關於 時速表英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[ 各種運動/活動消耗的能量 ]

⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️

我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？”

先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。

但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的，但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。

更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。

❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~

☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️

前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！

🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆

🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時）
🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地

❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️

一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！

#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載

參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html

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　可以瀏覽錄影和存入的影片
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　手錶在12點後會自動更新每日走路步數
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　可以設定每日目標，讓孩子多走動多運動
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　家長可透過APP加入每天課程表
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　或正在上哪一堂老師的課
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　能避免上課使用而分心
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　故事有經典童話、英文故事、文學啟蒙、知識故事及床邊故事五大類
　音樂則有生活學習、經典兒童、唱唱跳跳
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想以『時速』的概念，來表達現在以及以往生活步調的差別。
有時侯我覺得生活步調就像騎車ㄧ樣，當我們的時速加快時，我們的視線只剩眼前的範圍，而無法注意到身旁的人事物。而當時速放慢，則可以很清楚的看見身旁的人事物，去慢下來看、聽、並且咀嚼一些生活帶給你的滋味。
ᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳᅳ
導演：蔡旻育
副導：陳韋名
製片：粘瑋云
攝影：蔡旻育
攝影助理：林依玟
攝影助理：陳韋名
剪輯：蔡旻育
配樂：席歡
英文翻譯：黃靖渝

以及每一位認真生活的臺灣人。

#亞特蘭提斯 #地心世界 #世界是虛擬的嗎？

各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy.
今天我們繼續我們的地心探險，如果大家記得我以前的影片裡面，曾經說過希特勒有被帶到去西藏的地心基地，這裡的地下基地，並不是指地心世界啊～～不同的。在昴宿極端分子那裡知道了種族的基因起源，還有得知地球是空心的秘密，更讓他一直沉迷在這些神秘的科技裡面，在二戰時期，他派遣了很多的部隊去探索外星人和尋找這些神奇的力量，更是派遣軍隊去尋找地心世界的入口，那就是南極。

為了方便探索南極這個極寒之地，他們在南極洲的新本瓦本地建立了秘密基地。據說，拜爾德少將，也就是上一集我們說到去過地心世界的那個人，他在1946年8月26號負責的Operation Highjump，外界就說是南極探險的行動，其實是他們在南極發現不明的飛行物體，而且上面還印有納粹的標誌。所以派遣13艘船和33架飛機，加上1300名士兵來到南極探索個究竟。然而如果只是探索南極，需要用上那麼多的飛機和士兵嗎？莫非那個就是傳說中納粹所研究的飛碟？這是一個二戰時期的都市傳說，納粹黨得到一些外星人的飛碟，研發它們的動力，並且開始著手於超越當時飛機破壞力的納粹飛碟，而在二戰時期，他們曾經有測試過用EMP也就是電磁脈沖來攻擊盟軍的飛機，這些技術是在那時還沒有的，是在1962年核爆實驗中不小心發明的。雖然他們有著手研發V7，V8，和V9的飛碟式的飛機，但是盟軍那時已經攻陷柏林，所以沒來得及用上就淪陷了。
而科學雜誌講：以當時的科技根本不可能製造出來超越時速2200公里的飛碟，只是德國要給予盟軍一些心理壓力而已。實際上大部分的V7飛碟的計劃書和設計圖都在二戰時期不見了，所以現在網上的飛碟設計圖大部分都是捏造的。

回到我們的南極入口。

在最近曝光的德國納粹U209探索地心的報告，裡面有U209潛艇的艦長，卡爾。昂格寫給U209總指揮官海因里。希布格達，信裡面寫到他們已經遵照希特勒的命令去到了地心世界裡面，並聲稱他們不再回來了，不知道這封信是怎樣寄出去的呢？加上也有報告，還有英文的翻譯，大家可以去看看。

在這個報告裡面，也有幾個U209潛艇的秘密航線，最後到達的地方是叫一個代號Agartha阿加德王國的地下區域，當時的潛艇可以潛入最深的海域為117到最深226公尺，但是南極的冰厚度大概是3000公尺，如果是在南極冰原的海底裡面隱藏著巨大的洞口，那就有可能。

大家可以看看這一張南極的地圖，這張是由著名的繪圖師海因里希。波嵐Heinrich C. Berann在1966年為國家地理雜誌所繪畫的一張特殊南極地圖，如果把南極的冰塊移走，那就會出現好像這張地圖，你可以看到所有的海水都湧向中心的地方去，幾乎就湧進一個空心口裡面去了。那如果真的湧進去一個入口，那麼它的海水又會在哪裡出回來呢？除非它只是在那裡循環然後又回到那裡吧？

那除了這些南極和北極的入口傳說之外，還有一些人通往過地心的傳說，例如是1972年4月，3名美國伯克利大學學生登上了沙斯塔山頂，高達4318米。沙斯塔山是一座熄滅多年的死火山，就在這裏，他們看見有一些碟形飛行物在火山口附近飛過。更令人奇怪的是，他們在火山口看到了5個“高個子白人”，並且很快在火山口內的一塊巖石後面消失了。第二次世界大戰期間，同侵緬日軍作戰的美國士兵希伯與戰友失散，他被遺留在緬甸，迷失在森林中。一天，他冒險進入了無意中發現的一處洞口，洞口被巨石隱蔽。他發現洞穴裏面亮如白晝，儼然是地下的一座龐大的城市。正當希伯看得入迷時，他突然被抓住關了起來，而且關了4年，後來才尋找機會拼命逃了出來。據他說，這個地下王國有7條通向地面的隧道，另有其他秘密的出入口分布在世界其他一些地方

那究竟地心王國是怎樣的一個世界呢？他描述：首先，每一個星球裡面的構造都是空心的，在亞特蘭提斯人來到地球時就已經知道了，那什麼是馬爾加塔人呢？首先如果你在網上尋找馬爾加塔人是找不到任何的資料，除了我的影片會出現。。。

馬爾加塔人只是Lyra（就是天琴星類人族）逃到太陽系的一個分支，逃到昴宿星團的Ple昴宿星團人還分為Atlantis Hila等等，逃到Sirius的有 Sirius B，還有許多分支在宇宙的不同地方。
那地下世界的科技有哪些呢？他形容一些叫無限電能飛船，直接從空氣中吸取低頻電子轉換為高頻電子充能，每一樣東西都是電子，都是光，完全可以利用。或是一些超高速的火車，可以以非常快的速度橫跨地下的大陸。

至於地心的人為何不幫助地表的人，他表示地表的人需要更多的靈性上的進化，試想想，如果人類真的有機會去到地心王國裡面，第一件事可能去想如何佔領這個地方，去採集豐富的礦石，一些已經絕種的動物，或是一些植物，再來就是如何去用這些東西來賺錢。。。等等

如果我是他們，我一定不會讓人類進入地心裡面居住。
那有人問究竟三維，四維和五維的分別在哪裡？
那他的回答是：三維屬於物理層，四維半物質半星光狀態，五維脫離物理層進入星光層。一維生命體是海螺貝殼那些生物，二維是類似蝦魚青蛙蛇螳螂蟑螂螃蟹這樣生物，三維是貓豬狗人類猴子猩猩牛馬這樣的生物，三維生物與前兩維不同的特點在於具有同情心，面部表情會有歡笑流淚等等的狀態。

那我們的世界是否是虛擬的？

如果在高頻的視角看物質層，會感覺是虛擬化的，但實際上卻又不是，因為未來可以改變。如果是虛擬的，意思是你所體驗的只是你腦部給予你的感官訊息，其實應該是肉體的知覺給予你靈魂上的訊息吧，世界是真實的，你的感官也是真實的。我比較覺得是好像平行世界交叉的感覺，所以才會讓人有虛擬感吧！

人類會覺得世界是虛擬的是因為太多的東西我們無法理解，宇宙無邊無際，世界是如何構成的等等的無法解釋的東西，讓人一度懷疑我們只是被編入在這個世界體驗的靈魂，而我們真實的肉體只是在某處荒廢的星球上苟且生存著。就好像The Matrix裡面的虛擬世界一樣，我們只是機械人的電池嗎？

我還是會選擇相信世界是真實的，我家人是真實的，我Youtube頻道是真實，世界存在的愛也是真實的，如果我們來到這個世界是體驗愛，體驗人與人之間的感情，那就來好好的去享受這一次的人生，不要只是為了生活忘記了自己的人生。

好了！這一集就來到這裡，下一集我會整理一下所以的問題，然後再想一個主題好好回答大家的問題吧。

好！我們下個奇異世界見，Bye Bye

想和我一樣30天升10000訂閱：http://goo.gl/zNT6Ck
柏鳥小姐的童幻世界影評: 空魔的象徵?「怪胎」被排斥的黑歷史 (台譯:怪奇孤兒院)

柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院影評
添布頓的電影一向古靈精怪，入場前我覺得 柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院 會跟愛麗絲夢遊仙境一樣科幻，看完之後我覺得 柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院 比我想像中少了點「科幻」，但多了點「寫實」，劇情方面沒什麼驚喜給我，不過故事令我對「怪胎」一詞有新的看法。講影評前讓我先講一下 柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院 的背景。

劇透影評
柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院 改編自2011年的英文同名小說 Miss Peregrine's Home for Peculiar Children。故事時間穿越現代和1943年－即二次世界大戰期間。其實故事的靈感來自一堆舊的獵奇照片，在以前只有黑白照的年代，潮流興起獵奇相片，因為可以高價賣出，所以有些人喜歡裝扮一下拍這些照或者在底片做一點功夫弄這些照，作者就是透過這些照片建立一個奇幻故事出來。

彩蛋／影評
故事圍繞一群超能力兒童，因為這個世界容不下這些「異類」，所以他們要在時鳥的”Time Loop”中隱世過活。同為異類的反派首領Mr. Barron為了得到永生，捉了些時鳥去做實驗，因為一己私欲，殺了很多超能兒童，更以兒童的眼珠為他們的食物。我認為電影可以反映某個地方或某個時期的歷史或文化，柏鳥小姐的童幻世界 這部電影影射的相信就是二次大戰到六、七年代歧視「異類」甚至殲滅「異類」的黑歷史。先說 柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院 二次大戰時期的各種象徵。

彩蛋1 防毒面罩
這一款面罩是二次大戰德軍用的防毒面罩，跟電影出現的面罩非常相似。同樣戴上防毒面罩，小朋友他們用來保護自己進行”time loop”，而Mr. Barron帶領的反派卻戴上面罩做壞事，這個是第一個我覺得反派們就是反映當時的德軍－即是納粹黨。

彩蛋2 人體實驗
納粹黨在二次大戰期間試過用小朋友做人體實驗，在他們的眼睛裡注射化學品，而電影中的反派們食小朋友的眼睛，又用時鳥做實驗，相信並非巧合(有影射成份)。

彩蛋3 納粹黨大屠殺
納粹黨是二次大戰期間被譴責得最厲害的政黨，他們以獨裁和極權的形式統治德國。當時納粹黨的種族清洗行動將至少一千萬被標籤為「低等種族」或「異類」的人以各種殘暴手段殺死，受害的包括600萬猶太人、黑人、同性戀、精神病患、殘疾人士等等，其中一個常用手段就是將他們送去集中營再用毒氣殺死，這個手段讓我再次覺得防毒面罩有影射當時納粹黨。另外這次大屠殺的英文是Holocaust，追殺這群小孩的空魔英文名是 Hollowgast，兩個字的讀音和串法非常相似，而且空魔也是用殘暴的方式屠殺小孩，相信是作者以空魔來隱喻納粹黨的大屠殺。加上除左主角之外其他人都看不到他們，可以意味著當時納粹黨用大量間諜去找「異類」，受害的群眾好像戲中的小孩一樣根本不知道什麼時候會被人揭發或殺死。

60 70 年代歧視問題
一開始講過故事的靈感來自一堆舊的獵奇照，超能兒童的角色設計就是根據這些照而創造。說到獵奇照，在60年代一名攝影師Diane Arbus專門拍一些被社會歧視的人，包括：同性戀、侏儒、精神病人甚至雙胞胎等等，把這些被打壓的人變成她的作品，公諸於世讓世人欣賞。為什麼我會說這戲多了一點「寫實」呢？戲中的超能兒童可以代表當時被社會排斥的人，他們要隱世生活，不能跟外界接觸，有些殘暴的人會殺死他們，有些可能死了都沒人知。Diane Arbus的作品在那時候飽受批評，在極大壓力下最後於1971年自殺離世。其實歧視問題在這個社會經常出現，除了以前被歧視甚至被屠殺的人之外，其實現在的種族歧視、性別歧視等等排除異己的問題依然存在，近一些到同事間的杯葛、同學之間的欺凌也可以是一個值得大家關注的問題。其實所謂「異類」只是被大眾標籤的小眾，男主角Jake只因為看到空魔而成為「超能兒童」的同類，如果每個人都可以看到這些壞人而幫助這些「被標籤」的人，兩者就能夠共融，因為大家都已經成為所謂的「超能兒童」，再沒有大眾小眾之分了！

The peregrine - 飛行速度很快，俯衝時速可達每小時389公里，是世界上飛得第一快的鳥類。速度第一快的鳥有掌控時間的能力這個設計也很恰當。

希望大家喜歡柏鳥小姐的童幻世界/怪奇孤兒院影評！

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《柏鳥小姐的童幻世界》影評
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怪奇孤兒院 Miss Peregrine's Home for Peculiar Children 影評
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怪奇孤兒院 影評 ---帶領你去奇幻世界
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