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第一堂
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氣息穩定聲音才會穩
撇除大量讓人眼花撩亂的術語
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第二堂
基礎發聲
講解聲帶發聲原理
與基礎發聲技巧

第三堂
聲帶肌肉放鬆訓練
用淺顯易懂的肢體與表情
讓「放鬆」變成被動技能

第四堂
音域拓展/輕鬆唱出高音的眉角
如果再怎麼用力也唱不上去
那就不是力量的問題
我來教你就試試別種方式吧

第五堂
不再傷喉嚨的撕裂音
不論什麼唱腔
會痛會癢會有不舒適感
都不是正確的
吼起來沒感覺才是最好的感覺
準備好！下週要進主題了

第六堂
嘶吼入門（false chord死腔篇）

第七堂
嘶吼入門2（fry scream 最實用的唱腔)

第八堂
嘶吼入門3（High Scream黑腔單元）

因疫情尚未明朗化
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1.適合視訊的裝置，不論是手機、電腦、平板
他要能正常清楚收音讓我清楚得聽見你的聲音
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2.順暢的網路
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但至少我們在上課時，拜託先把其他的網頁與App關閉
還有盡量不要不要在上課同時下載其他東西，這點千萬拜託。

3.想要有更好音質以及學習效果的同學
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當然我知道這東西不是每個人家裡都有
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Mac book或是IPhone都行
不知道為什麼Apple家的內建麥克風收音都還滿清楚也不太會爆Mic
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4.大聲唱歌不會被罵的空間
有些人在家裡練唱是必須得看時段的
好不容易等到爸媽出門的時候開始鬼吼鬼叫
結果鄰居以為出什麼大事了報警那也很尷尬
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可以去樂器行租借教室或練團室
甚至也有學生跑到爸媽的車上用筆電跟我上課
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你是來交朋友的
只是我們的話題剛好是唱歌而已

至於什麼樣的人適合上團體班呢？（任何一項符合即可）

首先！喜歡唱歌，想要增強自己歌唱技術。
經常在家瞎練進步幅度卻不大，想要整理出練習方向。
在KTV時常只能當分母，想增藉由唱歌，結交更多朋友。
什麼樣的人不適合上團體班？
對歌唱有一定了解
渴望速成變成高手
已經有豐富表演經驗的表演者
以及還在變聲期的男性朋友再麻煩放置一段時間，因為正在脫離童音的階段的聲帶是很敏感的，音色也較難達到標準，我應該還不會這麼快退休，你先不要急，我可以等你變成完全體。

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【上課時間】：
10月4日起
每週一19:00-20:00
至11月22日止

為維護上課品質，一班人數上限為12人，名額有限，滿額為止
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當然我知道這東西不是每個人家裡都有
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4.大聲唱歌不會被罵的空間
有些人在家裡練唱是必須得看時段的
好不容易等到爸媽出門的時候開始鬼吼鬼叫
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5.保持心情愉快
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❓至於什麼樣的人適合上團體班呢❓（任何一項符合即可）

首先！喜歡唱歌，想要增強自己歌唱技術。
經常在家瞎練進步幅度卻不大，想要整理出練習方向。
在KTV時常只能當分母，想增藉由唱歌，結交更多朋友。
什麼樣的人不適合上團體班？
對歌唱有一定了解
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前些日子看日劇，劇情裡引用了日本「柔道之父」嘉納治五郎的一句話，也是全世界柔道修習者必定要牢記的一句格言，叫：
　　
「＃精力善用、＃自他共榮」
　　
這句話的前半段，大意是說：一個人的力量有限，必須要用在對的地方、以最好的方式發揮出來；柔道技巧中的「以小搏大」、「以柔克剛」的精髓，就在於怎麼把有限的力氣用在對的那個點上。
　　
而後半段，大意是說：所謂柔道，不是一種你死我活的零和競賽，也不是只顧著削尖了頭拼命精進自己的技術；更重要的是，讓自己和修習柔道的伙伴們，一起互利共生、茁壯成長的合作精神。
　　
這段時間觀察台灣的防疫與政壇動向，不禁讓人回想起「精力善用、自他共榮」這句格言來。原來，柔道的精神，與治國的思維，有著驚人的共同之處！
　　
　　
🔹 成功的防疫必須「精力善用」
　　
現在高興還嫌太早，但疫情爆發三、四個月來，台灣的防疫成效，不只是讓台灣國民大致滿意，在國際輿論上也得到愈來愈多的肯定。甚至很多外國媒體，認為台灣是「世界上最成功的防疫典範」。
　　
然而，我們更該問的是，成功防疫的背後，是怎麼樣的心態？而我發現，「精力善用、自他共榮」這句話，竟可以貼切地用在這個領域上。
　　　　
前些日子，以韓國瑜為首，一直吵著要中央政府實行「普篩」。然而，防疫中心不為所動，而且很清楚地向民眾解釋，為什麼普篩不可行。
　　
因為衛福部非常清楚知道三件事實：第一、台灣武漢肺炎的盛行率非常低；第二、現在世界上沒有百分之百準確的篩檢方法；第三、台灣珍貴的醫療資源是不容浪費的。
　　
瞭解了這三個客觀事實，防疫的策略就不難訂定。首先，最準確的篩檢方法，例如PCR反應，也是最花錢、最花時間、最耗費醫療人力的選項。這種方法，必須要用在刀口上，去篩檢「最有可能感染的人」，也就是有症狀者、有疫區旅遊史者與其密切接觸者。
　　
而在台灣，武漢肺炎的盛行率非常低，而比較便宜的快篩方式，如抗體、抗原檢驗，都很容易造成「偽陽性（false positive）」，也就是驗出來有感染、其實沒有的案例。這就好像大海撈針，結果撈啊撈啊，雖然「針」是撈到了，卻撈上來更多不相干的東西。
　　
如果疫政部門陷入恐慌心態，把這些或真或偽的陽性受測者，全都丟進負壓隔離病房，那台灣再蓋幾個火神山也不夠用的。不必要的普篩，只是徒然混淆疫情、造成恐慌，以及伴隨著恐慌而來的醫療資源浪費。
　　
是的，防疫的第一個心法就是，認清客觀科學事實，把醫療資源集中在最有可能破口的地方。也就是柔道格言中的「精力善用」。
　　
　　
🔹 防疫不是獵巫，是「自他共榮」，全民一起包容與成長
　　
面對瘟疫，人們第一個自然反應就是恐慌。看到有人從外國回來，或是在街上沒戴口罩，或是家裡有人感染，就急急忙忙、氣呼呼地想把人揪出來公審。甚至有些政客，像柯文哲，打著「公開透明」的旗號，更多是在助長全民獵巫的氣氛。
　　
然而，陳時中部長是反對這種獵巫的。他說：「生病是沒有罪的，接觸者也是無罪。其實接觸者比我們都更緊張，人在最害怕、最孤獨的時候，需要的是大家的支持，大家要有同理心才能夠度過這樣一個難關。」
　　
所以，防疫中心的立場很堅定：絕不獵巫。不做過多的資訊揭露，以「防疫必要性」與「不引發社會恐慌」為大原則。
　　
面對危機，恐慌與猜疑是自然的；超越恐慌與猜疑，用同理心把全民團結在一起，才是真正的格局。
　　
同樣地，防疫是一場看不到終點的馬拉松戰爭，而人們無法在極端的封城、自肅的要求下，與病毒長期抗戰。因此，對於辛苦生活的社會大眾有同理心，把防疫抓在盡量維持正常生活的尺度上，是主政者非常重要的課題。
　　
更進一步說，防疫是全民的任務；唯有全民都更懂得如何阻絕病毒傳播，疫情才有早日結束的一天。因此，防疫中心不斷透過例行記者會、網路媒體與各種管道，用平易近人的方式，向全民實時進行防疫教育。有些政治人物可能很吃味，覺得怎麼陳時中部長突然變成「全台最紅的直播主」，把聲量都搶走了？然而，這也是全民參與防疫教育，所必經的一個過程。
　　
是的，防疫是全民的任務，We are all in this。因為防疫的主政者，一開始就存著「自他共榮」的想法，不獵巫、不恐慌、不煽動民眾來謀求自己的政治聲量，才能夠讓整個台灣，在疫情危機中更能適應變局，也愈來愈團結。
　　
　　
🔹 口罩國家隊與口罩3.0的「柔道學」
　　
在這場漫長的防疫戰爭中，不得不提的是台灣的口罩政策，也就是經濟部沈榮津部長主導的「口罩國家隊」與唐鳳政委的「口罩實名制3.0」。
　　
而這兩個政策，也蘊含了「精力善用、自他共榮」的柔道精神。
　　
台灣的口罩產能，能夠疫情初期一天不到兩百萬片，到現在擴增至一天一千五百萬片；不但能確保國內供應，還可以捐贈給友邦做外交。
　　
這難道是偶然運氣好嗎？不是的，而是台灣原本就在不織布、醫材與工具機等產業，都有些「隱形冠軍」在默默耕耘著。這些都是台灣的內在能力，而經濟部的工作，就是把這些各自耕耘的業者們，串成一條「鏈」，當這條「鏈」串起來，產能也就大爆發了。
　　
而唐鳳政委主導的「口罩實名制3.0」，其實也是一個好案例。他並不好高騖遠，去設想一個像「口罩販賣機」這樣華麗的解決方案、從頭搞起。
　　
他一開始的戰略思維就很明確：
　　
第一，是「就地取材」思維：「台灣現在有什麼，我就用資訊科技的方式把它串連起來，讓它為口罩配銷而服務。絕對不要從頭開始搞起。」
　　
第二，是「成長駭客（Growth Hacking）」思維：「先求有再求好，一開始不求完美但求能上線，再一點一點做流程改善。」
　　
有了正確的戰略思維，口罩配銷推行起來就容易得多。健保藥局、便利商店、郵局配送、超商物流、健保讀卡設備，都是原本就有的東西，不需要從頭搞起。把它們用智慧的方式兜起來，口罩配銷制也就一步一步走向成功。
　　
是的，不管是沈榮津部長還是唐鳳政委，他們的起手式都是，先瞭解自己已有的的內在能力，並且把這些能力串聯起來，逐步加碼，來發揮更大的效用；這正是小國大戰略，「精力善用」思想的最佳實踐。
　　
而在籌組「口罩國家隊」的過程中，我們可以看到政府與廠商，不是以國家機器壓榨，而是互利互生的一個可能。政府投入大資源，補助口罩上下游廠商擴增產線，也讓原本不是很景氣的廠商們，得到一個賺錢與練兵的機會。這次的經驗，未來都有可能成為台灣醫材產業轉型升級的能量。
　　
而「口罩實名制3.0」，利用了便利超商原本就有的事務機與物流系統，卻也把人潮引導過去，讓許多因為民眾減少外出而不景氣的店家，找回了一部份的商機。
　　
這些都是「自他共榮」精神，融入政策實踐，所造成的善果。
　　
　　
🔹 柯文哲市長必須上的一堂「柔道課」
　　
然而，並不是每個政治人物都夠體會「精力善用、自他共榮」的柔道精神。至少，台北市長柯文哲就是一個反例。
　　
柯文哲工作很勤奮，每天早上七點半就上班開會，每天工時超過十二個小時。而柯的智商與能力，應該也還在社會的平均水準之上。很多柯粉緊抓著這點，不斷複誦著柯文哲相對於其他政治人物的優越性。
　　
問題是，他不懂得「精力善用」，把大把的精力，消耗在追逐個人政治聲量，與跑遍全台尋找政治投機的機會上；而不是專注於台北市政的本務，先把市政做好，再謀求更高的聲望。
　　
更糟糕的是，他缺乏「自他共榮」的精神，極度地自我中心，對中央政府，他充滿嫉妒心，不開口酸個兩句就不錯了，更枉談順利合作；而對下屬，他無法充份信任，又愛聽諂媚，所以培養不出能獨當一面的幕僚，只找來了一大批投機客與乖乖牌年輕人。
　　
身為一個政治人物的天職，就是「善用資源來解決問題」與「跨界合作來面對危機」。用柔道的格言講，就是「精力善用」與「自他共榮」。
　　
可惜柯文哲不瞭解這一點。對他來說，政治就是投機，就是這邊沾一點那邊沾一點，搖搖擺擺，無所用心。對他來說，政治就是競爭，就是「踩著別人來賺取聲量」，不是你死就是我活。
　　　　
因為過剩的優越與嫉妒感，想和唐鳳一較高下，柯文哲搞出了華而不實、耗費市府大筆資源又無以為繼的「口罩販賣機」政策。又因為過剩的投機性格，讓他不專注於市政，而是每週跑南部想測看看韓國瑜罷免後的政治風向。這些心魔，讓他忘記了「精力善用」的精神，捨本逐末，把當市長的精力與市政資源都放在了錯的地方。
　　
又因為過剩的競爭鬥性，柯文哲面對到錢櫃火災時，他拉不下臉來檢討自己的錯誤與尋求協助，而是輕描淡寫、文不對題地講了句「我都是七點半上班」；更糟的是，民眾黨側翼惡意地在議題操作上，想洗一波「防疫中心應該主動關閉KTV」的風向，把火燒往不相干的人身上。結果畫虎不成反類犬，引發眾怒，造成了毫無意義的公關危機。如果柯文哲能稍存「自他共榮」的心態，知道政治是合作優於競爭，就不會急著推卸責任、做這種無的放矢的媒體操作了。
　　
以柯文哲的勤奮與能力，如果他能夠對「精力善用、自他共榮」的柔道精神，多一點體悟的話，相信他會成為一個更有格局的政治人物。
　　
可惜，我想他一輩子也無法轉念，也就一輩子無法達到這樣的高度…
　　
　　
（圖片來源：ＴＢＳ，《重版出來》）

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關於 簡單歌唱 Singple. #149：很多同學在唱歌的時候，都容易遇到脖子很緊不知道怎麼放鬆的狀態，特別是要唱到高音時，喉嚨就會越卡越緊，深怕一鬆掉高音就會變虛、轉成假音，今天Elena老師準要診斷的這位星夥伴也是有一樣的唱歌問題，這位星夥伴覺得他在唱歌的時候都需要脖子用力，才能唱的激昂或者是有穿透的感覺。往往很多人在學唱歌的時候都會認為要把歌唱的扎實或是唱得有穿透力都必須要出很多力氣才能把他唱的扎實，但實際上我們都是被這個框架限制住才會導致我們越唱越累，脖子越唱越緊繃。那這樣不僅無法達成目標，我們還可能會讓身邊的聽眾聽不下去。所以今天Elena老師就會針對星夥伴提出的這個問題給出一個簡單的解決方法，讓大家在唱歌時都可以使用放鬆的方式，之後和朋友在KTV唱歌的時候就可以開口跪！成功圈粉觀眾！

1:10 今天準備要診斷的歌曲叫做天后，而他的唱歌問題是他覺得唱起歌來沒有自信，然後低音下不去，高音又唱不上去，聲音聽起來非常不穩

1:13 星夥伴演唱陳勢安 - 天后 時間！

1:37 第一段唱完後，Elena老師評論這位星夥伴的比較大的唱歌問題，這位星夥伴在唱第一段的時候，可以聽到他的脖子非常緊，而且他的聲音就像我們在模仿花栗鼠時，脖子很緊的感覺。所以elena老師建議星夥伴可以用講話的方式這個歌唱技巧來練習。

2:18 Elena老師示範如何使用講話的方式來練習唱歌，改善唱歌太過用力，唱歌吃力的這些問題

3:46 第二段星夥伴演唱天后

4:08 星夥伴在唱這一段時的問題和第一段的問題差不多，但是在第二段時星夥伴加入了不同的唱法，那使用這個唱法就可以幫助他在唱得輕鬆，因為他沒有選擇做出一個扎實的聲音，所以我們如果要將每個字唱的鬆，改善唱歌喉嚨緊、脖子緊的問題，我們可以將前面所教的講話的方式套用進歌曲中

4:51 除了先前講到的用講話的方式來唱歌之外，星夥伴也必須要將每個字都分開來唱，如果是用這個方式來唱的話，整首歌就會變得非常鬆，但是如果之後我們有拋棄這個方式並且使用讓脖子變緊的方式唱歌的話，就會變成很緊的音色。

5:27 星夥伴唱了第三段陳勢安的天后

5:54 在聽完第三段之後，我們可以聽到星夥伴在唱這段副歌的時候他是很想要加一個很強的聲音進來的。那當他想要嘗試將聲音變扎實的時候，我們就會不自覺的把聲帶夾起來，那這樣就會讓整個聲音變得非常緊。

6:19 Elena歌唱訓練師在這邊做了一個憋氣唱歌和不憋氣唱歌的示範

6:48 如果我們不憋氣直接唱歌的話，我們的聲音就會變得鬆很多，那這位同學就是因為在前面加了一個夾聲帶的動作，所以會越唱脖子越緊。

7:02 所以ELena唱歌老師建議西夥伴可在練習的時候。先將每一個字都分開來唱，然後每個字都幫我先深呼吸，吸氣之後馬上唱，之後再加上一個字一個字的訓練。這樣就可以有效地改善現在唱歌脖子容易緊的問題。

7:37 星夥伴演唱最後一段 陳勢安的天后

9:38 總結星夥伴的問題，這位星夥伴的唱歌問題是，他比較習慣使用高喉位的唱法來唱，這個就是我們今天提到的花栗鼠式的唱法。而這種唱法會導致我們的脖子非常緊非長憋。所以我們可以使用ELena老師所教的 使用講話的方式來唱，重點是要避免唱出很實的聲音，然後一個字一個字的唱，最後再加上嘆氣的唱歌技巧就可以幫我們輕鬆解決這個唱歌問題了

#唱歌技巧 #唱歌教學 #天后 #陳勢安

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