Hi 各位巨巨們大家好小弟健身新手最近剛蹲到史密斯50公斤穩定教練想讓我上深蹲架可是教練發現我的右膝蓋有關節磨損的聲音有幫我拿空槓重壓放鬆大腿 ... ... <看更多>
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[問題] 膝蓋有聲音 ... gmoz3年前, 2F練股四頭肌不是深蹲嗎? ... ranmoon3年前, 18F推物治師，之前重訓到平常手有時會麻跟蹲下膝蓋會痛，06/11 21:46. ... <看更多>
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我之前在現在很流行的小型健身房練
會提供滾輪 花生球等等讓我可以練之前放鬆
在做腿部之前我是用花生球壓腳底板
然後用滾輪滾大腿前後左右
這時深蹲沒什麼大問題
不過我現在到傳統健身房練
環境是不錯但空間不大
也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作
所以我就直接徒手深蹲當暖身
慢慢加重就上了
我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了
導致我後來不太敢繼續深蹲
想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.134.75
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也沒有在訓練前做滾輪放鬆的
※ 編輯: Vasilii (180.217.171.155), 04/20/2019 20:29:09
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