越吃越瘦的新陳代謝飲食ptt資訊懶人包(1)，不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1，重新激活你的新陳代謝功能，燃燒體內脂肪， ... ... <看更多>
「新陳代謝飲食ptt」的推薦目錄：
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐- 看板FITNESS 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 「越吃越瘦的新陳代謝飲食ptt」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬 ... 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 「fmd飲食ptt」懶人包資訊整理(1) | 健康跟著走 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝飲食PTT，大家都在找解答。第1頁 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 「新陳代謝飲食ptt」+1 [心得] 新陳代謝飲食法FMD - 藥師家 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 想減重一直減不下來還變更胖該怎麼辦? - WomenTalk 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 新陳代謝飲食法FMD - allergy 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 越吃越瘦新陳代謝PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 越吃越瘦新陳代謝PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問題] 斷食不見效果？求調整| 新陳代謝飲食ptt - 維持健康的 ... 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問題] 斷食不見效果？求調整 - PTT 問答 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 我們為何吃太多？ - book - PTT網頁版 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 關於維持期... 維持期的執行方法海莉在FMD... - 我是伊莎Isa, 我 ... 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 瘦子一天到底都吃多少？？ miniyiejo PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 基礎代謝率Q&A【轉自ptt的FITNESS板作者norvamine 】 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [新聞] 中研院.台大重大發現抗氧化劑可減肥 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 【2021最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 【2021最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [討論] 崩潰！到底怎樣才會瘦！ - WomenTalk - PTT情感投資 ... 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [閒聊] 大家有為了保持身材努力健身嗎？ - womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問卦] 乾糖尿病啦- Gossiping - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 激瘦飲食法的推薦與評價，FACEBOOK 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問卦] 糖尿病是不是沒救了 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問卦] 短期最有效的減脂運動是什麼 - PTT評價 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 新陳代謝科或是營養師? | PTT Uncovered 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [生產] 求產後瘦身方法- babymother | PTT職涯區 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 什麼是基礎代謝率？關於美樂家葡安素ptt評價、然倍速心得 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 這些小習慣幫你喚醒身體代謝 - PTT新聞 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問題] 就是無法進步?? - 看板Road_Running | PTT體育區 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 內分泌新陳代謝科| Kaohsiung 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 減肥食品ptt 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 給減肥中的大家| 飲食障礙ptt | 生病了怎麼辦-2021年12月 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問題]高雄減肥診所 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 台大營養教師靠這招！4個月瘦17公斤不復胖 - YouTube 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 增肌飲食ptt 【心得】 - Vnfp 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 推薦促進代謝的好方法？ | 促進新陳代謝PTT - 美妙體態 ... 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝飲食ptt 香港教育大學 - Txbnx 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 「健康飲食ptt」情報資訊整理 - 食在北台灣 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 減重app ptt 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 找減肥ptt相關社群貼文資訊 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 冬天趁機會減肥！新陳代謝更快？低熱量飽肚食物＋飲品＋火鍋 ... 的評價
- 關於新陳代謝飲食ptt 在 增肌減脂餐ptt 增肌減脂吃沙拉還是中餐？ - TFDVY 的評價
新陳代謝飲食ptt 在 「fmd飲食ptt」懶人包資訊整理(1) | 健康跟著走 的推薦與評價
fmd飲食ptt資訊懶人包(1)，一共執行28天(就是這個奇怪飲食法所需的時間)成果如下： ... 參考: ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,標題[心得] 新陳代謝飲食法FMD . ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝飲食PTT，大家都在找解答。第1頁 的推薦與評價
花了點時間寫了篇文章供大家參考:)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...,芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利減肥。...大家快追蹤我~蔬菜湯,體重,減肥,代謝--※發信站 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 「新陳代謝飲食ptt」+1 [心得] 新陳代謝飲食法FMD - 藥師家 的推薦與評價
「新陳代謝飲食ptt」+1。標題[心得]新陳代謝飲食法FMD...執行完一定會有收穫我真心感謝有找到讓自己身體恢復的方法再次分享給大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 想減重一直減不下來還變更胖該怎麼辦? - WomenTalk 的推薦與評價
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 繼續看新陳代謝科的減重門診? ... 23樓 → bruce99915: 那我還蠻推你堂弟去Fitzone的,全面性規劃飲食跟運動( 10/23 20:15. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 新陳代謝飲食法FMD - allergy 的推薦與評價
[心得]新陳代謝飲食法FMD@allergy，共有2則留言，2人參與討論，2推0噓0→ ... 自己身體恢復的方法再次分享給大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 越吃越瘦新陳代謝PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月 的推薦與評價
越吃越瘦新陳代謝PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手越吃越瘦新陳代謝在 ... 【超圖解】慢卡路里讓你瘦+不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食(2書). ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 越吃越瘦新陳代謝PTT與DCARD推薦網拍商品- 2021年12月 的推薦與評價
越吃越瘦新陳代謝PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手越吃越瘦新陳代謝在 ... 【超圖解】慢卡路里讓你瘦+不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食(2書). ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問題] 斷食不見效果？求調整| 新陳代謝飲食ptt - 維持健康的 ... 的推薦與評價
新陳代謝飲食ptt ，你想知道的解答。...一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話，建議你看一下醫生，家醫科有幫你評估體重問題的就好（因為. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問題] 斷食不見效果？求調整 - PTT 問答 的推薦與評價
... 頻率、一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話，建議你看一下醫生，家醫科有幫你評估體重問題的就好（因為新陳代謝科如果沒有真的 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的推薦與評價
均衡飲食不省略 ... ptt? 找168斷食復胖ptt相關減重瘦身資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年4月提供168斷食復胖ptt相關減重瘦身資訊與推薦書籍，想要了解更多 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的推薦與評價
均衡飲食不省略 ... ptt? 找168斷食復胖ptt相關減重瘦身資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年4月提供168斷食復胖ptt相關減重瘦身資訊與推薦書籍，想要了解更多 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
醫生大家推薦能同時處理流汗過多與體重過重呢感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... 肥胖者減肥時，主要是脂肪細胞的縮小而數目並沒有改變，因此從小的飲食習慣 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝科減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你 的推薦與評價
醫生大家推薦能同時處理流汗過多與體重過重呢感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... 肥胖者減肥時，主要是脂肪細胞的縮小而數目並沒有改變，因此從小的飲食習慣 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
一共執行28天(就是這個奇怪飲食法所需的時間) 成果如下： 體重(kg) 體脂(%) ... 大致上先說明一下照著書本的說明吃完28day後可以重整你的新陳代謝(? ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 我們為何吃太多？ - book - PTT網頁版 的推薦與評價
在講體重設定點之前，回想一下我們的生活環境與飲食狀況吧。 ... 反之，如果對攝入的熱量有所限制，身體會減少能量消耗、 新陳代謝率。 ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 關於維持期... 維持期的執行方法海莉在FMD... - 我是伊莎Isa, 我 ... 的推薦與評價
但是在她最新一本書"新陳代謝的革命"中卻有詳細的解釋和食材清單。 感覺這個維持期的執行法是可以一輩子執行的。 食材清單也開放了很多FMD 不能吃的 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 瘦子一天到底都吃多少？？ miniyiejo PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
正常飲食都有吃飽也會吃下午茶喝飲料但就是胖不起來 ... 歲也以為我是天生的瘦子啊~ 不怎麼運動隨便亂吃還是瘦~ 等你過30歲新陳代謝變慢以後再跟我說你是天生的瘦子. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 基礎代謝率Q&A【轉自ptt的FITNESS板作者norvamine 】 的推薦與評價
百日維新-關於減肥、飲食與運動你不可不知的知識+ ... 年齡==>隨年齡增高新陳代謝率漸漸降低 性別==>女性脂肪量較高,基代較低,但懷孕期會增高15-23% ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [新聞] 中研院.台大重大發現抗氧化劑可減肥 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
由中研院院士李文華、台灣大學教授莊立民等主導，台大醫院新竹分院新陳代謝科主治醫師張以承為第一作者的 ... 12 F 推joker2340:運動+均衡飲食=健康恆等式，其他的都是. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 【2021最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的推薦與評價
推薦六大燃脂、幫助新陳代謝等人氣推薦排行榜 ... 然而現代人三餐飲食營養不均衡，一般人本身的合成量及從食物中攝取量，根本很難達到需求，所以長久 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 【2021最新】推薦六大燃燒脂肪保健食品PTT/DCARD人氣排行榜 的推薦與評價
推薦六大燃脂、幫助新陳代謝等人氣推薦排行榜 ... 然而現代人三餐飲食營養不均衡，一般人本身的合成量及從食物中攝取量，根本很難達到需求，所以長久 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態 的推薦與評價
看過最好最詳盡的減肥迷思破解文章…ptt版友的共同創作. ... 不否定其效用，這是中醫方面的知識，我不太懂)也許有其效用，但若配上吃不到基代的飲食而不是正常吃的話。 ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [討論] 崩潰！到底怎樣才會瘦！ - WomenTalk - PTT情感投資 ... 的推薦與評價
36樓 → AYANNEKO: 運動吧，還有飲食的份量應該有比常人多吧？ ... 280樓 推MarlaDurden: 新陳代謝比年輕時-30%，如果你食量沒減3成，體重就會 08/04 17:37. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [閒聊] 大家有為了保持身材努力健身嗎？ - womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
年過25以後魯妹真的覺得新陳代謝變慢很多以前雖然不瘦但是偶爾大魚大肉還不會胖 ... 31 F →august628: 練習慣了我練8年加飲食控制，神材線條變好，體重 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問卦] 乾糖尿病啦- Gossiping - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
飲食 不均衡才能練出大肌肌三軍總醫院新陳代謝科資深醫師祝年豐表示，很多人都以為練健身、肌肉強壯的人，運動量不但夠，還遠超過一般人，一定很健康。 ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問卦] 糖尿病是不是沒救了 的推薦與評價
25 F →vV070413: 吃藥加運動跟飲食，先不要打針吧101.12.22.154 07/25 14:25 ... 不去醫院找新陳代謝科醫生 114.24.82.7 07/25 14:30. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問卦] 短期最有效的減脂運動是什麼 - PTT評價 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.14.143 (臺灣) ... pipinono05/10 12:28快走有個屁用，運動強度拉高才能長肌提高新陳代謝，飲食. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 新陳代謝科或是營養師? | PTT Uncovered 的推薦與評價
也PO了某版，一直很想把32年的身體問題找出來體重一直過瘦，食量很大大概中餐晚餐都要吃100塊的量才會飽... 也嘗試吃過2個7-11便當但是還是都一樣想問一下各位大大， ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [生產] 求產後瘦身方法- babymother | PTT職涯區 的推薦與評價
上了年紀新陳代謝比不上年輕的時候體力也不如從前跑一下就累… ... 16 F 推sokawa: 多擠母奶+飲食控制熱量體重會降的快(體脂、水分 06/24 16:21. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 什麼是基礎代謝率？關於美樂家葡安素ptt評價、然倍速心得 的推薦與評價
其實，關於體態變化並非只是「運動量」、「飲食量」調配的問題，也和人體的「基礎代謝率」有關。基礎代謝率的高低，影響了你一天的能量消耗約60%，甚至高於你日常行動 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 這些小習慣幫你喚醒身體代謝 - PTT新聞 的推薦與評價
攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水準，使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 Re: [問題] 就是無法進步?? - 看板Road_Running | PTT體育區 的推薦與評價
大概六點起床飲食方面很久沒吃一些垃圾食物了。 ... 長期飢餓（不要說不覺得肚子餓就不是在飢餓哦） 導致基礎代謝下降最主要的兩個機制就是=> 新陳代謝低落及LBM流失！ ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 內分泌新陳代謝科| Kaohsiung 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
大家好，因為女友最近持續肥胖到一個不行，想帶他去做身體檢查。 因為她平時有在運動(大學校隊)，運動量是足夠的，飲食也沒有暴飲暴食，但體重卻從65 增長到81，這中間 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 減肥食品ptt 的推薦與評價
減肥食品ptt. 代PO 目前已經控制飲食除了三餐外戒掉炸物飲料宵夜零食只喝咖啡水運動每天跑步4-5公里加上騎腳踏車 ... 芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利減肥。 ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 給減肥中的大家| 飲食障礙ptt | 生病了怎麼辦-2021年12月 的推薦與評價
飲食 障礙ptt，你想知道的解答。 ... 最後我慢慢恢復飲食，才改變難民般的. ... 許多次溜溜球效應後，新陳代謝已經被搞的超低，所以我現在不再用節食減肥了，除了三餐 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問題]高雄減肥診所 的推薦與評價
推活水中醫，他的藥主要是促進新陳代謝降低食慾，吃 ... 推看營養師比較健康，我一年瘦了快20kg,懂得做飲食 ... 飲食第一，運動輔助，飲食控制不了就不用減肥啦. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 代謝症候群為新陳代謝障礙的慢性疾病，前兆是高血糖、高血壓、高血脂、肥胖等多種生活習慣病同時 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝減肥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 代謝症候群為新陳代謝障礙的慢性疾病，前兆是高血糖、高血壓、高血脂、肥胖等多種生活習慣病同時 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 增肌飲食ptt 【心得】 - Vnfp 的推薦與評價
增肌飲食ptt 【心得】 ... 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵｜Peeta Fitness 健身網 ... FMD 新陳代謝飲食法，正確飲食就能越吃越瘦增肌減脂健康瘦！FMD 新陳代謝飲食 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [問題] 推薦促進代謝的好方法？ | 促進新陳代謝PTT - 美妙體態 ... 的推薦與評價
我在想應該是排便不太順暢的問題小弟長期來說沒有便秘困擾但因為之前習慣都是吃到很飽->有便意但控制飲食後就沒有這麼'飽感' 都大概變成3、4天一次整個肚子常常脹氣想詢問 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 新陳代謝飲食ptt 香港教育大學 - Txbnx 的推薦與評價
PPT 檔案 · 網頁檢視發育時期需要有均衡飲食，飲食不均衡有可能導致發育較遲。 哪些因素會影響我們的發育情況？飲食2 發育時期多運動有助加速新陳代謝，促進肌肉及骨骼 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 「健康飲食ptt」情報資訊整理 - 食在北台灣 的推薦與評價
(VarRef seems refers to $GLOBALS) This message can be cancelled using parameter 'noerr'. TinyButStrong Error in field [var.ky_description...]: the key ' ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 減重app ptt 的推薦與評價
肥胖的問題不在於你吃了多少熱量，而在於你的身體燃燒這些食物的速率有多快。美國營養師海莉．潘洛依被稱為「能夠與新陳代謝溝通的靈媒」，她設計的「快速新陳代謝飲食」 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 找減肥ptt相關社群貼文資訊 的推薦與評價
提供減肥ptt相關文章，想要了解更多健身板、健身版dcard、快速減肥dcard相關 ... 2021年8月9日· 缺少字詞： gl= tw新陳代謝科減肥ptt-2021-05-01 | 說愛你新陳代謝科. ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 冬天趁機會減肥！新陳代謝更快？低熱量飽肚食物＋飲品＋火鍋 ... 的推薦與評價
冬天減肥ptt 冬天趁機會減肥！新陳代謝更快？低熱量飽肚食物＋飲品＋火鍋推 ... 不要太壓抑，偶爾放縱，建立有彈性的飲食原則人都有補償心態，忍久了一定會像脫韁野馬 ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 增肌減脂餐ptt 增肌減脂吃沙拉還是中餐？ - TFDVY 的推薦與評價
健身 餐 怎麼吃？ 增肌 ， 減脂 增肌減脂健康瘦！FMD 新陳代謝飲食法，正確飲食就能越吃越瘦增肌減脂健康瘦！FMD 新陳代謝飲食法，正確飲食就能越吃越瘦女子學 ... ... <看更多>
新陳代謝飲食ptt 在 [心得] 崛起的FMD飲食法與我的悶燒罐- 看板FITNESS 的推薦與評價
飲食控制 加上一週運動5.6次
其實不瘦才怪(?)
一共執行28天(就是這個奇怪飲食法所需的時間)
成果如下：
體重(kg) 體脂(%) 肌肉(kg)
1W 63.4 28 25
2W 59.9 26 25.1
3W 58.8 25 24.3
4W 57.6 24 24.2
其實我現在不管聽到什麼xx飲食法 真的會倒彈
我曾經試過斷食、生酮、原始人飲食法、純素、
地中海、得舒飲食 後兩者是我認為的健康飲食
去年一個月都會挑個兩週來執行
而其餘的飲食法對我來說 實在有點太激進
因此看到FMD的時候 我不以為意
google一下網頁有一週飲食與吃法 覺得還算均衡
反正是好是壞也就是28天(?
才決定試試看
大致上先說明一下
照著書本的說明 吃完28day後可以重整你的新陳代謝(???)
方法是把1週7天分成3個階段
從第一階到第三階
1.2天是第一階 3.4天是第二階 5.6.7是第三階
不論星期幾 只要以「七」為單位來執行就對了
三階段依照順序各是：高碳、高蛋白質、高油脂
也就是維持我們人體機能的三大重要需求 只是分天來攝取
執行4次(週) 就完成28天了
裡頭有些大原則:禁忌食物包含咖啡、大豆類、乳製品、
酒、小麥、玉米、黃豆與毛豆、精製糖…等
好 所以我依照了書 做了自己的課表
我的課表相較於其他同樣在執行的人
簡單到爆炸...
這就要說到我一日的時間分配
大概只有4-5小時睡覺
其餘兩份工作再加上運動 實在很難空出時間煮飯
因此我使用懶人煮法 悶燒罐
決定要開始飲食控制之前
我在網拍下標了三個不同品牌的悶燒罐
剛好分成 肉 菜 澱粉
期間也採購了很多的天然香料跟油
薑黃、黑胡椒、海鹽、橄欖油
前兩週我添加的香料都非常多
幾乎兩口撒一次粉(執行完要洗腎了?)
但第三週過後 我反而喜歡清淡
只加了一小搓的海鹽
但書中是說一天最少五餐
並且有份量標示
但我在這邊是自己維持熱量赤字
雖然我確實一天有吃到5餐 (甚至超過)
但我1餐的份量沒有像書中提到的這麼多
控制在 糙米飯 : 肉 : 菜 = 2 : 2 : 1的狀態
並用一個手掌心來做比例尺
我發現在健康世界裡 分成兩派
永遠的飲食控制派 跟 瘋狂運動派
我在執行飲食控制前都是後者
因為我教練總說動多就能吃多
(重訓年齡大約5年多)
因此覺得肌肉量夠 就開始爆吃
尤其今年2月 更是熱量失衡
我每天吃超過所需的熱量(平均日攝取2500up)
縱使我覺得飽了
我的手跟嘴還是一直努力塞東西給自己
直到體脂飆到28%
我從瘋狂運動派 變成飲食控制派
私人教練降低了我過去做得重量
還有以前我是一次運動要1.5小時到2個小時
現在我只需要1個小時內 專心然後深入
降低肌力訓練的重量 並提高次數
讓我的心跳也能宛如有氧般 瞬間達到150up
一天安排同一個部位做五種動作、一種四組
這是第一週跟第三週的差別
看起來是成功的(?) 但要來說一下致命缺點
1.經期
直到現在已經有整整35天還沒報到
同時也發現一些執行者也有發生經期延遲的狀況
再不來我要去看醫生惹
2.冷汗
在第3週的第3.4天晚上
當沙發馬鈴薯時突然全身冒冷汗、
嚴重心悸難喘息、手接著輕微發抖
但情況大概過30分鐘後結束
3.膚況
我的指甲變得有點薄 皮膚也變得有點乾燥
(天天敷臉的人覺得焦慮)
以上就是我28天的奇怪飲食法測試經驗
看到版上沒有類似的分享
因此花了點時間寫了篇文章 供大家參考: )
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.100.238 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564504339.A.1F3.html
※ 編輯: ymca227 (223.137.37.199 臺灣), 07/31/2019 01:22:48
※ 編輯: ymca227 (223.137.37.199 臺灣), 07/31/2019 01:23:28
我趕快躺平才比較舒服
但就是減量
不過他們還有太多不確定因子
ex.沒運動 很常破戒吃大餐 僅維持大原則
還是最推 得舒跟地中海!!!
我看其他執行者都煮得很好吃 或是偶爾會放鬆破戒
心理壓力不會那麼大~
我剛看光是英文翻譯就不同
新陳代謝這本書是" Fast Metabolism Diet"
原版的中間是Mimicking
代謝 vs. 仿效 還是有誰有更好的翻譯啦XD
然後在運動方面 代謝版的作者是有建議運動
例如 瑜珈 慢跑 輕度的重量訓練
整體就是呼籲別太劇烈 (所以我違規XD)
而且蛋白質量攝取頗高的
如果是多種版本 這個差異我覺得頗大的唉
我早餐的燕麥片沒辦法泡牛奶 天天崩潰啊
就發現有很多的執行者有經期延遲的問題
但少數是還提早報到 只能幸好這個飲食法只有28天(?
這個因素也把我推進去飲食研究坑
結果發現多數作者都是男性
飲食內容是如何影響女性的 實在很需要研究啊
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 07/31/2019 11:10:53
能夠走常久的我還是推得舒跟地中海
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 07/31/2019 11:13:27
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 07/31/2019 11:16:17
自從看了"吃的科學" 跟 "快速新陳代謝"這兩本書之後
發現吃跟運動有相似的地方
像是都必須要"騙過身體" 所以可能以你之前的飲食方式 就比較少醣(?)
現在是覺得任何飲食法 只要你準備好 好執行的 都可以嘗試看看
會找到適合你自己身體的方法的!
我之前有了解一下減醣飲食 其實就是很一般的健康飲食
所以我就直接忽略 哈哈哈
畢竟只要吃原型 健康的食物 (幾乎都少醣 或是健康醣)
再控制份量 就可以減少脂肪堆積囉!
※ 編輯: ymca227 (61.56.195.20 臺灣), 08/23/2019 14:37:23
... <看更多>
相關內容