關於 梨状筋ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう！

0:00 トピック
0:07 （背中）広背筋ストレッチ　左右
1:37 （お尻）大臀筋ストレッチ　左右
3:20 （お尻）梨状筋ストレッチ　左右
4:56 （背中）広背筋ストレッチ　
5:55 （内もも）内転筋ストレッチ　レベル１
7:00 （内もも）内転筋ストレッチ　レベル２
7:55 休憩
7:57 （お腹）腸腰筋ストレッチ　左右
9:32 （ももうら）ハムストリングスストレッチ　左右
11:20 （下半身）股関節ストレッチ　左右
12:59 （ふくらはぎ）下腿三頭筋ストレッチ　左右
15:25（胸）大胸筋ストレッチ　左右
16:54 深呼吸
18:39 （ももうら）ジャックナイフストレッチ

ご質問ご意見気軽にどうぞ！

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#オガトレ #お風呂上がり #20分
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。

0:00 トピック
0:08 梨状筋ストレッチ（左）
0:53 大臀筋ストレッチ（左）＋骨盤矯正
1:37 梨状筋ストレッチ（右）
2:17 大臀筋ストレッチ（右）＋骨盤矯正
2:53 広背筋ストレッチ（右）
3:51 広背筋ストレッチ（左）
4:32 広背筋ストレッチ（右）+背骨矯正
5:23 広背筋ストレッチ（右）+背骨矯正

腰痛には必ず原因があります。しっかり解決しておきましょう！

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#オガトレ #ストレッチ #腰痛
楽曲提供：UUUMUSIC,Prod. by Mr Kimy,効果音ラボ
素材提供：ｱﾅﾄﾐｰｲﾗｽﾄﾚｰﾀ-kei ツイッター:https://twitter.com/should_change インスタグラム: https://instagram.com/miteoboeru_kaibou

がに股、外股の治し方お伝えします！
ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。
2.3週続けてみましょう！
現代人に多い悩みを解決しましょう。

1つ目 梨状筋ストレッチ 30秒
2つ目 骨盤矯正 10回

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○○撃退シリーズ第10弾！

第1弾はヘルニア編→https://www.youtube.com/watch?v=p3aPN_p_kZY&t=13s
第2弾は反り腰編→https://www.youtube.com/watch?v=_B1ibBE7dSg&t=53s
第3弾は猫背編→https://youtu.be/F-gckqTmuTw
第4弾は二重アゴ編→https://youtu.be/nyoeSsIhXHY
第5弾はくびれ編→https://youtu.be/le3m1cEiqfM
第6弾は頭痛編→https://youtu.be/Q3_HYARYTUw
第7弾はストレートネック編→https://youtu.be/IxHis6CDOVA
第8弾は仙腸関節痛編→https://youtu.be/Xw3S5DTr_cc
第9弾は内股編→https://youtu.be/Mqe9ma1kYMY

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★関連動画の紹介★

→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！

しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLI&t=23s

【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保
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『超硬いシリーズ』他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防　ハイパフォーマンス
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②太もも
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③内もも
【効果】O脚改善　足をキレイに魅せる　横ぶれ予防　転倒予防
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⑤背中
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⑥肩甲骨
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👑オガトレ動画Best５👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！

【第２位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
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→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！

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足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
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→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！

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身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
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→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。

【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
https://youtu.be/xSMA0mpefEw
→マニアック向け！笑　柔らかい方専用です！

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#オガトレ #ストレッチ #ガニ股を治す方法
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◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。