上星期六再次體驗綜合間歇運動
這次是間歇有氧+阻力訓練。
一共有27組動作/每組做40秒/組間休息15秒/共做2輪🥵🥵🥵
第一次體驗這種綜合訓練課程,身體在體能上的感受度與反應有所不同,果然隔天的體脂肪下降許多而肌肉量也略增了點💪
#更重要的是飲食搭配~如下~
#運動前喝黑咖啡再加香蕉1根(個人平時起床沒食慾只喝咖啡但是因為高間歇訓練所以需補充體力)
#運動後喝高蛋白飲
#之後開始吃第一正餐2顆水煮蛋+沙拉盤+麵包(運動後吃碳水的最佳時機)
#還有白天飯後補充B群1顆+綜合鋅鎂鈣錠1顆
#晚上飯後的1顆魚油及睡前1顆鋅鎂鈣錠。
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晚上飯後的1顆魚油及睡前1顆鋅鎂鈣錠 在 大研生醫Daiken Bio - Facebook 的推薦與評價
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