我是一個完完全全的健身新手(完全沒碰過任何器材,平常只會用跑步機),上網參考了一些影片,排出以下的菜單,先跑10分鐘的跑步機熱身(有些人說 ... ... <看更多>
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新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位巨巨翹臀大家晚上好,是這樣的我是新手,需求是增肌減脂,目前排了一週三練的菜單想請巨巨翹臀們幫看一下有沒有問題! 週一: 槓鈴深蹲4*10 啞鈴 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手健身菜單#請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位前輩好,目前是有每天跳繩的習慣,但最近打算想要開始想要雕塑身材,所以報了健身房(健工),但是因為錢錢(學生黨口袋比較淺),所以沒有買教練 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 請益女生新手一週四練健身菜單請教 - Dcard 的推薦與評價
各位巨巨翹臀晚上好,新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善,看大家的菜單動作都很多,可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎 ,需求是增肌, ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟進健身房3個多月了,從175/63.3增到66.5,不知道這速度是快還慢?因為工作性質的關係,大部分是一週3練偶爾4練,目前是用二分化的方式,Day1 胸- ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手訓練菜單求批 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大約2年前有買了24堂的教練課,大概維持了半年了健身就結束了,一直到今年11月才開始恢復健身,基本上動作沒忘的太多,也能感受到肌肉的發力, ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 新手菜單請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
剛踏入健身房的菜鳥需要請教這樣的菜單是否合適,目前預定一週六練採推拉腿循環,不先追求重量先追求組數跟肌群感受,以15*4為主腿日少一組,推, ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 健身超新手菜單- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
最近想減重跟練線條,今天才第一次測inbody,我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少,推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起,但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手菜單問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
前提,本人是健身小白,之前完全沒有運動習慣,怕受傷所以有買24堂教練課,目前已經上了20堂。後來教練就開始不停的說服我續課,我說我之後想要自主 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #心得重訓菜單分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
但不管減脂還是增肌期間都要吃澱粉,不要讓自己過餓無法維持斷食法我自己也試過但不適合我就沒用我就餓 —————再來是健身菜單的部份———— 剛進入 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益重訓菜單求建議 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
槓鈴臥推、上斜槓鈴臥推、cable夾胸、肩推、側平舉、三頭2.下拉(寬握)、下拉(窄握)、cable單手站立下拉、反向飛鳥、二頭3.槓鈴深蹲、腿部伸張、腿部 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手重訓課表請教 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
嗨各位前輩巨巨好,剛開始健身兩個月,是非常嫩的新手,目前是在減脂,現在是一周五練,想請各位前輩們幫我看看我的菜單有無需改進之處,day1, ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #文有點長新手菜單求建議 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
小弟剛接觸健身不久,從一月中左右加入健身房至今才2個月,寒假的時候有朋友帶著使用自由重量做訓練,不過開學後各自回學校只能自己靠著機械式器材來 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #閒聊下肢訓練菜單女生新手小白分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
版上女生分享的健身動作比較少,想來分享我的動作清單,我是請健身有成的朋友帶我,自己有參考網路影片,還是新手小白所以有哪裡可改進歡迎指出!, ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 女性健身新手請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
2月下旬買了健身房會籍,開始加入健身的行列,爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單,想請教板上大家,給點意見。背景資料:女性,身高155, ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 新手健身菜單健檢及一些問題- B7 留言 - Dcard 的推薦與評價
我記得腿推的重量本來就不是你實際推的重量吧好像是因為角度問題我去的那家上面是寫70幾的樣子我+40公斤都還可以推8~10下可是用史密斯機做深蹲空槓+20也是大概8 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手健身菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
#請益新手健身菜單. 健身. 2022年12月25日20:53. 大家好,小妹第一次發文如有錯誤的訊息或內容還請小力鞭策 ♀️ ♀️ 本人168/70 踏入健身房約2週,之前完全沒 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 簡單入門健身菜單- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
簡單入門健身菜單. 健身. 2016年2月20日09:19. 其實常常很多人接觸這一塊每天去健身房很猛的東做一個西做一個做完很滿意的離開卻什麼都只練一點肌肉感受度都不夠這樣 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手全身性菜單請益 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 都1.5-3分鐘但朋友的教練說不要休息太久?),以及想請問第一天和第二天是動作一樣但順序可以不一樣這樣嗎,麻煩各位了- 請益,新手,菜單,重訓,健身. ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #女生#新手#上班族#減脂分享- 菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身. 2018年6月29日21:18. 前情提要. #圖#女生#新手#上班族#減脂分享. dcard.tw. 大家期待的菜單,奉上 分訓練菜單和飲食。抱歉... 昨晚真的打到太想睡了。 但是! ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 健身兩年的變化(心路歷程)推薦給新手 - Dcard 的推薦與評價
很多新手在一開始,會為了虛榮心而追重量,但這真的不會讓你肌肉好好成長。 ... 訓練菜單: 可以找網路上的健身網紅菜單(peeta or蓋伊之類的都 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 健身新手菜單請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
健身新手菜單 請益. 健身. 2022年1月26日11:00. 各位大家好小的我打算過完年後天天去健身一整天都有時間的那種目標:主降體質到20多副增肌5公斤就好我女154公分64公斤 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #心得小胖子到小辣妹,自學重訓分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
哈囉 ~ 我是selena 對,是之前的那個小胖子 看到蠻多人問我重訓菜單,但我想我的菜單並不適合每個人,不如今天就不藏私跟大家分享我是怎麽自學的 但 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 新手健身菜單請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
新手健身菜單 請益. 健身. 2020年4月12日23:35. 才剛加入健身房不到一個月上網查了很多資料自己排的課表: 週一腿週二胸/肩/三頭週三腿週四背/二頭請問這樣的安排可以嗎 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 (詢問)新手徒手菜單- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
大家好,我是最近才打算開始嘗試健身的新手,我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力,所以才先擬了一個徒手菜單,在之前嘗試過的運動大概只有 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 心得練臀菜單分享- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
#心得練臀菜單分享. 健身. 3月26日07:52 (已編輯) ... 另外我本來就有想分享健身心得只是覺得自己練得還不夠好要有點成績再來分享既然問了問題就提早分享我的練臀心得 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 新手健身菜單健檢及一些問題 - Dcard 的推薦與評價
想請問各位大大,小弟目前是分成上下半身加上一天休息,三天一循環這樣,上半身,慢跑5分鐘,滑輪下拉45KG 8下3組,握推空槓10下3組,夾胸(不清楚叫 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 健身菜單&飲食請益- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 上讓自己身形看起來比較好看,變壯一點,但是礙於經濟方面問題估計是不會買教練課,因此我也有自己安排一些課表和- 請益,飲食,新手,健身,健身房. ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #問健身房新手的一週訓練菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
大家好,我是一位健身房的新手,在加入健身房之前,偶爾會在房間做個深蹲、核心訓練(棒式)等,但是成效都不大,最近,為了健康的增重(156/41), ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 徒手健身菜單dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價
徒手健身菜單dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘各種有用的問答 ... 另外網站徒手健身- Dcard也說明:徒手健身訓練菜單安排. ... 新手健身菜單女Dcard ... ... <看更多>
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女生、 新手 重訓課表安排|有效雕塑線條. 營養 健身 葛格Peeta. 營養 健身 葛格 ... 減肥最好的運動 菜單 :https://goo.gl/ZGxutS 減肥飲食方面: 碳循環 ... ... <看更多>
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新手 健身菜單 dcard 在 Re: [問題] 我的訓練菜單 - PTT Brain 的推薦與評價
... 訓練時的專注度還有強度就必須要特別注意了:我應該算是接觸健身的新手:雖然 ... 胸二頭上腹:星期五:背三頭下腹:我的計畫是:一進健身房先跑步機:大概是跑4KM:跑步的 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 Mobile01: 首頁 的推薦與評價
Mobile01是台灣最大生活網站與論壇,報導範疇從汽車到手機,從機車到居家裝潢,還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域,集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>
新手 健身菜單 dcard 在 #請益新手健身一個半月菜單健檢 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
健身菜單 /一週6練/週日休息大約是/背/胸&手臂/腿&肩膀/這樣子輪流練,一週6次訓練也讓每個肌群都刺激到2次。 背: 硬舉60KG/10下/4~5組(最後一組drop ... ... <看更多>