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手肘聲音ptt 在 Re: [問題] 請問手肘聲音- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者Domtoretto (Frank)

看板MuscleBeach

標題Re: [問題] 請問手肘聲音

時間Sun Feb 25 01:22:18 2018

※ 引述《aynmeow (認真減肥請勿敲打餵食)》之銘言：
: 左手手肘從伸直狀態稍微彎一點點就會卡卡兩聲
: 會重複出現不會痛
: 右手則是完全不會有這種聲音
: 仔細自己摸摸左右的差別之後發現
: 好像是發生在外側的關節
: 彎的時候軟骨好像會滑動? 右手摸是沒這種狀況
: 雖然不痛不過好像很嚴重
: 是不是要看醫生了QQ

小弟稍微鍵盤回覆一下

根據您提供的文章內容來敘述

您描述的位置周圍有較多的韌帶組織

而其中的原因可能是平常訓練時

動作模式上可能不是那麼的恰當

剛好又因為這個動作模式，可能使得橈側副韌帶有鬆的情形

然後手肘微微彎曲使得伸肌總肌腱滑過周圍的韌帶組織

產生出有手肘外側彈響聲的問題，這類的問題通常若不會有疼痛情形

建議增加肌肉的控制穩定性能，才能避免情況加重。

在訓練上可以針對一些整體性的功能訓練做加強

比如背功能線對肱骨的連結能力，四條手臂線對整體張力的連結性

帶動更多肩帶的肌肉徵招使用，進而增加手臂的穩定能力。

像是動作上可以做像是

土耳其起立的第一動，做肩胛微微後縮，再配合手腕做旋前旋後的動態活動

若對這個問題還是驚驚的話，建議找物理治療師較為恰當。

小弟在這裡給你做一點參考。

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.36.179
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1519492940.A.FA9.html

推 aynmeow: 謝謝話說"避免情況加重"意思是不會好嗎QQ02/25 02:55

推 dfx753: 推喔02/25 09:02

推 hermes20372: 102/25 09:25

推 variable: 推02/25 12:04

推 xm3fu0: 推02/25 14:32

→ xm3fu0: 韌帶問題就一直存在吧？除非PRP02/25 14:32

推 xu3ru82k6: 手肘外側為何是屈肌肌腱

謝謝糾正，是伸肌總肌腱。
※ 編輯: Domtoretto (42.72.55.88), 02/25/2018 20:42:22
※ 編輯: Domtoretto (42.72.55.88), 02/25/2018 20:43:40

→ eq0eq: 推 02/26 08:49

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