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想穩醣、控體重該怎麼做🤔
營養師用科學研究告訴你💡
#楊斯涵營養師 告訴你：
💡3祕訣穩醣控體重
💡進食順序這樣吃
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#減醣飲食 #減糖飲食 #瘦身飲食
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登頂玉山的路途遙遠又艱辛，但每踏出一步就能看到更遼闊的景色，為了能享受百岳之首的磅礡美景，登山的路線及裝備便是成功的關鍵！
減重的過程也是如此，有了對的飲食習慣、食物就像登山的路線及裝備，我們的營養師為了幫助各位成功攻下減重這座山，設計3種不同減醣強度的組合技：
減醣的”入門款”初期減醣3日餐：適合想要嘗試減醣的人
減醣強度★★☆☆☆
這個組合比一般均衡飲食降低了14%~24%的醣類比例，使身體漸漸適應減醣飲食，較溫和的控制醣類的攝取。(一般均衡飲食的醣類約佔50%~60%)
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減醣的”升級款”進階低碳3日餐：適合想要加強減醣效果的人
減醣強度★★★☆☆
當身體習慣減醣後，再開始“進階低碳3日餐”，這組合比減醣飲食減少了13%的醣類比例，加強控制醣類攝取。
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減醣的”加強款”無澱粉生酮飲食餐：適合想要加強體態雕塑者
減醣強度★★★★☆
組合內容無澱粉類主食，每餐額外補充30g的油脂或50g堅果，進一步將醣類比例控制在5%以下，達到生酮的狀態。
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⁉️為什麼會雞的骨髓會發黑呢？最大的關鍵在於肉的新鮮度！
今年3月TVBS新聞報發佈了一篇令所有家長擔心的報導…”你的孩子吃什麼？”
在新聞中提到，一樣的雞肉一樣的配菜一樣的外觀，仔細一看其中一個雞肉的骨髓已經發黑了！
大部分的人都知道進口雞肉的價格只要國產雞的一半，但你知道嗎？進口雞從國外運送到台灣販售的時間卻是國產雞的10倍以上，而且屠宰時間不明！
因此營養專家指出，進口雞在新鮮度及食品安全上可能有很大的疑慮。
目前台灣法規尚未要求標示雞肉的來源地，因此大多數市面上比較便宜的雞胸肉，基本上是屬於進口雞。
因為你要給家人吃，所以我們的”減醣好食包”秉持著健康、減醣的理念，選用有認證的國產雞 #御正童仔雞，讓你用好的食材吃對的飲食！
#低溫宅配 #國產雞 #減醣飲食
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再過一個月就是仁甫哥的演唱會了！為了協助他打造理想體態，
不只訓練強度要夠、飲食也是我們注重的一環
這次特地跟著仁甫哥一天的工作行程，
提供他一日工作的飲食，讓他練、吃都有優良的照顧！
仁甫哥的系列也即將到了尾聲，大家還想看我們改造誰？留言告訴我們
#PeetaTakeTake #一日備餐員 #還想看到我們為誰備餐
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修正：影片4:29處正確字卡為「蓋伊」而非蓋一，我自己罰寫10遍大肌肌蓋伊的名字。
我們邁進下一個領域了！透過教練課程、營養師飲食追蹤外，
現在也能提供學生以及民眾我們推出的食物，
讓上完課之後可以開心的帶一份營養滿分的餐點回家，
平常與同事一起訂午餐、加班晚餐也有更好的選擇。
除了可以在Ubereat、Deliveroo訂餐之外，也可以直接到我們的官網下單喔
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前面的精華影片是我們很會攝的Solo教練攝的，他說破1萬追蹤，我就不用給他年終 (單壓*1)
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