如果你現在的身體或心理有一些疾病,先不要怪罪你自己,先停下來,想想「你對你自己做了什麼」。你對自己做「某些事」,可能在別人的眼裡是一種自我傷害,但其實你很清楚,那是你目前可以想到,唯一可以獲得解脫和呼吸的方法。
前幾天Sunny Day 推薦了我這個紀錄片,我看著看著,覺得靈魂的某一塊好像被撼動了(影片限時免費觀看到今天8/1為止,我放現實動態上滑和留言)。
成癮跟創傷,就像是一體兩面,當你越依賴性愛、食物、購物、自殘、酒精、藥物、還有那些你「明明知道使用越多會越厭惡自己」的東西,就代表你有一個更強大的東西正在逃避當中——大部分的時候,我們想要逃避的,是那個厭惡的自己。
怎麼會這麼討厭自己呢?為什麼那個自我厭惡,沒有辦法停下來呢?如果你小時候曾經受過一些創傷,而且那個創傷來自於本來應該要好好愛你的人,內心會出現兩種假設:
-是這些大人不好嗎?
-還是我不好呢?
大部分的人會選擇相信後面這種假設,相信這個假設有很多好處,因為如果是我不好、如果是我不乖,我可以透過各種方式「改變」自己,只要我變乖了、變好了、把自己的情緒藏起來了,就可以被愛了。
但真正的事實往往是前者。這些大人過往他們的創傷、透過一代一代的代間傳遞,把他們童年所受的痛苦、忽視情緒的方式,傳遞給你,所以是大人的問題,而不是你的問題。
只是相信前者,會讓你對生命失去控制感。因為你不再能夠做什麼讓那個對你來講很重要的人愛你了,你會感到很恐慌,甚至你得要開始相信,那個本來應該愛你的人或許某個程度是個壞人,這種恨、這種徬徨好難承受。
搞到最後,不論相信哪一個假設都有痛苦,於是你在這兩個假設當中擺盪,漸漸的,你開始不知道該怎麼辦,到了最後你會選擇逃離你自己的感受,以為這樣會比較好過。
因為停下來看自己,那種感覺太羞愧了、太難受了,所以會用一種方式暫時逃開,投入瘋狂工作、投入各種物質的使用,讓自己可以和身體的感受暫時斷開連結,這樣就不會感覺到痛了、這樣就不會感覺到悲傷了,這樣就不會感覺到寂寞了,這樣就不會想起小時候曾經被虐待的那些痛苦,這樣就可以暫時遺忘某一些已經被記憶給抹除的創傷⋯⋯,可是當你在做這件事情的時候,你同時也把真實的自己,關在這個巨大的身體裡面的某個牢籠。
有些人耳鳴,因為他的情緒關在耳朵裡面(對我就是在說我),有些人胸悶,因為他的情緒被困在胸口裡,有些人經常性的偏頭痛,那是因為某一個讓他很受傷的記憶,塞在他腦袋的某個地方。《The wisdom of trauma》紀錄片裡面談到了一件很重要的事情:很多很多身體的訊息,都是在告訴我們同樣一件事:你得停下來好好想想,你對你的身體,做了什麼?
可能過往在你很小的時候所受的傷,沒有人看見,甚至,他們用貶低、侮辱、責罵、忽視等等方式,讓你覺得你不重要;然後你也學會用這樣的方式來對待自己,跟自己說處理事情比較重要、處理情緒不重要;跟自己說不要管那些傷口,往前走就對了,可是在這個巨大身體當中的某一塊,你還是渴望被愛,渴望簡單地被擁抱。只是,這麼簡單的一件事情,你卻做不到。
怎麼會這樣呢?因為你太習慣用嚴格的方式來對待自己了,這是過往你和內心的情緒和創傷隔離的一種方法,相反地,要你真誠的面對自己的感受,那會有一種巨大的恐懼,你不曉得把這個洞打開了,會不會掉到沒有底的深淵,你也不曉得,如果把這個脆弱的部分拿出來,會不會有人可以接住,與其讓自己受傷得更嚴重、承擔跌落山谷的風險,不如把自己鎖起來。
「當你願意走到地獄盡頭,就可以看見天堂。」
我老闆經常跟我說:「傷口是毒也是藥」,以前我總覺得是一個口號,但當我看完這個紀錄片(大概一個半小時,由於過度努力,所以用兩倍速看),突然有一種很深很深的感動,不知道為什麼,到一半的時候覺得有點想哭⋯⋯然後從那一刻的時候我發現,原來這就是我對待自己的方式:用快轉的形式來進行我的人生,讓很多的訊息進入我的身體,所以我的耳朵可能在告訴我,或許,你該練習慢下來。
於是我把影片暫停了下來,想一想我的耳朵想要告訴我什麼。一開始不是很容易,但當我稍微給自己一點時間的寧靜,我發現還真的有一個聲音,它在跟我說:「你需要休息,我好累了。」
然後我聽著聽著有點心疼,原來我一直以來都是用這種方式來對待自己。雖然,相較於五年前我學諮商之前,我覺得這幾年我變老了,速度也慢了下來(尤其在開始錄podcast之後),可是這個慢可能還是以一個身體沒有辦法承受的速度,而我,在這麼多事件當中迷失了自己,遺失了最重要的東西。
以為荒唐到底會有捷徑*,卻不知要打開那個需要密碼的盒子,需要的只是對自己心疼。當你開始心疼自己了,允許自己哭泣了,讓一些情緒可以在特定的空間展現出來,這個盒子或許就會慢慢一點一點的開啟了(可惡寫著寫著眼眶就紅了)。
這個世界總是給那些生病的人一些更負面的標籤,好像只要吃藥、定期治療,一切都會慢慢好起來。但這個紀錄片告訴我們,這些方法並不是不好,只是這是權宜之計,真正需要解開的是在那背後,很深很深的創傷,那個被看見的、被重視的,好想要被擁抱但是卻沒有好好被抱的,真實而脆弱的小孩。
由衷推薦這部片給大家。
讓我們一起留意自己心中那個被自己忽視的聲音(因為常常會忘記,所以要常常提醒自己、彼此提醒),像照顧剛出生的小孩一樣,細細柔柔照顧他,用擁抱代替責罵。或許過去他都沒有被看見,但現在我們都看見他了,他不會再孤單了。
你也是,你不會再孤單了。
願我們都可以在遺失的城市當中找回自己。
#traumarecovery #ACE #創傷知情 #depression #anxiety #addiction #Addiction recovery #成癮 #憂鬱症 #焦慮症 #自殘 #酒精成癮 #藥物成癮 #成癮 #創傷 #創傷後壓力症候群 #創傷知情 #創傷治癒
*告五人《在這座城市遺失了你》歌詞。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Lokai羅凱,也在其Youtube影片中提到,════════ 歌詞 ════════ 詞曲:羅凱 副歌. 我從來就不是英雄 也沒打算成為傳說 只想 認真的活 無悔的過 傳承 上古 的成就 我從來就不是英雄 也沒打算一生沈默 我們有過了失落才學了會振作 上個世紀 的對與錯 被我們打破 ...
撼動 天堂 掉 落 在 聽說荷蘭 Facebook 的最讚貼文
【 病毒,還是人禍?荷蘭除了宵禁,還能做什麼?】
荷蘭從上禮拜六開始宵禁 Curfew 後,就傳來各大城市暴動新聞,最辛苦的就是,要出動鎮壓暴民的警察們,還有已經生意不好還被砸店面的商家了。今晚將邁入宵禁第四晚,荷蘭全國各大城市的暴動攻擊計畫又陸續傳來,到底為什麼會走到這田地?☹
真實世界裡,也許令我們生活受到威脅的不是病毒,而是人禍?
一直以來對疫情跟我有很多不同意見,也不喜歡戴口罩的荷蘭同事,大概這幾天被宵禁搞得很不爽,很認真的又來跟我辯論宵禁的必要性,這是難得一次我跟他有相同意見。
雖然在亞洲保守魂與荷蘭輕鬆文化的影響下,我個人對應疫情態度是小心但不過於緊張的,對於荷蘭政府的政策也不太想去多做評論,畢竟嚴謹或鬆散都有好與壞。倒是這次宵禁政策讓我對荷蘭政府有點不太能理解,雖然暴力不可取,但老實說我不是很懂宵禁的效益何在?
有很多政府可以花時間精力去做且絕對有效益的,好比嚴謹追蹤與隔離陽性檢疫者、確保入境者有做好14天隔離等等,但荷蘭政府都只是軟性建議,沒有實際作為去執行,許多大眾對疫情都還是不當一回事,於是看著降不下來的感染人數與英國劇烈病毒變種,荷蘭政府選擇了晚上九點到凌晨四點半不能在外面逗留的宵禁。與其開罰單給晚上九點還在外遊蕩的行人,為什麼不開罰單給陽性檢疫還到處亂跑的人,你說呀!(摔筆!)
讓我更激動的是最近又看了另一篇有關受虐兒童的荷蘭新聞,不可否認的,這次疫情讓貧富差距變得更大了。有陽光的地方就會有陰影,荷蘭雖然是兒童天堂,不代表沒有受暴家庭。報導(註)指出在2017年約有1萬五千名受虐兒童(肢體或情緒暴力),而在第一次疫情封鎖期間,受虐兒童增加到4萬名,將近快三倍,其中又以情緒暴力為大宗。
雖然我本人也覺得已經經常關在家裡工作,天氣也不好,不能回台灣,餐廳也關門,現在晚上更還不能跟朋友花天酒地你說怎麼能不悶?但說到底,我已經是個心智成熟(應該吧😆)且獨立自主的大人,生活只需管好工作與自己就可以決定快樂與否,至於父母是好是壞,錯過期末考,或者沒有收到好朋友的關心,都已經撼動不了我的人生價值。
但還在人格養成階段的孩子們就不一樣了,平常有學校老師關照與通報,受虐兒童可能在早期就會被注意到,但因為學校的關閉,沒有老師的關心與同儕的玩樂,他們窩在黑暗角落的時間更久了。另外也不是每個家長都有心力去督導孩子做網課,因為也許連父母自己都失業了,在為五斗米煩惱甚至對孩子情緒失控。而孩子如果沒有好的教育與快樂成長,長大以後又如何成為一個心智成熟的大人並改善生活呢?
哎呀呀~希望這些孩子們還是能看到在烏雲背後的銀邊,趕快回到校園生活,大人們工作也可快回到正軌。
都動彈不得了一年,真的好希望好希望疫情可以趕快結束呀~可以有個魔法棒把一年多前的那囂張病毒給抹掉嗎?
(註)不得不說荷蘭新聞也是抄來抄去,還漏東漏西,為了查證1萬五千名的受虐兒童是否為年化數字,經過荷蘭人的幫忙,才找到原始出處🤣。新聞跟原始報告Kindermishandeling Tijdens Covid Lockdown (Leiden University)連結(圖片從 28頁資料截取)在留言處。
撼動 天堂 掉 落 在 玩遊戲不難,做營運好難 Facebook 的最佳貼文
【2020年12月新上市手機遊戲回顧📱】
12月共有25款新品上市,其中MMORPG就多達9款,但我對手遊MMORPG已無感,因此沒特別下載來玩,諷刺的是,這個月擠進暢銷前20名的都是MMORPG,看來我的口味已和市場脫離...我要檢討...
🔎新品點評如下:
🎯《王國 Kingdom:戰爭餘燼》11月就開始被廣告打到,遊戲主打無規則PK,迎合台灣玩家喜歡PvP的口味,又請施文彬和張帝推薦、又主打掉寶機率比照韓版(台灣特別版錯了嗎XD),上市前營造出來的聲量頗大。
👉就營收來看,上市首月iOS都在前30名內,Andriod更在前10名內,算是有好的開始。但目前面臨到外掛與工作室開分身塞爆伺服器、以及誤鎖帳號問題,搞得玩家怨聲四起,怎麼善後與補償攸關後續的留存與營收。
👉題外話,這種營運事故如果全怪台灣營運團隊我覺得也不盡然,很多時候其實這些問題韓國也有發生,但偏偏到台灣災情就會被放大,即使當地營運團隊已經先示警,但韓國原廠也不見得聽得進去,非得要事情發生了才相信台灣玩家真得「與眾不同」,如果當下營運事故又處理得不好,那無疑是火上加油。
🎯《執劍之刻》先前台灣有代理上市過,但成績不太理想,現在重新上市營運,遊戲類型是卡牌RPG,戰鬥上採用目前比較少見的1~3消玩法,跟《克魯賽德戰記》一樣,但我個人認為《克魯賽德戰記》整個戰鬥節奏比較刺激,打起來爽感更佳就是。
🎯《我的英雄學院:最強英雄》是我非常期待的一款遊戲,畢竟動漫如此熱血,很想知道做成遊戲後效果如何,整個遊戲體感上戰鬥非常流暢,有將動漫招式完整還原,打起來還蠻爽的,只是各招式的出招時間長短不一,一開始在接技上會有點手忙腳亂。12月底改版推出「歐爾麥特」限定卡池,相信有玩這款遊戲的玩家會忍不住抽一下試試手氣。
🎯《英雄聯盟:激鬥峽谷》應該是12月聲量最強的一款遊戲,上市後成績也不俗,先前有提到亞洲地區以台灣營收最高,大家一定也很好奇到底有沒有威脅到《傳說對決》的地位。
👉以台灣市場來看,我看了這兩款遊戲在App Annie上的表現,《傳說對決》在《英雄聯盟:激鬥峽谷》12/8上市後,雙平台看起來並沒有影響到排名甚劇,Andriod是在12/17往下掉,如果將時間軸拉長從11/1開始看的話,排名有掉到11月中的27名左右,但隨後就開始爬升;而iOS則一直起起伏伏,看不太出明顯下滑,倒是12/17也是有個低點,下探到22名,我在想可能是12/17有什麼遊戲改版的關係所致(或是傳說對決自己停機維護之類)。
👉總結來說,我認為《英雄聯盟:激鬥峽谷》多少有影響到《傳說對決》營收,但沒到撼動的地步,我自己問了身邊朋友,有些人仍偏好《傳說對決》,理由是已經累積了許多經驗,懶得再重新記裝備和理解各角色技能與操作,這些遊戲資產已成為跳過去玩的門檻。
也有人覺得《英雄聯盟:激鬥峽谷》節奏仍過慢,且角色、技能和電腦版差異不大下,沒必要跳去玩手遊。
但也有已經是《傳說對決》上傳說戰場的玩家,卻毅然決然跳入《英雄聯盟:激鬥峽谷》不再玩《傳說對決》。
因此看下來,青菜蘿蔔各有所愛,就看大家著重的點在哪裡。
🎯《精靈之境》我是被他的畫面吸引到,精靈球的設計相當吸睛,上市時除了在香堤大道展出夢幻珍奶實體精靈球外,還跟生活工場、黑丸嫩仙草、甘樂鮮果實軟糖等進行一系列上市異業合作,只要購買線下商品,就能獲得遊戲內相對應的家具或虛寶,算是蠻深度的合作。
🎯《天空守護龍 英雄戰場》是com2us旗下另一款卡牌RPG,大家對其比較熟悉的遊戲是《魔靈召喚》,這款《天空守護龍 英雄戰場》是以歐美經典IP寶貝龍世界(Skylanders)所衍生的作品,因為同是com2us出品,整個遊戲內容滿滿的《魔靈召喚》影子,美式畫風在亞洲市場比較吃虧,加上遊戲跳脫不出卡牌RPG傳統框架以及《魔靈召喚》的符文系統,除非對該IP有愛,不然找不到玩這款遊戲的理由。
👉但我認為有一點值得稱讚,就是在地營運團隊在預算有限下,仍盡力把握每個行銷資源做曝光,光看巴哈新聞稿就能看出人家發得非常勤快。
👉遊戲沒太多預算,這種免費曝光機會就更要把握,很多遊戲上市時連公關新聞稿都沒在經營,巴哈姆特上遊戲介紹寫得稀稀落落,一篇上市新聞稿就沒了,甚至連巴哈討論版版頭也不換、一片空白,實在很難讓玩家感受到營運團隊有要認真經營遊戲的誠意。
🎯《妖仙劫》12/15先上了Android,iOS直到現在都沒消沒息,然後粉絲團沒更新、巴哈也沒進一步的改版內容與進度,這操作頗詭異。
👉當初《天堂M》因為iOS版本送審等待官方通知,寧願延後上市也不願意讓Android先跑,因為MMORPG玩家很care開服起跑點,如果開局不一致,除了引發眾怒外,後進者也可能沒興趣再加入課金行列,即使開新伺服器效果也有限,畢竟聲量最高通常就在上市這個moment。
另外現在開服活動先跑,那ios之後再跑嗎?所以兩個平台是不相通,且版本不一致嗎?這一系列操作我實在是看不懂,總覺得這款遊戲就這樣默默被放生了。
🎯《關於我轉生變成史萊姆這檔事:魔物之王》為動漫改編的卡牌RPG,一開始玩整個劇情過場和滿滿的戰鬥動畫,讓我感覺有點《七大罪》的Fu,但以戰鬥來說,這款遊戲比較側重戰前的佈陣以及角色連攜,必殺技反而不太是重點,同時因為必殺技無法skip掉的緣故,所以打久了會覺得戰鬥有點冗長。
🎯《英雄棋士團》是繼黑白棋、西洋棋後,將象棋玩法帶入遊戲內的手遊,加上一開始有四個種族可以選,開局玩起來頗新鮮,我覺得應該是會有一批忠誠度高的玩家留在遊戲內。
👉如果要說缺點的話,我是覺得找代言人沒差,但別把代言人作成遊戲icon咩...一方面我真的不知道他是誰,二方面開遊戲時覺得超怪,整個看起來頗有廉價感,我真心不覺得icon放代言人可以增加下載機會...
這次新品部分說太多了,舊品就稍微點一下就好...
🔎12月雙平台前10名遊戲點評:
🎯《神魔之塔》在12/21推出聖誕節年末限定雙黑金與1/4推出跟《ROCKMAN X DiVE》的聯動合作,成功將人氣與營收拉抬回升,iOS甚至搶進單日榜首的好成績。
🎯《金幣大師 coin master》先前也分享過了,在遊戲有了黏度極高的PvP城鎮攻擊系統後,有效將人流轉為金流,目前營收相當好,雙平台均在前10名內。
🎯《灌籃高手 SLAM DUNK》12/31加入了全新中鋒「花形透」下,也有效帶動營收成長。
🎯《神魔三國志》繼「魔‧關羽」後,12月初推出了「魔‧曹操」,這波三國武將神魔化操作也讓他在12月新品環伺下,穩穩坐在雙平台前10名上。
以上就是12月新上市手遊點評,我們下個月見!
文章同步部落格:https://bit.ly/2MBfQTP
撼動 天堂 掉 落 在 Lokai羅凱 Youtube 的精選貼文
════════ 歌詞 ════════
詞曲:羅凱
副歌.
我從來就不是英雄
也沒打算成為傳說
只想 認真的活 無悔的過
傳承 上古 的成就
我從來就不是英雄
也沒打算一生沈默
我們有過了失落才學了會振作
上個世紀 的對與錯
被我們打破
Rap.1
我下不了地獄 也找不到天堂的入口
躲在闇影中存活 多少人在商店當看門狗
逃避讓人墮落 吞食小時候作的夢
不想多年以後 暮然回首 夢想化作沙漠
那些魔獸和弓箭手
用絕對武力想打倒我
他們刀劍 就如疾風 擔心誰把未來撼動
那些暴雪的特攻
得一口氣把我淹沒
否則我會更加成熟 守護我的初衷
(聯盟裡的成績 我們也都曾經)
放不下 暗黑的自尊心 要跟誰較勁
(希望會有奇蹟 流亡多少光陰)
才發現最 大的敵人 其實是我自己
別讓傷害 把自己關在 石器的時代
帝國也有興衰 潮起潮落只是常態
我有本事成功 一定 也有本事失敗
我們身體確實還有上古 流的血脈
Rap.2
我們 踏上了旅程 不唱鎮魔的歌
就算要當俠盜我們也不偷人民的車
oh 我們是勇者 專門鬥惡
已經沒有魚的水族箱 是玩沙的垃圾
他老子有錢有身份 是資本主義的創世神
在墮落的天空城 狂暴的奴役天下人
給你天堂和仙境取捨 其實都不會成真
只能咬緊牙根 在現實翻滾 也別出賣靈魂
(只要雙腳著地 我就不該逃避)
躲不掉 地城陷阱 我就正面迎擊
(只要火炬不熄 不怕多少樓梯)
才發現 最終的教條 其實就在心裏
別用依賴 把自己寬待 還假裝無害
街頭抓怪 放在口袋 就覺得人生精彩
未來還有許多 從未 遊歷過的星海
我們確實都有上古 流的血脈
陳睿纁Who C.【我不是英雄】►►
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