■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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植 入 後 注意事項 ptt 在 Re: [問題] 請問植入後應注意事項- 精華區GoodPregnan 的推薦與評價
推你是個用心的老公～～
我十一月時植入兩顆D5的囊胚
很幸運兩個都有中獎，目前十四週
不過我覺得植入後不一定要臥床喔
我的醫院是規定植入後要在那裡躺四小時才離開
但我那四小時中一直很想走人，因為躺著很無聊...
只好一直滑手機上網查國外的研究
事實上很多研究都指出植入後是不需要臥床的
護理師當時還拿便盆給我說如果要尿尿就在床上尿
可是我實在不會躺著尿尿orz （而且研究就說不用臥床了嘛）
所以我中途就有不聽話地起來解放一下
植入後我也沒有一直臥床，就跟老公去吃午餐、看電影，心情放鬆一下
隔天也是正常上班正常生活，並沒有請假躺在家裡休息
反正生活就正常就好，不用害怕走路
研究也指出，如果一直躺著可能會血液循環不好
比較好笑的是，我記得有一次我大便大不出來
肚子超～級～用～力，想要把大便擠出來
過程中我一度想說，欸，我這樣肚子用力會有影響嗎？
結果現在證明，真的是不會有影響的 :)
我覺得試管會不會成功，
應該在於胚胎及媽媽身體的健康，以及運氣（老天幫不幫忙）
植入之後正常活動是不會有影響的
至於老公能做什麼呢？
我想幫助老婆放輕鬆是很重要的！！！
因為在植入後到等開獎的那幾天是非常煎熬的
旁人都會說，放輕鬆放輕鬆，可是當事人一定知道怎麼可能放輕鬆！！
所以老公就是幫助老婆轉移注意力，
帶老婆去看電影，或是一起看輕鬆的電視/影集，
帶老婆去吃她一直想吃的大餐，或是懷孕後不能吃的生魚片，趁這時候快吃！！
帶老婆去逛夜市、看戶外表演、逛書店等等，
如果一直待在家裡反而會想東想西，出去有人潮的地方，心情會比較放鬆
反正讓老婆心情愉快，不要一直想著「試管到底會不會成功」
原文推文中有講到的泡腳我覺得也很好，冬天泡腳舒服，促進血液循環
我親戚長輩在知道我難孕的問題時，也一直叮囑我要每天泡腳
所以我之前確實是有泡腳一陣子
經驗供你參考，希望你們一切順利！
※ 引述《loperHuang (山川載不動太多悲哀)》之銘言：
: 各位準媽媽們跟媽媽們早安
: 我老婆可能預計在下星期做植入（第2次）
: 由於上次植入沒有成功著床
: 這次想請教大家該生活上注意什麼細節
: 可能至少會躺個兩天吧！
: 另外的好消息是這次要植入的2顆受精卵
: 都已經進入囊胚期
: 較上次情況好很多
: 我們是在安安給潘醫師做的
: 希望寶寶乖一點 趕快來找把比媽咪
: 別讓媽咪那麼辛苦了！
: 希望大家能多分享自己的心情和心得
: 接下來換我們跟大家一起分享我們的喜悅
: 謝謝妳們囉^^
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1423062649.A.113.html
※ 編輯: chocola (118.170.120.90), 02/04/2015 23:12:12
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