《爆粗的生理和心理現象》(江魔的中國報專欄文章)
最近東京奧運羽球賽上,因為裁判不接受中國球手要求阻止敵手的吶喊,她也更大聲的吶喊,而裁判也沒有阻止她不斷的狂嘯「臥草臥草」。
一時之間中國的一些網民很開心她爭取自己的權益。另一些則說臥草姐沒文化,因為他們知道這一句話是粗口。
好笑的是事主之後澄清是自己發音不準,那她仰天長嘯的原本內容是甚麼?
說粗口是不是沒文化呢?
華人農曆七月如果不巧遇到「骯髒」東西時,其中一個民俗信仰的應對方法就是爆粗。
我不相信鬼神,但可以理解這種做法是可以壯膽,因為你一憤怒起來,你就不怕了。
恐懼和憤怒是兩面一體的,這兩個情緒出現時,都是腎上腺素搞鬼。
你恐懼時,就不能憤怒;你憤怒的時候,恐懼就會被壓下去了。而這個腎上腺素效應和粗口的關係,恰恰的也被英國Keele大學做過了實驗。
科學家原以為爆粗是應對痛楚的錯誤方法,所以就叫人把手塞進一大盆的冰裡面,一組要他們不斷的講一些普通的字眼,另一組則要他們不斷的爆粗。結果他們很驚訝的發現爆粗組的耐冷限度,比另一組高了50%。
之後的研究發現人在爆粗的那一刻,他們的心跳會劇增,甚至指掌會比「普通字眼」組增加了2.1公斤的握力!
腎上腺素竟會讓你的力氣和忍痛力提高,所以如果你害怕打針的痛,但又必須接種疫苗,或者先知會醫護一下吧!
他們也發現粗話是一種附帶情緒的字眼,如果你每天的爆粗次數很高,你反而會淡化了它的情緒作用。受傷時,你就失去爆粗忍痛的優勢了。
換句話說,如果臥草姐那一天受傷的話,她的限額可能就用完了。
美國賓州大學的一個實驗中,有給大學生看了三個透過演講提出訴求的影片。第一個是完全沒有粗話的,第二個影片在中間爆粗一次,第三個影片是用爆粗一次來開場,但其他的文字內容都是一樣的。他們發現有沒有爆粗,都不會影響演講者的公信力。但看了有一個字粗話的那兩組,卻會更加的接受演講的訴求。
這或者能夠部份的解釋了馬來西亞多年前一個有粗話政治演講的風潮。
運動員競賽時爆粗,其實也是常態。
姚明這位NBA球員受訓時,當時的教練見他很善良謙虛,但在世界級的球場上,這些包袱會讓他未能發揮潛能。他被教練吩咐向隊友要求把球傳給他時,要用上粗口,因為教練的目的是要他的性格變得更強勢。
這裡也要提醒大家,另一個實驗發現人們普遍上是對講粗口的女人有偏見,她會比爆粗的男人更加惹人討厭。
雖然男女平等還有很遠的路,臥草姐或者並沒有我們想像中的不堪,人家也只是借用了腎上腺素來把自己變強。
自身生產的腎上腺素是合法的。
#江魔設教
#廣渡魔粉
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我的nba偏見 在 河西羊的健聲房 Facebook 的最讚貼文
常說我當年去學發聲是為了飆高音,很膚淺的動機。
沒練之前最高音在G4,”你是我的眼“的最高音,因為發聲不當不是每天都唱的到,即使唱到了,也會讓老婆跟我說:“老公別唱了,我怕你中風!”
學了正確的練法,三週就上C5,三個月唱到G5,只是並不好聽。我哪管好不好聽呀,能飆就是種發洩,在投資理財業動蕩的2010~2013年,常常心情不好,就請半天假去吼一吼,那種安慰不知道有多少人有共鳴。
還好,那時我的本業是投資理財,唱的少,否則我的嗓音可能還是會受損!
咦!我為什麼會這麼說呢?不是學到正確的練法,音高也足足擴展了一個八度呀?
簡單來說,你叫運動員365天,每天12個小時訓練,受不受傷呀!NBA球星 Kobe Bryant 有部影片叫“凌晨四點的洛杉磯”,許多人引以為鏡,“比你有天份的人,都比你更努力了”,但Kobe的老婆說:“只有一天這樣啦!運動員沒有足夠的休息是不行的。”
所以,我如果一直去飆G4以上的高音,以我起音在C2來看,G4很遙遠,會很拚、很傷呀!
後來教多、練多了,也慢慢才了解為什麼我的高音域即使上去了,也不如中低音域的音質,就是我的高音沒中低音域好聽,而且差異有點大。
這也是個物理現象,像吉它用了六條弦來架構接近四個八度的音域,為什麼不用一條弦呢?
很簡單,不好聽呀!弦繃緊或縮短會提高音高,但不見得好聽,每條弦最佳音色有一定的範圍。
那人的聲帶只有一對,能做到三個八度到三個半八度,也代表不可能全音域的音色都好聽、悅耳。尤其我中低音域音質好,上了高音的變差,就格外突兀了。
所以,我愈唱愈低,現在唱到最高的歌是”Till I hear you sing”的bB4,由High C(C5)都沒有。唱的曲風也不去唱流行了,聲音一出來,就不夠流行,立體感多了就感覺像唱聲樂的。只唱唱音樂劇幾首歌,自己開心就好。
教到想唱歌的學生,這樣的歷程也有它的幫助,就是我沒有特定的歌唱偏好,只會想著這個學生的聲音,他的原型是什麼,音域落點在哪?在他自己的音域中哪段出色,哪段還沒出色是因為天生如此呢?還是只是尚未練出來。
聲音的控制彈性夠不夠,線條拉的穩嗎?大小聲在中間的過程變化的順嗎?音質要怎麼調,讓學生聲音在前面點好,還是在裡面點比較動人?
這些其實沒有標準答案!在練的過程中,一面開發,一面讓學生自己去依自己的聲音特質來找到偏好,也就是所謂的歌路。裡面的歌唱技巧,當基本功練好了,耳朵敏銳了,去聽歌手怎麼唱,也就能知道自己能不能做,做的出不出色、適不適合做這些技巧。
有次看到歌手周深在談自己學唱歌的過程,曾經被一個老師練成男中音而聲音受損。我覺得不可思議,周深的聲音一聽就是個男身女嗓,聲帶薄而短,怎麼會去練成男中音的音色呢?
但想想沒懂這麼多之前,我不也是覺得只要努力,我也可以有某種特定的音色,這種錯誤的想像呀!
很多人跟我說,他們被其它老師教到嗓子受傷的故事,這問題出在哪裡呢?
想想我以前天生講話好聽,若有人問我怎麼樣讓聲音有磁性,我其實也會用自己的想像與感覺,跟他們說一套發聲理論,不管是氣息支持、或共鳴位置的說法。
但那時的我真的懂嗎?什麼叫真的懂呢?
所以,我不希望我用自己的偏好與偏見來教人。所以,我去探索了更多的聲音科學,泛音結構,母音共振峰、歌手共振峰。想辧法由更客觀的事物中,發掘出更具有普遍適用與效率提升的教學方法。
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今年受邀加入微博專頁 #篮圈即是原点 的球員評級,幫NBA 共615個球員去做評級(463正選+一些雙向、退休、淘汰的球員),希望能以清楚明瞭的圖卡,幫助球迷能夠快速的知道各隊陣容的實力分佈,不只是知道哪隊有什麼球星而已。
評分的方式並不是傳統的排名,而是讓每個評分人決定球員的層級,總共又分成11個層級:
11 MVP評選領跑 (約Top 5)
10 MVP候選 (約Top 10)
9 最佳陣容候選 (約Top 20)
8 全明星候選 (約Top 35)
7 高配先發 (約Top 55)
6 可靠先發 (約Top 100)
5 低配先發 (約Top 160)
4 優質替補 (約Top 240)
3 普通輪換 (約Top 330)
2 板凳末端 (約Top 400)
1 不該上場 (約Top 450)
球員最後的分數是20個評分人的平均結果,老實說其他19人我也不認識,但是平均的結果跟我的評估不至於差太多,也能減少我的偏見。
那看這份表單,同樣也不用太在意小數點的差距,5.5和5.3的球員,並不代表一定有個高下。更重要的是去看球隊實力的分佈,比如可以看出熱火有:
1名最佳陣容候選(Butler)、
1全明星候選(Adebayo)
2名可靠先發(Robinson, Dragic)
2名低配先發(Herro, Olynyk)
4名優質替補(Harkless、Nunn、Iguodala、小AB)
如果拿去比較其他球隊,就可以發現這是一套非常有深度的陣容。之後也會陸續放上其他分區的陣容評分。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來挖掘一個很驚人的真相,就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象,你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你,是男是女,是高是矮,是胖是瘦,不知道你從小到大,有沒有被人亂貼標籤,取一些莫名其妙的外號,像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的?
又或者是呢,因為你所從事的工作,被認為是「工程師就很無聊啊!」、「業務員就油嘴滑舌啊!」…這些都是偏見。
我想喔,你可能會知道亂對別人「貼標籤」,是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是,這種不經意的、脫口而出的偏見,會對人造成什麼影響,尤其是對你造成什麼影響!
輕鬆一點喔,先說一個故事。有一個老太太,她到賭城玩吃角子老虎,運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收,於是呢帶著這一桶硬幣,回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口,等電梯的時候,電梯門一打開,她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢,其中一個身材非常的魁梧,高大得有一點嚇人。
老太太喔,有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是:「這兩個黑人,會來搶我的錢。」
但她回頭想想,又覺得這兩個黑人,看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己,不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢,老太太鼓起了勇氣,走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔,還是非常的緊張跟害怕,她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘,電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候,她聽到一個黑人說:「Hit the floor!」
老太太馬上趴到地上,慌慌張張的放開自己的硬幣桶,然後大喊說:「你把錢都拿走,你不要傷害我!」
沒想到,電梯裡安靜了幾秒鐘,老太太聽到另外一個黑人,非常有禮貌的跟她解釋說喔:「我的朋友說『Hit the floor』,指的是你要按下你要去的樓層的按鈕,而不是讓妳趴到地上,夫人!」
解釋一下喔,在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上!」,而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕,Hit the floor」
這兩個黑人呢,他們把老太太扶起來之後,互相對看一眼,忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人,把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候,老太太她聽到這兩個黑人,在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔,知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤,但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早,一束鮮花送到老太太的房間裡面,而且呢,每一朵鮮花上面,都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片,上面寫到:「感謝夫人,帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢,屬名送花的人是麥可.喬丹和愛迪.墨非。
這個故事呢,不知道是真的還假的,我也沒辦法查證。但是重點就是喔,這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔,並不是你知道「偏見」不好,你就能夠阻止自己,內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣,正因為過去對黑人的刻板印象,讓她不自覺認定「hit the floor」;從黑人的嘴巴裡脫口而出,就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星,和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」,也很快的能夠認出「偏見」,但即使你知道「偏見」不好,大可以不理會,但你知道嗎?
光是「偏見」本身的存在,就會大大的影響我們看待自己,和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面,所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論,它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾,和阿倫森,他們在1995年提出來的。
其實長久以來,美國黑人學生的平均成績,相對於白人,會顯得比較差;也有比較高的機率在輟學啊,這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡,也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢,史蒂爾跟阿倫森,他並不相信這樣的說法,他們認為這是「刻板印象威脅」,而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面,史蒂爾跟阿倫森,他們讓一百多個大學生,去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說,這個考試的目的,並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現,黑人學生的成績,跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生,做同樣的實驗,但他們這次在剛開始的說法是,他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現,白人學生的平均分數維持不變,而黑人學生的成績,卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢?
因為社會環境的刻板印象,讓這些黑人學生在考試前,他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣,那要怎麼解釋,在第一場考試裡面,黑人跟白人的表現,他們是旗鼓相當的啊?
事實上呢,根據史蒂爾跟阿倫森的研究,顯示出來喔,當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候;不管這個暗示多麼的輕微,它都會降低一些學生的自信心,去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森,他們開創了「教育心理」的新局面之後;又有很多的研究人員,做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽,在面對亞裔學生的時候;或者是,在運動場上,白人面對黑人的競爭的時候,他們也會感覺到挫折感,去影響到白人的自信心跟表現。
所以,截至目前為止,全世界已經有數百個研究證實,「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景,比較弱勢的學生成績;和那些社會身分,比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論,那就是「刻板印象威脅」,實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡,你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」,而你卻不知不覺的受到了影響?
像是「危險情人」他一直洗腦你,他說要是你跟他分手、離開了他,你就會沒人愛你。或者是在職場上,那個你一直貶低你的老闆;他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線,看到很多實際的狀況卻又不敢說,因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽,經常念你不懂得存錢,認為呢繳費上課是亂花錢,讓你每一次花錢都很有罪惡感;卻不知道學習的本質,其實是在投資你自己,為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的,像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊,就跟「刻板印象威脅」是一樣的;它正在默默的,損害你自己的自信心。
幸好啊近年來,社會心理學的研究人員,對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮,以及我們該怎麼樣對抗跟防範,有了更深入的認識。
研究者發現喔,透過「書寫」這個途徑,進行一個簡短的信心提升的小活動,就有可能縮小不同種族的學生,他們在學業表現上面的差距。
所以,為了印證這樣的發現它的可信度,早在2003年,美國的教育工作者,就把這樣的推論,用非常簡單的方法,拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候,選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生,分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢,他們讓「實驗組」的學生,寫下他們認為重要,也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」,則讓他們寫下一些無關緊要的事;結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束,曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象,他們大幅縮短與白人學生40%的差距。
這個研究證明了一件事,我們會發現,「刻板印象」本身,其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家;他們的成就差距,並不是能力有別,而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」,是可以透過有效的引導,以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡,多多少少都會遇到,對於你有偏見,或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點,就是不懂得尊重你,會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外,對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」,為你帶來的這些「刻板印象的威脅」;那麼你將損失的,就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊,都太容易受到他人的影響,其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化,正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題,所以,我們太清楚在人際關係裡,並不是你想跟別人好好相處,對方就會不帶偏見,不對你貼標籤,跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶,嘉玲老師她深切關注這個現象,並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程,叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面,我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」,去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程,跟著嘉玲老師的引導,你就能在這個小活動裡,透過簡單的「書寫」,幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面?」,第二個「你從這段關係裡面,得到什麼?」,以及第三個「你貢獻了什麼,讓這段關係可以繼續?」
透過「書寫」回答這些問題,清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現,對你來說「什麼事情是你可以的,而什麼事情是不可以的?」;這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢,要根本的活出自己想要的自在,關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟,讓你找到自己的「快樂宣言」,去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在,已經有很多朋友透過這個過程,創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣,把那些他人的偏見,或是對你造成的影響,自然而然的從你的生命當中移除,讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊,我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡,但我們可以透過學習,改變大腦裡面的內建程式;撕掉別人貼在我們身上的標籤,並且適度的回應。
透過這個過程,讓你的關係有效的調整,長出真正的自信,活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法,而是一個行動的過程,然而這個行動的第一步,就是加入「人際斷捨離」。你要相信,你值得更好的關係、還有更好的人生,在這邊祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
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