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海綿體肌運動全組 在 [轉錄][新聞] 海綿體肌運動讓男人有性女人有福- 看板RSSH92_304 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 sex 看板]
作者: conpo (凱因) 看板: sex
標題: [新聞] 海綿體肌運動 讓男人有性 女人有福
時間: Tue Dec 28 20:39:47 2004
海綿體肌運動 讓男人有性 女人有福
【中時電子報 】
沈東錫（彰化縣宏仁醫院醫師、物理治療師）
坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊的結果，卻未必能提升性能力，原因是訓練了
不對的肌肉。作者兼具醫師及物理治療師資格，告訴您什麼是真正的壯陽運動！
增強男人的性能力方法主要有藥物、運動治療、器具輔助。藥物治療有藥物副作用、藥
物疲乏現象；運動治療有簡單及複雜的方式，理論基礎有完整及鬆散之別；器具輔助則
有成本的考量、使用不當及效果不佳等問題。
筆者是醫師，也是物理治療師。物理治療最重要一項，就是運動治療。運動治療當以最
簡單最有效的方式來進行，而性能力的訓練，當以陰莖的肌肉為主，也就是海綿體肌。
海綿體肌是個隨意肌，隨時隨地皆可以收縮，其肌力是可以訓練的。
壯陽運動＝海綿體肌運動
臨床上，海綿體肌的訓練其增加性能力是很明顯的，不但可增加性活動時間，也可縮短
不反應期，增加陰莖勃起的硬度。其效果是長久的，不需太多的金錢與時間就能達成的
運動，且大部分在家就能訓練。
壯陽運動就是海綿體肌運動。現今社會上有各種壯陽運動，讓許多人花費了數萬元與一
年以上的時間練習，結果卻無效，最大的原因就是練錯肌肉，練到提睪肌，對性能力根
本無效。有人雖然能吊起很重的重量，對性能力卻無幫助。而練習海綿體肌運動則很快
就增加了性能力，且只要花費很少的金錢。
提肛無效 縮陰才是重點
同樣的現象發生在傳統的壯陽運動口訣「提肛縮陰」。很多人拚命地提肛，長期練習卻
未改善性能力。因為提肛肌只作用於肛門，對性能力根本無關。即使是凱格爾運動，若
太強調骨氐骨肌，對性能力根本無效。
壯陽運動最重要是練對肌肉，提肛無效，但縮陰卻是重點。收縮陰莖的肌肉，就是海綿
體肌運動，主要訓練骨盆肌肉或會陰肌肉。性能力主要是陰莖勃起及勃起後的運動能力
；雖然陰莖勃起主要經過副交感神經作用，促使靜脈回流降低，海綿體充血進而使陰莖
勃起。
骨盆肌與會陰肌有數十條肌肉，各有不同的功能，很多宣稱有壯陽效果的運動，訓練的
是提肛肌、提睪肌，甚至骨氐骨肌；提肛肌主要讓肛門不會下垂、脫肛，和性能力並無
關。
錯誤的肌肉訓練 不能壯陽
訓練提肛肌根本無壯陽的效果，訓練提睪肌和骨氐骨肌也無壯陽的功效，但因為會陰肌
皆在一起，運動時會有同肌肉收縮到海綿體肌，而被誤以為有壯陽的效果。
海綿體肌是橫紋肌，可隨意收縮，其肌力與肌耐力是可以訓練的。海綿體肌分球狀海綿
體肌與坐骨海綿體肌。主要作用於陰莖白膜，白膜就是海綿體的外膜，主要支撐陰莖勃
起時血竇充血。海綿體肌用力時使白膜張力增加，促使陰莖更堅硬，射精時是球狀海綿
體肌不自主的收縮。
性體能不足 海綿體肌訓練不夠
海綿體肌與海綿體間有陰莖靜脈通過，海綿體肌張力增加有降低靜脈回流的作用。海綿
體肌雖然不是啟動陰莖勃起的主要機轉，卻是維持陰莖勃起重要因素。海綿體肌的肌力
大小差別很大，有人能拉動1500克，有些人卻拉不動100克，其間的性能力差別就很大。
西醫對增加性能力最有名的是凱格爾運動，然而凱格爾運動畢竟太粗糙，而海綿體肌運
動是筆者找到的精華。男人性能力持續數十分鐘比較能給女方幸福，沒有良好的性體能
，是因為缺乏有效的海綿體肌運動。真正的男性雄風，不需要假借外力或外物的短暫助
性，只要練習海綿體肌運動就能增加肌力和肌耐力，並強化男人的性能力。
轉自奇摩：
https://tw.news.yahoo.com/041228/19/1bfpw.html
好文值得一推～ (′▽‵)
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