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作者qi3qi3 (最好的時光在路上)

看板BeautySalon

標題[心得] 吃水果有用嗎? 一個月心得

時間Mon Oct 6 13:52:14 2014

當年齡邁向一個關卡以後，

開始思考為什麼這麼多年來困擾我的問題，到現在還是一直困擾我，

其中也包含我的膚況－皮膚乾燥，膚色不均&偏黃，粉刺多，斑點多。

過去嘗試許多保養品，皮膚都沒有很大的進步，芳療產品改善程度也有限，

於是檢討自己的生活習慣和保養方式，打算採取跟以前不同的作法。

根據研究，20天就可以養成一個新習慣，養成習慣又比依靠自制力簡單，

所以決定這個月首先從吃水果開始。

我以往的習慣是剛好想吃水果才吃，或者家人把已經切好的水果拿給我我才會吃，

再加上我盡量避免冰冷食物，所以如果不是刻意為之的話，根本很少攝取水果，

(不是公主，是懶惰)，回想起來，才驚覺自己吃水果的頻率很低，可能一週1~2次。

這個月的目標設定在每天吃水果，

沒有硬性規定自己要吃維他命C含量高的水果，或是一定要吃足幾公克，

但至少要吃一份 (大概是一顆蘋果左右)。

從9/11起，一開始是吃一顆奇異果，第二天也是一顆奇異果，

第三天一顆葡萄柚，第四天一顆芭樂，

後來慢慢增加，如果只吃奇異果(因為個頭比較小)，會再多加一點(譬如香蕉or葡萄柚)，

後來也慢慢習慣了，如果肚子容量許就盡量多吃(但不會讓自己撐)，

昨天吃了半串葡萄、4瓣左右的柚子、一顆奇異果、一根香蕉，

今天吃了一顆奇異果、一顆蘋果、1/3芭樂，

前幾天因為身體不舒服只吃了一顆葡萄柚還覺得不太習慣(有點不安心XD)

這樣持續一個月後我的皮膚其實沒什麼變化XD

哈!看到這邊會不會覺得這篇在搞什麼，講了老半天居然沒什麼結果。

最想改善的便秘和粉刺，仍舊頑強，皮膚還是偏乾，

之前看版友分享每天一顆奇異果一個禮拜就變白，我沒有，

但的確是有些變化可以跟大家分享，

手臂、手背、腳掌是原本被太陽曬黑的部份，

以往都要入冬一陣子才會漸漸白回來，吃了一個月水果後非常明顯地變白了，

大小腿的部份因為本來就白，不覺得有變化。

臉是我全身上下最黑的部份，應該沒有變白(就算有也只有一點點)，

(備註: 我的臉除了比較黑以外可能還有氣色不好的暗沉..因為運動完時膚色是白的)

肌膚"似乎"變得比較滑、比較柔軟，

但這個部份不確定是不是心理作用，因為整體看起來沒有明顯變化。

大致上是這樣，真實、不花俏的結果，給大家參考。

就算皮膚沒有像期望般變好，我還是會持續，至少對健康有幫助，

而且我目前才吃一個月喔~相信會越來越好的，

之後有機會再跟大家分享 (如果不懶惰的話XD)

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.22.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1412574737.A.6BC.html
※ 編輯: qi3qi3 (163.27.22.35), 10/06/2014 13:54:31

推 knowing: 比較推薦蔬菜比較不會像水果寒和甜分高 220.132.177.58 10/06 13:53

→ knowing: 對便秘也比較有用雖然不會愛吃但也會要 220.132.177.58 10/06 13:54

我晚餐幾乎都是蔬菜(+澱粉主食) 但是蔬菜很難像吃水果量那麼多...
而且水果比較好吃哈哈

推 aiku: 謝謝分享~我的情況是吃奇異果治便秘，吃芭 42.71.212.209 10/06 13:54

→ aiku: 樂美白速度變快，現在每天都逼自己吃一點 42.71.212.209 10/06 13:54

拔辣好大一顆吃了會很飽...吃奇異果比較有成就感XDD
偶而變換水果種類比較不會吃膩

→ knowing: 求自己吃不會便秘臉比較不會有菜菜色 220.132.177.58 10/06 13:55

推 miu5566: 我也天天吃水果，可是我覺得還好啊 61.231.46.98 10/06 13:56

推 raxes: 還要喝足夠的水哦 101.10.96.157 10/06 13:58

這是我下個月的目標多喝水~^^

→ knowing: 對健康好就很棒了 220.132.177.58 10/06 13:59

→ knowing: 最近排便舒暢(害羞) 氣色好很多之前還 220.132.177.58 10/06 14:02

→ knowing: 便秘一個禮拜 220.132.177.58 10/06 14:02

→ knowing: 最近也有運動 220.132.177.58 10/06 14:04

→ knowing: 運動也比較不會便秘吧之前沒運動一直覺 220.132.177.58 10/06 14:04

→ knowing: 得肚子脹脹的都沒消化掉 220.132.177.58 10/06 14:05

推 Thread928: 之前每天奇異果+蘋果打成汁喝~(不過濾) 59.120.117.142 10/06 14:10

→ Thread928: 痘痘還是長,但是皮膚比較白,疤也有淡 59.120.117.142 10/06 14:11

→ Thread928: 但上廁所沒有比較順~(有牙套不敢用啃的 59.120.117.142 10/06 14:13

吃水果好像對便秘沒什麼用orz

推 wytt8805: 我也幾乎天天吃水果可是皮膚沒什麼變XD 180.218.48.73 10/06 14:23

推 mysteryuu: 每天吃奇異果但是沒變白QQ 118.171.232.4 10/06 14:26

推 smallay7: 蔬果真的很重要 223.143.97.127 10/06 14:35

推 CoCoChanel: 很多水果偏寒，要挑~ 101.11.53.212 10/06 14:35

我媽買什麼我就吃什麼然後再喝黑糖老薑補救XD

→ knowing: 而且蔬菜也有抗氧化物(維他命ACE)可以抗 220.132.177.58 10/06 14:38

→ knowing: 氧化(老化) 220.132.177.58 10/06 14:39

推 ann0906: 吃水果對皮膚有好處!但吃太多會胖... 220.137.36.27 10/06 15:16

→ knowing: 運動體力也較好覺得有精神多了 220.132.177.58 10/06 15:27

→ rubyruby5: 知道運動的好處...但很難實行啊= = 219.85.28.225 10/06 16:01

推 helentinamey: 便祕我覺得還是吃地瓜比較有用118.167.130.151 10/06 16:55

→ helentinamey: 之前明明喝1000CC的水也固定運動118.167.130.151 10/06 16:55

→ helentinamey: 沒什麼改善蔬果有吃但不算多118.167.130.151 10/06 16:56

推 piedazin: 1000cc的水是一天嗎？有點太少了說 61.224.144.121 10/06 17:00

推 babiiannie: 我每天吃2-3個水果,早餐就吃水果 1.171.112.171 10/06 17:11

→ babiiannie: 覺得便便比較順,我是吃很多菜都不太大 1.171.112.171 10/06 17:11

→ babiiannie: 便的人,以前一餐要吃半顆大白菜/高麗 1.171.112.171 10/06 17:12

→ babiiannie: 菜,一顆苦瓜或絲瓜,反正蔬菜是我主食 1.171.112.171 10/06 17:13

→ babiiannie: 都大不太出來, 後來水果當早餐就改善 1.171.112.171 10/06 17:13

→ babiiannie: 很多,可是皮膚沒什麼改變,我本來皮膚 1.171.112.171 10/06 17:13

→ babiiannie: 就算不錯,粉刺沒變少啊QAQ不過豆豆就 1.171.112.171 10/06 17:14

→ babiiannie: 很少長了,連生理前豆豆都少長~ 1.171.112.171 10/06 17:14

→ babiiannie: 也有朋友說我是吃太少油份所以大不太 1.171.112.171 10/06 17:15

→ babiiannie: 出來,後來多吃水果就好很多,一樣少油~ 1.171.112.171 10/06 17:15

我之前有在喝油, 不過並不覺得對便秘有特別效果

→ dangerfool: 呃,我日喝三千還是便秘 140.120.136.57 10/06 17:25

→ dangerfool: 吃水果先求身體健康比較重要~ 140.120.136.57 10/06 17:26

推 helentinamey: 1000cc太少嗎我以為夠了說不是說118.167.130.151 10/06 19:07

→ helentinamey: 不要喝超過2000cc嗎所以1500cc比118.167.130.151 10/06 19:07

→ helentinamey: 較好嗎118.167.130.151 10/06 19:08

推 chelle3399: 我一天吃六種水果，皮膚有變好 42.74.220.8 10/06 19:12

推 Rospdk: 記得還是要加上多喝水跟運動，更棒! 27.244.156.207 10/06 19:21

推 snowy16tw: 嗚嗚我每天都吃很多蔬菜水果，水也都 42.77.74.1 10/06 19:32

→ snowy16tw: 喝超過三千，持續好幾年了我還是乾妹妹 42.77.74.1 10/06 19:32

→ snowy16tw: 啊T_T 42.77.74.1 10/06 19:32

推 yun0813: ann大，水果吃多會胖是真的嗎？ 39.8.150.62 10/06 19:37

→ babiiannie: 回樓上,是糖份很高的水果才是.... 1.171.112.171 10/06 19:59

→ babiiannie: 而且很少人會吃到那個會胖的量吧.... 1.171.112.171 10/06 19:59

推 echocho: 所謂水果會不會胖應該是看自己有沒有把攝 36.224.251.216 10/06 20:13

→ echocho: 取水果的部分納入一天應該攝取的熱量營養 36.224.251.216 10/06 20:14

→ echocho: 如果每天其他食物已經攝取到總營養熱量 36.224.251.216 10/06 20:14

→ echocho: 接著又攝取額外的水果那理所當然會胖 36.224.251.216 10/06 20:15

→ echocho: 並不是量太多或太少的問題而已 36.224.251.216 10/06 20:15

→ echocho: 水果的糖分及熱量比相同分量的蔬菜高也是 36.224.251.216 10/06 20:16

→ echocho: 不可否認的只能說均衡攝取才是王道 36.224.251.216 10/06 20:16

謝謝e大專業解說~

推 sana1204: 我一天吃兩顆奇異果有三個多月了，今年 123.195.59.165 10/06 20:17

→ sana1204: 夏天明顯沒什麼曬黑，粉底也往前跳一號 123.195.59.165 10/06 20:17

→ sana1204: 。 123.195.59.165 10/06 20:17

推 chrisblue: 天天奇異國+1種其他水果，沒變白 223.142.20.191 10/06 20:26

→ chrisblue: 但上廁所便順暢了（目前吃了一個多月） 223.142.20.191 10/06 20:27

→ chrisblue: 更正：奇異果 223.142.20.191 10/06 20:27

推 yun0215: 要挑熱量低的水果...蘋果芭樂那類的... 1.171.242.53 10/06 20:51

推 oz: 我每天至少4種以上的水果，皮膚算白吧，但沒 115.82.162.126 10/06 22:15

→ oz: 不吃的習慣，就沒實驗及對照組啦。 115.82.162.126 10/06 22:16

推 eyebar: 水果對我只有剛開始有用，半個月後好像只111.243.108.222 10/06 22:39

→ eyebar: 是吃心安；喝水喝了兩年除了會一直上廁所111.243.108.222 10/06 22:40

→ eyebar: 以外真的沒感覺，現在不強迫自己2000cc了111.243.108.222 10/06 22:41

可能是已經到達水果能力的極限了吧XD

推 perartlit: 便便順吃柚子很有用.只是產季好短>< 220.137.22.33 10/06 22:42

推 goldberg123: 水要喝自己體重的20倍 1.172.160.125 10/06 23:43

推 monkeymeme: 吃柚子會有柚子屁>///< 218.164.164.84 10/06 23:47

→ marserjing: 便秘人兩顆火龍果，隔天就有效果，大 223.142.220.66 10/07 00:40

.....馬上請媽媽買!

推 mommybo: 喝1000...妳的身體很飢渴 118.233.7.243 10/07 02:23

→ nice1993: 流汗也很有用 124.8.82.30 10/07 04:00

推 ckpld521: 自己泡蜂蜜檸檬水喝，消化皮膚都好 220.137.32.35 10/07 09:53

我喝檸檬生理期會亂掉....很奇怪@@

推 lemonchou: 喝水要看體重，1公斤30~50cc., 50公斤 223.141.248.62 10/07 10:16

→ lemonchou: 也只用喝1.5L, 除了喝水，喝湯，食物 223.141.248.62 10/07 10:16

→ lemonchou: 裡的水份也都要算進去。我喝太多肚子 223.141.248.62 10/07 10:16

→ lemonchou: 都會脹吃不下東西，大家都沒這問題嗎 223.141.248.62 10/07 10:16

→ lemonchou: ？ 223.141.248.62 10/07 10:16

我本來就很容易脹氣,水喝多問題更嚴重,還會消化不良>"<

→ lemonchou: 另外，現在水果一直在挑戰甜度破表， 223.141.248.62 10/07 10:19

→ lemonchou: 那些標榜十幾度甜度的少吃就好了，多 223.141.248.62 10/07 10:19

→ lemonchou: 吃不甜或微酸的果都很好 223.141.248.62 10/07 10:19

推 pocomoto: 多喝水運動水果要挑吃太多會很肥 36.231.95.26 10/07 10:34

推 knowing: 喝到脹大概喝太多了吧一次不用灌太多， 220.132.177.58 10/07 11:31

→ knowing: 不然全都尿出來，身體也沒吸收，現在都 220.132.177.58 10/07 11:31

→ knowing: 改想到喝個兩三口，口渴喝個兩三口，冬 220.132.177.58 10/07 11:31

→ knowing: 天比較少流汗就可以少一點，也是要視狀況 220.132.177.58 10/07 11:31

→ knowing: 調整 220.132.177.58 10/07 11:31

推 to110222: 我是幾乎每天兩顆奇異果+運動50分+水200 115.82.188.85 10/07 13:07

推 neawxkfobc: 今年也有跟上流行喝了一下檸檬水~但我 111.235.196.75 10/07 15:55

→ neawxkfobc: 覺得有點傷牙齒= = 111.235.196.75 10/07 15:56

推 qazw6316: 樓上可以用吸管喝檸檬水喔！ 140.116.1.136 10/07 16:04

推 neves: 推分享 27.105.53.137 10/07 21:57

推 antiiss: 哈哈哈好有實驗精神哦我記得我每次去 114.32.239.243 10/07 23:18

→ antiiss: 看中醫都叫我不要吃水果不知為何就是了 114.32.239.243 10/07 23:18

→ antiiss: 但我喝現打蔬果汁很順暢就是了 114.32.239.243 10/07 23:18

我之前看某位中醫師也跟病患說不一定要吃水果但是我覺得醫師的皮膚有點暗沉XD

推 aivi0926: 推文讓我突然醒悟，我從家裡奇異果吃完 125.224.246.30 10/08 21:01

→ aivi0926: 後就開始便泌了.. 125.224.246.30 10/08 21:01

推 marcy530: 換火龍果，超級順暢，但是都是紅色，會123.195.189.183 10/09 12:42

→ marcy530: 誤以為那個來123.195.189.183 10/09 12:42

其實我很不愛吃火龍果但為了便便我會試看看!
※ 編輯: qi3qi3 (111.242.39.121), 10/09/2014 21:56:18

推 echoeye: 推火龍果！蔬菜推薦空心菜，超順暢 42.70.60.247 10/11 11:37

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