【阿Ben的連線代購】
fragment design推出聯名 Powerbeats Pro 無線耳機
推出多款聯名的日本潮流教父藤原浩Hiroshi Fujiwara 再度推出聯名!藤原浩身份橫跨DJ、饒舌歌手、品牌主理人,因此經常推出跨界聯名,日前還與歌手林俊傑聯手推出〈無濾鏡 No Filter〉音樂單曲,MV 更請來舒淇演出!而近日藤原浩時隔許久再度出手,這次是與耳機品牌Beats 推出 Powerbeats Pro 無線耳機!Beats Powerbeats Pro 當初是被稱為是「黑魂 AirPods」替代版而推出,以運動耳機為主打,不管你從事什麼運動,它耳掛式+入耳式耳塞的設計都不會被你甩出去,而防水防汗的特性讓你不用擔心耳機會因為爆汗而有損傷,不過在配戴上面還需要有一點技巧,建議是把耳塞塞進耳洞,然後再以「旋轉」的方式掛上耳朵,就是最舒適的配戴狀況,而續航力部分則是一次可以使用約9 小時左右,對於日常使用相當足夠。
商品: fragment design x Powerbeats Pro 無線耳機
顏色:黑閃電
尺碼:FREE
售價: 11580免運
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅TechTeller,也在其Youtube影片中提到,‼️ 影片未經授權,禁止轉載 ‼️ 【影片快進】 00:19 AirPods Pro 02:14 SENNHEISER MOMENTUM True Wireless 04:16 Anker Soundcore Liberty 2 Pro 06:33 TaoTronics Duo Free+ 08:...
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#減醣重點文三 #間歇性斷食
#重啟代謝的運作 #充分燃燒脂肪
#降低胰島素阻抗 #洗香香去睡覺
#喜歡請打+1
減醣中的各位一切還順利嗎? 不知道有沒有慢慢的在進步呢? 今天是千呼萬喚使出來的減醣重點文第三篇 ~~讓你們久等了😃😊
由於這次要聊的是進階的知識,會比較複雜,所以還沒看過前兩篇,關於基礎減醣概念和胰島素阻抗的人,請往回翻一下,因為那是最需要先熟悉的基礎
沒有減醣的人,也別忽略了飲食對人體的重要性,多少參考一下新型態的觀念,未來絕對會有幫助^^
如果你已經減醣了一段時間,累積了足夠的知識,同時也遇到不少次的停滯期
那*間歇性斷食* 會是你很需要的一個工具,因為他不是教你什麼該吃什麼不該吃,他是一種生活的模式和習慣的改變,並且可以有效的降低胰島素阻抗,讓你更快越過體重的停滯期
很多人會把他跟*減重* 直接劃上等號,認為它只是降低熱量的攝取,瘦身的一種手段,但深入瞭解以後並不全然如此
裡面有著很多跟人體運作,非常細微的關係性,是不容被忽視的,不過我們就先聚焦在減重上,以免我又犯了容易跳題的老毛病^^
那~~~~~就讓我們開始今天的主題吧,這可是經過反覆不同的實驗和測試後,才開始動筆的呢^^
請大家務必細讀,因為我必須要把大量的資訊,濃縮在短短的幾段文字裡,頗有難度
----------我是間隔線---------
*間歇性斷食* 是在減重的過程中,我覺得相當重要的一個環節,因為它同時可以解決 *生理* 和 *心理*上的需求
要理解為什麼會需要執行間歇性斷食 前,就不得不先提到 *胰島素阻抗* ,因為他是讓很多曾經想要認真減肥的人,失敗的最大主因
之前有提到,人體裡最優質的能源,是來自身上的脂肪
當它被分解成胴體後,做為燃料使用時,不僅乾淨,能讓頭腦變的清晰,思路更活躍,而且產生的能量是醣的兩倍以上。所以效率非常好,更不會讓血糖上升,還能被儲存在身上各處,而不是只在少少的肝(醣)而已
所以身上的脂肪,其實是好東西,只是沒有被你的身體好好地利用^^
★提醒一下:油脂在進階的減醣飲食中,扮演著非常重要的*角色*,不是吃油就會補肥肉,別躲^^ 它的好處真的很多,我會額外開一篇聊
隨著社會形態的改變,我們開始過度依賴碳水化合物(醣),太多精緻的飲食,改變了體內激素的分泌,造成細胞異常的工作,產生了一個連帶性的後遺症
那就是大魔王: 胰島素阻抗 (還不知道的人請看上一篇)
因為賀爾蒙的失調,衍生了:*肥胖*、發炎、老化、代謝不佳、各類慢性疾病,甚至癌症低齡化等,有相關性的症狀
這個時候的你,生理上會很需要醣,因為身體不願意去分解身上的脂肪,沒有能源可以使用,而你的心靈(大腦)也因為成癮,所以不斷的逼迫你吃更多東西,造成上述的惡性循環
想要改善,就需要做出一些必然的改變,比如生活習慣,運動次數,壓力控制、優良睡眠等....
但當 *生理*和*心靈*都已經對碳水化合物(醣)成癮、無法脫離胰島素阻抗,同時又面臨停滯期很長,外界誘惑太多的多重效應下,上述的改變通常不會太有效
直接從飲食下手,徹底降低或阻斷碳水化合物的取得
逼迫身體~~重新利用和分解身上隨手可得的能源 *脂肪* 才是真正的殺手鐧
而 *間歇性斷食* 就是在這個階段,能讓你跨越關卡的超強工具
它的好處遠不止於表面的體重減輕,更多的是幫助你改善飲食的節奏,調整身體的運作,*有效的降低胰島素阻抗* ,並且幫助燃燒脂肪
最終是*反轉*失常許久的新陳代謝
※說的簡單點,間歇性斷食就是身體冷開機,跟按下電腦的reset按鈕一樣
讓過度疲勞的器官,得到短暫休息的機會,讓老化失常的細胞,能被分解再利用,活化失衡的功能
★不要把它想的太難,其實.....你每天睡覺的時候就是在間歇性斷食,人體本來就有自清的機制,也就是說~~通過延長禁食的時間和優質的睡眠,身體重啟的效果就會越好,而且體內最強的生長激素還會介入,能活化體內的細胞並協助燃燒脂肪★
只是,過度肥胖的人,依賴醣太久的後遺症過多,我們現在會需要給身體*更多更長*的時間去重啟而已
目前主流的斷食法是: 16/8 或18/6,聽起來好像有點複雜,不過講白一點,就是不要吃早餐,或是不要吃晚餐這麼簡單,然後看你想把兩餐的時間,壓縮到什麼層度,就是標準間歇性斷食的做法
第一個重點,是只吃二餐而不是三餐,很多人以為是將三餐壓縮,並不是這樣的
也不要被數字綁死,其實只是將二餐在8小時內吃完,或6小時內吃完,甚至4個小時或2個小時都可以,只要是你能夠承受的範圍,像我現在甚至可以達到一天一餐,還精神奕奕很有活力
不過真的只是這麼簡單嗎?? 當然裡面還是有很大的玄機的,重點是會餓啊,如何能夠持續下去?
好餓本來就是不吃早餐、一天兩餐、甚至一天一餐的人,但我並沒有因為這樣,而有很好的健康或外型,為什麼呢?? 因為我不僅大吃大喝,還沒有把零食算進去
真正的重點,還是要拉回到飲食控制上
不吃糖少澱粉遠離醬汁,穩定胰島素,刺激升糖素啟動,還是最基礎的大原則
在餐跟餐之間,不要有任何其他的飲食,一丁點的零食或飲料都不要有,因為這都會讓你的胰島素上升
最好的狀態是只有水,茶或黑咖啡或無糖的醋還算可以接受,這樣才能看到最好的效果
癥結點並不是在減少熱量的攝取(這只是附加),這真的真的十分重要,請各位要釐清
別忘了,我們要做的,是得到體內賀爾蒙分泌的掌控權,而不是計算熱量的多寡。 放心,符合減醣和斷食的餐盤,一餐的熱量也高不到哪去
日常期間,注意好升糖素和胰島素的穩定,在睡眠時,就充分休息,讓身體進入重啟的狀態,誘發生長激素,讓體內自清
我過去曾經嘗試幾次間歇性斷食,都是宣告失敗的下場,就是因為我總嘗試著控制卡路里,以為降低熱量的攝取,會更快看到效果
結果太餓,就吃些以為會不礙事的小東西,結果是~~~~一兩週後,也沒看到啥進步
真正成功踏入 間歇性斷食的契機,是當我把卡路里和熱量徹底忘掉,保持餐跟餐之間完全不吃任何東西,但每餐都吃到非常有飽足感為止,把蛋白質和蔬菜量拉高,讓餐盤更豐富營養,然後將澱粉再降低些,(而且只會在第一餐吃)
沒想到,因為這樣一個簡單的小改變,就讓我不太容易產生飢餓感,零食不用了,宵夜也變的更有自制力
尤其經過反覆的測試,*只要把油脂類的食物拉高*,身體就更不會容易出現疲勞或是暈眩、無力的感覺
也就是說......吃飽吃的豐富,油脂量充足,這在減醣飲食搭配上間歇性斷食的時候,相當重要
逐漸的,每餐需要的總量會開始慢慢降低,熱量的攝取也跟著變少,體重明顯的下降,突破頭痛的停滯期,這時就是成功踏入間歇性斷食的證明
顯而易見的.....我的身體開始反轉,利用起身上的油脂做為能量的來源^^ 所以不用再需要這麼多外來的燃料
而且這種感覺真的特別好,疲憊感消失,不容易賴床,思路清晰,禁得起美食的誘惑 ,也不像過去這麼容易嘴饞
生理和心理都能夠得到滿足
我甚至覺得減醣+間歇性斷食,已經有幾分生酮的效果了,這也是我引頸期盼的,因為生酮飲食的要求實在太多,不容易持續
當然,我不是醫學專家,只能夠用自己體會到的經驗來分享
間歇性斷食也不是不會餓,只是更耐餓,更讓你享受飢餓的感覺,當下通常會是精神最好的時候☺️ 或許就是正在分解燃燒脂肪的證明
今天又洋洋灑灑的寫了一堆,我知道已經過長了,主要的目的,是想先讓各位瞭解,重新reset身體沒有那麼難,間歇性斷食是很好用的工具,只是要跨入,會需要點技巧
還有不要忽略掉優質,深度的睡眠,這點也十分重要^^,能夠起到很大的輔助
整理了一些簡單的重點,給想成功踏入間歇性斷食的人參考^^
1.有減醣餐盤的良好知識架構,知道該吃什麼不該吃什麼,並且已經開始一段時間,把胰島素控制穩定
2.找到克制飲食慾望的替代品,比如喜歡飯或麵食,有沒有能夠找到喜歡的副產品?熱愛蛋糕或甜點的人,是不是有好的食譜,能夠療癒你同時又在減醣的規範中
3.先少吃一餐(早晚隨你選),然後慢慢縮短剩餘兩餐之間的時間,並且除了主餐之外完全不就食,不要貪快
4. 充分吃飽每一餐,降低澱粉,拉高油脂,比如雞肉改吃雞腿,豬肉改吃梅花或三層等等
5. 大量喝水,並且小口多喝,別猛灌
6.學習該補足哪些營養素,鉀 鈣 鋰 鎂,還有微量元素等等
7.讓自己有充足並深度的睡眠,買一些耳塞或是眼罩輔助,甚至如果能接受白噪音的人,可以參考坊間相關的產品
希望上述的心得,對各位會有幫助^^
進入進階的觀念後,其實有更多細節可以聊,比如 該怎麼配餐更好(,二餐怎麼吃,一餐怎麼吃,中間該隔多久),便秘的問題,掉髮怎麼辦,喝什麼更好,油脂的好處....等等等
真的隨便想一想,就又有一堆話題,不過反正都有關聯,就未來再慢慢寫吧
康普茶和油脂,應該會是下一個重點了
平常就請放輕鬆、多喝水、多休息,有良好的生活作息,減醣才會有好成績
簡單一句話,間歇性斷食要做的好,就是趕快洗香香去睡覺^^,然後當做睡過頭,少吃一餐就好了!
不吃最偉大,是吧🤣🤣
希望這篇文對想進入間歇性斷食的人會有幫助,期待大家都可以成功跨越下一個門檻
慢慢來,減醣是一輩子的事
(我是為了吃更多耶😆)
祝各位週末愉快
喜歡的話,請打個+1,對我是莫大的鼓勵🥰😊 也很歡迎分享,給更多需要的人
別忘了按讚和留言,有任何問題歡迎直接發問,我會盡力回答^^
我們就下次再見嘍~~Peace!!🥰😊😋
#歡迎分享
#我是好餓正在減醣
替代耳塞 在 莎莎公主遊樂園 Facebook 的最佳貼文
關於爬大山的一些事
山上非常非常美
下山後大概還會沉迷於山上的美好一段時間
這就是爬大山的魅力
不知道是不是因為疫情的關係
最近的山頭非常熱鬧
越來越多人往山上跑
雖然鼓勵大家體驗山的美好
不過爬大山、在山上過夜,真的有很多我們一般在平地意想不到的狀況
在準備爬山前,一定要有正確的觀念和良好的心理準備/建設
⭐️ 一定要有萬全的體能準備,上山前一週要好好睡飽,更能避免高山症。
⭐️ 評估自己的能力,要帶的東西要取捨,想帶的東西越多,就要背越重,不要想著隊友可以幫你背。
⭐️ 山上水資源有限,很多山屋是沒有水源的,條件好一點山屋,旁邊有水源,可以洗手、沖廁所是很幸運的。很多山屋周圍沒有水,喝的水都是靠人力背上山,非常珍貴,不可能拿來洗澡、刷牙、甚至沖廁所。要上大山過夜,就要做好不洗澡的心理裝備。替代方案是帶乾淨的衣服去換,身體用濕紙巾擦拭。
⭐️ 同前一點,沒有水沖廁所,生態廁所的味道比較重,這一題我克服很久,準備的方式是戴上棉布口罩然後中間放香香的濕紙巾隔絕味道、褲子穿好穿脫的,帶濕式衛生紙等。
但這一題我有稍微卡關,
因為本來就對味道比較敏感,這一趟第一次進生態廁所,褲子還沒脫完就被味道燻出廁所,還吐了。後來在外面心理建設很久,換了一間再試一次,發現比前一間好很多之後就解決這一題。
⭐️ 由於水源的珍貴,吃完飯的碗也不可能洗,因此要吃多少就拿多少,剩下的一點點,用熱水稍微沖一下喝下去,再用一張衛生紙把碗擦乾淨。
⭐️ 自己的垃圾自己帶,所有垃圾要自己帶下山。
⭐️ 就算山上有水源,也不用牙膏,因為這些清潔劑都會污染山上環境。
⭐️ 山屋就是大通鋪,一人一小格位置可以睡覺就很珍貴,怕吵記得帶耳塞眼罩,在山屋內談話要小聲,很多山友都是半夜就要摸黑出發,常常6點多吃完晚餐就休息了。
⭐️ 山上一定要做好保暖,一到山屋停止走動就要把保暖衣物穿好、毛帽戴好,不要吹到風,否則容易不舒服而引發高山症。
我覺得對女生來說,洗澡和上廁所是最難克服的,但是,只要克服這一切,就能自在的感受山的美好。我都不好意思跟人家說,在山上不洗澡真的很省時間欸,吃完飯聊個天上個廁所,就能準備睡覺了😆
照片一樣是第五小隊御用攝影師 @chioudavid 的傑作😊
#嘉明湖 #嘉明湖四天三夜 #嘉明湖糜爛團 #第五小隊 #登山背包 #小莎爬山 #向陽北峰 #mountains #登山女孩 #山女孩 #登山女子 #登山 #跑步女生去爬山 #向陽北峰日出 #日出 #登山注意事項
替代耳塞 在 TechTeller Youtube 的最讚貼文
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【影片快進】
00:19 AirPods Pro
02:14 SENNHEISER MOMENTUM True Wireless
04:16 Anker Soundcore Liberty 2 Pro
06:33 TaoTronics Duo Free+
08:35 Aukey Key Series EP-T10
10:13 Sabbat E12 Ultra
11:28 Monster AirLinks 101
13:02 AiPower Wearbuds
14:12 Worth Mentioning - Soundcore Liberty Air2, Bose SoundSport Free, Funcl W1, Astrotec
1. AirPods Pro
Henry我也很喜歡他音質整體的表現,就是均衡全面而且清透,人聲也很細膩。如果你是Apple的使用者,在這個蘋果周邊的Ecosystem (生態系下),體驗真的很棒
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2. SENNHEISER MOMENTUM True Wireless
這副耳機是真無線中數一數二的音質首選,實測下來感覺跟安卓適配程度比較高,蘋果在app使用上卡卡的。這副耳機在2019年初也有搭載Transparent Hearing,低延遲的aptx LL、高音質aptX解碼讓Android用戶也能夠有更好的體驗。不過就是單體比較大佩戴上,感覺塞滿耳朵,沒有鯊魚鰭所以不適合運動,加上續航力表現沒那麼好。最後就是價格接近一萬比較高,所以比較適合喜歡聽音樂的發燒友~ Henry自己的預算也沒那麼高,這隻是買二手的,由於常常通話跟運動的關係,這隻比較不適合,所以平常不會常常佩戴。偶爾想要聽Stevie Wonder會拿出來品味一下,不算在Henry的Pocket List裡面
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3. Anker SoundCore Liberty 2 Pro
這款耳機有著科技感的外觀,有很穩固的鯊魚鰭、還有7副各種尺寸的舒適耳塞可以選擇。佩戴去運動相當舒適。圈鐵聲學設計也能帶來低中高頻的三重混合感受,是很舒服與過癮的感受。在音質、可玩性、穩固性、價格做到了很好平衡,在5000左右的價位如果你想買一隻音質靠譜的耳機,就是它了。不過小缺點就是因為驅動單體比較大的關係,所以整體體積比較大。尤其是對於大部分小耳朵的女生或是某些少部分小耳朵的男生,要記得選擇更小的耳塞,並且塞入耳朵之後,往耳橋去把鯊魚鰭卡好,才不會不舒服或戴不穩哦!
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4. TaoTronics Duo Free+
這副耳機是3000元左右CP值非常高的耳機,強調人聲的音質並且均衡的EQ表現,雖然沒有ANC主動降噪,但他的IEM耳機外形,可以帶來很好的監聽級的被動抗噪效果,表現也相當全面。所以你想要一副音質好、續航不錯、皮革外觀,價格不錯的耳機,這副耳機真的很值得考慮
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5. Aukey KeySeries EP-T10
如果你要一副佩戴舒適、適合運動、而且你喜歡重低音,想要一副耳機外觀耐看而且性價比高的耳機,這副Aukey T10也相當適合你。國外的YouTuber 大神JimsReview甚至拿他跟Sony, Sennheiser 比,說是性價比高音質表現不俗,不過每個人的taste不同。終究這款耳機不是我的菜,我喜歡人聲多一些。不過去健身的時候,我喜歡他的重低音帶給我的節奏感與音場感受,喜歡重低音與外觀控的你可以參考看看。
👉購買連結 - http://bit.ly/30nRG1Q
6. Sabbat E12 Ultra
Sabbat E12 Ultra算是在市場上一直滿受到歡迎的耳機,首先他有很炫酷的外觀,有非常多顏色可以選擇。音質調校也算是清透,解析度也很不錯,有試聽過的人都覺得表現很不錯,CP值很高。有搶眼的外觀,無線充、TYPEC充電,輕巧便攜的充電盒,這一點一滴都讓這款耳機不容被忽視。不過整體單體比較小,推力會比較差一些,就是大概開到音量70%才會聽到一些聲音的細節。另外實測Apple iPhone 8 Plus看Youtube會有一點聲影不同步的現象,會有能察覺的lag。然後通話方面雖然有cVc8.0降噪,但實測也不盡理想,不過也瑕不掩瑜是一隻性價比很高的真無線耳機,因為價格不用3000元,有這樣的音質與輕巧便攜的小體積,與大小適中的單體,很有很外不同的顏色與樣式能選擇,也適合很多小耳朵的女生佩戴。
👉購買連結 - http://bit.ly/2u52lCo
7. Monster Clarity 101 Airlinks
我認為是相當值得買的真無線藍牙耳機。畢竟他的調音就是真正美國調音師調的,音頻整體立體感夠,聲音偏監聽等級也比較乾,可以還原音樂本身的純淨,能明顯聽出跟市面上大部分真無線耳機不同的調音感受。雖然價格便宜,但是音質有超乎水準的感覺,音頻也是Monster魔聲的強項,佩戴的舒適感與穩固性也很好,IPX5防水等級也適合外出小雨跑步,所以我整體給這副藍牙耳機 不錯的評價。
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8. AiPower Wearbuds
整體音質EQ調校滿均衡的,音色表現也相當清透。不過我覺得手錶的功能與使用上跟我的華米AmazFit還是有一定的差距,不管在UI, UX的體驗上,都是華米比較好一些。這款就是2合1別太強求了,總體的手錶體驗不算非常好,不過這個真無線的概念還是第一次有,所以我認為他是今年最具創意的真無線手錶?
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值得一提第1款. Anker Soundcore Liberty Air 2
通話優秀,CP值高,音質優秀,是AirPods 2通話上的好替代品。也有支援aptX音頻解碼,如果追求比AirPods好的音質,但不希望犧牲掉通話音質與外觀的話,這款很適合入手!也能透過自帶soundcore app調整EQ,所以整體可玩性與AirPods 2比豐富許多~
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值得一提第2款. Bose SoundSport Free
穩固專利鯊魚鰭,單體雖然大體積大,但穩固性運動性最佳!音質表現沉穩優秀,續航力稍差,但整體設計感強,外觀抓眼很適合健身劇烈運動佩戴
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2020年 真無線藍牙耳機選購與推薦指南 - https://www.techteller.com/sci/best-true-wireless/
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替代耳塞 在 [請益] Final type A耳塞的替代- Headphone板 的推薦與評價
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