這陣子身心出現奇特的變化,原本容易情緒起伏,敏感度很高的我,好像進入了寧靜的內在核心。
不是無感麻木的平靜,比方說,前幾天因為家裡私事跟人交涉,遇到推卸責任的回應,我理直氣和的重申立場周旋半天,最後總算處理完了,回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人,狠狠捶了幾下棉被,哇哇大叫幾聲,把蓄積的能量甩開,就好了。
就好像是我曾聽過,草原上的羚羊被獵豹追趕逃命,生死一線地脫離險境後,會劇烈顫抖釋放壓力,接下來又像沒事一樣繼續吃草,那樣的本能,那樣的不受大腦恐懼牽制,那樣的活在當下。
我當時的感覺很像這樣,有壓力,也有憤怒,也會不耐煩,但是那個憤怒不傷及內在核心,還是能夠保持理智好好處理,不會失控指責或是吵起來,事後在找個地方抖落情緒的餘波,又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
***
以前我不是能做到這樣的人,高敏感族很容易遇到刺激就內傷,也沒什麼底氣,明知道是別人不講理也會往心裡去,糾結半天以後罵了對方也罵了自己,對方傷我一成,我傷自己十分,遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
我好奇問問自己做對了什麼,最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事,心裡都能緩過一個餘裕,讓自己呼吸,舒服,大腦的杏仁核不要暴衝,冷靜輕鬆地處理好事情?
後來我找到答案了,就是前幾天文章寫的:自我照料。
***
「我的價值,不在於能贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。」
當時我在錄脈輪一年療癒計畫,透過牌卡覺察到,自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的,而且一旦別人表現出不悅,我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值,馬上就想要討好,或是容易配合對方的主張,把自己的立場讓出來。
但是當我覺察到這一點,並且把「討好」的能量,有意識地轉向「自我照料」時,奇妙的事就發生了。
***
在那次交涉的過程中,我察覺到對方講話提高了音量,言語隱含著攻擊性,我會馬上注意到身體的緊繃,然後告訴自己,呼吸,稍微動一下身體,把糾結起來的筋膜鬆開,舒服了嗎?好,呼吸,用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩,用呼吸安撫開始緊繃的胸口,...
如果是以前,情緒一旦感受到外力威脅,大腦馬上會進入警戒模式高速運轉,身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應,尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式,又用恐懼推動大腦運作,一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同,連危機解除了、或其實根本沒有危機,自己還是可以在腦內反覆鑽個不停,那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的,隨時隨地都在備戰狀態。
我在這個反應快發動前,很快地覺察到身體的訊號,立刻告訴自己:好囉,身體開始緊繃了,我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服,其他事情不重要,等等再說。
然後在身體慢慢被鬆開的過程,情緒也會跟著緩下來,這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門,更能理智地工作,像個清醒的軍師告訴我,喔這個情境該怎麼回答比較好,或是,欸其實對方沒這個意思,換個方式說就好,不必用對抗的口氣嗆回去。
或就算對方有那個意思、口氣也不好,也會因為身體舒服了,情緒不受攻擊了,那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到,也知道對方不友善,但不覺得受傷,那不覺得受傷,就更不覺得需要討好來維護自我價值,能穩穩地用自己的立場站好。
***
每次不舒服,都先照料自己,而不是向外討。自己穩了,能量舒服了,更不需要討什麼,而會自成一個吸引人的場域,讓美好的人事物想親近。
不好的事還是會發生,但能量場越穩定,那些不好的事不會傷及核心,傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了,圍繞在身邊、質感好的外援也多,那些人也會來幫你度過,恢復得又更快。
幾次下來會發現,人只要學習把能量留在自己身上,就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做,內在就開始安定舒適起來,人也會越來越愛上這樣的日子。
願你也走上這樣的自我照料之路。
(前幾天的覺察文章放在留言處)
***
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#偷襲開課 #快閃報名 #本週五截止
#巴赫花精線上課 #下週三8月25日開課
有一天我在想,如果我在這一波疫情被感染,即將要登出地球了,在死去之前我有什麼遺憾呢?#28號閘門就是怕生命沒意義嘛
第一個出現在腦中的念頭,竟然是「我的花精課改版還沒做完!還沒跟大家分享!!」生產者到底是有多愛工作啦哈哈哈 😂
這兩天好像整理得差不多了,#我們來開課吧!!
這次我把架構重整,改掉原本常見的七大情緒分類法,改以巴赫醫師最初始的分類方式來介紹:12個人格花精、7個面具花精以及19個新花精。
最重要的是,我想把知識與技巧之外的事也加進課程裡,想把「靜心」好好地介紹給大家,因為這是穿越知識背後,巴赫醫師最核心的思想,關於宇宙的一體性,以及身心靈衝突的疾病觀。而這也是我這些年來的體會,靜心是自我覺察的起點,是自我穩定最簡單、但也最重要的基礎。
總之,這大概會是這次課程改版的重點吧,我會搭配每一支花精,針對 38 個族群,各自介紹適合的靜心方式。有的也許是釋放壓力、有的是自我肯定、有的是練習紮根,所以除了純粹知識面的介紹,我會多談一些能量層面的內容。
-
會是線上課噢,除了疫情因素之外,之前也有外縣市的朋友在敲碗,想說這次就來試試看吧!
開課時間決定得很臨時真抱歉,是 8/25 下週三開始連續五週,每週三小時。不知道為什麼,直覺就該是這時間,我想是你們之中,有人就該這時間上車吧~
詳細資訊如下,有興趣的人私訊給我吧:
#羅克西的巴赫花精入門班
🌿 上課時間:平日白天線上班,每週三中午11~2點,8/25、9/1、9/8、9/15、9/22 共五週(每次課後請保留半小時緩衝時間)
🌿 上課軟體:zoom,開課前會寄出連結
🌿 課程內容:
- 巴赫醫生理念 & 花精基礎原則介紹
- 靜心與自我覺察
- 12個人格花精、7個面具花精、19個新花精以及急救花精介紹
- 從生活實例說明情緒辨證的方式
- 學習調製個人配方瓶在日常生活中應用
🌿 費用:$6800
因為需要保留時間,以寄出實體講義以及上課素材,所以本週五報名截止噢~我知道很趕啦真的不好意思,都怪我拖拖拉拉😂
或在那之後報名的人,如果來不及收到講義,也許就先用電子版上課吧
快點來報名,讓我發揮一下 #馬鞭草 的正向特質啦哈哈哈,期待與你們線上見喔!(老派結尾)
快閃族意思 在 環境資訊中心 Facebook 的最佳解答
【菜車】
三級警戒期間,還好有貓和廚房。除了每天蹭著無所事事的貓說話,做菜這件總是由媽媽和奶奶操刀的事情,就這麼別無選擇地發生了。
在這一段安靜的時間裡,買菜、挑菜、切菜、熱鍋、爆香、熱炒,為自己做上一道道入口竟還能保持愉快心情的餐食。
在這一段安靜的時間裡,於是想起了鄉間的菜車。
我的童年生活在雲林縣褒忠鄉田洋村,是個值得大多人一頭霧水,回以一聲「蛤?」的小地方。我的奶奶林月紗女士經常在婦女會的烹飪比賽中拿下第一名,據說拿獎拿得不好意思,只好不再參賽。
雖說月紗有著一身料理絕活,雲林又是農業大縣,要在這座小村買到蔬菜水果,卻是一件很不容易的事情。回鄉的某天中午,我和奶奶一起吃飯,外頭正好來了一台菜車。她說想買點青菜,開始緩緩挪動原本深陷在藤椅裡的身體,我搶先那一雙患有風濕性關節炎的腳,奮勇拿起錢包,奔向菜車(當時真的十分擔心菜車會像台北的垃圾車那樣快閃呢)。
菜車一來,清一色留著短髮的婆婆媽媽嬸嬸阿姨們從不明的各方冒出頭來,原本少有人聲的村莊,忽然開始出現一陣奇幻的活力。
北漂青年如我,情不自禁迷上這種新潮的購物模式,這可比7-11和屈臣有有趣多了啊。
菜車是一台加裝帆布的藍色貨卡,車身上佈著深深的鐵鏽,有如南瓜馬車來到這座小村。車上載著青菜、蔥薑蒜、蘿蔔、魚肉、水果、豆腐、糖米油鹽、菜脯、雞蛋、油麵、養樂多;而肉品就塞在一個保麗龍箱裡面,被幾瓶結冰水簇擁著,就能以冷藏宅配的姿態走完這一趟巡迴。
菜車老闆是東勢人,從西螺鎮批來果菜,路經二崙鄉和崙背鄉,再一路往西南方,通常會在正午前後來到我家門口。在雲林縣人口最少、面積最小的鄉鎮的一個村裡,人口大概只有減少的份,我對於菜車固定到來而感到欣慰,至少那些相看五六十年的老親戚和老鄰居之外,還有個頭髮尚未花白的(鮮肉)老闆來和奶奶閒聊幾句。
奶奶一邊選購,一邊吩咐我進屋拿家裡的鳳梨給老闆殺,「哇,還可以這樣喔?」我心中聲聲讚嘆,原來老闆還提供這麼跨通路的服務。菜車不但解決了偏鄉採買食材的不便,連殺鳳梨、剁甘蔗這類老人家做不來的事,菜車老闆也二話不說地完成了。如果諾貝爾設立偏鄉貢獻獎,菜車老闆無疑值得拿下十座獎盃。
我的生命始於偏鄉,偏得我誤以為她沒有故事。做了一點家族考古,才知道原來再偏再遠的地方,都曾經活在蜷窩在大時代的背彎裡。
我們家族在清代便定居台灣,1935年,糖業大好,大日本製糖株式會社在此設立「龍巖糖廠」生產蔗糖。據說家人口述,當時帶入兩三千戶就業人口。老家所在的街道被人們稱為「店仔」,外來人口聚集在此做生意,供應人口聚集所產生的採買需求。全盛時期據說曾有菜市場、教堂、鐵馬店、麵店、酒家、助產士診所、小兒科診所、漢藥店、銲錫店、桶木店、童玩店、理髮店、私娼寮,以及曾祖父經營的岸記商店。
後來隨著國際糖價下跌,龍巖糖廠便在1968年關廠,原本昌盛的糖廠村被併入田洋村。人去樓空,菜市場自然就跟著退場,本來的菜市小販,就由菜車取而代之。
遊走鄉間的菜車,經商方式頗為靈活和多元。老闆不只賣菜賣肉,也兼著收購各家戶曬乾的落花生;隨著時令,在新年賣橘子,在端午賣些小魚乾和粽葉,在中秋賣些柚子。
三級警戒已經超過兩個月,身邊有些朋友靠著菜箱度日,菜箱什麼時候送上門、箱子裡裝了什麼東西都隱隱有著一股菜車感。只可惜菜箱不會說話,不會替你殺鳳梨,也沒得討價還價。
這段時間,我在台北過得像生活在雲林老家。日子很安靜,沒有哪裡要去,做好了飯菜,上桌吃一頓飽,洗好碗盤之後,晚上就坐在陽台吹晚風,就像是幼時坐在家門前吹涼風那樣。
菜車開了二十多年,聽說菜車老闆已經職業倦怠。住在老家的叔叔說,菜車已經不按時出現,本來以為老闆忙著嫁女兒娶媳婦,但日子久了(應該沒有那麼多兒女好忙),車子總是兩三天、四五天才來一次,載來的番茄也已熟爛得微微出水。
而奶奶已經過世將近三年,她的一生不知為家人煮過多少飯菜。也許是和她在一起的日子太多,我偶爾還是會夢見她,夢見她用孱弱的身子,為我煮上一頓有我愛吃的蒸蛋的午餐;我偶爾還是會想起她,想起我曾經答應她要回鄉看望。
在親人死後才想起的事情,變得只剩下可惜,只好安靜地聽著〈在你死後才想起曾經答應陪你去散步〉。https://reurl.cc/qg2r3n
* 菜車還馳騁在各個交通不便、機能不齊的地方,例如苗栗、北橫、花東、嘉義的小鄉鎮,謝謝菜車老闆們。
(文:吳宜靜;繪圖:thejane BubbleJane in the Teahouse )
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00:56 方向不對,努力白費
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快閃族意思 在 范琪斐 Youtube 的最佳解答
川普上週五開了一場快閃記者會,短短總共不到10分鐘。講一講噴完轉頭就走,也沒有開放記者提問;基本上這次記者會有五個重點,都是影響層面又深又廣的變動,要是美國真的都有實施這些政策,根本冷戰2.0。
首先就是說要退出WHO啦,然後還有香港國安法通過了,所以川普就嚷嚷要取消對香港的特殊待遇。本來雙方的貨物買賣幾乎是零關稅,之後就是要都照著中美雙方簽的協議來,還有本來美國跟香港有引渡條款但是跟中國沒有,所以這個可能也會取消。本來雙方的人民互相出入都是免簽證,也要取消。
因為對美國來說,國安法一通過就是從香港變成中國香港,港資就是要被視為中資,要來投資就是照著給中國的規矩審查。但之後狀況到底會怎樣現在都是眾說紛紜,也不知道到底美國會不會實行,所以現在的各種預測都跟筊杯差不多。
川普這次還說因為中國跟美國的投資環境不一樣,中國又不公開透明,所以他要專門讓他直屬的金融小組去檢查中資在美國上市的情況,來保護美國投資人不要被中國人騙錢。不然像瑞幸咖啡那樣根本專業噱錢的實在太丟臉。
另外川普也宣布將針對之後發給中國的學術及工作交流的簽證,都要更嚴格的審查。主要是因為美國一直有在吵,有不少人跟解放軍有關係,以去美國做學術交流、做研究為由,但偷偷竊取機密送回中國。
像之前中國就有一個千人計畫,就是中國政府用重金到海外去挖腳高端技術人才,從2008年開始到現在約有8000名海外專家入選,許多都是華裔。之前美國FBI就直接把那個中國的千人計畫列入重點調查對象,搞得沸沸揚揚。結果今年開始簡體字都查不到這個關鍵字了,因為太敏感。
雖然美國學術界也還是有不少人覺得,這些研究人員真的很有幫助,要是都不發簽證、禁止他們去美國,研究的進展都會有影響。但川普的意思是美國要開始認真調查所有中國籍教職員跟學生的背景,避免高端技術被偷走,也要避免有軍事背景的人直接進來美國。
所以就有人說這次記者會代表美中關係又要往更糟糕的地方邁進了。
中國除了不斷宣揚香港國安法好棒棒,美國不要干涉人家內政啊。中國外交官華春瑩也學川普在推特上發了一句「I can't breathe」,在那邊酸美國這次的警察殺人案件。結果被網友瘋狂連番砲轟,還有人關心華春瑩是不是因為被感染病毒所以覺得無法呼吸需要求救。
但先撇開口水戰,美國現在就是各種危機通通擠在這一陣子爆發。疫情已經死了一大堆人,因為封城造成失業率超高。警察的種族差別待遇真的很嚴重,這次搞得全美各地響應的抗議暴動還有洗劫商家的事件。
而因為這次事件的關係年底的美國大選也可能跟著重新洗牌。拜登本來都很悶,因為疫情的關係他都不能從事競選活動,人氣差很多。大家都在想這對川普實在太有利了。哪曉得川貴人那麼天才,疫情一塌糊塗,現在又出了五十多年來最嚴重的種族衝突,拜登悶不吭聲,選情都可以突然大好。川普一定嘔死了。但接下來,拜登就不能用這招了,很多政策要被拿出來檢視,他的前助理控告他強暴的事,他也必須要出來回應。
而現在美國這樣的混亂狀態就是讓中國可以大肆宣傳民主社會的問題,讓國安法推行的合理性大為提高。川普雖然是以美國利益優先為主體,把自己打造成反中大將,但在內憂外患的夾攻下,這樣做到底能幫美國拿到多少好處及談判籌碼呢?請在底下留言告訴我們。
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