關於 懷孕後期體重 暴 增 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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【 KT醫師秘笈分享｜如何生兩胎也沒有半條 妊娠紋 !? 】


很多不同孕期媽媽來和KT醫師聊天，總是驚呼到底如何生兩胎（還有一胎是雙胞胎）卻沒有半條妊娠紋 !? 今天KT醫師也不私藏的和各位媽咪們分享～


1. 預防勝於治療
醫學上一向建議「預防勝於治療」，妊娠紋也不例外。懷孕初期開始到孕期結束，都要讓皮膚維持彈性，於是要幫肚子補充滋潤的油脂跟水份。KT醫師一知道懷孕就開始擦妊娠霜，懷雙胞胎後期因為肚子太大，除了擦妊娠霜外還加上（克蘭詩）妊娠油，這樣可以讓肚子維持24小時油膩膩的高度保濕狀態。


小提醒：懷孕的第一個月就應該開始擦妊娠霜嘍！！！除了肚子以外，手臂、胸部、後腰、屁股這些會撐大的地方也都要擦喔！把自己擦到發亮就對了～


2. 體重不能增加太快
這條重點KT醫師給五顆星重要！妊娠紋的產生是因為皮膚的彈性跟不上肚子變大的速度，造成膠原蛋白纖維斷裂，斷裂後的纖維後期修復是非常困難的，所以透過體重的控制來避免非常重要，建議整體孕期體重控制在增加10-12公斤左右為佳，急遽暴增不僅容易長紋未來減肥也很辛苦的。


3. 懷孕中期開始補充膠質
除了外在保養及控制，內在補充也不可少。透過吃膠質食物 如：豬皮雞皮魚皮、豬腳、雞爪、木耳、海帶、愛玉等，或是搭配市售的“純”膠原蛋白飲等產品一起輔助，由內而外雙重維持彈性及膠原蛋白。


4. 醫美補救療程
有時候我們可能已經努力預防了，但還是有些微的妊娠紋跑出來時，建議要在生完初期時2~3個月時就開始複合式治療效果最佳。建議非手術療程可以選擇搭配鳳凰電波、汽化雷射（飛梭雷射）、皮秒蜂巢雷射、prp生長因子微針療程等來淡化已經生成的妊娠紋。


因體質的不同，每個人開始出現妊娠紋的時間也不同。妊娠紋常出現在腰部、臀部、大腿、肚子等脂肪量較多的地方，而且妊娠紋也會隨著生成時間的拉長，在顏色上有所變化。紅色紋是 (稱作紅紋 striae rubrae)的時候，正是急性期，簡單說就是皮膚的彈性纖維已經被拉扯到快撐不住了，會有紅、癢、水腫等發炎症狀。而這類妊娠紋的形成是因為膠原蛋白質纖維斷裂，因此在形成的初期會呈現偏紅的顏色（微血管的顏色）。白色紋是(稱作白紋 striae albae)，代表皮膚纖維已經斷裂了，而隨著時間的推移，身體也會開始去「修復」這個傷口，醫學上稱之為「瘢痕組織」。由於瘢痕組織沒有黑色素的成分，因此當身體完成修復後，妊娠紋就會由紅色轉為白色。妊娠紋發生的時間大部分的人都發生在懷孕8個月~10個月之間，再來就是5個月~7個月之間，而懷孕初期是最不容易產生妊娠紋的。

所以，如果能在懷孕初期或是懷孕前就開始保養的話，可以提升肌膚的柔軟性，未來肚皮被撐大的時候就能減少真皮層受傷的機會。

最後療程為最後輔助治療，但真心建議筆記再筆記五顆星重點「體重不能增加太快、保持肚皮油亮」，讓我們生完寶貝後也可以驕傲地穿上比基尼吧！

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自從3/8開學以來，幾乎是沒在家吃過飯，應該有三週了吧，完全走一個報復性外食路線～我就是真的完全不想進廚房！哈哈哈🤣，但前幾天量體重，熊熊激增兩三公斤，突然覺得好像不能再吃這麼爽，於是我終於打開冰箱來整理，結果發現一堆爛掉的食材，是真的爛掉、爛到出水那種😂，超噁～然後因為都出門所以咖啡也都外面買，連平常消耗量很大的鮮奶都滯銷，家庭號放到過期這樣⋯
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所以昨天帶兩隻溜完直排輪，順便買了菜跟肉，重新把冰箱補些貨，想說這週要來克制一下飲食，畢竟根據過往的經驗，後期會胖的又快又兇猛😅，身為高齡孕婦我還是有點擔心回不去，哈哈，加上因為他們下週又放假了，外食機率一定會大增！😝，所以今天就很簡單吃胖na 煎的雞胸肉、松露杏鮑菇、日本地瓜，再加一個山藥排骨湯～
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話說我懷胖na時因為仗著初次懷孕，完全暴飲暴食大量饅頭+花生醬，六個月時就胖快10公斤，但懷晶時就有克制，滿六個月胖不到5公斤，好像真的有控制有差，不曉得這胎會胖多少？🤔希望不要太多⋯因為這胎原本基底(孕前體重)就比以前高了4公斤！再加上年紀大代謝變差，生完一定更難瘦⋯真的沒本錢暴飲暴食，難道這就是年紀大的悲哀🤣
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對了，昨天po #兩隻跟妹妹首次相見歡的影片，很多人說只有聲音看不到畫面，我今天看到別人po影片好像也有這個問題，不知道是臉書又在作怪還是YouTube有問題🤨，反正好像重點幾次或換個裝置就能看到，你們再試試看吧⋯因為是平台問題，我也蠻無解的😑

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