【#TopFitness 6個花式Plank動作能瘦全身】睇落好簡單,其實有難度!
—————————————————
想睇更多OL專屬最新美容時尚資訊,即Follow Instagram:
www.instagram.com/topbeautyhk/
🛎️即subscribe我們的Youtube, 看更多影片:
https://bit.ly/2BENimL
—————————————————
立即在網頁版的Cover Photo下方,按“Follow”按鈕,然後選擇“See First”!
—————————————————
若有任何美容、潮流與產品資訊的新聞稿,歡迎Inbox或電郵至info@topbeautyhk.com!廣告合作請電郵至[email protected]
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅游書庭,也在其Youtube影片中提到,平板支撐可是訓練核心肌群的王牌動作 動作看似簡單卻能非常有效的鍛鍊腹部肌肉,燃燒全身的脂肪 平板支撐動作要點是 頭、上背、臀 形成一直線 身體凸起、凹陷都是錯誤。 這支影片的平板支撐挑戰菜單如下: 平板支撐40秒+休息30秒 平板支撐50秒+休息40秒 平板支撐60秒+休息50秒 平板支撐變換60...
平板支撐動作 在 more Facebook 的最佳解答
健康養生資訊❣️ http://bit.ly/38BJIrM
【#More健康 6招平板支撐動作】快啲即刻跟住做!
#morehk #健康 #平板支撐 #ctb01 #小編C
-------------------
💋 關注變靚資訊👉🏻 bit.ly/2GHKnwe
平板支撐動作 在 Facebook 的精選貼文
平板支撐
在家都能練岀人魚線,所講動作就是平板支撐,動作只需要伸直全身進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐身體,保持正確姿勢及盡量長的時間就可以了。
平板支撐可以有效地鍛鍊腹橫肌,能加強腰腹的肌力,是屬於消耗式健身動作,盡量堅持一分鐘,當全身開始顫抖的時候,此時最消耗能量和孝驗意志力,能堅持就盡可能堅恃多點時間吧。
平板支撐主要訓練肌群為腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌,腿部、背部和臀部,如配合其它腰部訓練動作效果會更完美。
如果你都想有靚靚腹肌同人魚線就快快試下平板支撐尼個動作啦。
更多健身教學資訊:
http://personaltrainerpoon.blogspot.hk/?m=1
更多資訊於 Dream Fitness 網頁:http://www.dreamfitness.com.hk/
#私人健身教練 #私人健身中心 #一對一健身訓練
#減肥餐單 #減肥飲食 #低卡飲食 #懶人瘦身方法 #神奇女俠
#雷神 #人魚線 #馬甲線 #六舊腹肌 #香港著名私人健身教練 #練大隻 #重量訓練 #大隻佬奶粉
平板支撐動作 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
平板支撐可是訓練核心肌群的王牌動作
動作看似簡單卻能非常有效的鍛鍊腹部肌肉,燃燒全身的脂肪
平板支撐動作要點是 頭、上背、臀 形成一直線
身體凸起、凹陷都是錯誤。
這支影片的平板支撐挑戰菜單如下:
平板支撐40秒+休息30秒
平板支撐50秒+休息40秒
平板支撐60秒+休息50秒
平板支撐變換60秒+休息60秒
平板支撐抬腿50秒+完成
#瘦肚子#平板支撐#居家瘦身
你可能有興趣的影片:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
TABATA初階: https://youtu.be/-60CBxC1Ogs
TABATA:https://youtu.be/mU5zx1V2H-c
我的 Facebook|https://www.facebook.com/chuckfunlife/
我的 Instagram|https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
我的 Tiktok| https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/zioaCr82DqA/hqdefault.jpg)
平板支撐動作 在 我卻可以做5分鐘?別嘚瑟,沒看撅著臀嗎 - PTT新聞 的推薦與評價
2019年7月28日 — 正如我們關心自己跑步有多快一樣,平板支撐作為一個網紅健身動作,許多人也關心自己在這個動作中到底算是什麼水準?比如一分鐘平板支撐算好還是差呢? ... <看更多>
平板支撐動作 在 導致肌肉鬆弛,平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力 的推薦與評價
平板支撐動作 看起來很簡單,但是能夠讓背部,腹部,下背部,臀部的肌肉群和內收肌,膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛煉,並且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。 ... <看更多>