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#工作記錄
最好的投資～就是投資自己的腦袋～學習正確的知識，在網路上資訊超多，但是很容易找不到真正有用的資訊～
透過基礎營養學的講授，希望每一個人都建立基礎概念，非常謝謝大家認真上課～
今天有幾個重點希望你們都有記起來囉😘
1. 每天吃足天然食材
2. 蔬菜要吃得比水果多
3. 保健食品多食無益
我是環環～再次謝謝來上課的朋友～希望都有記起來囉～
希望未來有機會再實體課堂上相見（揮手👋🏻～
#營養師環環 #營養師 #營養師減肥 #營養 #營養學 #健康 #維生素c #維生素 #礦物質 #水 #水分補給 #知識
環環在2016年去了趟日本溫泉之旅還有2019年有跟朋友去了芬蘭，就愛上了桑拿跟溫泉這種熱療放鬆，不知道大家喜不喜歡這兩種消遣呢？
不過溫為溫泉不能泡太久，皮膚會皺皺的，也因此～接觸過桑拿之後就一直很喜歡～
將身體清潔完畢後，躺在一個小小的室內，享受熱熱的蒸熏的過程真的很療癒～在煙霧瀰漫的過程中，慢慢沈澱自己、放空、放下壓力，
每一次桑拿之後整個人都變得好輕鬆，透過這樣的過程，晚上睡覺就變得能睡得很熟、很沉～
因為身為獨立工作者，真的身兼多職除了在診所、學校教課、講座等等的工作進度要兼顧，真的是壓力山大～
尤其這學期開始，因為疫情的關係需要遠距教學，環環又開始在三間學校中互相切換中，常常忙到很晚睡，或是因為太忙碌很難一覺到天明，中間有時候會睡睡醒醒
也因此在 『采緹spa館』的服務中，跟我分享了一個很類似桑拿的服務～就是『岩盤浴』，喜好熱療的我，剛好趁著個機會好好來舒緩一下壓力😍
這家店也是陪伴環環長大的很重要的一家店，以前國高中難免會長痘痘，環環的母親就會帶我到這家店去做臉，維持好皮膚的狀態，避免再惡化下去變成月球表面～
跟店長真的是認識超級超級久，國中、高中算是拯救了我的痘痘肌，後來連大學跳舞比賽的皮膚保養、舉辦婚禮之前的連續密集護膚，都是交給他們照顧～
你說說～是不是環環應該算是死忠客戶了～
畢竟從國一開始看到我，接著大學出社會、工作考上營養師，到現在偶爾會上電視前～都會跑去進場保養一下🥰
這次剛好有機會升級體驗～～
除了做臉，還加入了『岩盤浴』保養全身的皮膚狀態～
『岩盤浴』是什麼呢？
透過低溫排汗，加上儀器跟石頭的輔助溫熱加能量(北投石、負離子、遠紅外線)三管齊下
讓沒時間運動長時間待在辦公室的人，可以開啟汗腺的排汗～
環環第一次去的時候，上半身沒什麼流汗，第二次有稍微好一些，到第三次去的時候，上半身就變得明顯會流汗很多～💪🏻💪🏻💪🏻
岩盤浴的進行過程需要預留一小時的時間（前面會先洗澡清潔乾淨，再開始岩盤浴，岩盤浴結束後，可依自身狀況要再洗澡或不洗澡都行～）
過程進行的時候：他們都會很細心地進來房間關心你躺的狀況，前後也會量體重避免你脫水，真的超級貼心🥰
『岩盤浴』的改變過程
1.溫熱期(趴躺溫熱內臟) →加速血液循環，心跳加快，體溫升高
2.排汗期(側躺兩邊溫熱淋巴 )→溫熱兩側淋巴，調節身體體溫、汗腺分泌此時排汗量約為慢跑10公里飲用檸檬水，補充維他命c調整體質，養顏美容。
3.適應期(仰躺 溫熱背脊)皮脂腺毛孔開啟，此時之排汗量約為慢跑20公里。
認識『熱療』的幾個好處：
1. 蒸乾身體濕氣：這些濕氣主要來自於皮下脂肪所含的65～70％的水分。
2. 藉由提升提升體溫：想要提升代謝？當體溫每升高1°C，靜態代謝率可以增加13％，不喜歡運動的朋友，很推薦可以透過『岩盤浴』較為溫和的方式，悄悄提升代謝喔～
3. 促進汗腺的活化：更順利幫助皮膚清潔，保持健康喔～
4. 協助身體放鬆，尤其運動訓練後，或是工作勞累，溫和幫助肌肉達到放鬆
（溫馨提醒：如果有心血管疾病、皮膚病者、懷孕後期，環環建議先積極治療或是等產後再來享受『岩盤浴』會較為適合喔）
如果沒有想運動，環環覺得這是一個蠻放鬆的流汗方式～很適合壓力大的朋友～或是不太會流汗的人～可以漸進提升毛孔排汗的能力～還能提升基礎代謝率！！！
岩盤浴官網原價 : NT$1650元
環環的粉絲體驗價：NT$599元
預約方式：可以到FB或是Line@ 寫下『環環岩盤浴599』就可以用環環的折扣享受一下囉～
以下是店家資訊：
FB:采緹美容spa
line：@sga7246e
地址:台北市大安區信義路四段30巷8弄13號1樓(大安捷運站4號出口步行2分鐘)
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本人真的起了一個大早～六點就都起來朝著海邊集合～因爲很怕時間越晚人變多～而且回家之後還可以做別的事情～真棒👍🏻
時間先拉回到前一天～
昨天晚上下診後～
看到私訊有收到好友溫柔提醒：
環環～記得穿泳衣喔！也要記得帶蛙鏡～會下去海裡面泡泡水～😘（週三臨時收到朋友邀約，無比期待😚）
因為太期待，還差一點睡不著🤣🤣🤣
今天一路笑笑鬧鬧～
天氣好、人很少一切真是太完美🥰🥰🥰
謝謝妳們今天的陪伴
還推薦了好吃點心給我🥰好不容易在暑假尾聲～終於有機會曬到肉了～～
補充說明：
圖片為因疫情健身房關閉，五月中之後完全沒運動的環環，若有傷眼請多包容～手下留情請勿心狠批評🤣🤣🤣 多點鼓勵😝
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今天邀請到兩位美女營養師來跟大家聊聊益生菌，大家都聽過益生菌，但你真的了解它嗎？這集影片將帶你認識：
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✅腸腦軸線 (gut-brain axis)
✅誰該吃益生菌？
✅哪些食物中含有益生菌？
✅選購益生菌的三大重點
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營養師環環- 一輩子美麗專欄
營養師黃子芩 一切從改變開始
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健康的生活習慣可以遠離肥胖
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導演：謝朝傑
主角：謝旻融
菲特：Su Arden
好朋友：陳鵬文
營養師：營養師環環- 一輩子美麗專欄
剪輯：豐文馨
（影片中人物並非屬實）
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