《你好嗎》
朋友問我:“你好嗎?”。不到半秒他就自己反駁自己:“現在這種情況,怎麼可能會好。”
“現在不會大好,但還是可以吃可以睡,不出門的話至少平安咯。” 我嘗試說笑緩和氣氛。
“你好嗎”什麼時候變成這麼悲傷的問候。
不好的時候,看看其他人的“不好”,至少讓自己看起來不那麼脆弱?還是會更不好?我想這兩年我們有一個很大的功課就是“辨識自己的情緒”。
是不是已經分不到“鬱悶”和“焦慮”
分不到“壓力”和“無力”
分不到“憤怒”和“煩躁“
另一位朋友告訴我:“我發現自己有點憂鬱。”他的行業在疫情期間是完全無法操作。雖然說吃飯不是問題,但就是每天都在家,躺在電視前看著毫無意義的螢幕閃動,也忘了自己看過什麼。
“撐著。不要放棄。”我說。
“不至於放棄,但就是不懂每天醒來為什麼。”
我是屬於“短期計畫”的人,經常有人問我,公司的未來會是什麼樣子?我都會毫不心虛地說:
“我不懂。”
之前也是這樣和經紀人打趣:“我的下一步,就是沒有下一步。”
這樣的短視在我的人生是 working quite well的,更何況“計劃”二字,在這一兩年顯得有點諷刺。當然,大大聲講很多宏願還是不難的,但我總覺得行動力會把人帶去那裡,有時候想做的事未必可以清楚說出來,但最後還是會做到就對了。
而現在,身在逆流的江水,要用盡了力氣去划水留在原點,還是嘗試放軟身體,隨逆境去到新地,再看世界可以怎樣繼續為難你,見招拆招?這兩年來,我身邊的人,情緒都是在這兩者中切換。
所謂的戰鬥力持續不了多久,積極樂觀了一兩個禮拜,然後看看新聞和疫情數字又會陷入焦慮。
像股市一樣,喔公布FMCO咯,跌一點。喔有疫苗了,升一點。重複又重複。
但人不是股票,這樣下去,眼睛看不見的傷害早已形成。
而我,在朋友眼中算是積極的人,我認為現在最悲觀的樂觀就是:
“可以確定的是,這一切都會過去。”
現在的情況是很f*ck up 的,不要懷疑,是很夠力夠力 f*ck up, but trust me,會好起來的。放鬆每一天,時間任它流逝吧(沒想到我會講出這句話),過去了,就好了。
這兩年被浪費,這兩年沒什麼積累,這兩年停留在原點甚至是低點,都沒關係。等這一切過去了之後,再bounce back。世界恢復正常是遲早的事(不要問我哪來的信心),我們不需要執著於它要怎樣恢復,待恢復之時,我們還有力氣起飛就好。
現在,讓我們吃下飯,沖下涼,看下花草,承認即將失去的,擁抱這我們改變不了的,笑一個,留得人命在,哪怕沒工開。
#今天指數7097
#看看植物會舒心一點
Needle 辦公室的植物是來自 Sen Lin Garden
#之前好多朋友問我哪裡買
#雖然此刻應該剩下無幾了
#因為實在是wfh太久沒人照顧啊
#看照片都覺得美
#needle辦公室文字版開箱
同時也有123部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅漢娜在翻譯,也在其Youtube影片中提到,影片最後邊哭邊對大家說的話,其實也是我想跟自己說的話。 最喜歡第五個練習,那是讓我每天早上平靜下來的方法。 (這其實是半年前拍的影片,但佛系剪片剪到了現在😂) 01:28 提到的「跟媽媽和解的文章」: https://www.facebook.com/100044198360991/posts/...
悲觀的樂觀 在 Facebook 的最佳解答
本來想說點類似這樣的話:「一個人得花多久時間來了解,人們正對他們的命運作共同的決定」,但想想每個人都是獨立的個體,在達到「全島一心、同島一命」之前,每個人心境的轉變或多或少都會經歷一段焦慮、自我思辨的過程,更以複雜交織程度影響著社會,何時可以到達「總該做些什麼」的階段?真的也說不準。
大多數人在焦慮、自我思辨的階段,總是要找些人出氣、把某些人抓出來指責,可以怪罪的都怪罪好讓自己鬆一口氣、沒地方可以丟心理的垃圾,所以開始亂丟,剛好妳是擺在他眼前的箭靶,就掃到颱風尾。
除了注意自己的心情,還要注意不會被別人給傷到。就好比開車上路,注意路況,也要注意對向車道的車子,縱使有交通規則,可是人是最大的變數呀!
但疫情是來自於病毒,除了防病毒還要疼惜人心。
我們首先要做的是共同防疫,這不是喊個口號而已,身為公民,並不是把所有責任都往上推,去期待一個全能天子天女出現,這樣企盼的還是個從上而下的統治。
責任始終落在自己身上。
要怎麼阻斷病毒傳播鏈?這只是中央或者地方的事情嗎?還是可以僥倖的覺得無所謂不會中標?
有人選擇請假在家防疫盡量不出門,有人還是要上班,第一線醫護警消仍舊很緊繃的在忙碌著,只能更注意自身防疫。
階段性的降低人流而不是直接全島封城,正是為了考量到人性,所以必須做最小的損害,通盤考量拿捏好分寸。
全台兩週的關鍵三級警戒是為了前兩週的爆發,為了分析在三級以後病毒傳遞是否是級數上升?雙北的疫情很容易影響到周邊縣市,所以基隆要多觀察一兩週,因為許多基隆人會到雙北上班,所以要確認有沒有控制了雙北的疫情、而影響基隆的程度又到哪。
雪崩時沒有一片雪花是無辜的。
沒有十全十美的政策,想想自己能做些什麼?如果你自己都忍受不了在家防疫,那封城可以關多久?如果你對公衛不了解,更不要去散佈錯誤的資訊來製造恐慌;如果你身邊的人很焦慮、開始罵著很沒邏輯的話,你有沒有想過溫柔告知正確資訊?
政治就是生活的一切總和,對一切漠不關心、沒看記者會、不知道現在幾級、不知道全球疫情與台灣的差異、不知道一中兩政權根源就是中華民國政權、就是造成藍綠之爭的關係、不知道藍綠之爭導致了支持藍綠一樣爛的人們,在每個議題上形成強烈的對立。
複雜的防疫礙於台澎的政治局面,讓我將之化為動力,寫文章、開直播、開社群。引一段聖峰在「台澎小堅果」社群說的:「面對現況,我們可以悲觀,但不可以失去希望。可以當個悲觀的樂觀主義者,別當失敗主義者。為最糟糕的狀況做準備,對最好的結果抱持希望。Prepare for the worst, hope for the best.」
#全民防疫
#做點什麼吧
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「好的依賴,是相信對方離開之後還會再回來。」
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上面這短短的一句話,要能夠由衷的相信它,相當的不容易,為什麼會這樣呢?
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#關係中的信任
在過去成長的經驗當中,我們可能經歷過各式各樣的分離,在幾次的受傷之後,我們可能會培養一種「不信任」的感覺,包括:
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A.不信任愛我們的人會始終愛我們
B.不信任當自己受傷的時候,重要的人會在
C.不信任當自己呈現脆弱的時候,仍然會被接納
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這三種不信任,形成了不安全依戀者在關係當中的糾結(Fusion):焦慮依戀為了「確保對方一直在」,用「抓緊對方」來獲得在乎的感覺;逃避依戀為了避免「如果我太依賴你,有一天你還是會走開」,一開始就和對方保持距離,這樣不會受傷了;矛盾依戀的狀況相對複雜,表面上很渴望對方能夠看見自己的脆弱,但當對方真實關注、想要去呵護這個脆弱的時候,自己又會跑走——因為害怕自己變成別人的麻煩,然後有一天對方會看見自己很爛、最後把自己丟掉,這種矛盾的感覺來自於,在過往的經驗當中,自己最在意的那個人,往往也是傷害自己最重的那個人。
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#關係中的控制感
不論是上面哪一種情形,其實說穿了都是一樣的:不相信關係可以一直繼續。形成這個信念的來源,大家早就知道了——在早年的依附關係當中,爸媽(或主要照顧者)在你需要的時候忽略你的需求,或者在你不需要的時候過度插手介入你的生活,讓你對於關係的界線感到恐懼、沒有控制感,所以焦慮依戀者透過抓住對方來獲得控制感;逃避依戀者把對方擋在外面,避免被吞噬;矛盾依戀者一方面渴望對方愛自己,一方面又擔心對方會傷害自己,所以反反覆覆,自己也覺得自己很煩。
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回想一下大家耳熟能詳的「陌生人情境」實驗,在這個研究當中,關鍵並不在於「媽媽離開嬰兒之後嬰兒會不會大哭,」,而在於「媽媽回來之後,這些嬰兒的反應是什麼」。不安全依戀的嬰兒可能會大聲哭鬧、假裝不在乎、或者是呈現非常複雜的反應,沒辦法再跟母親好好相處,這個過程到底意味著什麼呢?
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嬰兒不會講話,我們只能夠透過觀察法,但有個解釋,我覺得可以作為其中一種參考:這些嬰兒展現出來的行為,也反映出了他們「是否相信媽媽會回來」。如果他們心中懷抱著某一種相信,這種堅定的信念,就能夠在媽媽不在的時候安穩他們的情緒,也能夠讓他們在媽媽回來的時候,好好地擁抱母親。在我的理解裡面,心理學把這個信念稱做「依戀圖像」(Attachment Figures ),翻譯成一般人的語言就是:你相不相信你媽媽(或主要照顧你的人)在離開之後,還會回來?你相不相信你的伴侶,在忙碌、不讀不回一陣子之後,還會回你訊息?你相不相信他注意力沒有放在你身上一段時間之後,你仍然值得被愛?
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#好的依賴是為了讓彼此能夠分開
記得我在剛開始接案的時候,遇到一些不安全依戀的個案,有些時候談一談,他們會超過原先規定的時間,那時候我都很心軟,覺得再多談5分鐘10分鐘沒有差別,直到有一次我問了我的督導,為什麼設定時間界限這麼重要,他告訴我一句驚為天人的話:「其實時間的界限,也是訓練你和個案之間的人際界限。除此之外,也是在一次又一次分開、再見面、再分開、再見面的過程當中,建立兩人之間的互相信任。」(當然,在實際的操作上,還是要維持一點時間的彈性)
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換句話說,如果我無限制地延長時間、甚至是當個案講某一些話,他就知道講這些話會讓我不忍心打斷的時候,我也是在訓練他的「不安全依戀」:以後他就會學會,某些言語、某些字詞、某些表情跟眼淚,可以打破這個界線。那麼下次他可能就會有另外一種信念是——是不是我沒有講這些話、流這些眼淚、展露出這些情緒,你就不會繼續認真的聽我說話?
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發現了嗎,你的心軟是滋長對方不安全依戀的養分。一樣的狀況也會出現在伴侶的互動關係當中。真正好的依賴並不是兩個人永遠黏在一起不分開,恰恰相反,當兩個人能夠適當的分開,並且在每一次分開的時候仍然相信,彼此還有機會再重新遇見,這個「相信」才是安全感的來源。
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#從嘗試裡找回控制感
講起來簡單做起來難,如果你是一個在感情裡面充滿不安和擔憂的人,要嘗試去「相信」對方不會把自己吃掉、相信自己是值得被愛的,需要很漫長的旅途。那該怎麼辦呢?我的想法是,從每一次的嘗試裡面找回控制感。
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A.焦慮依戀者——在對方沒有回覆訊息的時候,多給自己一分鐘,和心中的焦慮相處。如果你都不願意陪伴自己,又如何奢望別人來陪伴你?重要的是,在一段時間過後對方回覆你訊息,你要告訴自己:你看!就算是這樣,對方也沒有走開。然後從每一次的這個嘗試裡面,建立一點點的相信。
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B.逃避依戀者——在對方打電話給你、或者是好像要「侵犯」你的領域的時候,「先不要」先入為主地以為對方要對你做什麼讓你窒息的事情,跟梁靜茹借勇氣,打開你緊閉的雙眼,深呼吸仔細看看,眼前的這個人他想要用什麼樣的方式來愛你。然後或許你會發現,眼前這個靠得很近的他,並沒有你想像當中那麼可怕。
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C.矛盾依戀者——先試著接納自己是矛盾的,然後在矛盾的聲音裡面,好好的去感受一下,自己「要的是什麼」。有些時候你講出來的話和行為、推開對方或者是抓住對方,不一定是你真正想要的東西,反而是你在逃避的東西,一次就好,不要輸給自己的恐懼。嘗試在下一次和對方互動的時候,說出「心口如一」的語言、做出「內外一致」的行為,然後同樣的仔細觀察,結果是否如你想像當中可怕。
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#悲觀的樂觀
不安全依戀的人經常會想像糟糕的結果,想像對方終究有一天會不愛我、想像感情終究不會長久、想像對方看到我的真面目之後,一定會離開我,所以我不如先離開他。的確,我必須承認人生很多時候會發生糟糕的結果,但並不是每一次。改變你對於這些想像、這些信念的「頻率」,依戀風格的改變,也可能在此發生:
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——對呀,他沒有回我訊息,很可能是劈腿,但也有可能是他在忙。前面這種可能蠻容易發生的,但後面的可能也是一種可能。
——對呀,所有的感情最終都會走向墳墓一般的結局,但也有可能會一起扶持走到最後。前面的這種可能蠻容易發生的,但後面的可能也有微小的機率會發生。
——對呀,幸福美滿的事情不會發生在我身上,但有些時候我也會有一些好運、遇到一些愛我的人。前面的這種可能佔據了我大部分的人生,但後面這種可能也可能會發生。
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正所謂等不到天黑,煙火不會太完美,你也可以讓黑暗先出現,再允許光明的乍現。我把這種想像,稱之為「悲觀的樂觀」,也就是說你不需要全然的正向,甚至你可以99%都是負向,但允許一點點陽光,照進你生命的裂縫。
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然後在這個裂縫裡,安全感會慢慢地萌芽,開出一朵小花。就像你一樣美,就像你一樣珍貴。
悲觀的樂觀 在 漢娜在翻譯 Youtube 的最佳貼文
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悲觀的樂觀 在 林靜翬 Winnie Lam Youtube 的最佳解答
#Edan #呂爵安 #小諧星 #E先生連環不幸事件
今次嘗試將Edan嘅兩首歌合埋一齊,唔知大家覺得點呢?
【小諧星 x E先生連環不幸事件】
連環錯愛
有誰夠我不幸
被留在 地雷陣 覓熱吻
然而對你 我無法太安份
但求是 沒遺憾 盡人事做做
怕餘生 良心~ 會斥責我 從未陪襯
跟他怎可硬拼
只好專心做諧星
將單戀劇情
改寫出喜劇場景
用我痛苦表情
換你那好心情
留低這 半條命
早知不可獲勝
擠出喜感做諧星
無力當 你們崇尚的精英
有幸獻醜的 小丑 都不失敬
抗拒永遠成為誰倒影
我要送你某某無法送的 笑聲
懇請將我認清
無求明年人緣能急升
唯求悠悠長途陪住你 不急於得勝
即使找一個伴
越找越不樂觀
但現在已不管
情願調整自我觀
茶杯未滿 仍然裝著大半
盡力做我這手牌 若無法~換
一生都給背叛
别誇大這份悲觀
連環無盡錯戀 教我學會心寬
今年錯了大半 明年或者圓滿
終生都圓滿
安心等 誰接管
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Recorded by | Winnie Lam
Arranged by | Winnie Lam
Re-mixed by | Ming Leong
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悲觀的樂觀 在 空姐報報Emily Youtube 的最讚貼文
#樂觀 #心靈雞湯 #Emily報報 #podcast
原來「悲觀的心態不需要提倡,也不需要教導,我們自然就會有產生」
但,只是拿掉悲觀的負面情緒,不會讓人樂觀正向,幸福的人,一樣要去面對困難,克服生活裡的種種。
一個憂鬱的人在意的不只是解決痛苦,更重要的是如何找到快樂,我們應該要去找尋讓人可以擺脫無助,找到幸福的方式。
所以我們才需要正向心理學,來喚醒內心的超能力,更快樂強大有力量
今天就來談一下,有關正向心理學的主題,樂觀是可以經過學習得到的
本集精華:
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎?
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢?
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒
✈️這集節目的航空小知識單元:Special Meal 特別餐
👱🏻♀️高端服務力 - Emily報報的飛行觀察 :https://lihi1.com/yiGsk
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