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斷食排毒ptt 在 [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者MDFK (媽ㄉ發ㄎ)

看板FITNESS

標題[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題

時間Fri Sep 3 22:01:04 2021

如題
發現受youtyber跟藝人的影響
近期開始流行五日斷食這件事情
看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下
五日斷食確實是好處多多的
但關於復食的部分資訊比較少一些
有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯
也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以
而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐
才可以恢復到正常的飲食？
不曉得有沒有執行過的人有經驗分享
或是有相關研究可以參考的

謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.25.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630677666.A.7F9.html

→ b19880115: 沒斷到5日過，但你是不是該從1日循序漸進到5日?然後等 09/03 22:09

→ b19880115: 到要斷道地5日的時候，你就可以依前面的心得做調整了。 09/03 22:10

→ b19880115: 比較保險的方式是一周斷一次，分五周達到這個目標。 09/03 22:10

→ sffjh92104: 我斷4天半過，但以前就斷過一整天跟兩天的，所以你還 09/03 22:10

→ sffjh92104: 是先一天或兩天試試看吧 09/03 22:11

→ b19880115: 例如每天一日一餐，周末兩日一餐；下周平日一日一餐， 09/03 22:11

→ b19880115: 周末兩日一餐，循序漸進。 09/03 22:11

→ b19880115: 還有就是我個人認為網紅拍那個博眼球的效果居多。 09/03 22:12

→ b19880115: 真的要拚極限，同時斷食+斷水效果更強，例如一日一餐一 09/03 22:12

→ b19880115: 水、二日一餐一水等等，這是純粹論效果而言。斷食只是 09/03 22:13

→ b19880115: 難受，斷水那個叫痛苦，我斷到第四天開始思考人生，但 09/03 22:14

→ b19880115: 是後來發現那個不必要，所以不要看到網紅那樣做就照做 09/03 22:14

→ b19880115: 那個噱頭的意義大於實質的意義。 09/03 22:15

→ b19880115: 補充一下，如果要斷水加斷食，個人建議不要超過48小時 09/03 22:16

→ b19880115: 控制不好，反噬效果非常強，因為斷水會讓人感到痛苦 09/03 22:17

推 b19880115: 其實我很樂意看到大家願意效法古人的辟穀，即現在的斷 09/03 22:20

→ b19880115: 食，但一昧的學網紅追求極限，沒必要。平日一日一餐， 09/03 22:21

→ b19880115: 周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。 09/03 22:21

→ b19880115: 如果要再升級，多加個斷水，一般人已經非常足夠。 09/03 22:22

→ MDFK: 那再請問B大一日一餐也是要完全吃到基代嗎 09/03 22:22

→ MDFK: 一餐要吃到基代感覺會飽到很痛苦... 09/03 22:22

推 sea130281: 太久了，我記得有youtuber實測斷食200小時的 09/03 22:23

→ sea130281: https://www.youtube.com/watch?v=H064r4oQVLY 09/03 22:23

→ sea130281: 簡單說一下這影片結論，斷食超過4天有害無益 09/03 22:23

→ b19880115: 我個人是認為，在不影響你正常生活+身體感覺舒服的前提 09/03 22:23

→ b19880115: 下，其實是沒有必要的。 09/03 22:24

→ sea130281: 應該問自己你斷食的目的是什麼? 09/03 22:24

→ b19880115: sea130281說的也沒錯，要看你的目的，但還是得符合我說 09/03 22:24

→ sea130281: 我的看法是你要斷食可以，不要超過四天注意微量元素 09/03 22:24

→ b19880115: 的那個前提。 09/03 22:24

→ sea130281: 我自己有斷過7天，也什麼，只是想知道自己幾乎無飢餓感 09/03 22:25

→ b19880115: 我前面有一個一個月的實驗你可以參考看看，因為你問我 09/03 22:25

→ b19880115: 了，所以我就回答。1WppfPFN 09/03 22:26

→ sea130281: 到什麼程度，最後一天我頭有點暈，雖然不太餓，但因為 09/03 22:26

→ sea130281: 害怕就停止了 09/03 22:27

→ b19880115: 拍謝sea130281，XDDDDDDDDDDD 09/03 22:27

→ b19880115: 只是我的斷食方法是以氣血為基礎，跟你看過的可能不太 09/03 22:28

→ b19880115: 一樣就是了。 09/03 22:29

→ s210633: 斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建 09/03 22:49

→ s210633: 議問過醫師在做，每個人健康狀況不一樣，很多東西沒有檢 09/03 22:49

→ s210633: 查過你根本不會知道，別人沒事不代表你也會沒事 09/03 22:49

推 kosoj6: 我也斷過七天不是很建議斷那些說得很恐怖的後遺症沒見過 09/03 22:55

→ kosoj6: 不過胃出狀況倒是很明顯真的想試可能要找無熱量但非純液 09/03 22:56

→ kosoj6: 體的食物墊肚子吧我不知道嚴格意義的斷食能不能吃寒天 09/03 22:57

→ b19880115: 嚴格意義的斷食(可以喝水的)，只能喝水。 09/03 22:57

推 sea130281: 我自己七天是只喝鹽水跟吃維他命而已，應該算嚴格吧 09/03 22:58

→ b19880115: 除了水以外基本上不能碰。 09/03 22:58

→ kosoj6: 我之後試過每天抓到300大卡以內有時會不到300大卡 09/03 22:58

→ kosoj6: 基本每天只吃100克希臘優格為了墊胃持續11天 09/03 22:59

→ b19880115: 吃希臘優葛，嚴格來說，不是斷食。 09/03 22:59

→ kosoj6: 結束之後我直接去吃40盎司牛排完全沒問題至少我可以 09/03 22:59

→ b19880115: 有水斷食，就是只喝水，無水斷食，就是連水都不喝。 09/03 23:00

→ sea130281: ㄜ..沒有不尊重的意思，不過樓上你那應該是叫節食吧XDD 09/03 23:00

→ b19880115: 更嚴格的是連水都不碰。 09/03 23:00

→ sea130281: 回kosoj6 因為你還是有攝取熱量，只是極低，這是節食吧 09/03 23:00

→ kosoj6: 是ㄅ我也知道那樣不算我的目的也只是極低熱量攝取而已 09/03 23:01

推 prodigal: 有一些斷食會吃一個極低熱量的食物類似五二斷食就是這 09/03 23:02

→ prodigal: 樣玩但原po不論要玩哪一種還是找醫生諮詢比較好 09/03 23:02

→ b19880115: 你那個不但不是斷食，事後還去吃40盎司的牛排，可以說 09/03 23:04

→ b19880115: 是完全沒意義。 09/03 23:04

推 kosoj6: 是喔我是覺得任何人的人生都沒什麼意義啦都會死做啥不 09/03 23:07

→ kosoj6: 是沒意義不過吃40盎司牛排哪裡不好了 09/03 23:07

→ kosoj6: 40盎司也才1000克左右只是一次吃很膩而已不然也只是 09/03 23:08

→ kosoj6: 200多克蛋白質跟一些脂肪我自己正常飲食蛋白質也會吃到 09/03 23:09

推 sea130281: 原來52斷食可以吃一點熱量，我當初執行52也是不吃 09/03 23:09

→ kosoj6: 200左右不知道到底有啥差這樣說好了雖然我也有點納悶 09/03 23:09

→ kosoj6: 不過我吃完牛排當晚量體重跟前一天一模一樣 09/03 23:10

→ kosoj6: 可能中國老祖先不吃牛排所以吃40盎司牛排真的很不好拔 09/03 23:10

→ sea130281: 總之還是看目的，想快速看到漂亮數字可以斷食試試看 09/03 23:11

→ sea130281: 斷食完後，還是一步一腳印的慢慢來吧 09/03 23:11

推 fashsboy: 應該學甘地的斷食才對 09/04 01:00

推 j6m3: 那個叫人家無水斷食的是想叫人去自殺嗎 09/04 07:06

推 mathrew: 學甘地+1 比較快 09/04 08:58

→ mathrew: 根本亂搞一通 09/04 08:58

→ b19880115: 科學依據下一篇連接有，有興趣的人可以去看看。 09/04 12:02

→ b19880115: https://reurl.cc/5r76q7 09/04 13:03

→ b19880115: https://reurl.cc/VEGr3Q 09/04 13:03

→ b19880115: 斷食斷水對身體幫助的科學研究 09/04 13:03

→ b19880115: 營養相關專家意見https://reurl.cc/qg9QZE 09/04 13:04

→ b19880115: https://reurl.cc/ZGRpXA 人體脫水狀況的研究 09/04 13:05

其實我一開始只是想問復食的方法
怎麼變成論戰了XDD
※ 編輯: MDFK (180.177.25.57 臺灣), 09/04/2021 14:40:50

推 cocazero: 跟風做其實沒意義 09/04 15:22

推 kosoj6: 簡單來講某人出現結局就是這樣毀文不倦 09/04 17:16

噓 readyset: 乾又是某B拜託不要來害死人 09/04 22:18

推 noomlluf72: 呃...先不要 09/05 00:47

推 xdbx: 我昨天有斷24小時只喝水不過我168一年了 09/05 17:41

噓 cjchiu: 斷水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！ 09/05 22:07

推 b19880115: 原PO說的那個斷食五天的影片，今天看到另一個網紅剛上 09/05 23:24

→ b19880115: 片，講了一堆斷食的好處還分享身體數據，一方面感到欣 09/05 23:24

→ b19880115: 慰，老祖宗的辟穀智慧，終於在今日被現代人以斷食的名 09/05 23:25

→ b19880115: 稱重現，另一方面也覺得悲哀，現代人的醫學水平怎麼落 09/05 23:25

→ b19880115: 後成這樣，都過了多久才發現古人的這項智慧，但是很可 09/05 23:26

→ b19880115: 惜沒看到以氣血的角度出發的，看來對現代醫學來說，還 09/05 23:26

→ b19880115: 是太難。 09/05 23:26

推 foxs9: 笑死那些網紅為了流量變現什麼片都敢拍你能跟他們一樣不 09/06 01:38

→ foxs9: 用上班工作肚子餓就發呆睡覺休眠嗎 09/06 01:38

推 jinx55123: 建議斷水斷食一個月把體脂跟生命都歸零 09/06 09:08

→ jinx55123: 剛好可以去見老祖宗問一下他們都怎麼斷食 09/06 09:09

→ Santander: 好奇到底要斷幾天才會往生有人實驗過嗎 09/07 00:23

推 satan317: 斷一個月體脂無法歸零除非多了火化步驟 09/07 11:24

推 prodigal: 斷食死亡的時間都要去找安樂死的案例但大多有疾病比較 09/07 11:36

→ prodigal: 不確定跟健康的人的差異想尋死的病患跟老人斷水一週左 09/07 11:36

→ prodigal: 右就會比較大量的死亡有一個護士訪談提到兩週就會有八 09/07 11:36

→ prodigal: 成以上的人「成功」但未說明剩下兩成是受不了而恢復進 09/07 11:37

→ prodigal: 食還是死不了歷史上一些抗議的人有宣稱60日才死亡的 09/07 11:37

→ prodigal: 但絕食抗議有的會少量進食有的會被執政者強行灌食無法 09/07 11:37

→ prodigal: 畫出那條完全斷食後的死亡界線 09/07 11:37

推 a89182a89182: 給個經驗分享 0點滴0進食一個月還躺著 09/07 14:48

→ a89182a89182: 但我已經離開該單位後面好像總共撐了45~60天 09/07 14:49

噓 e264864577: 某b到底什麼時候要桶一桶，一直出來害人欸 09/07 18:17

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... PTT減肥版推到翻 · 減肥名醫認證：全新「800大卡斷食法」讓減肥變超容易，4周就能瘦下5Kg！而且不易復胖～詳細方法全公開. ＊本文由Cosmopolitan Taiwan ...

#10. 完整攻略》168斷食法怎麼吃最有效？營養師告訴你成功4大 ...

... 排毒、抗氧化、降低發炎。 3. 168 間歇性斷食減肥法可能有哪些缺點/副作用. 每件事 ... 相信在PTT、dcard 上有非常多關於168 間歇性斷食減肥法的心得文章，成功與失敗的 ...

#11. 138期蘇老師斷食營心得

我那天是腰重復發還有心跳加快,沒有其它症狀,但是這樣反而讓我自己多了和自己身體溝通的機會,體會到健康的無價及我之前對身體健康的不負任. 斷食第五天是果汁復食.大完便便 ...

#12. 清水斷食ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ...

關於「斷食排毒ptt」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [心得] 基於我過往經歷與知識，淺談間歇性斷食- 看板FITNESS自從在版上分享了上一篇瘦身經驗 ...

#13. [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡

441 F 推solsol: 年輕時斷時過兩天，第2天可以感覺自己心跳115.215.213.248 08/30 ... 538 F 推lio293123: PTT就老人很多啊，老人對新知識的反應180.217.117.116 08/30 11 ...

#14. 斷食排毒法 - 果凍威5mg.tw

... 斷食來理療身體，治愈體內的不自然生長物的原因了。體重過重者也可因此而達到瘦身的目的。斷食排毒法,斷食排毒反應,斷食排毒ptt,斷食三天,每週,斷食,一天,斷食一天身體 ...

#15. 七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則

... 斷食法執行後的「復食原則」很重要！究竟「七日斷食 ... 代表你的身體的主要能量來源已變成脂肪以及酮體來取代葡萄糖，進而達到燃脂、排毒的效果。

#16. 【5 2斷食ptt】[問題]想請問一下關於5

darkfantasy: 樣講，並沒有完整概念的外行5:2斷食? ,BBC有拍一步影片來介紹斷食的療效名子叫「吃、禁食與長壽Eat, Fast and Live ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ...

#17. 一個人可以斷食多久？答案讓人吃驚

斷食能活3個月滴水不進只撐一週. 人體不能夠獲得足夠的熱量（卡路里），來 ... 飢餓可能造成的症狀包括：頭暈、認知改變、低血壓、心跳減少、虛弱、脫水 ...

#18. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

心臟：減緩休息時心跳、降低血壓、提升抗壓力; 脂肪：促進脂肪分解、降低發炎、降低瘦蛋白、提升脂聯素; 肌肉：提升胰島素敏感度、提升效率、降低發炎.

#19. 168 斷食是什麼？4 大成功秘訣，幫你避免副作用

好處/優點5：可以啟動細胞自噬的修補作用，有助於排毒、抗氧化、降低發炎。 168 ... 相信在PTT、dcard 上有非常多關於168 間歇性斷食減肥法的心得文章，成功與失敗的 ...

#20. fitness PTT消費區Web斷食法是很有效率的減肥方法

斷食 3天，每個小時身體發生了什么？都難怪有人斷食... [減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎？ - fitness PTT消費區Web18. Okt. 2020 · 第一階段：為身體排毒，在剛開始20 ...

#21. [問卦] 間接性斷食是不是隕落了?

一堆yt 都說漸歇性斷食的好處, 這裡我就不多贅述了剛剛看到2022 最新研究控制熱量前提下, 似乎跟進食時間間隔沒啥相關=.= 少量多餐還能減重.

#22. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

#23. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人 ...

168間歇性斷食減肥法是什麼？透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥，本篇營養師教你必勝方法，再提供楊丞琳、瘦子、大S、 ...

#24. [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! PTT推薦- FITNESS

#25. [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - MYPTT

... (ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618823175.A.C53.html. 1樓推Serovia: 斷食不是重點，熱量赤字才是阿 04/19 17: ...

#26. 科技X減肥：168斷食鬧鐘APP

斷食的原理在於，我們在斷食期間身體有時間進行自我修復和排毒，並透過分解儲存的脂肪鬧鐘, APP, 飲食, 減肥, 科技力, 斷食 ... 有鑑於ptt及Dcard上的金融 ...

#27. FITNESS - [心得] 斷食90小時流水帳心得 - PTT網頁版

... 排毒覺得皮膚有變緊緻變白(不知道是不是幻覺) 最重要的是明顯感覺到內內變小了!!!!!!!! 一次吃兩顆退黑激素也只睡5個小時沒有睡覺好崩潰第四日起床後 ...

#28. 有人參加過斷食營嗎？ - FITNESS - PTT消費區

有做過間歇斷食覺得還不錯精神狀態蠻好的聽說這種7天斷食更猛但不知道要怎麼熬過這種7天不吃不喝的 ...

#29. 全年瘀堵！這幾個「排毒坑」幾乎人人都在踩，千萬當心

... 斷食排毒. 斷食是西方的說法，中國的說法叫辟穀。偶爾斷食一次倒也無妨 ... PTT新聞是一個網路資訊分享平台。以多元完整的資訊，提供給廣大網友一個討論 ...

#30. 斷食是很好的排毒和人體自療法 - Be Candy

人類在生病或痛苦時，往往亦會失去食欲而不想吃東西，這是因為身體不願意再花精力去消化食物，而集中能量啟動自我修護的能力，去恢復健康。斷食的意思是 ...

#31. 療癒身體的「斷食」：既可排毒，又能增加抵抗力與細胞活力

排毒，斷食已經少吃下毒素，而且可以排除毒素。 · 消化器官得到休息，可以減少老化速度，而長壽。 · 胃腸功能增加，排便順暢。 · 增加細胞內粒腺體，增加 ...

#32. 「排毒」從斷食開始？專家教你搞懂3種斷食法要怎麼吃才對

瑜伽修行講求體內潔淨，讓氣血循環更順暢，因此常會藉由「斷食」，讓身體節省能量於消化食物上，進而全力進行細胞的汰舊換新、修補損傷器官.

#33. 為什麼減肥會便秘? 大不出來好痛苦該怎麼辦? 宋晏仁醫師

不吃藥4招快速排便！全天然便秘救星，減重名醫... · 為什麼要斷食 ? 執行168達2年的宋晏仁醫師... · 脂肪為什麼越來越多? 宋晏仁醫師：因為你的身... · 餓肚子 ...

#34. [問題] 無熱量斷食的膳食纖維熱量

最近計劃為期100小時的無熱量斷食（以前是168）但這次希望加入“排毒”的效果，多大便讓廢物毒素進一步排除但對於膳食纖維的選取有些疑慮以前有固定泡一碗洋車前子膠 ...

#35. 辟穀是人類的覺醒，，最全的辟穀理論 - KK閱讀

*結束斷食時勿大吃大喝，只宜吃少量固體食物，待腸胃慢慢迎合新的飲食習慣和新的食量。 *辟穀期間出現生理、情緒、精神各方面不尋常的感覺是排毒及修復過程正常現象，淡然 ...

#36. Re: [問題] 斷食是否可以增加功力呢- 看板meditation

... 排毒的書，裡面建議可以用三天: 的斷食排身上的毒，另外還說越接近24小時，肚子越容易餓，只要撐了過去，肌餓感: 就會消失，而且身體輕飄飄的，會有一種不食人間煙火的 ...

#37. [心得] 間歇性斷食改變飲食型態- 看板FITNESS | PTT消費區

之前試過的楓糖辣椒檸檬汁斷食排毒雖然有效，但期間不能吃東西太痛苦，反而變成滿腦子都是吃的，復食後很容易被食慾暴襲。間歇性斷食則是我可以長久 ...

#38. 良醫健康網- 商業周刊（百大良醫）

「6種護肝食物」助排毒+「6種傷肝食物」千萬要少吃. 健康特搜簿. 健康 ... 原來你不適合168 斷食法？基因檢測幫你找到自己「肥胖. 減肥. 原來你不適合168 斷食 ...

#39. 【斷食減重秘密】231斷食法是什麼? 小豬瘦身成功訣竅大公開

231間歇性斷食(231 intermittent fasting)，也稱OMAD（One Meal A Day）斷食法，或一天一餐斷食法，是指每日只吃一餐，一天內只有1小時能夠進食，其他23小時不進食， ...

#40. 整顆都是寶！營養師揭「果汁之王」6大好處2類人不建議吃

你和白富美距離只差1顆百香果！營養師高敏敏表示，「果汁之王」百香果整顆都是寶，高維他命C、抗發炎、高纖維、低GI，並擁有6大好處，直接吃、配優格 ...

#41. Heho健康- 最多人看的專業健康媒體

好萊塢知名影星布魯斯威利（Bruce Willis）作品賣座紅遍全球，先前傳出失語症後息影以久，更因被斷出「額...... ... 排毒的食物. 漫話健康更多漫話 · 胃癌的高危險因子！9成 ...

#42. 21 天減肥法ptt

減肥減重21天減肥飲食斷食排毒Yahoo奇摩新聞. 比如：3/六kg 出門去台南連吃兩天3/一凌晨到家體重kg 台南吃了六輪還到3/ ...

#43. 日劇《silent》34個伏筆！目黑蓮×川口春奈宣傳照藏 ...

在8年前紬使用的是有線耳機，8年後轉變為無線的藍牙耳機，是否也象徵著「兩人的斷聯」呢？ ... 期待每週一次的「排毒」時間（笑）。 source：silent@フジ ...

#44. 東森新聞- 新聞在哪裡東森就在哪裡

真實更真實，觸動感動每一刻。最大量的影音新聞平台，快速，深入，完整，提供24小時全方位的新聞視野，如您親臨。人們的故事，人們的聲音，東森新聞，無所不在。

#45. 還能降血壓江P說：斷食一定要超過「這時間」才能燃燒脂肪

敏盛醫院研究副院長江坤俊在「江P醫件事」中提醒，做168斷食要成功，記得斷食的時間一定要超過12小時，否則就做做了。,PTT,dcard.

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