#中醫養生 #夏至養心抗躁
【#夏至】
夏至是一年中白天最長的一天,也是一年的第十個節氣,據統計,天氣剛變熱時最易中暑,因為大家以為天氣不熱、水喝太少,長時間在太陽下導致熱中暑,所以要多喝水、注意防晒。
夏天瓜果類食物多屬涼性,易引發腸胃道疾病,再加上天氣燥熱、心浮氣躁,如何「養心」變得格外重要。可多吃蕃茄、櫻桃、紅蘋果等紅色食物,尤其是番茄,可預防老化、提升免疫力,但體質虛弱的人不宜多吃,易引發胃痛。
宜 ✅ 多吃紅色食物、空心菜
忌 ❎ 水喝太少、忽略防晒
#穴道按一按 「神門穴」
夏天好像無時無刻都處在心浮氣躁中,做什麼都覺得不舒爽,「神門穴」可寧心安神,每天按壓讓你清爽過夏天。
▌穴道位置
「神門穴」位於腕部腕掌橫紋上,也就是手腕內側腕橫紋下一橫指處。
▌按摩方法
以對掌大拇指每天按壓3分鐘,早晚各一次。
▌功效
「神門穴」屬手少陰心經,可安神寧心、清心熱、調氣逆,有助舒緩失眠、身心衰弱、心煩、發熱等症狀。
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心煩 穴道 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【夏至到,一年中陽氣最盛,調理身體最合適 3食材+1穴道,清熱、解毒又降火】
夏至是一年第10個節氣,開始進入中醫所謂的「三伏天」,指的是一年當中最熱的日子。夏天容易心煩氣躁、腸胃功能運作遲緩,因此適合易消化的新鮮清淡飲。
清心解熱3食材+1穴道,怎麼吃?怎麼按?一起來看看⬇️⬇️⬇️
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#中醫養生 #小滿養生治未病
【#小滿】
📖《歷書》曰
「斗指甲為小滿,萬物長於此少得盈滿,麥至此方小滿而未全熟,故名也」,意指此時的稻穗還未成熟,只是小滿而非大滿,故曰小滿,是一年之中的第八個節氣,即將進入梅雨季節、水氣充沛,因此袪濕健脾成了小滿的養生重點。
小滿是中醫很重視的治未病時機,此時做好疾病預防工作,增強正氣與防止病邪入侵,就可安然度過一整年。
宜 ✅ 多吃清利溼熱之物
忌 ❎ 暴飲暴食、喜食冷飲、情緒波動
#穴道按一按 「勞宮穴」
夏天氣候溼熱,外溼(風寒)內也溼(水腫),按壓「勞宮穴」可幫助穩定情緒、消水腫。
▌穴道位置
「勞宮穴」位於手掌心上,第2~3掌骨之間,偏於第3掌骨的掌中紋處,也就是當我們握拳時,當中指端所指之處。
▌按摩方法
每天早晚以拇指指尖、指腹按壓對掌「勞宮穴」1~3分鐘,左右手互按,按到有微微痠麻感即可。
▌功效
「勞宮穴」具有瀉心火、清血熱之效,對疲勞乏力、熱病、心煩、腸胃不適、胸悶心悸皆有療效,按壓此穴能安定自律神經,故可穩定情緒、放鬆身心。
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本集從頭到腳談養生要來介紹『內關穴』,屬於心包經裡的內關穴,跟心臟息息相關,常按這個穴道除了對治未病有幫助外,對於天生心臟不好的人來說有很大的助益~尤其像是因心臟不好而產生的胸悶或是心悸更要特別注意心血管的保養!
除了常按內關穴外,還可以搭配含有花椒或生薑成分的精油,可以促進活絡能量~運動上,就不建議心臟不好的朋友做一些像是馬拉松的運動,而是可以多散步、走路或是做一些瑜珈、氣功,平時也可以靜坐來訓練自己的心肺功能、練習深呼吸~祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助,擁有身心美滿的幸福人生!~雨揚
※內關穴位置:手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上2寸(約三手指寬)兩條筋中間的地方處。
※按摩內關穴的幫助: 心臟不適者、心煩氣躁、坐車暈車、嘔吐、頭痛、心臟衰弱、任何時間的心悸、胸悶。
※搭配精油:火行精油(例如:薑、花椒)。
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