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是
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我目前 183cm 77kg
大概半年前因為一度達到85kg
覺得有點太重 於是決定來運動
但我的個性又蠻懶的 不會為了要運動而專程去找運動來做
於是想了個方法 那就是爬樓梯
規畫是: 早上上班時 將車停在B4停車場 然後爬樓梯走上14F的辦公室
中午徒步出去吃中餐 然後回來時從1F走回14F休息
晚上回家時 車停B2走回9F
體重的降低的確是小有所成
而且體力也變好了
(一開始從B4到14F之間 沒辦法以均速爬完
大概要在3F左右和9F左右的樓梯間徘徊個15秒再繼續
到目前可以一次均速爬完 有時候時間比較早還會坐電梯回1F重頭爬一次)
但前幾天聽同事說 爬樓梯很傷膝蓋 而且是一點一點累積的
直到膝蓋受不了了 才會一次爆發
我的問題是
目前這種強度不算高的爬樓梯 半年間膝蓋還沒有感到任何不適
而且聽說下樓梯更傷膝蓋 所以我往下都是坐電梯
真的會對我的膝蓋造成慢性損傷嗎?
如果會的話
有沒有比較不傷膝蓋方便又簡單(在辦公室做也不會太奇怪)的運動可以替代?
(什麼叫奇怪的運動? 鄭多燕那種在辦公室做就很奇怪)
還是有什麼改善爬樓梯這種運動的方式 可以降低膝蓋受傷的危險性
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.7.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448165126.A.722.html
可是兩個月前覺得體力尚可時就改成兩階上
會想做運動的空間就只剩下我家和辦公室
而且有操場的地方離家裡和辦公室都有一段距離
所以我才選爬樓梯當成運動 因為順路又不用耗時間找停車位
累了就可以馬上休息換其他事情做
如果在操場累了 還要先走到車位然後很疲憊的開車回家 光想就覺得麻煩
※ 編輯: ODFans (42.78.7.234), 11/22/2015 17:57:32
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