在這裡，我懷著一顆感恩的心，想把我與失眠抗衡2年多的實戰經驗拿出來和所有失眠的戰友一起分享：第一個階段：西藥和就醫失眠剛開始發生時， ... ... <看更多>
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想問一下有戒過安眠藥物病友的心路歷程， 我現在很擔心到時候的戒斷，怕戒不掉， 且目前吃了睡眠狀況也不好，四個小時就醒來！ 有人可以分享一下經驗 ... ... <看更多>
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其實安眠藥物不過是個協助睡眠的工具，治標而不是治本，我們應當瞭解它 ... 戒安眠藥成功經驗ptt的八卦- 名人八卦社群討論站 · https://gossip.mediatagtw.com/article/戒 ... ... <看更多>
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PTT 推薦. 如題. 想請問一下. 安眠藥一般通常是會越吃越重. 而且會產生抗藥性成癮. 結果就是得要一直吃下去. 那想問一下. 有沒有人是成功戒掉的? ... <看更多>
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戒安眠藥成功經驗Ptt. 臺北市立聯合醫院仁愛院區. 優良駕駛. 戒安眠藥後遺症. 要想戒掉安眠药，首先要从心里上抵制安眠药的依懒性，长 ... ... <看更多>
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安眠藥戒 的掉嗎？ 好像有醫生自己吃了也戒不掉畢竟吞藥只要5秒鐘運動還要半小時有人成功戒掉過嗎？ 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.226.5 (臺灣) ... ... <看更多>
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其實這次會想戒掉可能是因為周遭小史... ... 但年紀在那時開始成長，看著FB一堆朋友畢業...我在幹嘛？？？ ... 加油~一定要成功~也看過有人是這種情形..不過她 ... ... <看更多>
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戒安眠藥成功經驗Ptt. 半顆安眠藥時間. 成功戒安眠藥，宛如重生. 但是由于每种安眠药的类型不同，所以口服不同的安眠药 ... ... <看更多>
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安眠藥戒 不掉怎麼辦因為吃了身體就會馬上關機久了就不能沒有他了也忘記怎麼自己關機了停藥也很痛苦而且看健保診所兩個月藥只要300 但是最近有過目即忘 ... ... <看更多>
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案例苗栗市張姓男子常有夜間無法入睡的困擾白天體力情緒大受影響他服用醫師開的安眠藥物雖一夜好眠但持續用藥一個多月後只吃一顆藥越來戒安眠藥成功經驗ptt的推薦與 ... ... <看更多>
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PTT 網頁版. ... 壓力又開始變大同事間相處也不容易又繼續開始吃安眠藥了不過這幾年聽說史蒂諾斯都沒有了。 ... 64樓 推cateyes: Bzd戒斷症狀是地獄比吃之前慘多了。 ... <看更多>
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有人可以分享一下經驗嗎？ 萬分感激. ... MsNphtyhs: 樓上以這方式戒成功嗎？會不會很痛苦？ ... littlewren: 沒戒過安眠藥，但戒別的癮的時候也是要找替代那個癮. ... <看更多>
戒 安眠藥 成功 經驗 ptt 在 [閒聊] 有在吃安眠藥的進來- womentalk - PTT學習區 的推薦與評價
25 F 推Smomolove: 你可以查一下安眠藥戒斷差不多那些症狀同時也在減其 08/12 15:01. 26 F →Smomolove: 他藥所以全部症狀是一起來的很痛苦 08/12 15:01. ... <看更多>
戒 安眠藥 成功 經驗 ptt 在 終於戒掉安眠藥了～ - 看板lostsleep - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
吃安眠藥史蒂諾斯吃了12年吧，終於把它戒掉了，心情有種說不出的暢快，覺得
終於自由了。
簡單分享一下戒藥的經過～
上星期突然心裡有種該戒藥了的感覺，於是提早30分鐘上床睡覺，很意外的約躺了50分
鐘後入睡，凌晨2點40分左右醒來，醒來後還是必須吃藥才能入睡，但這已讓我很驚喜，
因為之前沒吃藥是絕對無法入睡的。
第二天，再試著不吃藥就上床睡覺，但躺了一個多小時還是睡不著，於是乖乖吃藥睡
覺。
第三天，不認命地再試著不吃藥就上床睡覺，約躺了40分鐘後入睡，凌晨2點15分左右
醒來，之後不吃藥還是可以入睡，雖然很淺眠且斷斷續續的醒來幾次，但仍讓我很驚
喜！
第四天，再度不吃藥就上床睡覺，這次約30分左右睡著，而且一覺到天明，到現在已經
連續好幾天不用吃藥就能睡了，非常開心^^
這也不是我第一次戒藥，但之前都是失敗的，一路走來真的是長期抗戰啊，為了戒藥，
我不斷的尋找幫助睡眠的方法，後來我歸納出幫助睡眠的最有效方法
就是過著養生、健康的生活，而我健康生活的三要素就是信仰、運動、飲食。
於是我逐步的改變自己的生活方式，例如每天晨跑2～3公里，晚上再作些伸展拉筋和倒立
的動作。
飲食方面是多蔬果少吃肉，且幾乎不碰油炸和燻烤的食物，常喝蝶豆花茶、南非國寶茶、
無糖優酪乳、蜂蜜等有益健康的飲品。
信仰也扮演很重要的角色，有些人會靠心理醫生去緩解心理壓力和死結，但我選擇靠信仰
走出心理上的低潮，我每週末上教會作禮拜，每天為自己的健康和戒藥禱告，教會裡
朋友的支持也給我很大的力量去堅持下去，當我有「會不會就一輩子這樣吃藥」的恐懼
時，我就會向上帝禱告，或者想想一些教會朋友的鼓勵，現在也常禱告，但禱告內容
轉變為感謝上帝終於讓我成功戒藥^^
以上就是我的戒藥歷程和心得，希望對同樣失眠且有藥癮的板友們有幫助 :)
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