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社群媒體上有些相關的討論：

每天吃燕麥 ptt 在 [問題] 每天吃超過100g燕麥會發生什麼事？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者denlu (denlu)
看板FITNESS
標題[問題] 每天吃超過100g燕麥會發生什麼事？
時間Sun Sep 18 12:42:07 2016

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
FITNESS版前輩大家好
近期體檢驗出輕微脂肪肝
(內臟脂肪率13%)
想說早午餐正常
晚餐來吃燕麥泡牛奶好了
來當作改善的第一階段
(之前晚餐吃比較油)
一吃下去發現還蠻好吃的
不知不覺100g吃完又泡50g
(我有電子秤)
朋友說網路上有寫
XX理事長一天建議攝取量是100g
那如果長期都吃超過100g
會發生什麼事情呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.194.162
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474173729.A.7A6.html
推 Fugacious: 上次我有個朋友吃了超過100g的燕麥，隔天發現結果就...09/18 12:43
→ ashin1069: 烙賽 09/18 12:44
膳食纖維真的很有效(無誤
推 sean47: 降膽固醇很有效09/18 12:51
推 smileray: 不會怎樣，我爸長期也是ㄧ餐改吃燕麥餐，膽固醇真的有降 09/18 13:06
推 linyotsuki: 烙賽哈哈哈哈哈哈哈哈哈09/18 13:09
推 mizys: 我覺得燕麥超難吃的09/18 13:18
我也只有覺得配冰「鮮」奶好吃而已，配開水或豆漿我無法接受
推 wac08: 會少了100g燕麥 很不方便09/18 13:40
100g吃不夠我都吃200g
推 d8613518: 降膽固醇升三酸甘油脂09/18 13:48
→ ken012321: 只要多吃纖維就能降低膽固醇 吃菜也有同樣效果09/18 14:02
可是瑞凡，吃菜沒有熱量會餓醒
推 aboveground: 謝謝樓上分享09/18 14:18
推 a822305877: 升三酸甘油脂是真的嗎?09/18 14:24
推 noforever520: 請問各位一般說100g是濕的還是乾的啊09/18 14:27
乾，泡了以後很難測呀
推 d8613518: https://4fun.tw/O4cE，就搞不懂為啥有人狂推它09/18 14:33
→ O12: 乾的阿09/18 15:02
推 love2010: 會少了100g燕麥 很不方便09/18 15:12
推 AIRURU: 常跑廁所+排氣吧09/18 15:15
→ MeowDeLay: https://goo.gl/XWFh7f09/18 16:00
推 livability: 攝取熱量太高09/18 16:44
→ livability: 燕麥可以降膽固醇，但是還是要注意熱量喔09/18 16:45
推 masterliy: 牛奶請選脫脂，不然越吃越高09/18 17:11
囧rz 可是脫脂的覺得難吃
跟炒飯炒麵比起來
吃鮮奶泡燕麥應該還是比較好一點點
推 zhen10: +無糖優格呢09/18 18:01
我覺得優格是壞掉的東西XD
完全不想吃
推 AdrianTsu: 看第二個連結的說法，三酸甘油脂會升，是指市面上的燕 09/18 18:27
→ AdrianTsu: 麥奶吧？不是燕麥片…09/18 18:27
我是燕麥泡鮮奶唷
※ 編輯: denlu (101.13.194.162), 09/18/2016 18:34:49
推 z765212121: 我都吃家樂氏可可片+低脂鮮奶真的好吃，可是不是燕麥 09/18 18:39
推 ccuyin: 燕麥也很餓(艸) 09/18 20:07
推 sammoon: 他指的是你正常三餐吃飯的話燕麥不能吃太多啦 09/18 20:40
推 deniro143368: 能泡豆漿嗎? 09/18 21:57
推 sweettaiwan: 會有飽足感 很不方便 09/18 23:51
推 playboy0612: 纖維促進腸胃蠕動，太多會腸胃不適 09/19 00:36
→ playboy0612: 過多也會影響礦物質鈣鐵鋅的吸收 09/19 00:37
→ bobju: 份量要自行斟酌, 100g 約 400Kcal, 再加上牛奶熱量也不低了 09/19 01:32
→ bobju: 不過排便規律倒是真的, 只是可能因人而異. 09/19 01:36
→ bobju: 我是從不加牛奶, 大多是跟冰豆漿和著一塊吃. 09/19 01:37
→ bobju: 先開水泡開使其膨脹, 再加入冰豆漿. 09/19 01:38
推 findfu: 我都直接泡熱開水，覺得豪好吃! 09/19 02:28
推 mema: 別鬧了，100g泡起來一大碗 09/19 03:29
推 a062693069: 跟餅乾加牛奶有9成像 09/19 07:41
推 halulu: 吃得很飽 09/19 08:59
推 Tevety: 我都加水蒸過，糊糊的，甜味會自然跑出來 09/19 10:57
推 rutenac: 燕麥好吃 燕麥片不好吃 我覺得... 09/19 13:25
推 linyotsuki: 泡優格,放冰箱幾小時,黏黏的讚! 09/19 14:15
推 jaries: 加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆漿也勉強可以接受 09/19 14:32
→ jaries: 搭全脂奶再加一點玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃 09/19 14:33
→ Kukuxumusu: 100g 分三餐吃的話好像也還好 (之前一早吃40g) 09/19 14:40
→ Kukuxumusu: 會不會要把水喝夠 不然便秘很不方便(? 09/19 14:41
→ Kukuxumusu: 話說怕熱量攝取過多可以偶把奶換成水 (因為我討厭牛奶 09/19 14:41
→ Kukuxumusu: 就變成一般的稀飯 可以配別的東西吃 09/19 14:42
→ Kukuxumusu: 話說 燕麥粥太燙 冷泡我又不愛 好久沒吃了 =_=" 09/19 14:43
推 phiamore: 熱水悶一分鐘加牛奶跟一匙蜂蜜 好好吃Q///Q 09/19 14:49
推 smileray: 泡全脂真的超好吃QQ 09/19 14:56
推 shallwe10: 我都配低糖豆漿 泡隔夜 搭配水果一份耶 好好吃～ 09/19 18:31
推 WMX: 會比較好解便，親身經歷 09/19 22:01
→ WMX: 我都直接加熱水丟進果汁機打，當早餐很方便，稠稠的，加點糖 09/19 22:02
→ WMX: 很好喝 09/19 22:02
推 butterdog: 可以泡鹹的湯包，我覺得像粥一樣不錯吃，但要注意鈉的 09/20 02:51
→ butterdog: 攝取 09/20 02:51
推 stevettkk: 小心熱量，100g燕麥加牛奶不小哦 09/20 07:41
推 love8dgo: 我都趁乾的時候泡豆漿牛奶吃 不喜歡軟爛口感:( 燕麥不 09/20 15:28
→ love8dgo: 要吃太多的原因應該是跟穀類食物類似 因為它們的磷含量 09/20 15:30
→ love8dgo: 都偏高 有腎臟疾病的患者要特別注意 09/20 15:30
推 wulanjiao: 這篇感覺推文很專業耶,長知識了 09/21 00:45
→ smileray: 除了長知識 也太多誘惑了 哈哈XD 09/21 11:30
→ smileray: +蜂蜜太誘人啦! 09/21 11:30
→ fuxin999: 糖尿病 09/21 15:35
推 gttap23: 我都先用熱水把燕麥片泡爛在加無糖豆漿跟一點點堅果 09/21 19:57
→ gttap23: 偶爾加桂格的綜合莓果麥片粉+鮮奶 超讚的~~~~幸福 09/21 19:58
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Top 100件桂格燕麦片燕麦坚果- 2023年1月更新- Taobao. 桂格燕麥堅果王Ptt. 堅果海苔必BUY · 零食澎湃組合包· 碳酸飲料這裡買· 更多.

#22. [疑問] 麥片可以當正餐嗎 - PTT評價

各位達人大燕麥片，即沖即食，生吃也可以、冷水泡都可以這種可以當正餐嗎取代米飯？ 它泡起來變成粥似的.

#23. 早餐吃麥片瘦身又健康？小心越吃越胖！ - World Gym Blog

到底該如何挑選，才能吃的營養又安心。 早餐麥片有分很多種，包含玉米片、小麥片、燕麥片...等，主要成分是裹了糖的碳水化合物，營養價值不高又容易 ...

#24. 吃燕麥片當正餐可以減肥嗎？營養師告訴你：熱量是白飯的2/3

自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥減肥」就 ... 局（FDA）建議，每天攝取3公克的β-葡聚醣可以有效降低膽固醇，差不多就 ...

#25. 【營養師監製】2023最新十大燕麥片推薦排行榜 - mybest

若覺得每天吃同樣的口味太過單調，只要加入水果、堅果，或甚至是搭配其他沖泡飲品，便可以打造截然不同的獨特風味。特別是香蕉或草莓等口感柔軟的水果，更能完美與牛奶或優 ...

#26. 營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃

雖然碳水化合物是減肥人士的大忌，但大多數人每天仍然需要攝取 ... 最近超流行的燕麥因為含大量纖維素，大約一燕麥就有8g，沖泡式燕麥則有6g，而 ...

#27. 他便秘體重飆3kg 過來人2招解決

今（18）日有網友在PTT中發文，表示最近便秘很嚴重，試過很多種方法都沒用， ... 不健康」、「大燕麥片超有用，吃完半小時就感覺屎在滾」、「每天喝水 ...

#28. 燕麥減肥ptt

Jetfi 桃園機場; 大S早餐吃燕麥; 3; 最難瘦的區間值！ 標題[問題] 晚餐泡奶粉+ 燕麥減肥. 時間Sat Aug 3 14:11:28 2013. 目前在減肥中每天晚餐想泡 ...

#29. 就是這杯『 PIKOO瑞典比酷咖啡職人燕麥奶』 裡面 ... - Instagram

16 likes, 0 comments - 帆帆貓♥旅遊美食(@fanfancat99) on Instagram: "朋友跟我推薦喝燕麥奶，她說: 每天最好的能量來源加高營養攝取， 就是 ..."

#30. 我花一個月多吃了這十種食物，膽固醇大降28%

每天吃 28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。 想要降低膽固醇，可以把黃豆製品，如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。 2、燕麥片.

#31. 早餐吃麥片真的健康嗎？掌握3要點正確補給營養！ - 溫室好食道

常見「麥片」可以細分為玉米榖片、燕麥片及烘烤燕麥片(Granola)三種：. 玉米榖片：主要用玉米或小麥磨粉塑形後製 ... 早餐麥片推薦ptt. 3.搭配其他原生食物均衡營養.

#32. 燕麥奶減肥有效？PTT網友超夯燕麥奶瘦身菜單～ | LINE購物

在選擇上你可將一碗飯碗亮得燕麥奶，搭配燕麥片、玉米、蔬菜加熱煮成燕麥粥，營養均衡且能替代澱粉類的飽足感，吃起來有口感又能攝取到蔬菜，健康又低脂。

#33. 早餐吃燕麥很養生？兩大族群千萬不要碰

但是你知道嗎，香甜順口的燕麥奶，或是巧克力、牛奶口味的即食燕麥片， ... 全穀根莖主食類食物每天建議的攝取量為1.5～4碗，若當天吃了燕麥製品， ...

#34. 吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！ - 華人健康網

燕麥 片值得關注的特徵，就是含有許多以膳食纖維為首，包括鐵質、鈣質等對現代人而 ... 的膳食纖維，因此只要每天早上吃什錦榖麥，就能攝取到膳食纖維一日必要量的1/4。

#35. 【討論】 50嵐的燕麥會越喝越胖嗎? - 健身板

魯魯知道每天攝取熱量跟運動有控制的話，吃雞排也不會胖，INPUT.

#36. 燕麥奶減肥有效？PTT網友超夯"燕麥奶瘦身菜單"，成功甩肉5 ...

接著進入到中餐，中餐沒什麼訣竅，就是吃飽、吃健康就對了！在選擇上你可將一碗飯碗亮得燕麥奶，搭配燕麥片、玉米、蔬菜加熱煮成燕麥粥，營養均衡且 ...

#37. 桂格大燕麥片吃法ptt - 訂房優惠

桂格大燕麥片吃法ptt，大家都在找解答。[問題] 桂格大燕麥片能怎麼吃... 大家好小弟最近想減脂爬文燕麥的吃法發現各位提供許多吃法想問燕麥能夠直接泡冰.

#38. 植物奶根本不是奶！她揭「油+澱粉」狂榨真相...這幾種人適合喝

喝牛奶好，還是喝植物奶健康？民眾每天早上來杯拿鐵、鮮奶茶、豆漿當早餐，補充生活中的蛋白質，市售飲品也出現以「燕麥奶」、「杏仁奶」、「椰奶」等 ...

#39. [灑花] 大燕麥加鹽讓我瘦了- 看板WomenTalk - PTT 學習區

pipiboygay02/17 08:578 F你確定你變瘦的唯一因素是因為吃燕麥加鹽嗎? →. analysis556602/17 08:589 F根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天攝取3 ...

#40. 一休的減重診斷室–別人喝桂格燕麥瘦了11公斤

肌肉第一個是基礎代謝很重要的來源，一個人的基礎代謝越高，表示每日需要燃燒的熱量越高，也表示較有本錢吃而不易變胖，如果你的肌肉被燃燒掉，你的基礎 ...

#41. 【營養師出去吃EP17】吃SUBWAY一定健康？小心亂選熱量 ...

避開一些地雷選擇～SUBWAY的確是個健康的速食選擇啊～根據國民健康署指出＃均衡飲食為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』 ...

#42. 燕麥奶，比牛奶更健康嗎？營養師：其實是高澱粉食物 - 50+

咀嚼次數多一倍，每天熱量會少300卡！怎麼吃能阻斷肥胖細胞，養出小蠻腰？ 健康 · 飲食.

#43. 吃燕麥減肥更「胖」熱量比飯高2倍! - Mobile01

不知道大家都這則報導的看法如何? 我看到這則新聞的時候浮現的想法跟你一樣我也是每天早餐吃燕麥片+牛奶的人燕麥片 ...

#44. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

外食族早餐也可吃肉蛋吐司加蔬菜去除美乃滋。若真的很餓，或進食期間攝取熱量不夠多，她建議8 小時內還可以補充燕麥、豆漿、水果等下午茶 ...

#45. 早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威 - 良醫健康網

早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。 ... 早餐麥片（各種穀物麥片總稱，包含玉米片、小麥片、燕麥片等）的主要成分是裹了糖的碳水 ...

#46. 網傳：孕婦防流產，不能吃燕麥？中醫師破解… - 親子天下

富含膳食纖維的燕麥，不僅營養豐富，其易有飽足感、保存容易的特性，也讓其成為不少民眾早餐、點心時間的輕食首選。不過，近來通訊軟體卻瘋傳：「燕麥 ...

#47. 越吃越瘦！營養師推薦減肥14 天燕麥菜單 - 食譜自由配

健身減肥中？這裡看更多瘦身料理！ 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎點我下載APP 按我看活動辦法.

#48. [問題] 減脂跟增肌該怎麼分配- 看板MuscleBeach - PTT 消費區

不要吃高升糖飲食的食物, 白飯, 麵包, 蛋糕, 任何含糖飲料等等. ... 卻有很明顯的著折縮減我每天的飲食大約都是: 早餐: 燕麥片加牛奶或豆漿午餐: 地瓜 ...

#49. [心得] 原來吃燕麥真的可以很撐- 看板FITNESS - PTT消費區

我早餐吃桂格的大燕麥片已經超過半年以上了吧.. 一開始笨笨的用熱水泡開就吃...真不是普通難吃... 而且因為怕吃太多..所以量方面就只一湯匙(不銹鋼湯匙) 後來實在是太 ...

#50. FITNESS - [閒聊] 大燕麥片+豆漿的份量 - MYPTT

題外話麥片+豆漿真的好好吃喔，又健康！又省錢！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.4.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406037943.

#51. 醫美術後怎麼保養？皮秒電音波後肌膚不反黑秘訣公開 ... - ELLE

PTT 、Dcard美妝版公認好用的「修護霜」，專家同步揭露正確保養觀念. 廣告- 內文未完請往下捲動. 醫美雷射療程後保養關鍵1.清潔. 醫美術後怎麼保養？皮秒電音波後肌膚不 ...

#52. WalkerLand窩客島- 美食探索、旅遊體驗、生活享受

粉絲狂敲碗「7-ELEVEN思樂冰」信義區強勢開賣，每天限量「39元思樂冰」喝的是回憶。 ... 聯手推燕麥奶早午餐，「濃燕麥奶蓋大冰奶、酸奶醬炸肉餅堡」整套都吃。

#53. Costco好市多商品經驗老實說 - Facebook

修訂日期2022/11/02 ［社團管理團隊服務項目］ 本社團由今購百科daybuy.tw網站團隊管理，目的是協助團友方便查閱商品資料和評價1.管理人員每日Costco新商品拍照、網站 ...

#54. 糕點|星巴克| Starbucks Taiwan

星早餐 (每日上午11:00前，點購指定糕點與飲料享組合優惠價，可補差價更換飲品). 黑松露嫩蛋三明治;;85元飲品. 黑松露嫩蛋三明治. Truffle and Egg Sandwich. 85元飲品.

#55. 看到1星負評爆氣？咖啡廳公審女客人律師曝店家「致命缺失」

回顧本次事件，女子吃完中餐想喝杯咖啡，店內咖啡飲品落在100至180元不等，於是她點了140元的燕麥奶後，店員告知內用的低消限制為200元，她本想加點60 ...

#56. 燕麥ptt

現在就讓儂編告訴你別把燕麥片當成三餐主食天天吃. 其次，燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇 ...

#57. 糖尿病可以多吃燕麥嗎？低GI燕麥聰明吃 - 智抗糖部落格

「其實吃燕麥並不會讓血糖下降，而且吃太多還有可能讓血糖上升唷！ ... 藥物管理局也建議，每天攝取超過3 公克以上的β-聚葡萄糖，約60g 生燕麥片，能 ...

#58. 大樹健康購物網

大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度，於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服，無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ...

#59. 桂格大燕麥片減肥Ptt

桂格大燕麥片減肥ptt, PVC材質拖鞋含有塑化劑盡量少穿明天起把地板擦乾淨在家赤腳赤腳橫行吧抗癌抗發炎抗輻射天天3杯最平夷易近飲料顧瘦弱資料. 減重知識早餐吃麥片是個好 ...

#60. 妞新聞niusnews｜女孩的心動發現

新奇、娛樂、可愛、時尚，妞新聞帶來你想知道、該知道卻還不知道的趣聞妙事！美人計、娛樂圈、私話題、愛玩妞、微文青盡在最新鮮有趣的女性生活平台妞新聞！

#61. 精選在PTT/MOBILE01討論內容> 論內容- 50 嵐燕麥怎麼煮

每天吃燕麥 是增肥還是減肥？營養師教做燕麥減肥餐｜健康瘦身｜養 · 燕麥粒輕鬆電鍋煮Q脆不軟爛娜娜生活筆記.

#62. 5漏財風水千萬別犯！「大門對樓梯慘了」解決方式曝 - 三立新聞

睡床是每天舒緩你疲憊的地方，而地板每天都在行走，如果在家都無法好好走路，舉步維艱，那在運勢上面也會大打折扣，前途無光，對你的財運、事業運甚至 ...

#63. 燕麥減肥dcard - 吃燕麥片減肥的誤區難怪你瘦不下來! Ptt新聞

可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15公克的膳食纖維，距離 ...

#64. 早餐吃麥片ptt

PTT 評價; 吃早餐的重要性PPT课件- 百度文库; 早餐燕麥片的做法大全_早餐 ... 早餐吃麥片燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,每天早餐或零食吃燕麥片, ...

#65. 早餐吃什麼ptt

第三、燕麦,每天早上吃一点泡燕麦,可以帮助人体摄入膳食纤维,还有润肠功效。 看：不同的动物喜欢吃不同的食物，你还知道哪些小动物，它们的早餐吃什么 ...

#66. 愛之味純濃燕麥減肥成功 - Getaftermarketparts

根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天吃不到15公克的膳食纖維，距離建議量25公克還差得遠. 因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: ...

#67. 情報家樂氏大燕麥片800g 買送PTT評價

關於本商品的比價,評價,推薦,討論,價格等資訊，想購買家樂氏大燕麥片800g很值得參考。 ... 你可以這樣做每天吃適量的燕麥片，有助於降低「血中的總膽固醇」與「低密度 ...

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使用澳洲和牛; 堅果過敏原; 使用燕麥; 使用糯米; 零酒精; 使用山葵; ... 找costco堅果ptt在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供每天吃堅果PTT, ...

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每天吃燕麥 片可幫助您減輕體重、降低血糖並降低患心臟病的風險。 ... Calbee 卡樂比富果樂水果麥片關於富果樂水果麥片減肥ptt 在心得Costco Calbee卡樂比富果樂水果 ...

#70. 馬玉山燕麥- 2023

每天 一碗桂格燕麥片，配合低飽和脂肪及低This item: [Pack of 2] [Free Measuring Spoon] ... 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。

#71. 早餐吃燕麥2023 - birvideodasana.online

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#87. A 酸什麼時候吃2023

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並以排名和表格方式呈現10款Ptt、Dcard、Mobile01評價非常高並且推薦的 ... 從星冰樂開始接觸起的，不過愛喝咖啡的人一定會大推他們的「每日精選」，因為每天的風味都 ...

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每天 早上開店都是滿滿的人潮，我記得去的這天也才早上9點多，但店內賣的品 ... 漿或薏仁漿，等於一整餐都是澱粉，因此有加入堅果的芝麻燕麥飲會較好。

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#95. 覺旅磚餅- 2023

瞭解詳情張貼日期：2020 Oct 12 「一個人出來生活後，幾乎每天都吃外食，但… ... 覺旅磚餅熱量在覺旅咖啡熱量表的推薦與評價，PTT、FACEBOOK的討論與評價.4 (8563) ...

#96. 視力保健計畫- 2023

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#97. Subway 隔天吃什么2023

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.121.20.53 推scaredreal:冷餐小樂隊應該可以＠＠（不 ... 加上lunch（午餐）的合成词，而早午餐并不是每天都有，通常只有在周日才吃，就餐 ...