接續昨天閱讀《快思慢想》心得 – 人為何會捨不得停損系列，文章最後面有個很有趣的問題大家一定要玩看看！！
快思慢想心得 在 艾爾文 Facebook 的精選貼文
同時也有177部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...
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快思慢想心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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我自己最近的生活比較忙碌些
一直以來也有人私訊問過我
關於如何取得生活與工作的平衡
自從開始在家辦公
因為在家的時間變長了
我也開始在家中頻繁的切換生活與工作模式
現在人因為快速的生活腳步
難免都會有各種壓力來源
今天想跟大家聊的
主要就是我自己在安排行程中
對我蠻有幫助的一項練習
我自己稱之為80分的不完美生活練習
如果你對於我的不完美生活有興趣
或是想知道這樣做對我有什麼幫助
就一起跟我來看看吧
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License Number 540466
#烏鴉太太 #簡單生活練習 #夫妻生活 #2021vlog #lifestyle #brunch #coupleslife
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快思慢想心得 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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本文為《快思慢想》的應用心得。該書作者是2002年諾貝爾經濟學獎得主康納曼博士(Daniel Kahneman)。書本裡面探討是人的兩種思考系統，一個是用類似本能反應的思考，另 ... ... <看更多>
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快思慢想心得 在 [問題] 快思慢想值得購買嗎？ - 看板book 的推薦與評價
抱歉，又來炒冷飯。
之前板上還有博客來上幾乎一面倒的不推《快思慢想》一書，
但我腦中一直記得之前上課心理學老師不斷強調，
這是本值得購買的心理學科普書，推薦我們一定一定要去找來看，
因為把Kahneman的展望理論實際運用在經濟行為上，
也因此得了諾貝爾獎之類云云。
這本書一直放在我網路書店的購物車裡，
但因為每次購買前就會看到、或想到大家的批評，
所以就一直沒辦法下手購買。
恰巧我是相關科系的畢業生，
大概知道我這種行為也是受到捷思法*，
也就是書中提及的Heuristic(捷徑思考)的影響....
現在我手上從圖書館借來這本書，
但這本書的內容在我讀了前十來頁後，
發現如果要好好消化，絕對不是光靠圖書館借閱的一個月就能夠吸收，
大概最好是能夠購買、畫線、反覆閱讀那般，才可以吸收成為自己的知識。
光看譯者的用字，目前我只感覺她的用語似乎與習慣閱讀的心理學常用語不大相同，
例如Availability heuristic，多數的老師會稱為「可得性捷思」，
但譯者卻偏偏譯成較少聽聞的「可用性捷思」....
還有文句稍稍不太通順，造成閱讀會稍稍不便，要自己在內心稍稍轉譯文字排列，
讀到目前的感覺大概是，這本書很值得一看，
不過要是相關背景且文句造詣佳的教授翻譯應該會更棒...
所以，我的問題是，
我目前在想，或許多數的人的負評或許是因為沒有相關知識的先備，
外加上這本書的翻譯品質又不是太好，
造成多數的人都食不下嚥，可惜了這本本質上超棒的好書
如果是具有稍稍先備知識的讀者，閱讀起來是不是會好一點呢？
(不考慮原文版本，因為有點太費力了)
----------
另外，因為我覺得心理學實在太有趣了(尤其是運用在實際生活中)，
本版文章，#1HvKDol9 中，leondemon板友分享了讀完心得，
發現這本書好像沒有仔細談到作者 Daniel Kahneman 的捷思法，
剛好之前有念過，所以我來介紹一下。
簡單來說，heuristic捷徑思考，也就是捷思法有以下，
代表我們人在自動化思考歷程中的利用個人經驗快速(不思考的)判斷歷程，
區分茲下：
(1)代表性捷思法Representativeness Heuristic：
我們在判斷、思考時，常會以特定的事件或者該項目的代表性來做判斷，
而常常因為如此造成判斷的失準。
例如：
1.我們想到罪犯，就容易聯想到，該罪犯一定是長相兇惡。
2.最近想買手機，原本想買小米手機，但腦袋裡面一直想到之前的個資外洩新聞。
3.我放在購物車裡面的《快思慢想》，但在購買前卻聯想到翻譯惡劣的新聞。
(2)可得性捷思法Availability heuristic
用腦袋第一個浮現的想法來估計某事件的發生機率
(其實這種捷思法跟代表性有點類似，我也不太會分辨)
例如：
1.我們一直覺得飛機失事率高，那是因為我們常常看見嚴重的飛機失事新聞，
但事實上騎機車、或者開車發生意外的機率比空難失事的機率高得多。
2.有些男性主義者開車遇到前面的車禍，常隨口就說，
前方的車禍駕駛一定是女人，但是事實上，就實際統計來來說，
駕駛技巧拙劣而造成車禍的男性駕駛卻比女性駕駛多得多。
(3)定錨調整Anchor-adjustment Heuristic：
對事情的判斷，以對於該事件的第一印象來決定他與某事件的想法。
(事後可能會因為自身經驗而修正)
例如：
1.某某凶殺案，鄰居會說，那個誰誰誰很乖、很有禮貌，
就是用對該兇嫌的兒時印象做判斷
(4)因果性捷思法Cause-effect Heuristic
利用因果連結性來評估情境成立之可能性。
例如：
某某朋友最近諸事不順，我們斷定一定是因為之前他壞事做太多
(這個例子我比較沒把握)
(5)心智模擬捷思法Mental Simulation Heuristic
我們對於尚未(或未實際)發生的事情，用想像、模擬的方式來判斷
例如：
1.隔天要上台簡報，但想像自己會出錯故緊張不已
2.某某親友發生事故，想像如果自己在現場就好了之類
(6)態度捷思法Attitude Heuristic
以對某事件的喜好程度來判斷
例如：
某某喜愛的藝人/政治人物傳出負面新聞，我們下意識覺得不可能，
一定是被抹黑，而不去探究事情的原貌
-----------
應該不只這些捷思法，只是就腦袋裡冒出來的，
其實很多例子都可以套用在不同的捷思法，
如果有錯再麻煩指正！
結果我本來只是想問個問題，但結果大離題....
--
每個人都需要一個大灶，將自己的狗屁都丟進去燒
https://maktubyu.pixnet.net/blog
《新星文創》故事粉條團
https://www.facebook.com/kerorostar5
來聽我們說故事！(還有打嘴砲，科科)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.199.138
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1410974791.A.84B.html
看來翻譯真的很糟糕啊...
但目前讀到的地方，有些地方不曉得是不是翻譯的問題，總覺得怪怪的，
我常會想，這個地方是不是沒有按照往常的翻譯譯名在翻，
導致有些專有名詞沒辦法再去翻教課書比對、加註或者補充，
也不能再針對自己原有的約略知識重新建構理解、再理解...
才會想，如果這本書是由其他相關背景的教授翻，是不是會更好？
不過沒有針對少部分心理學專業上的評論，
我以為這可能會是兩件事，例如譯者是單純的翻不好，國文造詣不佳，
還是沒用心翻，沒仔細去考究相關專業知識避免誤導。
但話說我的確是有點太在意翻譯問題了。
我決定去買英文版了，如果覺得太吃力再從圖書館調中文版來看。
※ 編輯: maktubyu (1.169.196.93), 09/18/2014 15:28:43
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