關於 曬太陽維生素k ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 缺鈣吃甚麼？醫師曝關鍵：補鈣! 維生素K是關鍵 - 元氣網

2022年5月4日 — 身為復健科醫師，史考特非常重視骨骼健康，無論運動飲食上都有科學方法，缺鈣除了喝補鈣奶粉，例如：克寧好骨氣奶粉，也會曬太陽，吃綠色蔬菜， ...

#12. 帕金森病人缺乏維生素K和維生素D，多曬太陽有益 - 每日頭條

由此可見，維生素K和維生素D的缺乏，導致了骨密度降低。因此，增加維生素K、維生素D的攝入和曬太陽是十分必要的。 微信 ...

#13. 6成民眾缺乏維生素D｜生活常見3種來源，教你聰明補充維生素D

少曬太陽者：長期待在室內的上班族、使用防曬品，接受日曬的時間都比較短， ... 鈣、鎂、維生素C、維生素K等營養素，調節生理機能、促進新陳代謝。

#14. 骨質疏鬆補鈣還不夠靠曬太陽的「這種維生素」更重要

維生素K 富含於深綠色蔬菜、橄欖油、芥花油等植物油中，研究顯示，維生素K攝取量愈高，則骨折危險性愈低，可顯著幫助體內成骨作用。

#15. 如何從陽光中安全獲取維生素D? - 5大重點教你健康曬太陽！

幾點曬太陽最容易獲取維生素D? · 哪種肌膚顏色最容易獲得陽光維生素D? · 居住區域與維生素D缺乏的關係 · 防曬乳液會不會影響維生素D的吸收？ · 過度曝曬陽光的風險 ...

#16. "強肌健骨.在地特色餐盤"飲食教育 - 屏東縣衛生局

等含量特別高；維生素D則可藉由曬太陽獲得，或多吃沙丁魚、鮭魚、鮪魚、乾香菇……等食物；堅果類跟豆類則有豐富的鎂；一般蔬菜、水果含鉀量都不低；維生素K則可從深綠色 ...

#17. 促進吸收功能的維生素

2 天前 — 來源：魚肝油、蛋黃、魚類、肝、牛奶、曬太陽; 維生素e 最近的研究發現，維生素d具有抗癌的特性，對癌症的 ... 維生素k : 有助血液正常的凝固功能。

#18. 吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用

營養師提醒，整體來說要預防骨鬆，鈣質、維生素C、維生素D及維生素K這4個營養素 ... 一般曝曬在太陽底下，身體就會自動活化合成維生素D；而食物中例如 ...

#19. 衞生署學生健康服務- 維他命

包括維他命A 、 D 、 E 和K ， 可溶解於脂肪， 依靠食物中的脂肪才可被吸收. *, 體內多餘的脂溶性維他命會儲貯在肝臟， 不會排出體外 ... 曬太陽時，皮膚會製造維他命D ...

#20. 衛教資訊- 台灣明治明倍適

平時可以從黑木耳、乾香菇、鮭魚中攝取到維生素D，或是經由曬太陽也可以幫助身體自行 ... 維生素K可以促進骨質的鈣化，幫助強健體格、提升行動力。

#21. 維他命該怎麼吃，B群, A, C, D, E, K 我都吃對了嗎？

完整介紹水溶性維生素B群、C 及脂溶性維生素A、D、E、K，帶你瞭解B群的8種成分，以及食物中含有哪些維生素。 ... D3還有一種來源就是人體經過曬太陽自行合成。 維他命D ...

#22. 孩子青春期想長高？美國營養學推薦長高與骨骼發育食物把握 ...

鈣最為關鍵，維生素D、鎂、維生素K和規律運動也很重要。1、鈣：在飲食中 ... 皮膚加上脂肪就會轉化成維生素D，只要透過曬太陽就可攝取足夠維生素D， ...

#23. 骨質疏鬆不是吃鈣,、曬太陽就有效！《三分鐘呷健康》(8)

... 要多喝牛奶時和多曬太陽，但是這樣的效果是很有限，因為維生素D的功效是幫助人體吸收鈣質，但將鈣質保留在骨骼中這件事情要有維生素K的幫助才行。

#24. 不是曬太陽就有用！這樣曬對了才有維生素D！健康2.0 - YouTube

維生素 D大家都知道，但它一直都被嚴重低估，它不只可以幫助鈣吸收、避免骨質疏鬆， ... 要怎麼樣才能「正確」 曬太陽 ，讓體內有足夠的 維生素 D呢？

#25. 骨多能怎麼吃

... 約20％，確保骨骼進行正常更新及礦化，每日攝取建議量800國際單位，可多吃鮭魚、鯖魚，以及適度曬太陽。 維生素K 促進骨鈣蛋白筋骨痠痛別吃香蕉？

#26. D滴編：周(一)黛安娜好心情健康小教室～維生素D、E、K -連連看

但如果情緒低落的狀況持續過久，也有可能是「冬季憂鬱」發作，這時你或許需要多曬曬太陽，或是增加維生素D攝取，幫助自己擺脫季節性的憂鬱問題！

#27. 維他命K｜有助固定骨鈣預防骨質疏鬆症這類人竟最容易缺乏？

答案是「以上皆是」，因為維他命K有2種常見的形式，又分為維他命K1和維他命K2。維他命K1可從深綠色蔬菜，如菠菜、生菜、苜蓿芽或甘藍菜等蔬菜中獲取，連 ...

#28. 脂溶性維他命，A, C, D, E, K｜家天使居家照顧

D3還有一種來源就是人體經過曬太陽自行合成。 維他命D可以幫助腸道吸收鈣、增加骨質密度，缺乏時可能會造成骨質疏鬆、影響生殖功能、容易受病毒和 ...

#29. 防骨鬆不能只補鈣？營養師喻「房屋要穩固不是只靠磚塊」鎂和 ...

... 像是維生素D、維生素K、蛋白質、鎂等各種植化素的營養也相當重要。 ... 知可從曬太陽生成，另外也可從曬過的香菇、黑木耳等攝取其營養；而維生素K ...

#30. 益生菌好強大，能保護骨骼！食用5撇步別搞錯… - 尚朋國際 ...

而益生菌能合成維生素K供人體利用，可有效提高骨密度和骨骼強度，減少骨質流失，進而促進骨骼 ... 另外，適當曬太陽也能增加體內維生素D的合成，有助於鈣質吸收。

#31. 預防骨鬆.pdf - 臺北市立關渡醫院

除鈣質及維生素D外,食物中的. 磷、鎂、氟及維生素K在造骨過. 程當中也是重要的營養素,而這 ... 維生素D能增加人體鈣質的吸. 收。每天戶外運動或曬太陽十五.

#32. 健康與護理類篇名： 無法忽視的營養power-維生素的大探索作者

的一類维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 等。這類维生素一 ... 生素B9、維生素B12，甚至是連吃以外的方式也能得到維生素，例如：曬太陽15.

#33. 補充維生素E、曬太陽讓記性變好 - 台視

來自於《美國國家老化研究中心》、《精神病學文獻》、《美國老年醫學會期刊》，美國、荷蘭、英國、義大利補充維生素E、曬太陽讓記性變好隨著人口老化，失智症在各國都 ...

#34. 預防骨質疏鬆從飲食和運動做起

因此走出戶外曬太陽，吸收紫外線，有利於骨質的健康。一份針對台北市的研究發現，每兩 ... 維生素K是幫助鈣質轉化為骨骼的重要營養素。維生素K在深綠色蔬菜中含量較 ...

#35. 曬太陽真的能補鈣嗎？應該如何正確補鈣 - 趣關注

... 適當的曬15分鐘為宜，可以合成維生素D進而幫助機體鈣的吸收曬太陽是. ... 好的效果，綠葉蔬菜裡面含有維生素c，維生素k，鉀元素，鎂元素以及鈣 ...

#36. 標有「維生素d」的部落格文章 - 活粒適Naturafit｜德國原裝 ...

台灣濕冷的天氣，想要每天透過曬太陽補充維生素D，執行起來其實不容易，冬季曬不到 ... 補鈣不可少這三個重要營養素：鈣、維生素D、維生素K，一起來看看近期討論度極高 ...

#37. 13種必需的維生素及該吃什麼來攝取？ - 陽明春天

維生素 是有機化合物，存在在天然食物中。 ... 如維生素A、D、E 和K ... 推薦來源：曬太陽促進身體製造維生素D，建議每次10~15分鐘，每週三次。

#38. 中風患者也需小心骨鬆骨折機率多7倍！ - 健康醫療網

營養及內分泌因素：中風患者常被發現缺乏足夠的維生素D、維生素K、 ... 預防骨質疏鬆應該曬太陽、補充維生素D的觀念也適用於中風患者：研究顯示每天曬 ...

#39. 吃高麗菜預防骨鬆？營養師曝少吃「這一樣」不夠力

... 多吃高麗菜，可有效預防骨鬆，台安醫院營養師劉怡里提醒，高麗菜裡含有維生素K，可促進鈣質、維生素D的吸收，但仍須補充足夠的鈣質，多曬太陽， ...

#40. 鈣維生素D維生素K軟膠囊，引鈣入骨助力吸收！ - 壹讀

維生素K ，是維生素的一種，也稱為凝血維生素，它能促進血液凝固，維生素K還 ... 日常補充維生素D的途徑主要有兩種，其一是食物補充，其二是曬太陽。

#41. 曬太陽就能補充「維生素D」？還要在對的時間用對的方法才 ...

因為維生素D的存在能有效提升鈣的吸收達60%，讓我們從飲食攝取到的鈣質穩穩地留在身體和骨骼之中。 維生素D 對保健的重要性，經常被國人忽略。 圖／ILSI Taiwan. 再者， ...

#42. 預防骨質疏鬆症飲食

在戶外曬太陽，也能增加體內維生素D的合成. ，有助於鈣質的吸收。 ... 維生素K是骨鈣蛋白進行羧化作用所必需的輔 ... 食物中的維生素K，包括：綠葉蔬菜，如：菠.

#43. 中風患者也需小心骨鬆骨折機率多7倍！ | beanfun!

營養及內分泌因素：中風患者常被發現缺乏足夠的維生素D、維生素K、維生素B12、葉酸 ... 預防骨質疏鬆應該曬太陽、補充維生素D的觀念也適用於中風患者：研究顯示每天曬 ...

#44. 科学晒太阳，效果堪比钙片? - 虎扑

除了维生素D，还有镁、钾、维生素K、维生素C 等等课帮助钙的吸收。 部分绿叶蔬菜富含钙质，可与牛奶媲美，甚至超越 ...

#45. 帕金森病人缺乏维生素K和维生素D，多晒太阳有益 - 知乎

老年帕金森病人血中维生素K和维生素D水平明显低于同龄正常人群，这与帕金森病人膳食摄入维生素K1（一种植物来源的维生素K）不足，导致骨矿物质密度降低有关。

#46. 趁著夏天存骨本！除了曬太陽還能這麼做

深綠色的蔬菜含有豐富的維生素K，可以幫助身體吸收的鈣質轉化為骨骼。由於維生素K屬於脂溶性維生素，建議可以加入一些油拌炒，更好吸收。除了深綠色蔬菜外 ...

#47. 每天1杯黑芝麻奶鈣滿足| 媒體報導| 訊息專區

曬太陽 是不用花錢獲得維生素D最簡單的方式，但是現代人出門全方位防曬， ... 此外，補充適量的維生素C、維生素B群、維生素K也是強化骨質的催化劑。

#48. 健康訊息 - 啟新診所

每天適度曬太陽，可幫助體內合成維生素D，建議選擇太陽光不是很強烈的時間，每天 ... 鈣、維他命D、維他命K及維他命C是4種對骨質疏鬆症有益的保健食品，更年後若無 ...

#49. 維生素K也是補鈣好幫手 | 蘋果健康咬一口

這些人得到足底筋膜炎機率 ... ,吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後……擔心自己有骨鬆困擾？ 快來檢查你需不需要補鈣！ 怎樣補鈣最正確？ 這幾年來，政府不曉得呼籲 ...

#50. 808. 下列何種維生素可由晒太陽得到？ (A ... - 阿摩線上測驗

下列何種維生素可由晒太陽得到？ (A)維生素A (B)維生素D (C)維生素E (D)維生素K。 編輯私有筆記及自訂標籤. 技檢◇中餐烹調- 中餐烹調丙級題庫-葷-9#6392. 答案：B

#51. 常見用藥Q&A - 臺大醫院-健康電子報

維生素D 能增強小腸對鈣之吸收，保持骨鈣平衡，只要曬太陽10 到15 分鐘就能讓皮膚製 ... 飲食方面，除了多吃富含鈣質之食物，也需要注意飲食中維生素K、鎂以及鉀的 ...

#52. Life Extension, 含碘維生素D + K 膠囊，60 粒 - iHerb.com

雖然曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，但我們不建議您在無防護的狀態下曬太陽或使用室內日光浴設備，因為這樣可能對皮膚健康有害。 碘是甲狀腺素生成的必需元素，維生素K 是 ...

#53. 能不曬太陽就不曬？維生素D 缺乏可能與大腸癌發病率呈正關聯

雖說陽光毒辣，但完全不曬太陽對身體也不好，尤其是老人家。最近聖地牙哥加州大學團隊一篇新研究指出，較少曝曬於紫外線B（UVB）下的人們，最終大腸癌 ...

#54. 【部分錯誤】網傳影片「學會了99歲都不會得骨質疏鬆...這些 ...

#55. 【維生素D懶人包：醫師帶你認識陽光維生素】 - 藥師健生活

雖然透過曬太陽就能補充維生素D，但是超過90%的人有維生素D不足的問題！ 而維生素D也是脂溶性維他命之一，建議隨餐或飯後補充吸收效果更好。

#56. 驚！維生素D功效多但9成國人攝取不足，營養師教你補充 ...

不常曬太陽的人紫外線可幫助我們合成維生素D，因此不常曬太陽或者出門一定會 ... 以愛爾蘭專利海藻鈣為原料，以鈣、鎂搭配各種維生素D、維生素K，讓你 ...

#57. 維生素該如何正確攝取 - Novalac新諾兒奶粉

維生素D可藉由曬太陽，由人體自行合成，建議每天曬太陽10-15分鐘，如過量攝取，容易出現腸胃 ... 綠葉蔬菜如菠菜、萵苣是維生素K最好的來源，蛋黃、肝臟亦含有少量。

#58. 銀髮族每日飲食建議概論《解答》 - 永無止盡的學習路

維生素K 可以幫助鈣質的吸收，建議每天在上午10點以前或下午2點以後陽光不是最強烈的階段，曬太陽10到20分鐘，藉此獲得維生素K。 ○. v, ╳.

#59. 「糖尿病前期」有4項危險指標研究告訴你：用曬太陽方式逆轉！

2019年，墨爾本大學（University of Melbourne）人口與全球衛生學院流行病學和生物統計學中心Alicia K. Heath也發現，維生素D的狀況與2型糖尿病的風險 ...

#60. 曬太陽補充維他命D？維生素D補充與功效懶人包 - 明日科學

6.8K views; 2 minute read ... 除了曬太陽產出，食物也是維他命D的來源。 ... 曬太陽就能合成維他命D，手臂與臉短時間接收紫外線，就等於從食物 ...

#61. 隔著衣服曬太陽可以補鈣?除了曬太陽,還有哪些可以補鈣的方式?

曬太陽 是由陽光的紫外線照射在身體上，然後合成人體所需的維生素D，維生素D ... 而且，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都提高鈣的利用率， 因爲 ...

#62. 更年期來襲，一定要吃這7 種營養素（第7 種最重要！）

成年人每日維生素K的適當攝取量為90至120微克，維生素K缺乏的病例極為罕見， ... 別名為「陽光維生素」，與血液的鈣平衡有關，只要曬太陽後，特別是 ...

#63. 停經婦女易患骨質疏鬆研究：吃李子乾有助預防骨鬆，真的嗎？

營養師李婉萍表示，維他命K和李乾中富含的植化素對於骨骼健康有幫助， ... 多曬太陽、補充維他命D：增加維他命D也是重點，最簡單的方式就是曬太陽。

#64. 維生素K | - 美安台灣部落格

試著每日曬太陽15分鐘左右，也可補充鈣的營養補充品、維生素D3食物提高人體對鈣的吸收，這樣補鈣才不會引發結石。 3.每日多補充水分及適度運動，是緩解及預防結石的 ...

#65. 曬太陽多長時間就不用補充維生素D了？關於維生素D的幾個問題

人體內的維生素分為兩種，脂溶性維生素和水溶性維生素。水溶性維生素如維生素C、維生素B族等；脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。

#66. 天冷慎防跌倒骨折！醫教4招：防骨鬆飲食不能只喝牛奶。 | 健康

至於維生素K和鎂則在各種綠色蔬菜上皆可同時攝取得到，如萵苣、韭菜、菠菜、 ... 若想要透過營養攝取來養骨，喝牛奶、多吃綠色蔬菜、曬太陽都很重要。

#67. 維生素D曬太陽就夠了嗎？補充的話有沒有上限問題？營養師 ...

居住在赤道附近的人類因為經常曬太陽，發展出富含黑色素的深色皮膚，黑色素能夠有效吸收波長290-700nm的UVB輻射。研究發現，讓成年的白人以及黑人接受相同 ...

#68. 防骨鬆，吃這5種營養保骨本，還要加上這樣曬太陽

柳朋馳醫師進一步說明，像是維生素D可以幫助鈣質吸收、維生素K則有助維持骨骼健康強韌，而鎂、鉀等微量元素則有助於減少鈣質流失。

#69. 改善人體維生素D 合成的日光光譜分析與研究

們不想曬太陽。因此，必須認真注意紫外線照射的. 健康與危險之間的平衡。 現存已有使用紫外光用以提升人體血清中. 25(OH)D 濃度的許多研究像是日曬床(tanning bed).

#70. 從維生素A到K你缺什麽？吃什麼才有用？

維生素 D通常也被成為陽光維生素，簡單來講，皮膚曬太陽15-30分鐘就足以產生大量的維生素D。維生素D的主要用途是支持骨骼生長和維持骨骼健康。

#71. 維生素大補帖看過來，體內攝取過量或缺乏都會讓你生病！

人體需要營養素如維生素和礦物質，這是維持我們身體機能不可或缺的要素， ... 容易讓身體產生慢性疼痛，可能是曬太陽不足、維生素D缺乏的人，人體無法 ...

#72. 防曬會導致維生素D不足？維生素D該怎麼補充？醫師營養師教 ...

並不是中午曬太陽皮膚才能合成維生素D; 太陽還是應該適度曬，但想曬太陽 ... Tripkovic, L., Wilson, L. R., Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, ...

#73. EDB三種維生素最易缺乏可以綜合維生素補足 - 123 - NKNU

其他的維生素如A、C、K等比較容易從食物中補給充足。 ... 如果你不喝牛奶，也不出門晒晒太陽，那你一定要補充維生素D，身體對鈣的吸收需要維生素D，故缺乏D時，就無法 ...

#74. 【藥師來解答02】維生素D，不是曬太陽就好嗎？

【藥師來解答02】維生素D，不是曬太陽就好嗎？ #藥師來解答02. 從耐力運動者的需求為出發，RACE ON的機能性營養保健品，是由『營養師、藥師與跑者』的 ...

#75. 逾9成以上國人鈣不足！

光補鈣不夠，還需要維生素D和K的幫忙，鈣質才能有效被身體吸收。 維生素D又稱為「鈣質的搬運工」，可增加30~40%的鈣吸收率，有85%來自曬太陽後在體內 ...

#76. ​變矮駝背、腳抽筋小心是缺鈣！營養師5妙招造骨防骨鬆-第2頁

維生素 D可以幫助鈣質吸收，也能促進骨質的形成。 奶類、蛋黃、肝臟…等食物含有較豐富維生素D， 每天也可曬20~30分鐘太陽來獲得 ...

#77. 維生素K是什麼？哪一種人最容易缺乏？可以預防哪種疾病？

11 9 月, 2018. 在「健康」中. 曬太陽的優點有哪些？你一定要知道「 ...

#78. 骨質疏鬆別忘了維生素 - 阿波羅網

維生素D的來源：曬太陽，海魚（三文魚、秋刀魚等）、蘑菇、動物肝臟等。 維生素K。維生素K是骨 ... 維生素K的食物來源:深綠色蔬菜，十字花科蔬菜等。

#79. 維生素是什麼? 你該補充哪些維生素呢? B群、A、C、D、E

脂溶性維生素(A、D、E、K)只溶於脂肪中，須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收，攝取過量較易出現 ... 曬太陽：中午的陽光才有效、曬10至15分鐘即可、不能使用防曬品。

#80. 吃高麗菜可預防骨鬆? 營養師曝[1附加條件] - 常春月刊

... 預防骨鬆，台安醫院營養師劉怡里提醒，高麗菜裡含有維生素K，可促進鈣質、維生素D的吸收，但仍須補充足夠的鈣質，多曬太陽，避免菸酒、熬夜，才能延緩骨密度流失。

#81. 維生素D3比較好？營養師破解維生素D的功效與3大迷思！

在說明維生素D3與D2的差別之前，我們先聊聊什麼是維生素D。維生素D是一種與陽光密切的脂溶性維生素，在我們曬太陽的時候，紫外線可以幫助維生素D的 ...

#82. 你是缺D一族嗎？維他命D如何攝取？營養師完整說明

一般人以為台灣日照充足，幾乎天天曬得到太陽，體內維他命D應該很充足吧？ ... 維生素D（又稱維他命D）和維生素A、維生素E與維生素K一樣，都是脂溶性 ...

#83. 哪些食物含維生素K 有助於對抗COVID

多種食品中都富含維生素K。 維生素K2在骨骼和心臟健康中的作用廣為人知，它存在於草飼（grass fed）動物產品中，如 ...

#84. 維他命D的40種功效及副作用（5大使用禁忌要小心） - 營養新知

維他命 D是脂溶性維生素的一種（其它尚有A,E及K），自然界中的Vitamin ... 曬太陽是得到維他命D最佳且無副作用的辦法，而且永遠不會超過身體需要的劑量.

#85. 经常晒太阳还是缺钙？试试它效果特好，心脏病风险降1半 - 新闻

当然，他把这种神秘营养素称为“活化剂X”，现在被称为维生素K2，维生素K在帮助凝血、钙代谢和心脏健康中起着非常关键的作用。 它的最重要的功能之一是调节 ...

#86. 維他命D有哪些功效？過度補充會怎樣？專家圖文完整說明

曬太陽 就可以合成供身體需要的維他命D，但隔著玻璃曬是沒用的喔 ... 維他命D（又稱維生素D）和維他命A 、 E 與K 一樣，都是脂溶性維他命，也就是容易 ...

#87. 想讓皮膚年齡保持年輕？這四種維他命對皮膚最好！居然都可以 ...

但「曬太陽」並不都只有壞處。每天只需10到15分鐘的日曬時間，就有助於在皮膚中製造維生素D。維生素D 與維生素C、E和K一樣，是對皮膚最好的維生素之一 ...

#88. 保骨本| 搜尋結果| 華人健康網

骨3錦囊** 年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽 ... 鈣與維生素D之外，另一個比較容易忽略的營養素是維生素K。由於人體骨骼形成過程…

#89. 晒太阳（词语释义）_百度百科

晒太阳 是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

#90. 维生素D - 维基百科，自由的百科全书

維生素 D（英語：Vitamin D）是一組親脂性類固醇衍生物，是一種激素的前體，屬於脂溶性維生素，負責 ... 這些波長不僅存在於太陽光中，而且存在於室內曬黑中的紫外線燈發出的光（那是 ...

#91. 疲勞?骨鬆?心血管問題? 營養師統整對照保健品! - 聯安健檢中心

紅麴：含有monacolin-K協助調整血脂及慢性發炎，可調節低密度膽固醇(LDL)、三酸甘 ... 曬太陽可合成維生素D，但通常日曬時間較不容易控制，且體內轉換率因人而異，大多 ...

#92. 更年期最怕骨質疏鬆， 6種天然好食幫您強壯骨骼

潘富子也提醒民眾可於清晨或黃昏時，到戶外活動適度曬太陽，讓身體產生維生素D，幫助鈣質吸收。 6. 綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜：. 這些蔬菜富含維生素K， ...

#93. 骨質疏鬆別忘了維生素 - 愛看健康

維生素D的來源：曬太陽，海魚（三文魚、 秋刀魚 等）、蘑菇、動物肝臟等。而且，選擇該片的時候注意選含有維生素D3成分的。 2.維生素K。維生素K是骨鈣 ...

#94. 謠言終結站》高麗菜可以預防骨鬆？ 食藥署

高麗菜裡含有維生素K，能幫助鈣質、維生素D的吸收，可促進骨骼的新陳代謝。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕骨質疏鬆症是中老年人的無聲 ...

#95. 8成女性維生素D不足，易骨質疏鬆！醫師：這些食物不要吃

鈣攝取量650毫克以上，曬太陽補維生素D ... 若能再注意攝取促進骨骼代謝及增強骨質的蛋白質、維生素K，對骨骼健康更有幫助。