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學道有先後，但術業有專攻，他是我學弟小偉教練，運動科學研究所畢業，服替代役時在國訓中心為選手服務。雖說他本身是扁平足，跑步成績普普通通，身為競技運動員五千公尺沒過16分，全馬連240也沒破（酸），但不論是面對競技運動員還是素人跑者，專業的知識、充分的實戰經驗，加上適合對象的口語表達（就是俗話說的見人說人話、見鬼說鬼話），所以就算是奧運等級的選手，還是初心跑者，都能透過他的條理清晰自己的需求，這就是我信賴 跑者肌地 Runner Sports Training 的原因！
#跑者肌地 #學弟用appleMac_學長用秉豐電腦捐的ASUS #PB215的月收低於PB245
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0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
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https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
兒童扁平足 專題 － 江文穎物理治療師@FindDoc.com
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背景：周太6歲的兒子腳板扁平，行路經常跌倒。周太擔心會因扁平足的影響會導致日後兒子步姿不正確。
(一) 物理治療能夠幫到周太兒子嗎？可以怎樣治療？0:29
(二) 是否年紀愈小，會較成年人容易醫治扁平足？2:47
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扁平足 專題 － 廖敬樂醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：周太的兒子今年3歲，經常說腳痛，且行路時容易跌倒。周太發現兒子的腳板底較其他同齡的小朋友扁平，擔心兒子有扁平足。
(一) 扁平足有哪些徵狀？扁平足有什麼類型？0:32
(二) 周太聽説市面上有鞋墊可矯正扁平足。請問是否適用和有效？3:48
(三) 需要做手術治療扁平足嗎？什麽時候接受手術最佳？4:59
(四) 為什麽會有扁平足？扁平足會遺傳嗎？(FindDoc 健康資訊) 6:33
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扁平足 真的不適合跑步？ 那請問這要怎麼解釋？ 日本百米短跑前三名記錄保持人都是扁平足 我也是扁平足，雖然不是很嚴重，但是從小就被父母教導不要 ... ... <看更多>
【知識】 扁平足的人為何不適合跑步？其實只要這樣選鞋就可以！ ♂️ ♀️ #扁平足也是可以跑步#怎麼判別是否扁平足. ... <看更多>
扁平足跑步 在 [問題] 扁平足該跑步嗎- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近因為工作(餐飲業)的關係 覺得腳痛就去看醫生
得知自己的扁平足 頓時有點不知道該不該跑步
先說一下跑齡：約莫前兩年開始運動
快走 跑(但跑不快不能持續，本身就不太會跑步)
後來因為工作關係 也比較少跑
但今年想說不能再復胖了 所以想再去跑
可是被醫生說扁平足不適合跑步 故想上來問一下
有人也是扁平足跑步的嗎？
還是我真的該換其他運動？(醫生說可游泳跟騎腳踏車)
但~游泳我不會… 其實當初選跑步也因為 完全免費又可流汗XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.204.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430223951.A.6F6.html
因為我其實很不喜歡店員推銷 加上又有點不敢問
所以~想直接問哪個牌子 去買可能比較快QAQ
※ 編輯: duck28 (223.138.204.89), 04/28/2015 21:08:29
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