談羞愧:我知道我很糟,也不敢告訴你我有多糟
羞愧,是我們認清自己有缺陷,發現自己有些地方不夠好、不完美、差勁、虛偽、失敗,這時我們會感到不自在或難受。
如果與內疚相互對照,內疚是我們因為做錯事而感到慚愧,羞愧則是我們覺得自己哪裡不好而產生的感覺;因此,內疚似乎是可以改正或可以原諒的,羞愧卻看似無法擺脫。
當我們的內在小孩或真我感到羞愧時,能夠以正常的態度,向可靠、願意支持我們的人陳述。相反地,假我會假裝沒有羞愧這回事,絕對不向任何人透露。
羞愧之心,人皆有之。假如我們不設法克服羞愧,試著放手,往往會使羞愧累積,讓我們的負擔越來越重,直到我們成為羞愧的受害者。
除了自覺有缺陷或不夠好之外,羞愧會讓我們相信別人能看透我們,看清我們的缺陷。
羞愧令人感到無望,彷彿不論我們怎麼做,都無法改正。我們因為羞愧而感到孤立、寂寞,像是唯獨自己才有這種令人難受的感不僅如此,我們或許會說:「我不敢把自己的羞愧之處告訴你,因為一旦我說了,你會覺得我這個人很糟,我受不了聽人家說我多麼糟糕。」
所以,我們不僅不讓別人知道,也經常設法忘記羞愧,或假裝羞愧並不存在。
事實上,無論我們多麼徹底抵禦自己的羞愧感,不讓其他人識破,羞愧感卻永遠不會消失──除非我了解羞愧、體驗羞愧,並且和可靠、願意支持的人分享。
看看這本書怎麼說:https://goo.gl/RzKJUe
#跟心裡的傷痛告別、#創傷療癒大師教你如何修復失衡的人生
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過249萬的網紅GEM鄧紫棋,也在其Youtube影片中提到,Stream/Download the song here: https://gem.lnk.to/WoW 《Walk on Water》是經典科幻動作系列電影《終結者:黑暗命運》的中文主題曲,由G.E.M.鄧紫棋作詞作曲並燃情獻唱,以動人音樂帶領觀眾走近由阿諾·史瓦辛格(Arnold Schw...
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談羞愧:我知道我很糟,也不敢告訴你我有多糟
羞愧,是我們認清自己有缺陷,發現自己有些地方不夠好、不完美、差勁、虛偽、失敗,這時我們會感到不自在或難受。
如果與內疚相互對照,內疚是我們因為做錯事而感到慚愧,羞愧則是我們覺得自己哪裡不好而產生的感覺;因此,內疚似乎是可以改正或可以原諒的,羞愧卻看似無法擺脫。
當我們的內在小孩或真我感到羞愧時,能夠以正常的態度,向可靠、願意支持我們的人陳述。相反地,假我會假裝沒有羞愧這回事,絕對不向任何人透露。
羞愧之心,人皆有之。假如我們不設法克服羞愧,試著放手,往往會使羞愧累積,讓我們的負擔越來越重,直到我們成為羞愧的受害者。
除了自覺有缺陷或不夠好之外,羞愧會讓我們相信別人能看透我們,看清我們的缺陷。
羞愧令人感到無望,彷彿不論我們怎麼做,都無法改正。我們因為羞愧而感到孤立、寂寞,像是唯獨自己才有這種令人難受的感不僅如此,我們或許會說:「我不敢把自己的羞愧之處告訴你,因為一旦我說了,你會覺得我這個人很糟,我受不了聽人家說我多麼糟糕。」
所以,我們不僅不讓別人知道,也經常設法忘記羞愧,或假裝羞愧並不存在。
事實上,無論我們多麼徹底抵禦自己的羞愧感,不讓其他人識破,羞愧感卻永遠不會消失──除非我了解羞愧、體驗羞愧,並且和可靠、願意支持的人分享。
看看這本書怎麼說:https://goo.gl/RzKJUe
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慚愧羞愧 在 GEM鄧紫棋 Youtube 的最佳解答
Stream/Download the song here:
https://gem.lnk.to/WoW
《Walk on Water》是經典科幻動作系列電影《終結者:黑暗命運》的中文主題曲,由G.E.M.鄧紫棋作詞作曲並燃情獻唱,以動人音樂帶領觀眾走近由阿諾·史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger) 主演的人機大戰。
這世界上有一種動物名叫「耶穌蜥蜴」,在遇到危難之時,可以行走於水上逃生。「Walk On Water」正是借此寓意:在經歷困難、面臨風浪的時刻,不服輸、不後退,懷著信心去突破自我。
許多人都有過在面對困難時萌生退意的時刻。鄧紫棋在歌曲中,把坎坷釀成戰歌:「過去的痛只是短暫,此刻讓你我都勇敢作戰」,鼓勵大家像電影里的主角那樣在陷入絕境時背水一戰,對抗命運,在那些如履薄冰的至暗時刻,Walk on Water!
《Walk on Water》
主唱:G.E.M.鄧紫棋
作曲:G.E.M.鄧紫棋
作詞:G.E.M.鄧紫棋
誰在追 讓你我跑得狼狽
誰的嘴 把你我咬得自卑
誰判的罪 讓你我一直羞愧
別後退 是時候挺直脊椎
別理會 誰張牙舞爪亂吠
問心無愧 把謊言全都擊碎
決不能心灰 他們有一天會慚愧
我們天生像珍珠貝 高貴
曾被壓榨的
Now walk on water
曾被嚇怕的
Together walk on water
曾被強迫的 曾被搶奪的
Just walk on water Just walk on water
曾被誤解的
Now walk on water曾被污衊的
Together walk on water
曾被孤立的 曾被忽視的
Just walk on water Just walk on water
都見慣 太多人欺負善意
不就範 就會被說成叛逆
別再退讓 告別懦弱的自己
絕不能失望 過去的痛只是短暫
此刻讓你我都勇敢 作戰
曾被壓榨的
Now walk on water
曾被嚇怕的
Together walk on water
曾被強迫的 曾被搶奪的
Just walk on water Just walk on water
曾被誤解的
Now walk on water曾被污衊的
Together walk on water
曾被孤立的 曾被忽視的
Just walk on water Just walk on water
上帝讓你我經歷坎坷
只為把珍貴的玉彫刻
那最後的勝利是我們的
曾被壓榨的
Now walk on water
曾被嚇怕的
Together walk on water
曾被強迫的 曾被搶奪的
Just walk on water Just walk on water
曾被誤解的
Now walk on water
曾被污衊的
Together walk on water
曾被孤立的 曾被忽視的
Just walk on water Just walk on water
製作人 Producer:G.E.M.鄧紫棋, T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by:T-Ma 馬敬恆
和音 Bvox:G.E.M.鄧紫棋
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以下為本段內容文稿:
最近我讀到一個很有意思的故事,在這裡想跟你做分享!
有一個老婦人,她有兩個大水罐,分別掛在她扁擔的兩邊,她都會擔著這個扁擔,而掛了兩個水罐去挑水。
有一個水罐呢出現了一個裂縫,另外一個水罐是完好無損的,她每一次從溪流走回自己家裡的路其實很長。每次到達目的地的時候,裂開的水罐就只剩下一半的水。
這兩年多以來,老婦人每一天都挑了一罐半的水回家,但其實她是可以帶兩罐滿滿的水的,這兩個罐子對於這件事情的反應是不一樣的,完好無損的水罐覺得自己很棒,因為呢它每天都裝了滿滿的水回家。
但是相反的,那個有裂痕的破罐子,卻為自己的缺陷感覺到非常的羞愧,因為它自己只能完成一半的任務。
過了兩年之後呢,那個失敗的感覺讓破水罐感覺到非常的痛苦,它就跟老婦人說我非常慚愧!在妳回家的路上,我身上的裂縫使妳的水都漏出來了。
這個老婦人經過兩年的時間,她當然知道這個裂痕,可是呢她笑著跟這個有裂痕的罐子說,你有沒有留意到,在你的那一側路上開滿鮮花,而另外一側卻沒有,那是因為我知道你有裂痕,所以呢在你的那一側的路上種滿了花。
每天我們回家的時候,你的裂痕就可以澆灌這些花朵,這兩年下來,我都會摘下這些美麗的花擺在我的桌子上,如果沒有你的缺陷,家裡就不會這麼漂亮了!
我看完這個故事之後,心裡有很大的感動,因為我常常會遇到很多朋友,針對於自己的某些個性或特質,常常太快的去貼上一個對或錯,好多不好的標籤,而沒有看到這些特質背後的相對性!
可能你是一個很安靜內向的人,可是你也會因此變得深沉跟周延;可能你是一個比較衝動、思考比較少的人,但你也因此變得更果決、更有行動力。所以這些特質能夠為他貼上好壞,或對錯的標籤嗎?
事實上是沒有辦法的,關鍵就在於,你從什麼角度,你有沒有從見樹又見森的角度,去看懂這一切呢?
其實回到人際之間,為什麼共識有時候難以達成?是不是我都很習慣的從自己的角度,去為眼前的很多事物,直接的去做很多的價值判斷,而沒有去思考它的相對性!於是呢,我們常常會從自己的角度去說、去做,那些自己以為對的事。
反過來說喔,你以為對的它並沒有錯!可是它放在這個情境底下合不合適?跟這個情境相關的參與者,他們怎麼看這件事?
如果你沒有做出這些考量的話,你就會發現有時候你真的是對的,但是你的對,對於事情跟結果,卻一點幫助都沒有。
就是那句很令人沮喪跟挫折的話,叫做「對!但沒有用。」
所以我常常會跟很多朋友分享,我說要達成共識並不難,但是這第一步你所需要學的,並不是怎樣用厲害的話去說服別人,而是你要先能夠去理解到,凡事有它的相對性。
你只有看懂相對性,你才會看見可能性!而擁有「可能性」才能夠引導你跟別人慢慢的走向彼此都能夠接受的一個地方。
希望今天分享的這個小故事,能夠對你產生幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而談到達成共識,我在7月21號開課的『高難度對話的望聞問切』,就是一門用系統性的方法,幫助你怎樣跟別人達成共識的一個有效學習。
在這個學習裡面呢我們會用很具體的方法協助你,能夠去打開自己的感官,不管是眼睛看的、耳朵聽的、還是心裡想,這個過程無非就是一個目的,叫做讓你先看懂「相對性」,在這個基礎底下,進一步的用有效的提問方式,讓共識成為彼此之間自然而然發生的一個結果。
這一門課我們在6月份也有相關的講座,凱宇很期待能夠在啟點文化的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
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慚愧羞愧 在 Smilemiann Youtube 的最讚貼文
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唔好意思 (原曲:默契)
作曲:陳國華 原曲作詞:李敏 改編作詞:窮飛龍
編曲: 陳子敏 監製: 陳歷恒 主唱: 嚴祺@窮飛龍,陳子敏@窮飛龍
做事人實際 但是無大計
做打工仔真失禮
被加班冇錢真閉翳
賤到像腳底泥
* 實事如自閉 量力仍弱勢
又清袋怕衰一世
被甩拖冇I-phone冇計
長期被砌 長期紮數羞愧
唔好意思 錢我儲不到
財政負數 太低薪苦惱
面對父母雌雄投訴
為何沒有水泡
唔好意思 樓我買不到
難靠食腦 脫苦海宣佈
被女伴撇開難投訴
誰人像我 寡佬欠擁抱*
Repeat *
唔好意思 戀愛要花費
慚愧極了 吃包都很貴
沒過萬禮金 無權勢
難同岳母交際
唔好意思 新抱也甩底
無法避免 要雙親心翳
若你是女仔 尋人世
誰人願制 燶丁過一世
誰人願制 燶丁過一世
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