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レンジで簡単に出来るのに、この美味しさで低糖質は感動もの！
ヨーグルトの爽やかな酸味でペロッと食べれちゃいます♪
リーピート確実！ハマる事間違いなしです！
是非お試しください(*´∀｀*)

↓レシピはこちら↓

0:00　タイトル

①0:21　プレーン

②3:11　チョコ

③4:07　抹茶

④5:21　いちご

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#ぶんぶんチョッパー #おから蒸しパン #糖質制限

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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

プレーン
【総糖質：6.7】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1


チョコ
【総糖質：7.7】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1
純ココア　5g


抹茶
【総糖質：6.8】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1
抹茶　5g


いちご
【総糖質：17.5】

(材料:4人分)
ギリシャヨーグルト(無糖)　100g
おからパウダー　20g
たまご　1個
ベーキングパウダー　小さじ1
ラカントS　大さじ2
太白ごま油　大さじ1
お好みのいちごジャム　20g


【おすすめ関連動画 】

[低糖質 ］おからの抹茶小豆蒸しパン
https://youtu.be/st_Xjb2gsrI

[低糖質 ］生おからでチーズケーキ
https://youtu.be/kOoRUOhfoC8

[低糖質 ］レア生チーズケーキ
https://youtu.be/nzltbKbkBL0

[低糖質 ］おからのミニたまごケーキ
https://youtu.be/NQHYViEg3gM

[低糖質 ］おからとマカダミアナッツのビスコッティ
https://youtu.be/CMBO6yOfbr0


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抹茶とチョコの蒸しパンをご紹介します！
フライパンでお手軽に作れて、とってもふんわり仕上がります♪
ぜひ、作ってみてくださいね。

2色の蒸しパン
4個分

材料：
■抹茶風味
ホットケーキミックス　50g
抹茶（粉末）小さじ1/2
甘納豆　30g
A牛乳　大さじ2
A溶き卵　1/2個分
A砂糖　小さじ1
A米油　大さじ1/2

■ココア風味
ホットケーキミックス　50g
ココアパウダー　小さじ1/2
チョコチップ　20g
B牛乳　大さじ2
B溶き卵　1/2個分
B砂糖　小さじ1
B米油　大さじ1/2

作り方：
1.抹茶風味を作る。ボウルにAを泡立て器でよく混ぜ、ホットケーキミックス、抹茶を加えて、だまが消えるまでさらによく混ぜる。2/3量の甘納豆を加えてざっと混ぜる。

2.ココア風味を作る。ボウルにBを泡立て器でよく混ぜ、ホットケーキミックス、ココアを加えて、だまが消えるまでさらによく混ぜる。2/3量のチョコチップを加えてざっと混ぜる。

3.ココット等の耐熱容器4個に紙カップをしく。(1)、(2)を半量ずつ入れる。抹茶風味には残りの甘納豆をちらし、ココア風味には残りのチョコチップをちらす。

4.フライパンに深さ3㎝くらい水を入れて沸かし、(3)を並べる。濡らした布巾で包んだ蓋をして強火で15分ほど蒸す。竹串を刺して生地はついてこなければ完成！

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Stove Top Steamed Bread 2 ways
Servings:4

INGREDIENTS
-Matcha flavor
50g Pancake mix
1/2 teaspoon Matcha (powder)
30g Amanatto
A 2 tablespoons Milk
A 1/2 Beaten egg
A 1 teaspoon Sugar
A 1/2 tablespoon Rice oil

-Cocoa flavor
50g Pancake mix
1/2 teaspoon Cocoa (unsweetened)
20g Chocolate chips
B 2 tablespoons Milk
B 1/2 Beaten egg
B 1 teaspoon Sugar
B 1/2 tablespoon Rice oil

PREPARATION
1. Make matcha flavor. Mix A ingredients well in a bowl with a whisk, add the pancake mix and matcha, and mix well until the lumps disappear. Add 2/3 amount of Amanatto and mix gently.

2. Make cocoa flavor. Mix B ingredients well in a bowl with a whisk, add the pancake mix and cocoa, and mix well until the lumps disappear. Add 2/3 amount of chocolate chips and mix gently.

3. Put a paper cup in 4 heat-resistant containers such as cocotte. Add 1 and 2 in halfway up the containers. Sprinkle the remaining sweet natto on the matcha flavor and sprinkle the remaining chocolate chips on the cocoa flavor.

4. Put water about 3 cm deep in a frying pan and bring to a boil, then line up the containers in the pan. Cover with a damp cloth and steam on high heat for 15 minutes. If you stick a bamboo skewer and there is no batter residue the cakes are ready.

5.Enjoy!

#TastyJapan

#レシピ

MUSIC
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抹茶小豆食パン(d303r)
【553cal(1人当たり)】

抹茶の香る和を感じるデザートパンです♪
クラッカーやサンドイッチにもおすすめです！

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

【材料】2人分
食パン(6枚切り)　2枚
☆砂糖　20g
☆無塩バター(常温に戻しておく)　大さじ1
☆薄力粉　大さじ2
☆抹茶　2g
☆たまご　1個
☆生クリーム(牛乳でも代用可)　80㏄
市販の粒あん　適量
抹茶(ふるう用)　適量

【手順】
1.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
2.食パンはオーブントースターで3～4分程焼いておく。
3.1を耐熱ボウルに入れ軽くラップをし500wのレンジで1分加熱する。
4.一度取り出し混ぜ、再度500wのレンジで1分加熱する。
5.焼いた食パンに4を塗り、粒あんをのせ、抹茶をふるって完成。