「讓自己好有能力感的心法」
睡夢中,迷迷糊糊的感覺女兒來我旁邊躺著。
我感覺熱,起來開電風扇和我的ChiliPad,順手摸摸我女兒問說:「怎麼了?」
她通常是狀況低落時會來我床上滾一下。
女兒說:「讀書做事太用力,搞到自己能量耗盡,全身肌肉酸痛。」
我之前也有這個「全力以赴」的習慣。當我全神貫注時,據說你碰到我的身體時,會有一種被氣場彈回去的感覺,除此之外,我的身體會呈現一種花豹狀,眼神銳利,於是搞到自己很快就能量耗盡,全身肌肉酸痛。
可是,有必要嗎?這種全力以赴的習慣就像開大火煮紅豆湯,紅豆湯還沒煮熟,能量都沒了。
我跟我女兒說,在正念認知療法裡有個「身心覺察」的概念。
我練習之後,就比較不是依照傳說中「全力以赴」才是好人的概念,一廂情願開大火的在做事。
學過正念認知療法之後,我把注意力從我所相信的「全力以赴」,移到眼前的人事物,與其互動,與自己的身心互動,覺察對方需要我放出多少能量,我的身心可以如何給能量是最舒適的。就像跳雙人舞一樣。
女兒說:「我就像小學一年級拿鉛筆學寫字,太用力了,拿不好,都快把紙給寫破了。我覺得自己不會拿捏力道。」
我說:「試試看用抱嬰兒的心情,輕輕的。
你是用小一生寫字不會拿捏的意念去想這件事,因此認為自己不會拿捏力道。
可是你如果想像是你是在抱嬰兒,你會回想起和嬰兒互動的經驗,太用力他會不舒服,太鬆他會掉下去。當你用想像抱嬰兒的心情來覺察彼此,你就會想起如何和你所相遇的人事物互動。」
女兒說:「抱嬰兒這個提示很有用。想到嬰兒,我身心的配合度就不一樣。」
女兒說,她剛躺在我身邊時,我的氣場像個強大的寧靜海,過來跟她玩,清理她嚴肅沈重的能量。
我眼睛張開:「那不是我的。是你的。」
女兒:「是你的。我沒有寧靜海的部分。」
我眼睛半瞇瞇的跟她說:「是你的,不是我的。
你躺過來時,我覺得超熱的,心裡開始掙扎,我要起來開電扇嗎?我要起來開ChiliPad嗎?可是你怕冷,會不會把你冷到了。
打從你躺過來,我的腦袋就沒有寧靜海,只有熱。」
女兒很難相信他看到的寧靜海是他的。硬坳是我的深層靈魂與她相遇。
我說:「腦部的機制是這樣的,其實妳腦子裡有很多很多資源,就看你有沒有去用它。
譬如一個孩子沒有信心可不可以把這場球打好,但是看到全家來幫他加油,他整個信心就爆棚了,於是那場球打得很棒。
你可以說,是家人給她加持,給他力量,但無論如何,家人都不能幫他打好那場球,而是他自己。
家人和他的相處向來給他信心,給他支持,於是家人的出現給了他一個信號,你會成功,於是這個孩子提取了成功的經驗,把球打好。
你以為自己沒有,其實你有,只是有沒有一個適當的信號來提取而已。
回到你認為那是我的寧靜海的事情,那是怎麼一回事呢?
非常有可能,我代表的是安心,是你下班時會衝出來頑皮捉弄你的媽媽。看到我,提示了你腦中寧靜海和玩耍的部分,於是在你需要的時候,出來療癒你自己。
那個寧靜海不是我的。是你的。我只是你的提示而已。」
這場母女對話,主要是在談如何透過提示,善用我們原本已經有的資源。
有時候我們對自己失去信心了,以為我們一無所有,其實你有。
腦部就像我們家裡那堆堆在櫃子裡的東西一樣,不是沒有,只是需要提示。
我女兒曾經有和嬰兒互動的經驗,提示了她有能力輕輕的使力,調節能量。
我女兒曾經和我有寧靜陪伴與玩樂的經驗,提示了她曾經透過與我互動,學會自我陪伴、自我療癒的能力。
因此我們經常要在生活中增加滋養的經驗,和狗狗,和嬰兒,和朋友開心的互動; 找對人傾訴,知道安心與支持長得像是什麼樣子。
有了這些線索,在我們迷惘與碰到問題之際,透過線索的想起與提示,你原本有的就被提取出來了。
你已本自具足。你只是需要提示而已。
常常與無助無奈的相遇,習慣提取無奈記憶,你會覺得自己好無助。
常常與滋養的經驗相遇,習慣提取滋養記憶,你會覺得自己好有能力。
~郭葉珍的《和自己,相愛不相礙》~
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
~郭葉珍的《我們,相伴不相絆》~博客來2020年親子教養排行榜第六名
博客來:https://reurl.cc/NjZWge
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【疫情之下顯露人心】
自5月15日開始,【全台三級警戒】,到現在延到7月12日。
當時候6月初發了關於【健身產業在控管人流及防護下營業】,那時候就有一堆人說,一個月而已,不會餓死。
當時候我就有提了,【事情絕對不是像蠢人說的那麼簡單】,原因很簡單:
★沒普篩(找不出無症狀的人)
★定出口號沒控管(政府不可能一家一家的去查,所以很多地方都是做做樣子),(加上店家一忙的時候,根本就不會去看實聯制,跟測量體溫)
p.s,我去購物時,很多地方,根本不會主要要求要看,
★民生需求地方,像是市場、賣場,或者是一些營業地方,人流管制沒做之外,而且市場連體溫測量都沒有。
★加上新聞報的,有些人並不是立即發病,代表這些時間未必能管控好
其實這不單純是在抱怨,而是在反應執行度的事實(自已有外出去買東西,應該都會知道)
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在提出【控管營運計劃】,就開始有一些聲音,而我也來總結一下,像是:
★不要增加醫療人員的負擔!
★運動有辦法全程戴口罩嗎?
★如果有無症狀的,那怎麼辦
★健身器材有沒有辦法做好確實消毒
★當不管消費者、員工確診,要負責嗎?
★就算做好控管,你以為病毒會遵守嗎?
★健身房不通風(因為許多都在地下室)
★運動的時間長,相關的對於風險力高!
★非民生必須產業,本就就要配合停業!
好的,這邊我一個一個來回答。
==========
★不要增加醫療人員的負擔!
A:現在只要在外,機率就會提昇、從你出門的那一刻,在國外的拍攝,病毒傳染途徑,不是只有飛沫而已,有很多的相關專業的影片,可以自已去看。
(不然為什麼一直宣導,沒事不要出門)有些東西可以去查一下,
本人還沒當健身教練前,也曾經做過其他工作,像是工廠、7-11、辦公室(並不是每個地方通風都良好,並不是每個上班的空間都很大)
只要是出門,就會有機率的增加風險,別再說只有哪幾種行業會有特定,當然不可否認時間待的越長,風險越高。(但話說上班的時間好像也不短)
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★運動有辦法全程戴口罩嗎?
A:運動為什麼沒有辦法全程戴口罩,當然這些朋友一定看新聞,之前有人反應,運動戴口罩喘不過來,所以那時候開放做心肺的時候可以不戴(之前的新聞)
而現在來說,是警戒時期,在運動的時候,可以管制運動強度,以及教他們如何掌控自已身體,不要做超出負荷的強度運動,先維持就好,在這段期間身體的抵抗力也是很重要,因為有可能會面對更多的問題。
我們是專業人士,不是沒有受訓過的人,明知道現階段是非常時期,還一直強調效果。
(從體適能的角度來說,先有安全,其次效益)
(所以當你提出這些問題時候,請先耐心聽專業人士說明,謝謝)
p.s.現階段在趨勢看起來,的確是【新冠肺炎】是最可怕的,但多數人好像只記得有這種病而已,包含流感、慢性疾病、或者其他種種,請記得一件事情,不會因為【新冠肺炎】的出現,其他疾病就此消失。
疫苗很重要,但身體的自我免疫系統,也是很重要,對吧!
●計劃書提出方案:
就像我也知道,健身房的環境、通風,以及這些狀況下,被列為高風險,所以像是計劃書,我也提出,當空間容納人數,一個人至少設定為5-10坪。(一坪是180cm X 180cm)。
假設是:以最多10坪來計算的話
1000坪 除以 10,就是最多容納100個人,以這樣的空間計算做為基本值,減少接觸的空間。
(而健身房器材的擺設,都是有空間的,也是可以移動的,所以能夠因應警戒及消防安全走道空間下去更動方向位置)
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★如果有無症狀的,那怎麼辦
A:現在也沒有全民普篩(就算有,至少一週至兩週就要有一次,因為這是普篩,不是疫苗,檢查要常常有)
用體溫抓不到,但現在大部份的地方及公司,也是測量體溫的方式先做基本身體狀況的測量,無症狀的,不會只有存在健身房,請不要假定只有健身房會出現。
所以當你問我,如果有無症狀的,該怎麼辦的時候,我會問你,你上班的地方如果有,怎麼辦?
想要問別人這些問題的時候,先問問自已。
(不要老是認定別人的地方會出事情,難道你上班的地方都不會出現嗎?你又怎麼知道會不會出現)
●計劃書提出方案:
我們除了:
1、測量體溫
2、詢問身體狀況
3、請會員一進場就用肥皂洗手20秒
4、除了戴上口罩,再加上防護鏡及護目面罩
5、加裝電風扇及空汽清靜機
(並且採預約制的情況下,人數及名單都在控管範圍,更能以降低機率,如果只要有症狀中的不舒服,就先請他回去休息或,如果有超過1天以上,就建議他去做篩檢,不開放入內)
就算在這樣的情況下,也不是100%,何況大部份的地方都只是戴口罩而已,而且也沒規定要強制洗手。
這段期間,大家是為了想生活,絕對不是想染疫,就像很多人現在還在工作,絕不是為了好玩想染疫而工作,但我在這樣的情況下,我們想辦法做的更好防護機率。
==========
★健身器材有沒有辦法做好確實消毒
●計劃書提出方案:
1、採用預約制,並且在時間內做排程(運動一休息、清場20分鐘,每個小時做消毒)
2、進場前傳表格,請每位運動,使用過哪些器材,紀錄下來,並在訓練後回傳,使休息時間可以立即針對使用的器材清潔
3、當如果有教練帶著時候,使用器材前使用酒精,使用器材用再使用酒精
4、並且當天營業結束完,用漂白水稀釋全場消毒。
在這樣的情況下,縮短清潔消毒的時間,對於許多地方,我們更能夠掌控對於器材的清潔。
==========
★當不管消費者、員工確診,要負責嗎?
A:我想請問問這些問題的人
如果在公司確診,你公司會負責嗎?
如果在賣場確診,會叫賣場負責嗎?
如果在市場確診,會叫市場負責嗎?
如果你去哪確診,會叫那些地方負責嗎?
當你不斷的在質問健身產業時候,你有去質問過那些地方要不要負責呢?
像是這樣的問題,不要用不同標準來質問別人,而是用這樣的問題,去問每一個人,包含你自已,假設你自已傳染給別人,你要負責嗎?
如果我們是希望大家都在高風險,何必提出【控管計劃書】,盡可能的將【環境清潔】、【個人防護】的方法提出,如果可以營運,也會請所有人遵照規則。
不想看到身邊有任何人染疫 ===> 相信這是你心中的想法,難道我們就不是這樣想嗎?你是人,別人不是嗎?我們不是嗎?
有句話說的沒錯,【錢沒了,可以再賺】【但命沒了,都不用了】。
很多人會提出這個問題問我或者是別人,但當你在問別人的時候,你還有沒有在上班?
不要告訴我說,不上班老闆會開除我,你不會跟老闆講,你都不在乎我的生死,我為什麼要來上班。
(在別人提出計劃的情況下,檢視別人,但試問自已為了你我的安全,你們公司及你自已,做了多少的防護措施?)
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★就算做好控管,你以為病毒會遵守嗎?
A:沒錯,病毒的確不會遵守我們的規定,但如同上面一一提到的,在這樣的控管情況下,能減少染疫的風險,因此才會去思考、討論出這些方法。
但相對的,如果你們公司只有做很基本的,你覺得病毒會不會遵守你們公司的規定?
如果你反對,但你還有在上班,我想反問你,你覺得病毒會不會找上你?
你們上班時候會不會全程戴著護目面罩?
你們辦公室通風一定很好嗎?
你們有沒有加買空汽清靜機?
你們辦公室有沒有計算空間容納人數?
你們在辦公室傳遞資料,溝通的時候,有沒有都維持適當距離?
不要認為我在找碴,因為你要問別人有沒有做好之前,你自已又做了多少?
當你問別人問題時候,只要別人想的不夠完整,不夠完美,你可以不斷的追問,並且一副嘴臉好像很得意的樣子。
當別人問你這些問題的時候,你答的出來嗎?
除非你告訴我,你們的防疫措施是做到滴水不漏,並且提出一切的執行方法,那當然我既閉嘴電電。
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★健身房不通風(因為許多都在地下室)
A:是的,許多健身房都在地下室,的確通風狀況是要特別去注意的。
但相對很多地方,及大樓,通風狀況未必很好,像是許多地方的辦公室,大部份也不會開窗戶,尤其加上夏季,大家都熱到不行,怎麼還會想要開窗戶。
加上很多公司,空間就這麼大,用電量也控管,不允許還有加裝電風扇或者空汽清靜機,所以通風也未必比較好。
●計劃書提出方案:
1、所有出入口打開,使通風狀況更好
2、各區域加裝風扇,改善通風狀況
3、各區域加裝空汽清靜機,使空氣品質改善
先天的條件不足情況下,可以由後續的方法改進加強,並不是原先的條件這樣,就都沒有辦法去做改善。
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★運動的時間長,相關的對於風險力高!
A:在控管的情況下,運動的時間是約一個小時左右,如果跟去買東西比較起來,只有10-20分鐘,相對的是風險高很多。
但相對,許多辦公室上班,一天下來就是8-10個小時,難道風險就不高嗎?
當然另外一個問題是,辦公室人是大部份固定的,而健身房會有出入,這也是一個很大的問題。
所以因此才採用:【預約制】、【身體狀況詢問管制】、【休息時間清場】、【社交距離拉長】,這些方法。
而辦公室雖然人員出入幾乎固定,但也無法掌控他們下班時候每位員工的行蹤,所以在這個問題點上,大家無法做到最好。
因此我們才會用【身體狀況詢問管制】來去做為控管。
Q:如果有人有狀況不報呢?
A:其實這真的不會只發生在健身房,相對的,如果你們公司也有這樣的狀況,你怎麼知道?
而我們的做法,就是如果他不說,但是在現場一直有咳嗽或者是怎麼樣大約1分鐘左右,就會關心了解,如果他還是一直這樣,就請他回去休息。
又或者有感冒的人,請他們提出藥袋證明,不是【新冠肺炎】,而只是一般感冒。
另一個點是,健身房的都是會員,基本上對於人流控管的狀況能夠更高,而一般非會員想進到健身房,是必須加入會員,所以都可以知道會員是誰,所以這些都可以事先先知道。
在前一天預約的時候,就先用【Line】或【FB】詢問身體狀況,當天時候再詢問一次,做好確認把關。【不怕麻煩,做好流程】
==========
★非民生必須產業,本就就要配合停業!
A:這個我就比較有話說了,如果你要說我們非民生必須產業,是的,沒錯。
但也有很多不是民生必須產業,反對的人,有去質問過他們為什麼還在營業嗎?
我們一個一個提出,如果有誤,請見諒,也請幫我修正,謝謝!
(事先聲明,這絕對不是在攻擊這些產業,我的立場,是大家在控管情況下,繼續營業,減少損失,而不是全部關閉)
★百貨業
(大部份百貨業裡面賣的是衣服、包包,或者是家電,等等有的沒有的)
如果以民生必須的話,我認為就只有餐廳跟美食街存在,或者是煮飯的家電這些
試問,不買新衣服,會有生命危險嗎?
試問,不買新包包,會有生命危險嗎?
試問,不買新鞋子,會有生命危險嗎?
試問,不買新家具,會有生命危險嗎?
★美髮業
試問,不剪頭髮,會被頭髮過長而捲到脖子發生窒息嗎?
★大部份的公司
如果公司營運的項目,不是賣吃的、做物流的,基本上,能算是民生必須的嗎?
當你在說我們不是民生必須的時候,試問你待的公司是民生必須的嗎?如果也非必要,你要不要先跟你老闆說,我們不是民生必須的,要關閉。
當然不要去說,什麼沒有買新鞋子,萬一我走在路上,被東西刺到,然後細菌感染,接著有可能潰爛,導致生命受到危害。
沒有買新衣服,萬一我衣服都破了,到時候沒衣服穿,在家裡因為冷氣開太強,而被結凍。
沒有買家具,因為睡覺的時候,沒有床,睡在地板,因為地板太硬而引發骨頭很痛,而睡不好,精神變差,而累掛。
你可以說胡言亂語,但也可以思考一下,如果真正非民生必須產業,其實有很多,當然我說,並不是要這些地方不能營業(因為我也沒有任何的資格跟立場去說),而是希望大家至少能維持住基本的生活。
在這段期間,【不求賺錢、只求溫飽】如此而已,不是只有我自已,這個產業有多少人,難道我們說話就單純為了自已能夠營業而已嗎?如果大家沒有一起變好,就算只有自已變好,那又有何意義?
==========
很多人會說,你就是在抱怨啊!
如果是單純的抱怨文,何必提出方法,就一直罵就好了。
當疫情發生的時候,所提出的決策跟作法,是要針對細節不斷的改進,而不是說停就停。
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★★★計劃書部份內容:
【影 響 單 位】
目前受到影響的有:
1、 政府
2、 台灣醫療體系
3、 房東
4、 業者
5、 相關工作人員
6、 消費者
發生了重大的事情,一定是上從政府單位、下至人民,全部都受影響,所以這也是我們先藉由此次疫情,提出更升級的方案,來請示這些方案的情況下是否能夠營業。
政府
1、 能夠安定基本生活房東
2、 幫助消費者健康
3、 協助政府來單位來處理部份的經濟及一連串會受影響的事宜,降低後續處理事情的成本
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【產業相關公告及各單位準備物品】
在目前得知有些產業是為近距離接觸,但在控管的情況下仍可以繼續營業,而健身產業也想提出,是否能在有管制及做法的條件下,恢復營運,以下幾點是列出來,為作法相關討論,當然我們也知道,在這樣的請求下,必須把許多事情做好相關的保護,再提出訴求。
而眾多健身房都是採會員或者訂閱制,出入人員都非常的清楚,可以做到更完整的管控,所以在於人員控管的情況下,更容易能夠做到完整配合及相關方法,並且設計新規範,讓所有來健身房運動的會員及學員,遵照指示說明,遵照配合,方得入內運動,如有不配合人員,則請他離場。
而所提供公告的方式如下
1. 健身房的官網公告
2. 健身房的粉專公告
3. 健身房的@Line公告
4. 健身房的門口公告
5. 用簡訊或者是社交軟體傳送訊息
★★則按照討論出來之建議方案,方得入內運動。
●健身房
1. 75%酒精、乾淨抹布
2. 消毒水(漂白水稀釋)
3. 測量體溫計
4. 肥皂、洗手乳、洗手液
5. 心跳監測儀器或手錶穿戴裝置
6. 血氧機
7. QR-Code簡訊實聯制
8. 實聯制紙本登計表
9. 電風扇及空氣清淨機
10. 距離測量之器具(像是2公尺的PVC管)
●工作人員
1. 一~二週足跡
2. 口罩及護目鏡(又或者護目面罩)
3. 75%酒精、乾淨抹布
4. 血氧機
●會員
1. 一~二週足跡
2. 口罩及護目鏡(又或者護目面罩)
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在控管下營運之建議】
1. 時間:營運時間也可較彈性,則可以配合做調整為8-10小時。
2. 員工:每天量測並且詢問每位員工狀況,如有發燒狀況,嚴禁入內,做好全員保護。
3. 入館:採用預約制,不僅可控管人流,也能清楚知道每個時段進出人員。
4. 營運:可用每小時之間做中斷,以便清潔消毒。
5. 紀錄:在於預約進來時候,每個人做哪些器材,做好紀錄,以便休息時間做清潔。
6. 空間:容納人數依照總面積之規劃出,現場可容納人數,並且不得超過,如約10-15坪為一人,這樣可按照面積之大小做為人流控管。
7. 日誌:每天做好所有人員進出管制簿、器材消毒檢查表、環境消毒檢查表、每日狀況回報,並且留存,以便如果第一時間發生狀況,可以做緊急控制及聯絡。
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【營運流程建議】
1. 每日工作人員,早、中、晚測量體溫(以37.5度做為標準)、血氧濃度、並且確認自已身體狀況無誤,才得上班。
2. 入內運動之前,全程戴好口罩及做好保護之護目鏡 or 護目面罩。
3. 入場運動前,先做QR-Code簡訊實聯制,接著測量體溫,並且詢問最近身體狀況,確認清楚。
4. 接著請每位入場者依序用肥皂洗手滿20秒,方得入內運動。
5. 在館內設置電風扇及空氣清淨機,依照現場劃分區域配置,做好區劃防護,及區劃通風。
6. 在運動過程中確實將人流適當距離做出劃分,不讓在場運動人員集中在一區,以免造成距離之群聚。
7. 請每位會員配合在進來運動期間,如實紀錄使用過的器材,並且在離場的時候繳交,以方便休息時間清潔。
8. 運動後也使用QR-Code紀錄在館運動時間(假設再掃一次會造成成本增加,或者哪些問題,則可以用紙本實聯制,紀錄時間)
9. 營運時間及中間休息時間,用酒精做好清潔消毒,讓下一個時間進來的會員能夠安心。
10. 並且在廁所放置酒精,以提供會員如廁時可以在坐墊上消毒。
11. 人與人之間做好距離的測量,如何測量距離(可到大賣場購PVC管,切約2公尺,隨身帶著,在運動時候以確保安全距離之考量。
12. 每天營運結束時,用漂白水稀釋,將今天環境進行消毒。
關閉區域:
1. 烤箱、蒸氣室、水療池
2. 淋浴間
3. 不開放現場任何飲食(並且請會員盡量帶有吸管之水壺,這樣亦可不用脫口罩喝水)
因目前疫情之關係,所以像是烤、蒸氣室、水療池,都可能需要脫口罩進行,且空間來的更密閉,所造成之風險有可能較高,且現階段淋浴間有可能為多人共用,所以暫不做開放,只開放洗手間,並且定時消毒清潔,確保如廁者的健康狀況。
==========
【越是知道風險高、越是要討論改進】遇到事情就是要動腦想辦法,而非坐以待斃。
支持三級,減少醫療負擔絕對是好事,但很多事情,真的一體兩面,現在新聞有越來越多人快生活不下去了。
每個人都有他的壓力,家庭、小孩、爸媽、甚至貸款,有些事情不是發生在你身上的時候,你可以說的如此輕鬆。
加上最近餐飲業也是死傷慘重,那些原本就在風景區做生意的,沒人出去消費,他們怎麼生活?(謎之音:關那些人什麼事情,我們是在罵遊客不怕死)
很簡單,沒遊客,那些人幾乎是等著收店,等著倒掉,你們一出征那些人,人流減少,自然消費也減少,誰替他們負擔?
如果你今天為了生存出去工作,被別人出征,你心情會很開心嗎?都不會當一回事嗎?
【警戒,不能放鬆,但如果你不斷的說別人的產業不要開放,說會有增加風險,那請用同樣標準,你也不要去上班,反正一、兩個月不會做不會餓死,不是嗎?】
【共同討論,找出問題,改善執行】這樣才會更好。
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家電開箱|艾美特11L多功能蒸氣旋風烤箱|小家庭必備小而巧的質感烤箱、家庭主婦廚房必備神器,早餐、下午茶點心,輕鬆上桌
母親節即將到來,在連假前就購入了這台小烤箱,提早贈送給我們總編當母親節禮物,身為廚具控的總編開始好奇的組裝起烤箱,平常上班都沒辦法好好準備早餐,趁著連假期間,利用烤箱製作早餐和悠閒的午茶點心囉!
這次小編要跟大家介紹這一台艾美特11L多功能蒸氣旋風烤箱,為什麼要推薦這台烤箱給大家呢,因為小巧又有質感、11L非常適合小家庭且不佔空間、有別於傳統一般烤箱可低溫連續烘烤,話不多說,趕緊快跟小編一起來開箱吧!
小編開箱時,發現艾美特的包裝相當的完善,任何的小細節都保護的相當完美,避免運送過程中損壞,裡頭除了有保麗龍做保護外,烤箱門上還有用貼紙固定,烤箱底部還有藏了一包配件,配件有接地線、烤網、烤盤、蒸氣水盤、小水杯還有說明書,配件給的超齊全!
看看這台艾美特11L多功能蒸氣旋風烤箱,外觀是不是非常有質感,小而美超可愛且太佔空間好收納,加上烤箱裡頭有旋風扇設計,一台只要兩千出頭就能擁有,是不是CP值蠻高的
首先,烤箱使用前建議先翻閱「說明書」,艾美特多功能旋風烤箱的配件其實蠻簡單易懂,只要按照說明書上的操作圖示就能完成!
溫度和時間都是採用獨立設定的旋轉鈕,從100~230度,時間則是0-30分鐘,如果想要烘烤果乾,只要將時間轉到連續就可以囉
⚠️使用前注意事項:
1.第一次使用前,將烤箱內的附件及包裝物全部取出。
2.使用溫水清潔烤架和烤盤,並用柔軟的濕布擦拭烤箱內部,等待完全乾燥後再使用。
3.請勿將玻璃容器或陶瓷盤子、塑膠蓋子放入烤箱內烘烤。
4.第一次使用,需先將溫度調到最高,預熱15分鐘,以除盡殘留的油煙;初次使用時會有異味,屬正常現象,因為發熱管上塗有一層防止發熱管在運輸過程中有鹽蝕的保護膜。
一切就緒就可以開始開箱囉~
今天準備的第一道料理
🔅早餐「鮪魚蔬果起司厚片吐司」
準備食材有:厚片吐司、鮪魚罐頭、小黃瓜末蘋果末、起司片切絲、番茄醬
先將烤箱內水槽加入2個小量杯的水,烤箱設定150度,預熱10分鐘,再把吐司放進烤箱烤5分鐘即可
🔅第二道「酥皮流沙湯圓」
先將烤箱內水槽加入2個小量杯的水,烤箱設定150度,預熱10分鐘,再把冷凍的流沙湯圓包進酥皮內,放入烤盤,烤15分鐘,再轉到230度烤至表面金黃酥脆,就可出爐嚕!
小編覺得艾美特這台烤箱,設計在水槽中加水的功能很加分,,蒸氣水槽要架在下排的加熱管上,就會蒸烤的功能,加上旋風風扇能將熱空氣均勻傳導致烤箱每個角落,食材本身就不會因烘烤時間導致乾柴(建議可以直接使用附贈的小量杯裝滿一小杯倒進去剛剛好),烤箱底部也有附贈一個集屑盤,讓使用者更能方便清理烤箱內的麵包屑
艾美特11L多功能蒸氣旋風烤箱,不管是上班族或者全職家庭主婦都能輕輕鬆鬆享受下廚的樂趣,快速又方便的蒸氣烘烤令人驚艷,小小一台就能做出多種料理!
艾美特烤箱售價不僅不會特別昂貴且還有非常完善的保障❶一年到府收送維修❷30天免費換新❸全機一年保固
這也是小編為什麼非推薦不可的最重要原因了!母親節快到了,還在猶豫贈送什麼禮物嗎,艾美特烤箱絕對讓媽媽笑開懷
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排風扇有用嗎 在 1620 夫妻生活 Youtube 的最佳解答
#透天排風 #翊豐通風 #太陽能排風扇
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上次裝潢排風扇安裝的影片在這邊
▶https://youtu.be/WNJpuIc-yCk
▶晾衣測試:8:14
-本集為合作影片-
這集其實除了測試以外,還要更正一些資訊,上一次安裝時拍的影片把瓦數講成安培..
這功率差很多阿!
所以這集趕快更正資訊以外,順便帶大家來去位於南投的翊風通風工廠,直接做測試。
可能有些觀眾會想:為什麼不在家裡測試...
因為,我們沒辦法爬到屋頂直接拍阿XD~
這次在工廠有專業人士介紹,我想大家應該會更清楚這很特別的排風扇實際用途 😎
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-規格參考-
產品型號:ESUN60
馬達參數:DC20V / 20W / 0.03HP / 8P (F級)
運轉電流:1.58A ±5%
最大轉速:1500 ±80RPM
外殼材質:複合工程塑鋼材質
風葉材質:工程塑鋼 (尼龍66+纖30%)
風葉尺寸:三葉 / 14吋
抽 風 量:4000立方米 / 小時
噪 音 值:≦ 65dB (距風扇3m測量)
尺 寸:85×72×92cm
總 重 量:41kg
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開啟了Youtube頻道,一開始是因為想記錄旅遊的點滴,也很想分享給大家旅遊的生活!
我們常在想,如果靜態的文字轉變成動態的影像~
是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??
帶著相機記錄很重很累,但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。
腦子會隨著年紀退化,記憶會隨著時間淡去,
但當你打開記錄檔的那一霎那~(咻一下)瞬間會帶著你回到那美好的時光~
好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)
我們把旅遊變成了動態記錄,也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
一起討論、一起拍片、一起經營~感覺世界有許多美好等著我們去發現!!
最有成就感的地方就是,跟大家一起找到共鳴!!
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還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
好玩嗎? 玩了些甚麼? 有甚麼好吃的? 多少錢啊? 住的如何?
這些.....都可以從記錄中分享~影像栩栩如生,彷彿你也跟著我們去玩了一趟,對吧!!?
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