搞定 #經前症候群
根據研究顯示，約一半左右的女性會在月經來潮前有一些現象產生，除了影響心情，也可能造成生理上的不適。
🔎症狀：胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。
🔎時間：經前7-10天出現，或經前3-5天為發作高峰，但在月經來之後，症狀會緩解。
這就是你常聽到的「經前症候群」（Premenstrual Symptoms /PMS）
主因是體內雌激素和黃體素濃度比例改變，造成賀爾蒙不平衡，故影響體內其他激素和營養素的分泌。
而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔！甚至還有各種分型，舉簡單的例子：
暴漲痘痘：
很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘，尤其是下巴的地方，因為根據臉部全息律，和月經有關的症狀就會反應在這裡，代表下半身可能有瘀或堵塞，導致血行轉而往臉部上衝。
也可以看看 #我柴不會長痘痘 的介紹喔！
胸部脹痛：
經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢！伴隨情緒很不穩定，跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因，對於中醫來說就可能有好幾種可能，甚至好幾種分型混合在一起，要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議，有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯！
🔎女性自救！我可以怎麼做？
平時易焦慮，經前焦燥易怒，胸部脹、痛的朋友。
處理方向：疏肝解鬱，理氣散結
按摩穴位：太衝、內關、三陰交。
疏肝花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。
🔎男性必會！女友的心情掌握週期！
假設你女友1號是月經第一天，週期為28天
📎低溫期：行經1-7號、排卵期7-14號，第14天為排卵日，體溫會突然改變上升約0.4度
📎高溫期：14-28號
✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨
8號女友心情大好日
15號女友特別迷人日
22號請開始把皮繃緊日
註：本表僅供參考
快分享給男友/女友學起來吧！
#柴胡交女友
#中醫 #月經 #月經不調 #經前症候群 #痘痘 #生氣 #生活 #日常 #女性 #施昀廷醫師 #女孩 #女生 #柴胡中醫不中二 #柴胡 #pmsproblems #pms
會陰按摩痛 在 [生產] 自然產不剪會陰，會陰無裂傷的會陰按摩 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先貼證明，這是我的生產出院紀錄！第一胎、自然產，39+2，會陰完整無裂傷，寶寶出生
體重3350克。
我如何做到的？從35周起我就開始做會陰按摩，會陰按摩目前在統計上也已經被證實能有
效降低會陰裂傷。網路上有很多教學影片，也都大同小異。
例如這個
https://youtu.be/cnrr7s1cskE
我自己的經驗上，上圖影片的姿勢不是太容易達成，肚子太大了我有稍作改良。以下是我
個人的實際心得
第一步：指甲要剪乾淨並且磨短到不利、不刮手。 影片用拇指，但我偏好用雙手食指。
總之，要用哪隻手指指甲就要剪到夠短。
按摩時間：我偏好泡澡完，全身放鬆時在床上進行。
按摩前要先洗淨雙手，選擇自己喜歡的按摩油，我用維他命Ｅ油來做我的按摩油。床上可
用枕頭支撐身體，只要是自己覺得舒適、手指又有辦法伸進陰道的姿勢都可以。
會陰按摩的重點如下圖，以陰道為中心，肛門為六點鐘方向來看，按摩的範圍是3-9點鐘
方向。
按摩的方式是手指伸進陰道內之後，呈U字型往左右和下方（肛門方向）壓。一開始幾次
可能會有灼熱感，這是正常的，灼熱感會在幾次按摩之後慢慢減少或消失。會陰按摩不應
該到劇痛，如果有無法忍受的疼痛出現，那可能是按太大力了或施力方向不對，慢慢調整
角度和施力點，找到自己能接受的力道，多按幾次之後就會改善。
我自己喜歡的姿勢是屈膝側躺在床上，像抱孕婦枕側睡那樣。手指食指從背後伸進陰道內
。因為是側躺，一次只能按3-6點鐘方向，等這邊按完了再換邊躺，按另一邊6-9點鐘方向
。孕後期肚子太大這是我試過最不會卡住的姿勢，要正面把雙手拇指伸進去對我來說很困
難，會被肚子卡住。一邊我大約按三到五分鐘，按完再換邊也按三到五分鐘。一天一次在
洗完澡之後按，從35周起一直按到生。結果就是第一張照片，會陰完整無裂傷、會陰沒有
剪也沒有縫。
祝所有的準媽媽們都生產順利！
內容一樣只多了出院紀錄的網誌版
https://mydevotedlove.blogspot.co.uk/2017/09/blog-post.html#more
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.205.198.173
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1506080484.A.A21.html
... <看更多>