#托疫情的福之正念練習
球要Back to school了,不知為何我還滿平常心的,沒有特別興奮也沒有特別惆悵。或許是這兩個月的日常練習,讓我覺得每天不管發生什麼事,都要盡量樂觀正面面對,活在當下,兵來將擋水來土掩。
記得lockdown 第一個週末,老王問我會不會覺得很崩潰。我說不會耶!因為想到11月有新寶寶要出生了,就很珍惜可以和球獨處的時間,這樣的機會一定很難得,想要好好把握。
那時候還開玩笑說,應該是才一個禮拜,再久一點大概就爆炸了!結果兩個月過去了,我還沒瘋,而且還更愛球了,覺得自己很棒🤣
昨天學校通知下禮拜可以回去上課,老王問我會不會很懷念這段日子。我說一定會啊!球每天都好可愛,這兩個月又更會講話了,常常逗得我們笑哈哈❤️ 而且每天緊密的和大小情人相處,更加真實的面對自己,和自我與親密關係都有更深的體悟,覺得真的是很珍貴的兩個月☺️
紀錄一下一些瑣事和 #球語錄
#操心無用且戰且走最好
去年開始有想要懷第二胎,但總是會擔心這擔心那。怕懷孕之後體力不好,無法帶精力充沛的球到處玩。尤其是每次在公園追逐球的時候,氣喘噓噓滿頭大汗之餘,心中都會冒出個念頭:「如果我現在大著肚子,哪能這樣陪球玩。」
懷孕初期常常很累,晚上很早就斷電。球有時候看到我睡著了,就會很生氣一直打我,大叫:「媽媽不要睡覺~媽媽起床~」從小最愛賴床的我,聽到「起床」這兩個字,就是滿肚子火,聽到球對我莫名亂吼,心中想說老娘都快累死了還在那邊給我發瘋,超想開扁🔥
後來想說球應該是沒有遇過這樣的狀況,想跟我玩又不知道怎麼表達,所以很失控。我就好好跟他說:「媽媽現在肚子裡有小北鼻,很容易想睡覺。如果媽媽不小心睡著了,你可以過來關心我嗎?問我媽媽你還好嗎?要很溫柔小小聲可愛的,不可以打我喔!」
有天下午我們在房間裡玩,玩一玩我就睡著了。結果過了一陣子,球爬到我身上叫我,發現他看到我睡著自己玩了好久,感動🥲 醒來之後還是很睏,我就繼續躺著發號施令,用嘴巴陪玩🤣 就這樣也渡過開心的下午。我躺著陪玩的功力越來越強,其實也不用擔心懷孕帶來什麼限制,因為老天爺會開另一扇窗給我🤣
又某天下午,實在是太想睡了,我就開了卡通,跟球說:「媽媽在旁邊休息一下喔!」他點點頭。後來我昏睡好久,感覺到球像小貓咪般貼近,小小聲問我:「你還好嗎?」實在是太可愛了❤️ 馬上精神百倍的跟他一起玩。
好像球也因為媽媽的狀況而變得更體貼溫柔了呢!融化😚
出門騎腳踏車時,都超怕他猛衝然後我跟不上,超級緊張。提醒他要等我,因為我現在沒辦法跑很快追你。然後球就很貼心的慢慢騎,跟在我旁邊。現在好多事情都很好溝通了,這時候懷孕好像是個不錯的時間點,覺得幸運❤️
告訴自己要心存善念,總是懷抱著信念,生命自有出路,上天會有最好的安排,會給我們最適當的際遇。
#對爸爸特別有禮貌
我心中的教養模範老王,在球心中的地位似乎也很崇高。不知為何,球對爸爸特別有禮貌,比較常跟爸爸說:「謝謝爸爸」有時候還對爸爸使用「您」這個字,真是笑死我😆
有天他們父子在浴室玩水槍,出來老王感覺很得意,說:「球剛剛跟我說,謝謝你教我耶!」哼哼哼,媽媽都沒有這種待遇,氣噗噗😤
有天飯後他們父子不知道在聊什麼,球甜滋滋的對爸爸說:「我上次貼了一個愛心貼紙在你身上」
「我最愛你」
哎呦威呀,怎麼這麼會撒嬌😍
#日漸有手足意識
球很撒嬌,喜歡玩小北鼻的遊戲,之前不免擔心他會不會不接受妹妹。但是我現在比較知道怎麼應對,全心全意接納他的可愛。
有天球看著他嬰兒時期的照片,感覺有點哀傷的說;「我要變得小小的。」突然覺得百感交集耶!
第一個小孩對父母來說,一定是那麼獨一無二的。我想好好珍惜球這麼單純可愛全心全意愛著我們的日子❤️
不想跟他說哥哥怎樣、要當哥哥了喔之類強迫他長大的意識。但他也每天和我的巨肚相處當中,好像有了變化。
有天他說要給我一個禮物,是一個磁鐵,他問我:「你看看磁鐵上有什麼」我說:「有三個氣球耶!」球就接著說:「嗯!你一個、我一個,可以分一個給妹妹。」
Oh! 好暖喔🥰 聽到的真的很感動耶!
#好氣又好笑的打油詩
球最近很愛聽親子天下的APP,特別喜歡聽小行星。裡面有個單元是念首小詩,詩的內容有時候很有哲理,有時候很瞎。我都懷疑球聽不聽得懂。
今天又聽到小詩單元,球在玩玩具,我曬著肚子在飯廳走來走去收東西。結果球抬頭指著我的巨肚,笑呵呵的說:
『你的肚子是圓圓大大的西瓜
你是不是豬媽媽』
哈哈哈哈哈哈哈哈太好笑了啦,居然還押韻🤣🤣🤣
我與球的甜蜜假期即將結束,之後回想起來應該會很懷念呢❤️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#阿謙師開課啦 #家庭料理快速上菜 #家庭工具人上線 我們家的主廚是人夫謙,每餐都變出N菜一湯給我們吃,我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆,從備料做菜到洗碗,通通一手包辦! 茜茜常常在IG發晚餐限動,總是被說好豐盛,想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具,於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何...
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與大家分享自己產後10天減少10公斤的心得與方法,歡迎參考囉。生產前體重為70公斤。
以自己自然產為例,需要住院三天兩夜。從生產完第二天,唯一做的事就是「拉高喝水量」,喝水量(白開水)至少達到2500cc,不含其他湯水,幫助身體代謝,排產後惡露。
同時,也跟醫生護理師確定要如何按摩子宮,產後可以在肚臍下,摸到一顆非常明顯的突起球狀,要按到它是硬的狀態,按摩力道之大,我每次按都在忍痛。
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Part 1『產後第三天開始至一週』
一、喝水2500-3000
基本上,因為開始擠初乳的關係,每天都清晨4、5點就被胸部腫痛喚醒,起床後就會開始喝溫熱的開水(用水瓶裝才會確切知道喝水量),基本上擠完後已經喝完1000cc的水,四小時再擠一次後,會喝完2000cc的水;等於中午12點前幾乎會喝完2000cc的水。
曾經聽營養師說過,過多的補湯,只會讓你胖,水才是最重要的。
二、再痛都要擠母奶
很多媽媽擠母奶是為了給寶寶更好的營養,我擠母奶則是為了能快速恢復身材(超老實)。在生產完前三天時,每一次擠母奶,都覺得胸部快被捏爆,捏到地獄的感覺,陳妞這時都會大喊:「人生中能不能到45公斤就看這次了」不斷勉勵我,果然撐過3天乳腺通了之後,整個雨過天晴,母奶順了,體重也掉得更快了。
所以,想快速恢復原本的身材,餵母奶是必須的;而且一舉數得阿~~
但我是不追奶的,走有多少餵多少的路線,不夠就搭配配方奶。
三、子宮環型按摩
這是第一週的大重點,會搭配每次擠完奶,躺平休息時,準備10元硬幣大小的妊娠油,開始順時鐘按壓50次,再逆時鐘再按壓50次。
如果一天需要擠奶4-5次,就等於一天按摩400-500次。當我產後第五天住進月中給護理師檢查宮底恢復情況時,子宮已經歸位了。
每次的力道都需要確實執行,一開始的確會有點痛,如果覺得無法忍受或是按到太累時,也可以請老公幫忙做環形按摩。
四、腹式呼吸 每次30回
再來,每次做完子宮環型按摩時,會再搭配腹式呼吸做30組。也就是先用腹部吸飽氣,覺得肚子圓圓的隆起後,再深深而用力收腹吐氣,開始訓練肚子出力,吸飽氣再吐氣為一組。一天練習將腹部收緊次數達120次-150次左右。
其實開始讓腹部出力是一件需要體力的事情,我第一天只能做10次就累到不行,但後來就陸續開始增加次數,慢慢就可以做到30組的!加油!
五、按摩小腿
最後洗完澡後,我會用在日本買的腿部按摩器,按摩小腿增加血液循環,每次大概30分鐘。
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Part 2『產後第二週』
產後第二週因為生產傷口恢復得差不多的關係,開始將重點放在「髖部」、「臀部」與「大腿」的下半身
一、 喝水3000-4000cc
第二週開始又再拉高自己的喝水量,達到每天至少3500cc左右。
持續原步驟,二、 母奶量開始增加;三、 子宮環型按摩;四、 腹式呼吸每次30回。
五、 洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下
洗澡時的按摩會是平常按摩的2倍功效,會用瑜珈滾輪按摩棒在後背處來回按摩,同時在左右大腿外側各來回滾動50次。
六、 按摩大腿內外側,筋膜槍來回100次
洗完澡後,再用筋膜槍在左右大腿內側肝經的位置來回100次。如果這時還有體力,我也會在大腿外側膽經的位置再來回打100次;這招是瘦腿必備。
七 按摩小腿
同上
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Part 3『產後第三週』
基本上到第三週後,增加微量但不劇烈跳動的簡單運動。
一、喝水3000-4000
二、母奶量開始穩定
三、腹部順時鐘按摩50次
產後第二週回診,確定子宮都歸位完全都沒有問題時。開始將按摩範圍增加到整個腹部,以順時鐘按摩50次。也是擠奶後固定時間按摩,每天可達150次-200次。
四、腹式呼吸每次30回
五、瘦手臂運動2組
六、收骻瑜珈運動2組
七、綁上骨盆帶走路30分鐘,左右抬腿100次
蠻多醫生都建議可以買骨盆帶,但如果是自然產,醫生說束腹帶能帶來的功效不大,還有可能造成不當的施壓,可以不用買;像我就沒有買束腹帶,就是靠前面的第一週與第二週子宮與腹部按摩,就已經回復的差不多了。
目前還在測試骨盆帶的效果,等之後成功收回原有的髖部尺寸時,再跟大家分享。
八、洗澡時使用瑜珈棒按摩上背部與大腿外側各50下
九、按摩大腿內外側,筋膜槍來回100次
十 、按摩小腿
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綜合以上,我每天在月中都超級忙碌的,經常到午夜12點擠完最後一次奶時,都可以直接關機秒睡的程度,超級累!但成果豐碩。
孕期總增重15公斤,第一個階段10公斤在產後10天已經完成,第二階段的5公斤雖然下降幅度趨緩,但每天0.1或 0.2g 的下降也是非常開心,畢竟第二個階段的5公斤應該就是真實的脂肪啦,自己還希望第二階段也能減10公斤呢!
坐月子體質真的會改變,像我懷孕前算是不太會流汗的人,現在只要稍微動一下,抬腿、走路幾分鐘就能感受到大腿都是汗,可以真實感受到新陳代謝的提高,所以孕媽們請務必把握這鬥志滿滿的時刻阿!
目前自己設定產後第四週後,會加入比較多跳動的運動或是肌力訓練,畢竟要當個媽媽絕對要有好體力才行阿!
以上跟大家分享囉。
不要想著很困難,先想著很容易做到,做著做著就習慣了,就跟育兒一樣~~~
我都這樣勉勵自己的!一起加油吧!
我把做月子如何修復身材使用的道具都有放在ig上 》〉》
https://www.instagram.com/yangyounglove
懷孕15週肚子大小 在 Facebook 的最佳解答
#瑄瑄懷孕週記 #week37
很多朋友問我懷孕到底胖了多少?看照片好不科學😆
目前懷孕即將38週 比懷孕前胖了4公斤多!
距離50公斤還差一點點😂
懷孕四肢都沒有胖到 除了腳會水腫鞋子穿不下變緊
這週產檢體重大小正常已經2740g
扣掉寶寶體重和羊水胎盤 體重真的沒什麼增加耶
謝謝我的寶貝沒讓媽媽胖到~還能當個美美的孕婦❤️
G先生說很羨慕我懷孕竟然還胖得比他還要少公斤
目前懷孕肚圍還比他的腰圍還要小XD
不過跟其他孕媽咪比起來我的肚子真的算蠻小的😅
👉更多照片在瑄瑄IG:@celia_hsuan
📷 / @mo2_pi @mo2_pi_family
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懷孕15週肚子大小 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
#感統玩具 #新生兒發展 #超詳細說明
孩子的發展其實從0到3歲最有感,他們剛來到這個世界,一定對所有東西都感到好奇,新生兒還看不懂書,玩具才是訓練他們成長的開始。
茜茜家裡的感統玩具,從第一胎到第三胎,各種訓練他們大小肌肉的玩具都有,甚至到他們大一點,還有精細動作的開發,協調與感知能力的發展,都是對於他們這個階段非常重要的訓練。
玩玩具在茜茜家非常重要,不會因為環境會變亂(當然還是會要求他們整理)就不讓他們玩,甚至還會讓屁寶跟秦秦帶著弟弟星星玩,非常鼓勵他們去玩玩具,讓他們自由自在的發想,不設限的發揮創意。
當然準備了這些五感玩具,爸媽的陪玩也很重要,在陪玩的過程中跟他們說說話,訓練他們的語言能力與聽覺能力以外,培養親子關係也是要從小開始。
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各位好
我目前懷孕29週,從懷孕初期因為腹內出血的關係在8週的時候請了安胎假,但當時有專
案在趕,協力的同事做不出來,有求救主管接手,但他當時只透過信件要我先完成大部分
他再接…..
當時安胎是被要求非必要不能起身的程度,有告知主管,但男主管根本無法理解嚴重度,
當時因擔心失去工作,就硬著頭皮起來趕案子….幸好寶寶沒有受影響
後來這幾個月組織異動,人員紛紛離職,我是為了產假育嬰假留下來的,但所有離職的工
作也落到我身上了,大概前兩個月是我一人 cover2個專案的大小事(也有其他組員有2位
,但他們擺爛習慣了主管叫不動,就只能使喚我做事)
我也有表明我就一個人哪應付的來,但主管是嘴巴説的好聽,但實際行為還是很壓榨的類
型
這幾個月都是無奈的做,而且落到我身上除了各種些不完的報告外、都是出差辦活動的事
,到現在這週數我還是得一直出差…跟主管說我走不太動,主管也是說那請其他人去支援
,就是不鬆口不讓我停止出差…
上個月產檢醫生說我肚子很硬,一直有宮縮的情形,醫生是隨時願意幫我開安胎證明的
這個情勢下,我心理很想即刻安胎,但完全沒有人接手,加上最近好不容易補了一位新人
(分擔了2專案中的其中一支),但她也很怕接手還在我身上的工作量,如果現在請了也
可能嚇跑她…
現在請了有可能對於以後復職也會有阻礙,這份工作優勢在於離家近、薪水不低,但工作
量跟氣氛都是很負面的唉
不知孕後期的媽媽們有什麼更好的建議做法呢?謝謝大家了!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.16.190 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1692281820.A.CF2.html
你說的對,主管態度一樣不會有改變
真的越後期不舒服的狀況多,但工作讓心裡更不舒服
其實從同事要離職時我就試過跟他談分工、幫他找人
但他只補了一個就說下半年很難再開職缺
我說我做不了這麼多事,分給別人做,主管卻叫我去協調(講的很好聽因為我是專案經理
所以當責)
但別的同事年資年紀都比我資深
她們根本不會聽我的….
應該是找不到平衡點了,會來勇敢的請安胎的
也是,而且我其他同事都不婚不生
不能互相理解,反而我才是怪的人
以後要臨時請假應該也難
主要是這家公司我滿嚮往的
但這部門真的風氣不太好
真的!因為我的公司算很大,也有完善的制度,但部門內不是人人都認同,上有政策下有
對策,我告知要請育嬰假時主管還要我放棄這念頭,但他目前就裝死,不排職代交接,他
自己不動手處理,能壓榨我是一天算一天,心理超累
一本正經講幹話很會,但只會出一張嘴
那請問你後來是WFH嗎?還是有人接手能好好休息?
我產檢時跟醫生討論一下,做好被同事主管恨的準備,至少能讓自己身心都放鬆下來…
負情緒對寶寶也不好唉
謝謝大家,雖然公司是嚮往的,但此部門太差了,復職也許要另覓職務了
※ 編輯: JJforever100 (49.216.16.190 臺灣), 08/18/2023 20:58:28
※ 編輯: JJforever100 (49.216.16.190 臺灣), 08/18/2023 21:07:45
辛苦了你的主管也很差!
我的同事也是說孕婦要常走動什麼的,風涼話…
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