感覺好像超過自己平常睡覺的時間就算是熬夜自己是覺得超過1.就偏熬夜大家都怎麼看呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.7.24 (臺灣) ※ 文章網址: ... ... <看更多>
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引述《hotboy2010 (祥祥)》之銘言： : 有很多人說晚上11點之後還沒睡的話就算熬夜: 但是如果我11點上床睡: 但是到12點或1點還睡不著: 這樣也算熬夜嗎？ ... <看更多>
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他說只要開始打哈欠就算熬夜～. 你們勒？雖然這沒有標準答案但就是很好奇大家對熬夜的定義. --. ※ PTT留言評論. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自 ... ... <看更多>
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感覺好像超過自己平常睡覺的時間就算是熬夜自己是覺得超過1.就偏熬夜大家都怎麼看呢？, bread220: 我都用電視不然就網路看, bamboopole: 2點以前都算 ... ... <看更多>
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科普,我們是認真的！點擊上方藍字一鍵關注 …… 第二天. 年輕人對自己熬夜是心知肚明的. 早上對於熬夜的態度是堅決的. 晚上對於熬夜的態度也是堅決的. ... <看更多>
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熬夜 不能指某一天的入睡時間比較晚，而是要指一個周期。在這一個周期裡面睡眠的時間不規律。例如突然晚睡，突然早睡，睡眠周期紊亂，這才叫做熬夜。 ... <看更多>
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其他鄉民也相當認同，紛紛狂酸：「買了求偶率+80%」、「就是在吃老本而已買的是時尚不是實用」、「重新定義環保還不夠嗎」、「光5g這詞就重複了不知道有 ... ... <看更多>
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[問題] 每天熬夜也算一種規律作息嗎？ ＋收藏. 分享. 看板WomenTalk (女人話題)作者 ... (ptt.cc), 來自: 180.27.28.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M ... ... <看更多>
熬夜的定義ptt 在 [分享] 熬夜的定義- 看板t-management - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
長期熬夜的話
這樣內分泌會失調
人體的時鐘 不同於我們所想像的
他有他的規律
所以能的話
還是
正常作息吧！
Time 生理時鐘 說明：
24:00 ~ 1:00 淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作
用。
3:00 ~ 4:00 休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00 ~ 17:00 低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！
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世上最精采的比賽就是廢渣打敗天才
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