《體育課的價值》
中華隊在奧運創下佳績,不但讓世界看到臺灣,同時也讓國人在疫情當中得以振奮。在為國手的表現熱血沸騰之際,我們一方面敬佩這一位位中華健兒在世界最高運動競技殿堂的全力以赴,一方面也會產生諸多反思。獎金夠不夠?待遇好不好?訓練設備、配套是否合宜?但,今天想跟大家談的,不是這個。而是大家接觸運動的基本~體育課。
如果問:為什麼要運動?市民朋友們的標準答案絕大多數都是為了「健康」吧,當然也會有人就是just for fun。但,若是問大家,為什麼要上體育課呢?答案應該都是「學校就規定要上啊」!是啊,體育課是我們成長過程中,在學校都必須上的一門課;可是,我們真的有因為體育課而愛上運動嗎?透過體育課學習到了正確的運動知識、養成運動習慣嗎?如果這樣問,答案恐怕就不樂觀了。
在學校上體育課,對學生來說,當然有非常愛上的,但也有不少同學是能免則免。而喜歡上體育課的,或許多是針對特定的項目,例如籃球這類的球類運動。而體制內學校體育課的設計,往往偏向體適能測試與專項運動的入門教導。這並不是不好,但卻不是體育課真正該有的最高價值。我們身邊有些朋友,從讀書,抑或男生到當兵,最討厭的就是跑步。可是,這樣的人,卻很有可能在出了社會好一段時間後,愛上長跑,甚至成為馬拉松的追逐者。愛跑,不是在那段長達12年、甚至14年的學校生活中培養出來的習慣,是不是有點奇怪?更不必說,不少人愛上某項運動,仔細探究起來,恐怕都跟體育課沒有關係。
那麼,問題在哪裡?學校的體育課何以無法成為運動生活化的推手?何以無法成為大家喜愛運動的起點?這或許是我們應該好好深思的問題。
而我們也看到,透過系統,每年有許多選手被培養出來。他們在被培育的過程中,參加了各種等級的比賽,經歷過無數的成功與失敗。但是,這樣的一群年輕人,只要不是奧運等級的獎牌得主,非常奇怪的,反而就成為了社會中缺乏競爭力的群體。這,又是什麼道理?
我們的人生只有一次,其中很多事情很難重來。面對失敗固然痛苦,但難到大家都很會面對成功嗎?事實上,我們只有很少的機會,去面對這些起伏跌宕的結局,所以自然不太會處理。可是,運動員不同!他們的生命當中,很長一段的時間,就是把自己準備到最好,然後全力以赴去應付挑戰,最後無論成功或失敗都必須放下去迎接下一次的挑戰。這,不正是人生的縮影嗎?差別只是他們可以常常重來,藉此修正自己。
因此,運動員應該是最有能力面對人生的一群!他們能站上競技的殿堂,沒有理由不能在其他的領域創造自己的另一片天地。這,才是運動給人最寶貴的禮物;這,才是體育課應該交給大家最高的價值。在全民瘋奧運的時候,讓我們把榮耀歸給選手,同時靜下來想想,我們的體育課該怎麼替傳遞運動最該傳遞的這份價值。人生,因運動而美好,體育課應當是這份美好的起點才是!
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,害怕去健身房? 這支影片就是為妳拍的😊 ___________ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ___________ ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ F...
為什麼要上體育課 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
害怕去健身房?
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
為什麼要上體育課 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
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各節重點:
00:14 進入正題!愛家 vs 平權總說明
00:41 議題1:同志婚姻如何合法?
00:57 本集截圖重點
01:14 大法官釋憲結論
01:38 愛家第10案「婚姻定義公投」
02:34 愛家第12案「婚姻以外形式規範同性結合公投」
02:52 平權第14案「婚姻平權公投」
03:17 議題2:國中小學生應該要接受性別平等教育嗎?
03:26 愛家第11案「適齡性平教育公投」
03:41 平權第15案「性別平等教育公投」
04:01 教育部性平教育聲明
04:25 愛家團體反對性平教育的原因
05:10 霸凌不會從高中開始
05:45 民法才4真平等
06:00 結論:不要隱藏你自己
06:54 掰比
【註解】
00:53 釋憲原文:
民法第4編親屬第2章婚姻規定,未使相同性別二人,得為經營共同生活之目的,成立具有親密性及排他性之永久結合關係,於此範圍內,與憲法第22條保障人民婚姻自由及第7條保障人民平等權之意旨有違。
04:12 新聞稿原文:
情感教育、性教育、同志教育等內涵,目的在於透過實施性別平等教育,減少誤解及偏見,進而避免發生性平法第2條所規定之「透過語言、肢體或其他暴力,對於他人之性別特徵、性別特質、性傾向或性別認同進行貶抑、攻擊或威脅之行為且非屬性騷擾者」的校園性霸凌事件。
04:52 課本教什麼?
在國小階段,健康與體育課本教大家認識男、女兩性,教導男生和女生應該平等的相處。 到了國中,課本內容多了認識多元性別的內容,利用同志、跨性別、變性者與易裝者的小故事,讓學生知道社會上有些人對於自己的性別,有著和大眾眼光不同的看法,在延伸討論感想中,引導學生尊重不同的性別氣質。 這些內容中,其實並不包含同志性行為,也不包含異性性行為。
【 製作團隊 】
|企劃:安安又是我歡歡 😘
|腳本:大法官釋憲也讀完了ㄉ歡歡 ✍🏻
|剪輯後製:剪片節奏越來越讚ㄉPookie
|剪輯助理:憨吉
|演出:揮舞🏳️🌈的志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 釋字第 748 號 【同性二人婚姻自由案】https://bit.ly/2udD8Cj
→ 婚姻平權及同志教育等3件全國性公民投票案經決議函請戶政機關查對提案人:https://bit.ly/2JRjsf2
→ 教育部針對性別平等教育法與公投相關之新聞稿:https://bit.ly/2D8AL9U
→ 愛家公投Q&A:http://bit.ly/2Ozfh8f
【 延伸閱讀 】
→ 「同志教育」教了變同志?下一代值得什麼樣的性別觀?https://bit.ly/2DgOgFD
→ 中選會《 第7案至第16案公投公報電子書 》:
http://bit.ly/2OD9r5H
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為什麼要上體育課 在 Esther Lee Youtube 的最佳貼文
深談從靈性角度教育兒童 ~ Kisskids ep3 Part 1
播出:2018年5月21日, 8pm
主持:Esther Lee
嘉賓:Josephine Liu, Life of Joy Un Limited創辦人
監製:Weller Choi, Tony Chau
場地:相聚一台
Part 1 https://youtu.be/DYh21daQaKQ
Part 2 https://youtu.be/59vumYUOF_w
Part 3 https://youtu.be/Z-xkShHAuXc
一氣呵成.足本放送 https://youtu.be/QTChSL0YES0
內容:
今集我們分享,媽咪如何可以令放心一點,小朋友輕鬆一點上學去。很多靈性的小朋友,尤其Indigo Children(i.e.Rainbow Children, Crystal Children...)都很難適應地球學校生活,或被標籤為A.D.D.(集中力缺乏症)或A.D.H.D.(過度活躍症)兒童,給他們吃藥以平靜他們。很多小朋友未同得行就要學記字、學語言,兩歲學朗誦,基本上一出世就開始預備上大學,建立自己的portfolio, OMG!
同時,很多學校已不是好玩、開心的地方,而是學習弱肉強食、適者生存的技倆,校園暴力已司空見慣。小孩的品格不再是首要,怎辦?如何做個好家長、好父母?為什麼讚小朋友乖都不對的?當學校連體育課都取消,怎辦?其實,只要用心進入他們的世界,而不是要他們適應外面的世界,事情不但轉機,而且變得很有趣。
要教好小朋友,父母要修慈悲,當大人對自己沒有慈悲,對小朋友都會很嚴苛。如何幫小朋友尋找他們的life mission?瞭解自己是誰?他們來這裡(The Big Here)的目的是甚麼?今集Josephine和我會分享教子女的內功心法,如何創造快樂未滿人生。
Josephine Liu諮詢
https://www.facebook.com/josephine.liu.965
Life of Joy課程
https://www.facebook.com/LifeOfJoyUnlimited/?timeline_context_item_type=intro_card_work&timeline_context_item_source=554349828