政大 校內健身房不錯剛整修過半年700 一年1300 一個. 08/10 22:00, 1 F ... 游泳館的就是給基礎人士用，政大健身魯蛇QQ後來也都去體. ... <看更多>
「政大健身房ptt」的推薦目錄：
- 關於政大健身房ptt 在 [心得] 今天第一次重訓- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [問題] 政大附近的健身工廠場館選擇- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 政大健身社、政大健身房規定在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 政大健身社、政大健身房規定在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [心得] 幾個運動的好地方(政大) - fitness | PTT消費區 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 NCCU Fitness 政大健身房- Home | Facebook 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 政大健身房ptt :: 全國運動場館資訊 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 2022政大健身房-運動賽事熱門討論及分析，精選在PTT/MOBILE01 ... 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 2022政大健身房-運動賽事熱門討論及分析，精選在PTT/MOBILE01 ... 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 政大雄鷹ptt，大家都在找解答 訂房優惠報報 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 Re: [聊天] 大家對雄鷹的評價如何?- 看板NCCU 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 查詢關聯標籤: 彩虹健身房ptt - 健身資訊站 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 政大健身社 :: 台北市補習班評價 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [問題] 健身工廠新店廠中和廠選擇- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [問題] 政大地政vs北大法律會計 - PTT Web 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [閒聊] 政大算頂尖學府嗎 - PTT評價 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [校園] 關於台大健身房- 看板NTU - PTT網頁版 - 建大雷龍胎 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [問卦] 政大跟交大哪個甲甲多...轉自PTT-Gossiping板 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 防疫專區 :: 疫苗施打地圖 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [請益] 台中寫程式就業方向PTT推薦Soft_Job 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 Electron transport chain and ATP formation | 健康跟著走 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 [問卦] 政大附中為何排名不會下降? - 看板Gossiping - PTT網頁... 的評價
- 關於政大健身房ptt 在 健身房的疑惑 - 政治大學板 | Dcard 的評價
政大健身房ptt 在 政大健身社、政大健身房規定在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
政大健身房ptt 在PTT/mobile01評價與討論, 提供政大健身社、政大健身房規定、政大附近健身房就來大學碩班資訊集合站，有最完整政大健身房ptt體驗分享訊息. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 政大健身社、政大健身房規定在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
政大健身房ptt 在PTT/mobile01評價與討論, 提供政大健身社、政大健身房規定、政大附近健身房就來大學碩班資訊集合站，有最完整政大健身房ptt體驗分享訊息. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [心得] 幾個運動的好地方(政大) - fitness | PTT消費區 的推薦與評價
... 下山來回也是大概一個小時其他有游泳池不過我不會游還有重訓室--這就比較鳥了只有幾項爛器具平常都有男生在用偷偷說商館頂樓有個教職員專用健身房高級多了可是鮮少 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 NCCU Fitness 政大健身房- Home | Facebook 的推薦與評價
NCCU Fitness 政大健身房, 台北市. 2862 likes · 8 talking about this. Sports Club. ... <看更多>
相關內容
政大健身房ptt 在 政大健身房ptt :: 全國運動場館資訊 的推薦與評價
真心覺得政大的體育室跟游泳館真的是喜歡重訓跟游泳的人的好去處真的...去健身房卻練不出效果的結果好多了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...,發信站:批踢踢實業 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 2022政大健身房-運動賽事熱門討論及分析，精選在PTT/MOBILE01 ... 的推薦與評價
2022政大健身房-運動賽事熱門直播及討論分析情報，精選在PTT/MOBILE01討論議題，找政大健身房,健身房推薦,健身房費用,健身房營業在Facebook社群討論資訊就來運動情報 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 2022政大健身房-運動賽事熱門討論及分析，精選在PTT/MOBILE01 ... 的推薦與評價
2022政大健身房-運動賽事熱門直播及討論分析情報，精選在PTT/MOBILE01討論議題，找政大健身房,健身房推薦,健身房費用,健身房營業在Facebook社群討論資訊就來運動情報 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 政大雄鷹ptt，大家都在找解答 訂房優惠報報 的推薦與評價
政大 雄鷹ptt，大家都在找解答第1頁。標題Re:[BOX]12/22UBA政大雄鷹74:61世新大學...哥一樣殺進殺出看他這幾場比賽我以為他是35歲的壘哥呢--※發信站:批踢踢實業坊... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 Re: [聊天] 大家對雄鷹的評價如何?- 看板NCCU 的推薦與評價
從校方在體育館和健身房的使用方式上看不出來政大是真的有心想要推廣體育如果是真心要推廣應該是要讓所有政大學生都有足夠的場地來打球而不是把場地都 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 政大健身社 :: 台北市補習班評價 的推薦與評價
2832likes·30talkingaboutthis.SportsClub.,NCCUFitness政大健身房，台北市。...公立學校.政大學生會NationalChengchiUniversityStudentAssociation.組織.Collaborator產經 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [問題] 健身工廠新店廠中和廠選擇- 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價
各位大大好～ 小弟我目前是在苗栗的健身工廠之後9月份要去政大唸書所以要轉廠到學校附近的健身工廠新店廠和中和廠大概都是5、6公里騎車大概都15分鐘內的距離所以距離 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [問題] 政大地政vs北大法律會計 - PTT Web 的推薦與評價
有健身的習慣，北大校園內或周遭是否有設備完善的健身房呢？ 對政大地政的疑問： 1.查了許多資料，還是無法了解地政這個科系在學什麼。 2. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [閒聊] 政大算頂尖學府嗎 - PTT評價 的推薦與評價
我印象政大的文組很強然後妹子很香但通常都是聽到人家說四大外加醫學院是 ... [討論] 常看PTT 會對台灣女生印象下滑嗎 ... [難過] 被健身房教練騙錢. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [校園] 關於台大健身房- 看板NTU - PTT網頁版 - 建大雷龍胎 的推薦與評價
8일전在台大健身房時間這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者kobe8bryant也提到請問一下這 ... 本文轉貼自PTT 3 國民運動中心13 122 推vasknight:這是台大的板啊(非政大) ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [問卦] 政大跟交大哪個甲甲多...轉自PTT-Gossiping板 的推薦與評價
交大與政大兩個極端的學校 各自擁有男女比例極為懸殊的環境 根據我朋友在交大健身房遇到他在做重訓時 有個甲甲一直偷看他的屁股 又根據我高中學長表示 ... <看更多>
政大健身房ptt 在 防疫專區 :: 疫苗施打地圖 的推薦與評價
疫苗施打地圖，「運動是一種對自我的投資」，政大體育室將在此為您帶來各項校內或校際的活動訊息，邀請大家一同熱愛運動、關注體育. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [請益] 台中寫程式就業方向PTT推薦Soft_Job 的推薦與評價
幫高中朋友問他本身是政大管理相關的科系碩士即將畢業，在學期間有到資科 ... 不便宜弄一堆風電，發電量可以補足核能嗎當初健身房3劑一些業者跳腳反彈. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 Electron transport chain and ATP formation | 健康跟著走 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt 也是一家分鐘式計費的健身房，共有兩家分店，分別為和平 ... 122 推vasknight:這是台大的板啊(非政大) 健身房有衝突當然可以上八卦板06/03 ... ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [問卦] 政大附中為何排名不會下降? - 看板Gossiping - PTT網頁... 的推薦與評價
政大 附中英語國際特色班門檻、政大附中直升相關資訊，PT... | 輕鬆健身去. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 健身房的疑惑 - 政治大學板 | Dcard 的推薦與評價
2019年3月14日 — 解答原po覺得臉很臭的櫃檯人員，她是羽球體保生，但我更好奇她是以什麼身份坐在櫃檯？以及在政大健身房的種種疑惑今天所幸一次問個，1. ... <看更多>
政大健身房ptt 在 [心得] 今天第一次重訓- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
呃 標題說是第一次重訓 事實上今天這些根本稱不上重訓
根本是亂做一通 讓自己筋疲力盡 又灰心喪志 唉
今天打工五點下班就興沖沖的到操場跑了十圈400 總共4000 花了半小時 加一圈
走路緩和五分鐘
其實原本只是想要跑個十五分鐘熱身 就要進重訓室開始第一天的重訓
最後再花半小時跑步有氧
這是原本的想法
在跑的時候卻很強迫地想著再跑一圈吧再跑一圈吧 最後就跑了十圈
跑完蹲著休息 一起身想當然耳地就貧血了
這對體力真的很差的自己算是頗有下馬威之勢的開頭
先說我自己其實是一個體力很差很差非常差的大學生
20y/175/66 不會打球 平常也沒有規律運動習慣
最近節食從70公斤瘦到66公斤(真的完全沒配合運動)
身子瘦了卻還是能感覺到身上軟軟的肉一顫一顫的 覺得很不好看 很不健康
就開始到肌肉沙灘這邊爬文 想讓自己看起來 或說事實上 能夠更健康一點
爬文的這段時間
認識到軟肉肥肉必須靠減脂、也認識了訓練各種部位的方式、
重要的討論：例如重訓與有氧誰先誰後、重量大次數少或重量小次數多何者適合自己等等
也看過了不少
就是沒有真正實地去感受
於是去辦了學校的重訓證(政治大學游泳館)
昨天去繳費領證
今天第一次踏進這扇門
我只能說 我根本不知道自己在幹嘛
在跑了十圈操場累慘了之後
上到學校重訓室門口 一開始我真的不知道為什麼 只敢從外面往裡面看
可能有一部分原因是自卑吧 沒有人陪伴的自己 沒有人指點過的自己 身形肉弱的自己
會被看出來是個非常、非常、非常肉腳的、突兀的、笨拙的存在
後來工讀生來了 問我怎麼了 需不需要幫忙
我才慌張地說 我第一次來 不知道怎麼刷卡進門 (才怪 不過我又能怎麼說呢)
然後我就跟著他慌慌張張地進門了
裡面有一群兩三個男生在啞鈴練習椅那邊看著一人臥推(這椅子只有一張 可能是在等吧)
嘰嘰喳喳地聊天 幫在做動作的人看動作
有一兩個人在跑步機上跑步 還有些人在使用器材
那個工讀生坐上他的座位 在用電腦
我在重訓室裡繞室晃了一下(不安地晃) 回想在網路上看到的每個機器的使用方法
卻不敢真的坐上機器開始練習
腦子不知道怎麼轉的 就上了跑步機 一開始不知道怎麼用還找來那個工讀生詢問
結果一跑 就又跑了半個小時 對 也就是說我今天總共跑了一個小時
用6.0-9.0的速度 跑了半個小時(慢慢遞增然後遞減)
下跑步機就又累攤了 什麼重訓 腦子一直想著 要跑在操場跑完就好啦
不斷地在腦中責備自己 蹲了一下決定出重訓室讓自己冷靜冷靜
出了重訓室喝了冰水 坐了一下 拿了自己準備的另一條毛巾
做了心理建設，告訴自己：你來都來了，誰沒第一次，久了你就習慣了，不管是這些器材
或是那些眼光，多來幾次，你就不怕了，到時候你臉皮會更厚，這是必經之路
最後又拿出卡片刷進重訓室，在幾台機器前徘徊許久，最後選了使用上看起來比較簡易
又符合自己需求的蝴蝶機(想把軟軟的胸部練硬)
一開始的重量是40 試了「一下」 覺得這「一下」我hold的住
就把重量調到50（因為爬文看到，選最大負重、次數少、組數多，會最有效果）
結果發現完全擠不了 就又換回40
結果40做到第二組的一半就完全 真的是「完全」擠不下去了
原本的目標是6組 一組8下 出力後撐2秒 回來休2秒 一組結束休1分鐘
慌張著事情跟計畫完全違背 就把重量換成30
這次能做到3組 但是非常明顯地做到第三組 姿勢已經完全走樣了 也沒力氣再做下去了
換到20 因為前面幾次的用力 肩膀和二頭和胸都已經完全攤掉了 沒做幾下就跟30一樣
在做的時候臉紅氣脹 還會忍不住發出嘶吼聲
(現在我的肩膀和胸部連接的部份，舉起手就會非常痛)
胸已經累了 全身今天這樣跑啊跑的 也攤爛了
看著旁邊的史密斯訓練機 一人在做 一人在顧
另一邊的啞鈴練習椅 一個人很順地在臥推
高拉訓練椅上 一個人看似輕鬆地拉拉
伸展區裡 有個人在做反仰臥起坐（應該吧）
我只能忘洋興嘆
最後跑到啞鈴區 試了幾個啞鈴 有些上面的標示脫落 有些不知道是鈴重還是整支重
總之很混亂 腦袋也很混亂 原本計畫要做的臥推 完全沒做 就逃走了
離開時聽到工讀生和樓下的其他工讀生好像在討論我這個第一次來的人
在門邊鬼祟的行徑
有點心寒 不過畢竟是自己的問題啦 沒在怪誰也沒能怪誰啦
總之這就是小弟今日的第一次「重訓」日記
新手真的請鞭小力QQ 我也還會繼續努力啦
對了本校游泳ㄍㄨㄢˇ(我也不知道為何學校「館」字要用注音)重訓室器材好像有點少
其實在使用與考慮要使用的時候
也很擔心自己這樣一個嫩B佔用了所有人都要用的器材太久
所以一樣不太敢使用
例如那張啞鈴訓練椅
目前重訓室有的器材如下：
跑步機*5以上
直立式腳踏車不清
背靠式腳踏車不清
垂直式蝴蝶機*1
胸部推舉機*1
高拉訓練機*1
臀部旋轉訓練機*1
臥姿腿部彎曲機*1
腿部伸張機*1
腹部前屈架*1
史密斯訓練機*1
啞鈴訓練椅*1
這是網路上公布加上我的記憶寫出來的清單 不太精準
明天還是會繼續努力的！雖然真的很喪志、甚至害怕。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.69
所以就又先去試了其他器材
體育館重訓室五點半就關有點趕，不過謝謝，我會試著鼓起勇氣多問
不過昨天有做到重訓前只跑15分鐘熱身，重訓後再跑
但是重訓完在我們游泳館外面空地邊伸展拉筋邊吼髒話其實還蠻爽的
這幾天有看到另一篇在討論重訓後的痠痛，有人推文說：去享受這個痠痛吧！
還蠻嚮往的！
不然看到大家那麼推體育館重訓室，真的很想去看看
說真的游泳館重訓室的啞鈴群給我的壓力真的很大，站在啞鈴前面一個一個試拿
後面就又站了一兩個人在等待
試了又不知道躺下來做臥推是不是真的有辦法推起來
就算躺了下來，也沒辦法好好做出預備動作
我想我真的需要人幫忙吧XD
如果有機會進去的話會注意一點，謝謝你！
不得不說musclebeach真是個有人情味的版，感謝大家的建議，雖然才開始到第三天，
但是會一直不斷努力的。
※ 編輯: firestrawer 來自: 140.119.47.160 (07/26 15:37)
... <看更多>
相關內容