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[寶寶] 請問有沒有推薦的握力器. 看板 Babymother. 作者 lebear25. 時間 2020-06-25 14:40:24. 留言 15則留言，10人參與討論. 推噓 9 ( 9推 0噓 6→ ). ... <看更多>
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小弟最近開始接觸到了槌勾不過練勾弦的時候除了會痛之外還覺得力氣不夠勾不起來的感覺無聊抓抓握力器或指力器會有幫助嗎？ 除了練習以外這能算是輔助 ... ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.25.134 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545447775. ... 9樓 推lalapalooza: 迪卡農握力器有用嗎?? ... <看更多>
握力器推薦ptt 在 [問題] 握力器看不出公斤數... - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原PO很魯小的要在一個禮拜內把握力練到30公斤....
昨天隨便測了下左手...沒準備好亂按一通
死馬當活馬醫 我不會放棄的!
這是家裡的握力器 10~60公斤
藍色的是沒指標的
(這種A字型的都可以用槓桿原理 握的位置不同 測出來就不一樣@@)
疑惑的是我不知道握到甚麼程度才算到達該公斤數>>>是要握到合在一起嗎???
請問有沒有推薦的握力器呢?
另外我爬了一些握力的訓練方法:
1.握力器使用一般人都有錯誤的觀念，以為握越多下就訓練的越多即比較好，這其實只是
對了一半，握越多下當然好但是相對地受傷機率就比較高，建議要使用時還是要先對手指
暖身一下(伸展或甩一甩)。
使用時要用力把握力器壓到底停3-5秒後再慢慢放開，持續操作到手沒力時休息一下手甩
一甩動一動後再操作，要慢慢的。
2.(資料來源:https://goo.gl/kvd47K)
阻力夠 每下不用力是握不下去的,這樣最大肌力才會上升>> 練法一
可以15KG每次20~30下最後一下握住不放越久越好(撐不住在放)>>練法二
每次一下都要握到底停3秒後在放開直到沒力為止(慢慢的不要快)>>>練法三
要增強握力吊單槓也可以,不用拉上去吊著就好了
你可以用碼表計時看你能撐多久,
如果你覺得很輕鬆可以背一個很重的背包
等到你可以3分鐘以上,就練單手吊
3.雙手平舉，手指抓握100下，甩一甩，換舉高頭頂，抓握100下
(這個比較像是練肌耐力)
(有點不解 除了單槓跟啞鈴
單練握力是一種爆發力的概念嗎?
不要練太多 練完要好好休息按摩的意思?)
有看到有人練一天休息一天的...雖然我感覺這樣有點冒險
另外單槓是要撐著不動嗎?我以前喜歡亂動 前後盪之類的...可以玩比較久
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.174.108
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441177762.A.534.html
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 15:12:55
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 15:16:43
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 16:09:11
有機會 因為我今天通過了
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 16:34:39
※ 編輯: quanfour (118.168.236.33), 09/09/2015 18:13:56
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