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減肥胸部變小ptt 在 [問題] 胸部急速縮水- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者haboo (若紫)
看板FITNESS
標題[問題] 胸部急速縮水
時間Sun Mar 8 23:06:51 2015

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================


各位大家好
我的胸部在變胖前（體重約50公斤初）、國高中正常體形時本來應該是c罩，

後來上了大學因為常常吃宵夜，就爆胖到60公斤，體脂32，胸也因為肥胖的關係長大到D
在去年11月時才痛定思痛，下定絕心要減肥回復原來衣架子的身材


一直到現在確時我也如願的瘦下來了，目前體脂在26～27間，55kg
我的肚子小了，但是我的胸部也跟著消失！！


發現胸部變小是在減肥後一個多月，小了幾乎快一個罩杯，穿衣服都空空的，縮水程度非
常的明顯…

在此說明一下我的減肥方式
是居家訓練運動搭配飲食控制

一開始是從鄭多燕跳了一兩個月
再來有中間短暫嘗試body combat、現在則是JM系列，一個禮拜三到五天

飲食方面是正常三餐，盡量不碰高油鹽及加工食品。基代是1200初
例：早餐 一條200g地瓜+茶葉蛋+義美無糖豆漿
午餐 任何我想吃的（咖哩/陽春麵\捲餅\漢堡…）
晚餐 天冷的時候吃有店面的關東煮（內容物青菜、豆腐、海帶、馬鈴薯地瓜）\天熱吃
鹹水雞（不加油少許胡椒）

然後雖然沒什麼用，但幾乎每天早上都還是會喝一盒裝豆漿。

就這樣飲食運動維持到現在。我前一個月有認真在洗澡時按摩胸部，本來有感覺好像有稍
稍漲大，可是生理期（上禮拜）結束後又變更小了！
而且現在胸部摸起來感覺怪怪的，和之前的手感不同，非常的鬆軟……感覺像裡面少了什
麼東西的感覺，不會形容

我非常害怕這是又要變小的前兆，我現在不知道若是繼續運動減肥下去會不會最後變完全
沒胸

困惑點
雖然說減肥會減到胸是很正常的事情，但是在減掉多餘的肥肉後我應該是要停在原來的c
罩上下吧，而不是b甚至是將近a

而且我並非快速減肥…節食…依照健身員sally的文章，女生在降到體脂1x%以下胸部才會
有少一罩杯的風險，但我目前是26，體型還算肉肉的，為什麼會在短短幾個月內胸縮小這
麼多，似乎不大正常……

再來，我決定要去看醫生，請問關於這方面的問題是看屬於婦產科嗎？


我無法接受自己變成平胸女，因為這完全違反了我當初瘦身的目的，現在的我內心很恐慌
……希望有人能給我一點經驗指點和解答，感謝各位

--
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.249.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1425827213.A.72F.html
※ 編輯: haboo (42.78.249.60), 03/08/2015 23:07:38
推 howard21201: 肌肉->乳房結締組織->皮下脂肪03/08 23:12
→ howard21201: 如果當初的C罩杯是脂肪為主 瘦下來自然也會變小03/08 23:13
→ howard21201: 但如果是扎扎實實得結締組織那肯定是蛋白質吃不夠 03/08 23:14
→ howard21201: 再算算看吧03/08 23:14
→ Gioucmt: 倒數第三段 不是每個人都這樣 我沒瘦到體脂1x還是小了不03/08 23:17
→ Gioucmt: 少罩杯 03/08 23:17
推 Caryniko: 要先瘦先胖哪裡是基因決定的，沒辦法就是這樣 03/08 23:18
推 black259: 一切都是"基因"....03/08 23:19
推 Caryniko: 如果您不能接受瘦胸部又吃回來的話，也不一定胖在胸部03/08 23:21
→ Caryniko: 就會變成平胸的肉肉女03/08 23:21

所以在四五個月內，小了兩個罩杯是正常的嗎？
※ 編輯: haboo (42.78.249.60), 03/08/2015 23:24:03
推 coldplay0211: 蛋白質補充太少03/08 23:29
推 camoni: 在4.5個月小2罩杯是正常的。我的推測，胖到60只有d，應該03/08 23:53
→ camoni: 是脂肪組成較多。我體脂28,體重56時就有e了...因為壓力+03/08 23:53
→ camoni: 身，瘦到47,體脂22,至少也有c...這真的是遺傳03/08 23:54
→ camoni: 上面少健身。妳吃胖，不一定還會胖胸部。另外，不用看醫03/08 23:56
→ camoni: ，挺浪費錢的...03/08 23:56
推 bonba: 我的建議是看開並放下。(認真)03/09 00:42
推 angela398592: 有人說游泳可訓練到胸肌 不知是否有效？ 03/09 00:53
推 yxl: 去內衣專櫃試穿看看，有可能換下圍較小的內衣+撥一撥會好一點03/09 00:54
推 Madelaine: 看了我家族兩邊的基因後，我已經放下了XD 03/09 01:07
推 roder: 真的就是命啊 如果能控制你減肥部位的話 誰還要去抽脂?? 03/09 02:34
推 elephant5250: 有相同困擾+1 03/09 04:39
推 d8613518: 有人說重訓練胸肌可以提升罩杯，去試試吧 03/09 05:42
推 jojosie: 我早看破了 Orz 不過別挨餓瘦唷,不然縮水更明顯喔 03/09 07:45
推 liuda: 基因問題吧～我胖10公斤胸部從c 到f，瘦下來還是f。我173 03/09 07:50
→ liuda: 公分，最胖是6x公斤~所以不要說因為我很胖~ 03/09 07:50
推 liuda: 對了，最這十年胖了兩三公斤（20-30歲），年紀大了不管怎 03/09 07:52
→ liuda: 麼運動都會胖，可是胸部變G!我很困擾! 03/09 07:52
推 camoni: 1樓上你的觀念錯了，年紀大運動還是會瘦，是妳沒用對方法 03/09 08:02
→ camoni: = =我28歲，瘦到體脂率22,47公斤，也是這幾年的事...03/09 08:02
推 rabbitgrass: 練胸肌+1 我從近30%減到健身教練目測23%03/09 08:11
→ rabbitgrass: (最近一次量測是25%)胸部也沒什麼減到03/09 08:11
→ rabbitgrass: 中間還一度因為肌肉充血穿原本的D會壓胸03/09 08:11
→ howard21201: 我以為我回答得夠清楚了 還可以討論成這樣...03/09 08:13
推 flame1983: 練胸吧，重訓一下看看03/09 09:25

我想我家族的基因在胸部這塊應該算不錯的，我媽那邊阿姨們都是d-g，我兩個姐姐也都
有c-d，（有一個有運動習慣也沒瘦胸）包括我自己本來也是c，所以我想我應該有c以上
實力，但我現在是a，我沒有本錢再瘦下去了。（哭）

我覺得可能脂肪和結締組織都有少，因為我現在捏胸可以捏到很底、很扁，不像以前一樣
會感覺到裡面還有東西（不是硬塊）

我會想看醫生是因為我猜測會不會和運動傷害有關，因為在最初第一個月～第二個月間減
肥時沒有穿運動內衣（那時候剛接觸傻傻不懂，沒有很留意胸部保護這方面…）而那時我
是胸部掉最多的，現在有穿不能說沒變小，但較沒那麼明顯……但據我所知不穿運內應該
是會造成下垂以及“胸部組織永久性傷害”，這組織傷害是指？讓胸部變小的原因會和這
有關係嗎？

既然減肥時胸部縮水無可避免，那有沒有方法可以延緩縮小程度？
※ 編輯: haboo (42.78.58.156), 03/09/2015 10:59:31
推 howard21201: 別想太多 剛剛重看了一下妳的飲食 去Costco買個乳清 03/09 11:10
→ howard21201: 一天喝個一匙半 03/09 11:11
推 camoni: 你想太多了，妳家人有胸大遺傳，不代表妳"一定"有遺傳到, 03/09 11:47
→ camoni: 我跟我妹有遺傳到有胸。我妹瘦了後，胸也沒掉多少，也是e. 03/09 11:47
→ camoni: ..而我則從e掉到c...雖然我比我妹瘦 03/09 11:47
推 camoni: 另外有沒有穿運動內衣跟胸部掉多少沒關，如果妳要延緩縮小 03/09 11:50
→ camoni: ，像樓上一樣多增加蛋白，然後"重訓"讓胸型視覺上看起來 03/09 11:50
→ camoni: 較挺 03/09 11:51
推 camoni: https://ppt.cc/uT7a 請仔細看一下乳房的構造，乳線與脂肪 03/09 12:08
→ camoni: 組成乳房，而脂肪是造成胸部大小的原因 03/09 12:08
→ camoni: 那為什麼有些人確不易瘦胸或天生胸大，因為雌激素的關係， 03/09 12:13
→ camoni: 有些人的乳房雌激素與脂肪結合高，易使乳房堆積脂肪，有 03/09 12:13
→ camoni: 人的雌激素比較不易與脂肪結合，而妳屬於後者，這是天生， 03/09 12:14
→ camoni: 有遺傳，但妳沒遺傳到！ 03/09 12:14
推 albertfeng: 多吃點蛋白質和堅果類食物，應該有幫助 03/09 12:19
→ camoni: 乳房皮膚與深部胸筋膜有很多乳房懸韌帶，它們其實是結締 03/09 12:22
→ camoni: 織。其作用是固定和支持。所以運動內衣是防止韌帶受傷， 03/09 12:22
→ camoni: 韌帶跟胸部無關。所以妳真的要胸部變大請找整型醫生，填充 03/09 12:22
→ camoni: 脂肪吧～ 03/09 12:23
推 camoni: 怕胖就買乳清回來吃，及重訓練胸大肌，然後讓胸變挺變結實 03/09 12:27
→ camoni: https://0rz.tw/dje02 重貼維基百科 03/09 13:25
推 fuxin999: 晚餐吃得不太健康, 要多補充蛋白質 03/09 13:28
推 fusapphire: 多補充動植物蛋白質 半年瘦快10kg 03/09 14:45
→ fusapphire: 不過我胸部是最近才小(36B=》34B) 給你參考 03/09 14:45
推 o1579o: 如果你胸部用任何方法長回來了，麻煩一定要回來分享 03/09 16:24
推 sexycamel: 基因占很大吧...我胖到快60還是頂多B 03/09 19:35
推 lolicat: 基因,然後要不要考慮一點基礎重訓? 03/09 19:40
推 jiexing: 真的只能和你說這是基因問題，我體重42公斤時有E，前陣子 03/09 23:38
→ jiexing: 降體脂因為吃不夠的關係有消到胸部，但最少也有D.你飲食 03/09 23:38
→ jiexing: 看要調一下吧！不然就是要練胸，至少把胸型練好看，胸型 03/09 23:39
→ jiexing: 比罩杯重要！ 03/09 23:39
推 lion1980: 往好的方向想，瘦到A，應該也到底線了 03/10 05:24
推 meteor0905: l大令我笑了 03/10 07:02
推 lemonteas: 別想太多啦，胸部大小是天生基因注定的，有些人天生乳 03/10 07:46
→ lemonteas: 房細胞比較多，胸部就比較大，胖瘦絕對影響胸部大小， 03/10 07:47
→ lemonteas: 因為乳房除了乳房細胞剩的就是脂肪，以前39公斤的時候 03/10 07:47
→ lemonteas: 只有A，現在49公斤就快要D 03/10 07:47
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→ ralan009: 這是命呀 看開點 真正對妳好愛妳的人是不會看胸的 放下 03/06 03:35
→ ralan009: 吧 03/06 03:35






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所以想要減重，但我不太想減到胸部，有去醫院檢查過了，有長乳腺了，我就是想要有男性女乳症，想問做 ... 最近想要減肥，但又怕減下去胸部也跟著變小.

#24. [討論] 減到胸部變小- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

這一次減肥我也沒有特別忌口澱粉零食飲料咖啡但和以前減肥的經驗一樣還是瘦到胸了.. 不知道是因為背變薄才感覺變小還是減肥都難免會瘦到胸部偷偷問 ...

#25. 偷偷變小你都不知道！6個『讓胸部縮水的壞習慣』. 胸部縮水食物

產後胸部縮水如何恢復切勿節食減肥懷孕哺乳期間為了寶寶的營養猛補營養，哺乳期. ... 產後胸部縮水下垂產後胸部縮水怎麼辦產後乳房下垂變小.

#26. 減肥瘦到胸部ptt

PTT 推到炸！. 乳房主要由乳腺和脂肪構成，脂肪多的乳房減… 「想減肥，但又不想減到胸部」，應該有很多這樣想的女性吧！但是，減肥真的會讓胸部變小嗎？

#27. 如何減肥不縮胸？ - 台視樂活

然而有些人會疑惑：「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？ ... 乳房中的脂肪當然也無法倖免，會隨著節食而迅速減少、乳房變小，即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂。

#28. [問題] 女性如何減肥不減胸- FITNESS - MYPTT

如果只能先減肥再增胸是也可以，只是想知道有沒有更兩全其美的方式，還是謝謝你的回答唷 ... 36樓 噓daphneH: 噓原po, 什麼叫"聽說"練胸部會變小？

#29. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

而高次數的可以留給較小肌群，或機械式的來作感受度訓練、小肌群訓練之類的。 ... 我的減肥與健身知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、 ...

#30. 康健- 華人世界最值得信賴的健康生活平台

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#31. 兩個月大一個罩杯！？【變美7件事EP2】【77老大】 - YouTube

小仙女instagram : vivibabier 胸部 平何以平天下乳不巨何以聚人心你是否每當穿衣服時總感覺有一絲遺憾？你們的聲音我聽到了居家懶人豐胸法讓77老大 ...

#32. 狗仔直擊｜陳美鳳香奈兒look高冷出巡400萬保時捷新入手軍師 ...

... 她雙手抱胸等候、表情高冷，與助理偶爾交談，完成700公尺的小小健走。她們當晚與好友有餐敘，前往李明依事先預約的「北海漁村」餐廳吃海產料理。

#33. Heho健康- 最多人看的專業健康媒體

Heho健康以「凝聚專業力量，傳遞正確資訊」作為媒體經營理念，透過採訪專業人士，包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域，提供專業與正確的資訊，並以淺顯易懂、 ...

#34. 卵磷脂的9種功效及副作用（7點使用禁忌要留意） - 營養新知

結論：針對非酒精性脂肪肝病，口服卵磷脂（磷脂醯膽鹼）或許能帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多嚴格設計的大型研究進一步驗證 ...

#35. 媽咪拜MamiBuy-最多媽媽分享的育兒教養平台

媽咪拜MamiBuy台灣最多媽媽分享的育兒教養親子網站，超過上萬位的醫生、專家、部落客和媽咪在這提供了超過50000篇從懷孕、育兒到教養的新知和經驗文。

#36. 清冠一號服用Q&A 問與答 - 爾雅中醫診所

Q.小孩子服用清冠一號的劑量小孩子服用「清冠一號」的劑量，需「依體重調整」，調整原則如下： 1. 10公斤—1/4劑量2. 20公斤—1/2劑量3.

#37. 減肥不瘦胸部？增肌不長贅肉怎麼吃？減重醫師傳授 ... - YouTube

想要增肌不長贅肉、減脂不減肌肉、 減肥 不瘦 胸部 ，到底該怎麼做？你對「增肌減脂」也有許多疑問嗎？這次邀請到金鶯診所減重醫師，同時也是美國運動醫學 ...

#38. 穿搭板 - Dcard

我是穿搭小梨子，人如其名，是個深受梨形身材所苦的小女子˚‧º·（˚ ... 一下大家喔，這是穿搭分享版～不是減肥版喔，我知道我很常穿露乳溝的衣服，因為.

#39. 健身減肥

健身會令胸部變小、小腿變粗？今次請來健身 。 水煮牛肉沾蛋黃醬!配海帶豆腐湯正到爆!#宅家吃什麼# #健身減肥# 云门NEW PARK #好吃到转圈圈#不完全 ...

#40. 肚子難瘦ptt [請益] 有大大成功瘦過小腹的嗎? 藥師+ - Liceoceim

[減肥] 想要瘦肚子! 瘦小腹ptt. 儘管身邊的人還沒發現我變瘦(打擊) 但是自己照鏡子是有發現臉,胸部,手臂都有變瘦肚子雖然也有變小,但是變瘦的程度卻小於胸部和手臂就是 ...

#41. 令他在床上為你更瘋狂！11個增加情趣的做愛tips教學 - ELLE HK

新年總有一些新願景，女生當然希望跟另一半甜甜蜜蜜。然而一段感情的成敗， 多多少少與性愛是否契合有關。女人除了要打扮自己、不斷裝備增值自己之餘 ...

#42. 【瘦身】減肥胸部變小了？別緊張！釐清減肥縮胸四大原因

如果咱們是屬於脂肪型乳房（啊呀…簡單說..就是變胖造成脂肪堆積..胸部大啦） 通常減重瘦到胸部=是減去你胸部不好的脂相關標籤：瘦身,減肥,健身,脂肪, ...

#43. 【減肥】減肥胸部變小了இдஇ 別緊張！釐清減肥縮胸的四大原因

女學員第一名最擔心的話題 想要減5公斤..10..15公斤..卻不想瘦到胸部.. 來吧！我們先搞清楚 為何小左小右要離我們而去.... 如果咱們是屬於脂肪型乳房 （啊呀.