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你了解自己的情緒嘛?
-「情緒化、情緒化」到底是什麼意思呢?
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其實情緒本身沒有對錯🙆🙅
情緒化就是「情緒高漲」的狀態,無法冷靜地思考與行動
而情緒高漲就會讓你陷入對號入座、放大解讀的狀態
情緒會藉由遇到的事情告訴你現在身體的感受
例如:摸到燙的東西,你會說痛
憤怒也是在告訴你,你遇到了”危機”🌧️⚡🌡️
提醒我們尋求援助或保護自己
當你開始了解到自己的情緒
並且去接納他的存在
你才能當自己情緒的主人翁
和朋友、家人、同事的相處也會更加融洽
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「改變地雷人設的方法」
😺卯卯書中重點小筆記:
1.提醒自己或大家,現在思考能力弱的地方
例如:
經前很焦慮,常常會突然暴躁😥
最近失業了,所以心情不好,別跟我講話📉
剛跟父母大吵完,現在不想聽大道理🩹
→讓自己的情緒可以得到空間喘息⌛
2.擺脫”被害者”意識,不要陷「為甚麼只有我……」可換成
「或許我真的遇到不好的事,但我的本質不會受到改變」、
練習說出實情,而非抱怨
「我遇到這件事,我感到很難過,但是我會努力解決它」🌈
3.提升自我肯定感,不否定自己
方法: 記錄下自己不好的情緒,想像你的好友會怎麼回應你?
Ex:在公園遛狗明明有撿大便,卻被阿桑亂罵
你可以想像你的朋友回應你
:太誇張了吧,阿姨太閒喔?
:公園本來就是大家能去的地方啊
如此一來,你受傷 (遭到忽略的) 情緒,即可得到回覆🙋🫂
4.少用「應該」,減少為他人及自己「貼標籤」🏷️🏷️🏷️
「我老公回來家裡後”應該”體貼我一下吧?」 (X
因為這樣的角度,你會覺得他人理所當然需要達成你的”期望”
可以換成:「老公,我在家打掃很累,所以”我想要”你回來多少可以幫我分擔家務」
5.在爭吵時,能先離開現場🏃
能先理解好自己的感受,例如:我很受傷、我很難過、我感到很...
以「我」的角度來思考,對事不對人的說出感受
而不是:都是因為你!你….所以我….
👆容易起衝突
6.找出自己的地雷,「刻意」繞過引爆區
Ex:當被問到,你事業上的成就時
你可能會想到這些親戚在過年時酸過你,而情緒爆炸
這時你可以→直接無視眼前狀況、放過自己
一兩句話帶過後,轉移話題即可
7.試者把「對你情緒化的人」想像成「他是陷入困境的普通人」
其實他才是弱小的存在。
因為當下你並沒有惡言相向回去
而是了解了自己「遭受了過分的對待」
我們不必為了沒有適時的反擊,來苛責或是貶低自己
說聲:不好意思、抱歉了
並不是向對方低頭,而是意味者"你對他的情緒化給予的同情"
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我想說不太推薦沒有看過心理或情緒相關書籍的人
直接讀這本書……
因為這本書是日本翻譯中文來的,看的時候很繞口
需要想一想才能理解內容
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希望我的筆記對你們有幫助
能快速了解到情緒!
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下一期我會推薦一本比較好上手的書
他是一本關於「溝通」的工具書!
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最後把書中提到的句子送給大家:
「我們把注意力放在哪裡,哪裡就是我們的世界。」
別把日子一天天都放在憤怒上
願你們都被 世界 溫柔對待。
參考書籍:《你可以生氣,但不要越想越生氣》
#Demeow小劇場
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#你可以生氣但不要越想越生氣
#情緒 #勵志文學
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅超極叭STAR,也在其Youtube影片中提到,#不健康教育課 #情趣用品怎麼了 #影片被下架 @超極叭STAR 頻道長期黃標沒有收益也沒有置入 所以拜託大家支持史達個人頻道 @超極食型樂 裡面會有更多生活/日常/開箱/影評/旅遊VLOG WHAT?!影片被無預警下架?! 所有內容轉移到超極叭 ODYSEE連結如下 https:/...
志文 尋 人 記 在 寶瓶文化 Facebook 的最讚貼文
#新書上市📖|#好好
《好好──給女同志身體、性愛與親密關係的指導》(2021修訂版)
◎呂欣潔 Jennifer Lu
「#每個女人的身體都是特別的。」
無論如何,妳要有這樣的信念。
一定要進入陰道才是做愛?如何提升性愛技巧?
停止陰道神聖化與骯髒化,拉子、直男異女都該看的女性情慾探索。
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「市面上的兩性文章,那些男人該做的事、女人該有的樣子,都跟我們格格不入。希望這本書能給年輕的女同志朋友一點鼓勵,知道你並不奇怪;也給資深的女同志朋友一點啟發,或許我們能有和自己與對方的身體互動的不同方式。
我們得不斷地談,以訴說來記錄台灣女同志社群的情慾樣貌,用自身經驗去挑戰這個社會看待女人和同志性愛的角度,並且開創空間讓我們更自由地去尋找自己。」──呂欣潔
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▍#性別認同|#親密接觸|#身體探索|#伴侶相處
●如何更貼近自己喜歡的性別氣質?
●如何找到適合自己的情慾劇本?
●女女愛到底怎麼做?正港女同A片哪裡找?
●如何與另一半溝通性事?
●維持性愛火花的祕密,「死床」不要來!
●女女也需要安全性行為,卻時常被忽略。
●親吻、前戲、指交、口交、肛交、磨豆腐,詳細解說加圖解。
●性玩具挑選與使用指南。
●不想出櫃,又不會誤導婦科醫師的對話技巧。
▍性愛該帶來的是滿足和幸福感,而非壓抑與痛苦;
▍我們都值得,也有能力享受自信且愉悅的性愛。
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與性相關的議題,往往交雜著羞愧與無助:初初感覺身體慾望時,有的是緊張和恐懼;和伴侶遇到性的問題時,第一個念頭是自我質疑──是不是我有問題?我的身體不夠有吸引力嗎?
性只能做不能說的觀念充斥台灣社會,女人的性和同志的性尤其嚴重。即使在同志文化逐漸被看見且接納的現代,仍有許多人因為擔憂自己的同志身分不被接受、困惑於自己的性別氣質,而對內心的慾望產生罪惡感與羞恥感。
作者呂欣潔長年投入台灣同志運動,她以其親身經驗、長期研究與調查,有數據、有根據地全面探討女同志的性愛與認同議題,增進女同志對身體、情慾的理解,幫助拉子們在親密關係中更舒服自在。
「2021全新修訂版」增加開放式關係、多元情慾、長期伴侶關係,以及生養孩子後的伴侶性愛生活討論,帶領讀者以包容、健康的方式與自己及伴侶的身體相處。
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▘專文作序✍▗
徐志雲(精神科醫師)、瞿欣怡(作家)
▘誠摯好評🔥▗
李屏瑤(作家)
周芷萱(前異女、女性主義者)
烏烏醫師(禾馨醫療婦產科主治醫師)
陳雪(作家)
黃益中(公民教師、作家)
曾寶瑩(性心理博士、性治療專家、曾寶瑩的性愛心理學 )
●徐志雲:這本書不是只有教妳性愛技巧,欣潔更想傳遞的是對於性的正向感受,從心理到生理的練習與開發。期待這本書能讓每位女子都擁有好好的性、好好的快樂與好好的滿足。
●瞿欣怡:《好好》根本是女同志的性愛聖經,請好好地隨著欣潔的書,享受自己的身體,享受美好的性愛吧。
★ 隨書附贈「女人迷 ME TIME 女性私密沐浴露」優惠折扣碼,詳見書腰後摺口。
#別再靠傳統A片認識女生的身體
#拉子直男異女都該看的女性情慾探索
#好好5月18日正式上市🌈🌈🌈
志文 尋 人 記 在 Facebook 的精選貼文
今年,會努力💪🏼
@onecoolpictures
2021年【天下一電影】將製作及發行多部不同題材風格的電影
當中有:
《尋秦記》科幻古裝經典,相隔20年後以電影版再現,吳炫輝和黎震龍執導,原班人馬包括古天樂、林峯、宣萱、郭羨妮等人悉數回歸!而釋出的宣傳片亦張力十足,亦顯示出項少龍及嬴政這對師徒的恩怨情仇愈趨白熱化,勢成水火!
《媽媽的神奇小子》由真人真事改編,故事講述香港殘疾運動員蘇樺偉和他媽媽「蘇媽」的奮鬥事蹟。本片由曾獲香港電影金像獎及台灣金馬獎影后殊榮的吳君如監製及領銜主演,曾執導《戀人絮語》、《指甲刀人魔》及《斷了片》,及憑短片《囍》獲得2000年法國普瓦泰國際學院電影節國際錄像大獎的香港新晉導演尹志文執導及編劇,聯同多位本地實力派演員張繼聰、梁仲恆、胡子彤、錢小豪、楊偉倫、吳肇軒、陸永、鍾雪瑩及麥沛東等真摯演出。
《馬達・蓮娜》由伍健雄、鄧維弼、黎青敏監製,陳雅莉執導及編劇,張繼聰及周秀娜領銜主演,電影為兩個於澳門浮沉,各有過去的陌生人相遇,相愛,相知的故事。
其他電影還包括吳炫輝執導,古天樂、劉青雲主演的特技科幻大作《明日戰記》;群星演出的《總是有愛在隔離》;新晉導演區焯文執導,吳肇軒及袁富華主演的《說笑之人》;古天樂主演,以救護員為題材的《送院途中》;張繼聰主演,以馬拉松為題材的《逆走人生》;古天樂、宣萱、姜皓文及張繼聰主演的《一線生機》;古天樂、林家棟主演的《惡行之外》;徐梓耀執導,姜皓文、廖子妤主演的《電影痴》及另一徐梓耀導演作品《YOLO》等等。
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知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度,燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情,而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化
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志文 尋 人 記 在 Happy Live Youtube 的最讚貼文
29-7-2019 Happy Live 麥貝夷 周志文 周志康 翟威廉
3:54 空港
9:44 獅子山下
15:42 陪著你走
20:24 幸福之歌
28:17 我本人
35:40 最後派對
41:24 愛你
46:30 望月
52:47 二十世紀少年
1:00:24 大地
1:05:29 我的驕傲
1:10:37 我不願讓你一個人
1:17:17 香港地
同熱愛這片土地大家刻骨銘記 愁或喜生與死也是香港地~
願所有人平安! 追尋到夢想中的進步及夢想中的安穩~
#LiveMusic #直播 #HappyLive #BigBigChannel #busking
#輕鬆唱下歌
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志文 尋 人 記 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
漁民捉魚有多種方法,包括拖網、圍網、刺網等等,水上人郭雄家族世代傳承的就是浸籠。浸籠屬小型捕魚法,漁民以竹篾編織成魚籠(後期改用更耐用的鐵絲魚籠),並在籠中放置魚餌,吸引泥鯭、蝦蟹等魚類,若干時間後從大海撈回籠子,收集漁獲。
三言兩語就概括出浸籠之法,乍聽之下頗簡單,其實智慧及工夫都在細節。大海無垠,哪裏置籠就是經驗和判斷力的結果。郭雄心得是,有急流的地方多數較多漁獲,泥鯭需要陽光,魚籠不能藏於暗角。物色好位置後,又要確定沒有侵占別人地盤。你不犯人,不代表人不犯你。郭雄不會以任何標記作記認,單憑記憶,記着位置,以免暴露魚籠位置。所浸的籠,非數個,而是數以十或百計,且放置的位置零散及浸籠的時期漫長。像郭雄,他凌晨就要出海,在青衣、馬灣等海域放籠,半天後又要出海收籠,都是耐性及時間。高峰期,他每日漁獲達數百斤,賣給魚欄,作為生計,養大五個孩子。
四個兒子都曾住過船上,隨他捕過魚,可沒有人願意像他那樣當漁民,寧願經營街市檔,賣海鮮。長子志文說:「日曬雨淋,又多工夫,太辛苦了!」郭雄連魚籠也要逐一親手製作,難怪說工夫繁瑣。海水侵蝕力強,魚籠很快報銷,郭雄沒有出海的日子,都在製籠。
飽經風浪,但始終年屆六十六,所以出海曾經發生過意外,兒孫大為緊張,更曾經發出禁足令,但見他天天站在海邊,一臉落泊,終於明白失去舞台比身體損傷更痛,於是准許他有限度出海,如今每日漁獲不過數十斤,放在兒子的三個街市檔賣,其實扣除燃油運輸成本後,賺到的錢遠遠不及海鮮買賣。但海鮮檔小小的一角,一定有位置留予「自家泥鯭」。並不是招牌貨這般簡單,也時刻喚醒郭氏子孫那來自大海的家族記憶。
記者:周燕
攝影:關永浩
雄記海鮮
地址:青衣青綠街38號青衣綜合大樓地下7及8號
電話:6437 7239
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