『週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質、讓身體重開機,最有效的減重生活提案』
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自從教練變成囊朋友後,就幾乎沒有再PO過運動文~
因為真的很少運動,就算他帶我練,我也是各種擺爛,各種裝死,他剛好又會各種心軟XD
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上上禮拜五在限時動態發了我"四天瘦三公斤"的文後,釣到很多人詢問XD
但我真的是四天瘦了三公斤喇~
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我大約七月中的時候訂了一個目標,自己很認真的飲控,大概就是走低碳(嚴格來說是低澱粉不算低碳),沒有運動,
可能適逢姨媽來臨前夕,一個多禮拜過去,體重幾乎沒有什麼變化,心情真的超差~
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後來跟囊朋友說這件事,他七月底的時候幫我設計了一個課表,我超喜歡那個課表,
只要有空就會去運動,一週大概去兩到三次,體重開始掉,最多大概掉兩公斤,
只維持一天,隔天又回升0.5公斤
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後來看了一本書『週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質、讓身體重開機,最有效的減重生活提案』,書名看起來是不是很誘人XD
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我迅速的在一個下午看完了這本書,我簡單的講一下方式
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▲週一(斷食日):
斷食日,整天不能吃東西,只能喝水,白開水!
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▲週二~週五(良食日):
早餐:無糖優格一杯,加半顆奇異果或是半顆橘子等柑橘類的水果,如果真的吃膩了,可以換成其他發酵食物,例如泡菜、納豆......等。
中餐:不吃主食(澱粉類),只吃配菜。
晚餐:吃清淡調味的蔬菜。
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▲週六~週日(美食日):
可任意吃自己想吃的食物。
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▲以上每餐份量控制在食物咀嚼後兩個拳頭大小,每天飲水量1500~2000 C.C.
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▲12點前睡覺,最好是晚上十點就睡。
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▲另外,週一因為要斷食,所以週日晚上最好稍微清淡一點。
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★ ★ ★我建議大家夠買書看完後再實行,裡面有更多幫助妳達成的方法,以及回覆滿多普羅大眾疑問
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接下來跟大家說說我看完書的感想跟我實際的飲食~
▲常見誤區:
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其實,我一直沒有實行斷食法是因為各種被驚嚇,常見的就是復食後會爆肥,但我後來又去爬了一下文,斷食-拉長空腹時間,對身體是好的,腸胃有時間好好消化妳吃進肚子裡的東西,還有一些跟胰島素相關的理論,大家有興趣自己去爬文,我自己是參考這篇文章 http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
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1.復胖很快?
如果妳復食後吃的東西超過自己的基代,那他媽不叫復胖,是變胖!!!
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2.基代會降?肌肉會掉?
這兩者可能有點相關,我自己兩週左右,43.2->42.8,期間幾乎沒有運動,我覺得掉這樣的肌肉量還好~
至於基代會不會降這個,應該多少會吧~基礎代謝率跟性別X年紀X身高X體重 有關係,妳體重變輕,基代下降,好像也是很合理的一件事?
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3.不能運動?
其實可以運動,而且空腹運動好處多多,一樣參考上面網址~
但如果真的不耐餓,建議早上運動,或是就改成有效率的運動吧~不用強迫自己,當然如果妳本來就很愛運動,就沒有這個問題!
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▲我自己的執行方式:
因為晚餐我們家要取得清淡的青菜有點難(我家大都是大魚大肉😂),所以我直接省略晚餐,下班回家就洗澡睡覺。
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所以我嚴格來說,走的是週一斷食法加上6/18斷食法,因為我早餐大概都7點~9點間吃,中餐1點以前吃完,也就是說我每天6小時內會進食完畢,空腹時間為18小時。
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早餐
我大多都吃無糖優格,份量大概就是超商那種一小杯裝,什麼樣的都可以,只要是無糖,我個人喜歡希臘式優格的口感,搭配一顆奇異果,或者是一拳頭量的泡菜。
(書上說半顆奇異果,我覺得太麻煩,剩那個一半的,而且是想餓死我嗎!!)
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中餐
家裡前一天晚上煮什麼我就帶什麼,但就是不會帶澱粉類,炸豬排我也會帶,但是份量部份,我大概都帶一個便當盒的大小,算起來大約是四個拳頭,但我想說晚餐我都沒吃,這樣也還好吧?哈哈哈哈哈
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晚餐
如果沒有適當的青菜,我就不會吃,如果有,才會吃一點
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每天喝水量大約1500~3000 C.C.
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禮拜六的第一餐,因為前一天晚上長時間沒有進食,所以我會吃一點清淡的東西,無糖優格或是千張蛋餅(千張是一種豆製品,不是我吃一千張蛋餅喔!)
接下來,我就沒有限制自己,想吃什麼就吃什麼~喝水量也大多不足XD
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《第一週》
一~五我就瘦了3公斤,有可能是生理期結束第一週,減重衝刺期,所以降的特快~
但那個五六日剛好很多吃或行程,所以就是各種亂吃,體重就有變胖兩公斤
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《第二週》
沒有第一週降這麼快,只掉了約一公斤。
因為覺得怎麼瘦這麼慢,所以開始用APP看我飲食狀況,主要是看我的總熱量跟醣的攝取量。
燈愣~抓到原因了,因為普渡,吃太多水果喇~(普完好兄弟換普我XD)
如果按照這樣的飲食方法,總熱量大多都不會爆,但醣有可能會爆。
(醣的計算方式為營養成分中:碳水化合物-膳食纖維,糖已經含在碳水化合物中,所以不用另外計算,比較特別的是,赤藻糖醇的營養成分中都是碳水,但是這個的碳水不會引起升糖,所以可以不用計算)
但六日沒有什麼吃的行程,不控制食物內容,但是因為進行斷食的期間,胃應該有變小,所以吃不多。
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《第三週》
才剛開始 很快又降了一公斤,但這週有稍微控制醣的攝取量
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期間,我一樣有吃非菜單的東西,例如泡芙或是餅乾,但就在白天吃,總量控制在2個拳頭內,有盡可能把這種東西留到假日吃,不過有時候人家送的,時效很短,我也只好犧牲自己消滅它惹~XD
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平日睡眠都有控制在12點前睡,但假日配合囊朋友的作息,大多都會熬夜,但我就不吃消夜了~(之前是囊朋友下班我會要他帶消夜給我)
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本來書上是希望盡可能不要靠任何的藥物,但期間我偏頭痛有發作,沒有辦法正常工作,所以還是有吃藥,另外我是三天才排一次便的人,所以我如果有亂吃東西的時候,當天晚上會吃兩顆日本小粉紅,我爬文是說,因為斷食會讓妳身體有自蝕效應(應該是吧!?)所以通常會建議搭配灌腸XD 但我害怕,所以還是靠小粉紅~
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保健食品一樣會吃,但是斷食當天,就會完全不吃,包含保健食品。
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題外話,我之前有試過紅薑黃,但發現我不適合,因為我有「不寧腿症候群」吃薑黃會讓我發作頻率變高很多,應該是它會讓我神經躁動!?因為不寧腿需要吃安定神經的東西,讓它和緩,所以我想是加強代謝的成分會刺激我的神經🤔
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▲為什麼我喜歡這個方式?
因為很方便,不用特別備餐,只要不吃就好了,還可以喝酒XDDDD~
我也算是個可以耐餓的人,但老實說,斷食真的沒有想像中可怕喇!
如果想要效果更好,進食期間可以搭配低醣飲食~
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這個方法不一定適合每個人,畢竟每個人的工作型態不同,我都坐在辦公室,所以適合
大家就自行評估自己的狀況決定要不要嘗試囉~
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▲怕做不到的人書中也有說明入門方式!麻煩大家要看完書再實行喔喔喔~
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▲留言處有我實行斷食的體重變化紀錄~
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其實我還沒成功達標喇(距離目標還有2.8公斤XD)~但重點是執行力,我只是分享自己實行一小段時間,覺得方便、效果也不錯的方式,也許胖粉比我更有執行力,更快達標,所以才先分享,沒有等我達標再分享~
有其它問題,我剛好有遇到,或是剛好知道,也可以在留言處留言詢問我~
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★ ★ ★不耐餓的就乖乖找營養師,Punk推薦營養師 https://goo.gl/forms/eeEC4X1MtAST7RQ22。
★ ★ ★要體態好還是乖乖去重訓,畢竟我的翹臀還是靠重訓而來的(很不要臉XD),重訓也可以讓你看起來比實際體重更輕,囊朋友就是這樣被騙來der~
Punk推薦教練~
中壢地區:中壢成吉思汗私人教練-朋杰 line:tvanak801220
平鎮地區:平鎮運動中心私人教練-文謙 line:z2x4c789
(教練的LINE ID怎麼都靠北難記XD)
兩個都是教過我滿長一段時間的私人教練~
★ ★ ★想要運動一樣美美的,半永久眉、眼、唇 https://www.facebook.com/iris.irisaesthetic/
★ ★ ★重訓後有運動傷害需要肌能調理的,Punk御用調理師 line:@tyi9899z (@也要輸入唷)
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📍要練線條除了飲控還要重訓,如果想瘦肚子,妳他媽的少吃點就可以瘦了,啤酒是液態麵包,真的想喝酒可以喝烈酒~
#週一斷食計畫 #月曜断食 #手臂鬆鬆還是要認命跑課表惹 #想瘦肚子就她媽的少吃點
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8,030的網紅柴犬七仙女 Sailor Shiba Inu,也在其Youtube影片中提到,洗澡 真的是一個最難的事 洗到自己全身也濕了💦 記得訂閱我們唷~嗷嗷嗚~🐕💞🥪 訂閱YouTube: https://goo.gl/ZqVZ8y 按讚Facebook:https://pros.is/KT3CD 追蹤Instagram:https://pros.is/JMKWL @fatfatgod...
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我很確定所有人都喜歡想像自己心裡有一個其他人從來無法窺探的完整世界,不過我相信這些世界絕少如此完整。——摘自《掛在地圖上的狂想者》
〈活水來冊房初訪紀實〉
我很確定所有人都喜歡想像自己心裡有一個其他人從來無法窺探的完整世界,不過我相信這些世界絕少如此完整。——摘自《掛在地圖上的狂想者》
〈活水來冊房初訪紀實〉
必須承認不只一次想去造訪神州先生的藏書閣,在我腦海裡的想像,它必然如《百鬼夜行抄》漫畫裡蝸牛爺爺的書齋,在木質地板上鋪著榻榻米,幾乎觸及天花板的書牆,隨處都是各類的絕版文獻和妖怪圖鑑、奇談集,甚至有畫軸繪卷充滿不可思議的地獄圖和殘忍的民間故事。
走進其中,你會感覺到空氣正增強它的密度,古老的言靈和夢占使用的獸骨,化身成蟲的文字在燈光打開的那一刻,窸窸窣窣快速地鑽回書堆裡,不想讓你見到牠們出來散步的畫面,或許還能聽見某幾本書在暗處竊竊私語,交換著當年還未查明的一些信息,或對於不明來歷的造訪者發出各種偏見和質疑,認定人們索求知識純粹只是一種盜墓者的心態,他們殫精竭慮、挖空心思,僅僅為了覓得坊間難尋的孤本,能親睹藏家的夢幻逸品,以滿足己身俗不可耐的獵奇心理。你會側耳傾聽書本們的交談,說不定意外洩漏了主人不可說的秘密。
想像著某一面牆其實隱藏著機關,打開之後會有個蟲洞,通往不同的時空,從宋代活字印刷到古騰堡的學徒鑄造鉛字、從清朝木刻道教符籙印版到西川滿正愁煩新刊書冊裝幀要用哪種美術紙才能彰顯其特色與華麗,歷代精華盡收眼底。哲人日已遠,典型在夙昔,書畫名人的私房收藏,打開暗門就能窺其堂奧,這藏書閣便是博古通今,廣納賢人雅士之殿堂,直教人心生嚮往,非得一探究竟不可。
講了那麼多年,說好要去神州先生家逛書架,也遲遲未能成行,不是喜歡說客套話,而是不敢隨意去打擾人家的生活。此番書房主人來訊相邀,據說會有故事名人一同前往,身為書蟲的我哪能抵擋如此誘惑,回頭問妻子要不要一起去看看,她出乎意料爽快答應。隔天就在豔陽高照的正午時分,我們戴著安全帽騎上機車小藍整裝出發,還買了三顆超商飯糰準備肚子餓的時候可以吃,還帶了三盒鮮果雪花冰當伴手禮,就像小學生愉快的遠足一樣滿心期待。
那是一片已開發完畢的新市鎮,生活機能相當完備,我時常經過這裡,然後沿著新店山區進入台北市,從不曾停留過,或是進入密集的住宅大樓群,這裡的住戶一定不曉得,他們的鄰居藏著記錄台灣歷史的名人,關於這點我比他們幸運多了,一整個是秘密集會的概念,誰能說出通關密語,即可獲得任務的指示,不由得興奮起來,感覺自己是個跑男(韓綜 running man)。依照約定先把機車停在超商門口,打電話通知神州先生下樓來接我們,不一會兒,他出現了笑著和我們打招呼,便穿過花園中庭進入其中一棟大樓,按了電梯,我忙著跑我的腦內劇場,也不知電梯停在幾樓,門一打開,已經有客人在桌邊認真翻開地圖,一頁一頁全神貫注地查閱。
其中一人是我前些日子在研究都市傳說、暗網外星人文獻和新世界秩序陰謀論,意外發現的馬雅人,他是批踢踢版上的傳奇人物,以前銀快在玩文明帝國,很著迷馬雅文明和阿茲特克人,他以精通馬雅文明相關主題而聞名,讓我想起在倫敦旅行逛查令十字路Foyles書店,翻閱完一整本厚厚的馬雅圖文集的那種充實感,好多問題想問他,沒想到可以見到本尊,先按捺內心的興奮,看看他們在研究什麼再說。
馬雅人的好朋友是教地理的下巴老師,也是學者,他似乎對於各種地圖都有所涉獵,桌面上攤開的是七十多頁的日治時期測繪圖,下巴老師說這些原圖的好處是,出版的年代,發行的出版社和地址以及用什麼作為水準基標進行測量,才知道原本這系列的台灣地圖是以基隆港的平均海水面為基準進行測量,因為基隆港的潮差不到一公尺,而以台中港的潮差為基準的話,潮差有時會多達數公尺。
意外得知,原來台中公園有一個台灣地籍測量的原始基準點,位於砲台山上。這些小常識對我們外行人而言相當有趣,每一頁的地形圖,都像是台灣的一小塊拼圖,它的比例尺是五萬分之一,全部攤開來一定十分壯觀,我沒什麼概念,還問他們有沒有一個足球場那麼大,他們說沒那麼誇張,這時候神州先生從書箱取出一疊小冊子,很神秘對我們說如果在那個時代,家中有這個的話,一定會被警察抓出去槍斃,我好奇地看著那疊讀物,想起了全聯中元普渡的廣告爭議。
二二八事件那個年代知識青年的地下刊物;在東京發行的雜誌揭載了親身參與二二八事件倖存者當時的證言;台灣民主建國的思想行動綱領,幾乎就是台灣史的教科書;白色恐怖時期的黨外雜誌,在媒體政令宣言小手冊看見殷海光寫給雷震的一封信;讀到日治時期把一干反日份子當作匪類的剿匪作戰指導原則,從門禁森嚴的情治單位流出的文件史料,某人被監管跟蹤搜查底細以及日常記錄密密麻麻,詳盡的讓人匪夷所思。
還有歸還日本的政府官員的通訊名錄,馬雅人很仔細地逐頁翻看,有人名官職級等,目前去向,日本的地址與相關聯繫人,彷彿那個曾經存在過的殖民政府,你依然能按圖索驥找到他們的下落與後代子孫,那些人都是有名有姓有頭有臉,我想任何書寫日治時期小說的作家,巴不得能有這冊名錄當作人物設定集,既真實又虛幻,光想像每一個人的面孔和他們曾經在這片土地上做過的事就覺得好有趣。
我們所不知道的過去,被統治階層省略了細節,他們教導人民學習如何遺忘自己的歷史,而當這些歷史攤在同一張桌面上,我頓時有了某些不明所以的感慨,我想起《記憶傳承人》裡面被指定保有歷史記憶的那位導師,在他的腦海中,歷史是古老又鮮活的日常軌跡,而非符號和數字。
孩子們並不知道這片土地以前的主人是誰,開拓這片土地的英雄和那些流下汗水和鮮血的人是如何奮鬥與掙扎,彼此爭奪資源不惜械鬥,甚至為保衛家園,不顧一切抵禦外來的侵略。乙未戰爭、北埔事件、土庫事件、苗栗事件、六甲事件、西來庵事件、基隆大屠殺、大嵙崁大燒殺(桃園新竹大屠殺)、台中彰化地區軍事大掃蕩、雲林大屠殺事件、嘉義大屠殺事件,這些都明明白白記載在書裡面,有人不願意忘記歷史,有人選擇要記錄這片土地曾經發生過的事。
可以想見我的內心有多麼激動,那些流血的歷史化成字句,彈指之間只是輕描淡寫的翻頁,它震動著空氣中飄浮的微塵,動蕩的年代已成過往,而談笑間干戈化為玉帛,窗台上的風鈴微微發出清脆聲響,炎炎夏日還是書室最為清涼,似乎有幽靈穿梭字裡行間,願無主孤魂皆能成佛往生極樂淨土,我不禁在內心喃喃祈禱著歷史別再重演。
不小心話題又嚴肅起來,那些都只是我個人內心的台詞,實際的畫面是,眾人各自沉浸在書堆的想像世界,我最喜歡的有三本書,分別是1930年山根勇藏的《臺灣民族性百談》神州先生翻開〈罵話〉和〈話母〉篇章,說到片岡巖《台灣民俗誌》裡的〈惡口〉篇收入數百句台灣本土的髒話,最長的一句宛如鬼娃恰吉藉屍還魂的咒語,誰能一口氣念完可能會召喚陰曹地府凶靈惡煞銳不可擋「猫仔猫比巴放屎糊蚊帳蚊帳洗無清氣捕猫仔去破戯破無天光捕猫仔使肛尻」。
而這本《臺灣民族性百談》則是以學術觀點來評判台灣人髒話文化的本質與語言的特殊性,內文相當有趣,被神州先生慫恿今後有機會將迻譯其內容以饗同好。另有一則〈談漢民族食人文化〉最可怕的是早期移墾社會,市場上可以買到生蕃肉,也就是把原住民當作是山野獸類打獵捕獲便宰殺來食用,還有補血壯陽之說法,最可怕的是當時人皆信之,蔚為風氣,當然亦有提及吳鳳傳說,十足野蠻和文化獵奇。
第二本是清光緒年間出版的線裝泛黃小冊《中外戲法圖說》這本書已如咖啡漬的成色,書況完好,內容有魔術和雜耍技法的名稱及口訣,外國的魔術師也傳承了不少技術和中國人交流,只是沒有傳人示範指導,這些書裡的內容就像是有字天書,你看得懂但變不出把戲來,每個名稱都好像江湖中的絕世武功秘技,寫武俠小說想不出招式名稱翻個幾頁,靈感就來,相當實用,還附上道教的符咒,驅鬼避邪的咒語,坊間不外傳的秘術等等,這是老祖宗傳下來的魔法書,真的好想收藏一本,不好意思跟書房主人問價錢。
第三本是《私刑類纂‧全》宮武外骨 / 著 半狂堂 / 出版 大正十一年發行,這是介紹各種酷刑的獵奇百科讀物,附有生動的插圖,我打算等冬天再跟神州先生借來翻譯內文,手邊中外酷刑書冊也蒐集了幾本,這本算是開了眼界,附插圖本我還是第一次見到,遂想起月岡芳年的《英名二十八眾句》和丸尾末廣和花輪和一共著之江戶昭和競作《無慘繪—新英名二十八眾句》 人類文明發展到了一個極致,可以從酷刑的花樣繁多和羅織各種罪狀的殘忍行為獲得一種解放的快感,刑罰恰好是相對於欲望無止盡擴張的一種反饋機制,經由懲罰和行刑,觀看和紀錄去展現人類的衝動愚蠢和無知,閱讀的過程腦內啡旺盛,幻想劇場登場,不覺把手邊的飲料一口飲盡。
馬雅人和下巴老師看完日本文獻後,神州先生取出一本精裝書冊,超厚的一本書,跟大辭海、辭源那種書有得拼,是日本黑船事件(可以去查維基百科)馬修·培理將軍回到美國後整理的航海日誌和相關文獻,裡頭也記載一行人曾到過台灣並上陸勘查的過程,內有地圖和插圖,印刷精美,顯示出一百多年前美國書籍出版的印刷和裝幀優質水平,兩人讀的津津有味,我則是埋首在《臺灣民族性百談》的內容,也看了一些日治時期的風景明信片,和地名源流這類的工具書,整個下午吸收了大量文史訊息,個人覺得法喜充滿,醍醐灌頂,不亦快哉(硬要賣弄四字成語)。
因為下巴老師待會還有事先行離開,但臨行前依依不捨的我們,分成了兩組,下巴老師在門外和神州先生聊天,而馬雅人聊起家鄉和我的妻子老家相隔不到三公里,嘉義東石和布袋是鄰近的兩個小鎮,好多圍繞著家鄉的話題源源不斷,這一聊又是十幾分鐘過去了。我也趁著機會向馬雅人問了幾個和馬雅古文明相關的話題,他也滔滔不絕立即解答我長年以來的疑問,盈滿胸臆的種種疑問總算得以解惑,有緣千里來相會,大抵就是這麼回事吧。
最後,主人從木箱裡取出的是吾八書房的地方鄉土玩具蒐藏誌《これくしょん》(意即英語 Collection)以及《限定版手帖》放在我們夫妻面前,沒力很喜歡古拙手感的版畫與圖案,認真地一本一本讀起來,我和神州先生一邊閒聊,一邊端詳吾八書房的裝幀特色。《これくしょん》每期都有不同的專題,像是川上澄生的版畫特集、木芥子特集(源自日本東北地區的人偶,是以木頭手工製作)、西川滿特集、竹久夢二版畫特集等等。
《限定版手帖》是作家名流交換私藏絕版書目的同人誌,武井武雄和川上澄生經常發表專欄文章,武井武雄雅好豆本收藏,這些都是同好之間的通信雜誌,輕薄短小,類似今日的小誌和ZINE,他們也會辦分享會和即售會,很多都是手工裝訂,數量有限,每次使用的美術紙和裱貼的圖樣樸拙可愛,教人愛不釋手,神州先生還送了我兩冊重複的《限定版手帖》當作紀念品,不知道以後他的這些收藏品有沒有機會展示順便辦個分享會,我給了他一些可能合作的名單,希望能促成美事。
神州先生這時接到一通太太的來電,說已經下班了,他提及我們夫妻到訪逛書架,神州太太提議一起享用晚餐才回去,沒力的電力已經不太夠,但盛情難卻,也機會難得,我說好吧我先去超商補充點機能飲料和元氣果凍,等體力恢復一起用餐敘敘舊,這頓晚餐吃得很愉快,聊起書店種種和夫妻的奇妙作息這幾年的歷程,話匣子一開停不住,在義式廚房餐廳聊到七點多,騎車回到桃園已經八點,沒想到藏書家的書架就像浦島太郎的龍宮一樣,讓人不覺失去了時間感,細細品味這天下午穿梭時空二百年的奇幻旅程,透過書本我們似乎找到了前世遺留的線索,再次領略這片土地的豐富故事。
不曉得今天下午,藏書家來到荒野夢二又會跟大家分享什麼藏書秘聞,日治時期的故事八卦,有興趣的朋友歡迎來聽 8/12 活水來冊房說書會:翻開日治文學史最精彩的十五年,入場料二百元,下午一點半可以入場,歡迎大家鬥熱鬧。
荒野夢二 桃園市桃園區中正二街 28 號
文 / 銀色快手(Silverquick) 2018.08.12 AM 06:52
註 / 神州先生之稱號是銀快夫妻命名,緣起日後另寫專文詳述
圖 左起 銀色快手(Silverquick) 馬雅國駐臺辦事處 地球上的火星人-下巴 拍攝者 活水來冊房 未出現在畫面上的還有我的妻子沒力史翠普yucaio 和活水來冊房的女主人。
普渡三公是什麼神 在 柴犬七仙女 Sailor Shiba Inu Youtube 的最佳解答
洗澡 真的是一個最難的事
洗到自己全身也濕了💦
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NO.62
第一次大家一起洗澡拖哈娜比亂大便的福
結果居然是誰叫這麼慘?
#柴犬 #勾破三明治 #第一次洗澡
【勾破三明治】
我也是一隻平凡的柴犬,2017年10月28日生是個女孩!2018因為拍了一部MV:
https://www.youtube.com/watch?v=HVThF...
遇上了爸爸【月巴仙人】被他帶回家,因為那個MV的導演是黃明志於是月巴仙人把我取名叫『三明治』,除了仙人還有乾爸爸【鐵牛】乾媽【婷婷】,三明治期待生命有很多愛的”內餡” 包在裡面~!因為月巴仙人怕失去三明治,急著幫三明治留個後,2019年01月02日生下了三個女兒,01月31日月巴仙人又領養了一顆米克斯
所以...
👸皇太后 - 三明治🥪
👸大公主 - 大冰奶🥛
👸二公主 - 蔥抓餅🌮
👸三公主 - 哈娜比🎆
👸四公主 - 鐵板麵🍝
目前是一家五口的日子。
有合作邀約歡迎來電或寄信給仙人喔!
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手機號碼:0918-073-555
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勾破七八:https://www.facebook.com/FilterStoryGopro/
時刻影像工作室:https://www.facebook.com/time9921story/
實驗攝影棚:https://pros.is/KMJXQ
#實驗攝影棚 #100巷三明治
更多《勾破三明治》影片:
變身吧!月光仙子!Sailor Moon Shiba!:https://youtu.be/wsRXbJviraM
召喚七龍珠!:https://youtu.be/ZhCNVA1JR8w
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第一次的超音波|月巴仙人的告白:https://youtu.be/OqAmZyByPdM
春回大地過新年:https://youtu.be/vAzzMUNSNNQ
有雷【還願】超精柴!! 柴神到!不吃飼料到底該怎麼辦?:https://youtu.be/MbHFP_cPECM
NO.31 終於滿月!抓週啦!:https://youtu.be/6leOjBcm_84
NO.60 幼犬第一劑!我們的身份證:https://youtu.be/rOtFxIg-5BI
NO.62 第一次洗澡結果慘叫的是...:https://youtu.be/QYNB9c25BdA
NO.00 出生的那一天...🐕:https://youtu.be/MLPcYJM2MZI
我們第一次三個一起散步去洗澡 🐕:https://youtu.be/YdYhjRnuDeg
《柴犬七公主》,值日生啟動!:
家裡多了一個小惡魔!|週一值日生|蘿蔔糕:https://youtu.be/cccQ-ARhhKU
帶鐵板麵去吃鐵板麵|週二值日生|鐵板麵:https://youtu.be/k3IbBMKEuqg
日本哥哥帶大冰奶去散步|週三值日生|大冰奶:https://youtu.be/nFvCg6s-V6E
蔥抓餅的中元普渡這樣過|週四值日生|蔥抓餅:https://youtu.be/L0ucr7KXsrA
原來柴犬愛聞腳味?|週五值日生|哈娜比:https://youtu.be/dJj5-Ab5U4Q
勾破七公主真面目|週六值日生|安巴:https://youtu.be/GCJYpu7FHek
柴犬快速學會握手?就是找日本帥哥?|週一值日生|蘿蔔糕:https://youtu.be/6aZkGFIrkvs
領養米克斯的第一天|週二值日生|鐵板麵:https://youtu.be/6SCsF4Eswnc
一起去修指甲吧|週三值日生|大冰奶:https://youtu.be/EZEjqdAs_TI
柴犬才藝魔鬼訓練|週四值日生|蔥抓餅:https://youtu.be/t8mTnxfHsYE
柴犬的基本日常|週五值日生|哈娜比:https://youtu.be/wYI4hKytRso
更多七公主:
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哈娜比爸爸媽媽影片:
選個片頭也那麼好玩!票一個你愛的 |鐵牛:https://youtu.be/riI2TNZaxqg
鐵牛醉酒組樂高!婷婷愛的救援 喝得好醉:https://youtu.be/GJt-fFt721c
NBA2K16|掃描器在人身攻擊 掃出來臉都歪的|鐵牛:https://youtu.be/dVfzYDMSWDk
教你如何用伍佰唱Mr.Q|鐵牛:https://youtu.be/scFZz5Md7hE
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孩子們~
抓周拉!
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NO.31
三花來到這世界的第31天
滿週月的抓週,居然這麼HIGH?
#柴犬 #勾破三明治 #懷孕
【勾破三明治】
我也是一隻平凡的柴犬,2017年10月28日生是個女孩!2018因為拍了一部MV:
https://www.youtube.com/watch?v=HVThF7dgxPw
遇上了爸爸【月巴仙人】被他帶回家,因為那個MV的導演是黃明志於是月巴仙人把我取名叫『三明治』,除了仙人還有乾爸爸【鐵牛】乾媽【婷婷】,三明治期待生命有很多愛的”內餡” 包在裡面~!因為月巴仙人怕失去三明治,急著幫三明治留個後,2019年01月02日生下了三個女兒,01月31日月巴仙人又領養了一顆米克斯
所以...
👸皇太后 - 三明治🥪
👸大公主 - 大冰奶🥛
👸二公主 - 蔥抓餅🌮
👸三公主 - 哈納比🎆
👸四公主 - 鐵板麵🍝
目前是一家五口的日子。
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手機號碼:0918-073-555
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勾破七八:https://www.facebook.com/FilterStoryGopro/
時刻影像工作室:https://www.facebook.com/time9921story/
實驗攝影棚:https://pros.is/KMJXQ
#實驗攝影棚 #100巷三明治
更多《勾破三明治》影片:
變身吧!月光仙子!Sailor Moon Shiba!:https://youtu.be/wsRXbJviraM
召喚七龍珠!:https://youtu.be/ZhCNVA1JR8w
彈鋼琴等你下課:https://youtu.be/dfwUuZ2XFHA
變身吧!小魔女DOREMI!:https://youtu.be/LclwQ-loaZY
鬼神童子!在此降臨!:https://youtu.be/z7YWWBMQSis
所以你要吃什麼?:https://youtu.be/u8ae67XZUSY
變身吧!水星仙子!:https://youtu.be/sHrrK8-X1R0
變身吧!Sailor Moon Shiba!2.0:https://youtu.be/qYCejGVFvB4
叫叫狗奴起床:https://youtu.be/7Qshv3YP7mg
中國新說唱我要這樣唱!:https://youtu.be/rFgefxEiM0g
咬尾巴習慣?:https://youtu.be/7lpFJKsro8s
最療育的九秒鐘:https://youtu.be/LvJiHgBMAS4
變身吧!火星仙子!2.0:https://youtu.be/vqZEGdNO1Q4
一直加班怎麼辦?:https://youtu.be/YR3A5P13NKg
一直掉毛怎麼做?:https://youtu.be/bT_hy5hADtA
雙十一我在家裡就可以控制全世界!!:https://youtu.be/faW7N-K83oQ
用蝦皮購物就可以控制全世界!!:https://youtu.be/wYm7ErCNnI4
原來蜂蜜檸檬這樣做!超專業廚房之人生短短幾個秋:https://youtu.be/OiZV3DTzAUo
第一次的超音波|月巴仙人的告白:https://youtu.be/OqAmZyByPdM
春回大地過新年:https://youtu.be/vAzzMUNSNNQ
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剛剛看到普渡三公的乩身 在起駕時灌下一整罐高粱 毫無醉意 被認為不愧是真神正駕 想到
許多濟公起乩都會有喝酒的情形 想請教 正駕退乩後 乩童會繼續醉 還是其實就沒酒氣了呢
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