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#教育現場
走進山林，我們一律平等：富里國中「打破藩籬」的戶外教育
花蓮縣富里國中長期推動戶外教育，除了舉辦隔宿露營、開設戶外教育社、星空探索社及登山社等社團外，更與學科領域結合，研發出校訂課程。學校邀請地理、歷史、英文等科目的老師合作，從認識學校、認識社區開始，擴及富里鄉踏查，再到高空垂降、溯溪、攀登百岳名山。富里國中學輔主任董嘉傑說，要將戶外教育融入課程，首先必須獲得校內老師們的認同。
>>https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/480/article/8959
⛰️海外登山⛰️
「日本最高峰，富士山」
@howfrankplay
2015年去日本爬了富士山，是我出國以來第一次在國外健行（撇除在台灣爬山經驗的話）。
那一年，會去爬富士山完全是場意外，原本只是打算去日本騎單車，因為天氣過熱，只好取消騎車行程。在決定前往千葉投靠學弟後，臨時決定去爬富士山。
整天掛在嘴邊的日語只有「沒關係（大丈夫）」、「我不會說日語（日本語できません）」、「請稍候一下（ちょっと待ってください）」，在日本待了幾天後，我發現我在日本有演默劇的天份，甚至一個眼神一個表情就可以不說話完成一件事情（用英文對話只會把對方嚇跑）。
當時只有爬過玉山和雪山東峰，更幾乎沒練過體能，也就是所謂的菜鳥不知好死，只因為腦袋閃過既然到了日本就覺得要爬日本第一高山的念頭，就像在台灣一定要爬玉山，若去馬來西亞一定要爬神山，難度不會是最高的山，卻是當地最具代表性的一座山，爬到一半哭笑不得。
有別於台灣高山的草皮地形，富士山是以火山岩質為主，上山的路線走貌似階梯，下山則是走碎石斜坡。若現在讓我票選爬山走得最痛苦的一次，絕對是當時走富士山的下山路線，沒有困難的地形，但無止盡的碎石陡下坡加速也不是一直煞車也不是。
每年7-8月是可攀登的季節，8月通常會有比較多的颱風，大部分人都會推薦7月前往。
從富士吉田走6.9k才能到山頂，快腳大概只需要3小時，慢腳則需要走4-5小時（那時候同住的西班牙人2.5小時就上去了...）
到達山頂後，一般都會在神社前看一下，接著就去環繞富士山頂一圈再下山（只不過我太晚啟登了到山頂看一下就下山了）。
若有在山頂環繞一圈，基本上一定都會經過富士山頂八座合稱為「富士八峰」的山峰，分別是：
劍峰（日本最高峰）3776m
白山嶽（釋迦岳）3756m
伊豆岳（阿彌陀岳）3740m
朝日岳（大日岳）3730m
勢至岳（成就岳）3730m
三島岳（文殊岳）3730m
久須志岳（藥師岳）3720m
駒岳（淺間岳）3710m
富士山一共有4條登山路線，依照難易度分別是吉田口、須走口、富士宮口及御殿場口。
每條路沿路都建有山小屋，在登山季節對外開放，冬季則是封山，每條路都分為上山路和下山路，部分路線要注意下山路徑會重疊。
日本的高山超過3000m的沒幾座，馬來西亞3000m以上的山更只有神山山頂上的山峰，台灣則至少有275座的高山百岳，大家更應該好好去探索。
#日本 #富士山 #海外健行 #japan #mountfuji #fujisan #overseastrekking
👶🏻滿一歲半
-
親愛的女兒~
恭喜你滿一歲半囉🎉！
也表示把拔馬麻育兒一年六個月了…
-
一歲半的你最大的不同是
開始會說疊字以外的單字!
還記得第一次聽到你自己數數
自言自語唸著『７～８～９～１０」時，
馬麻有多麼地驚喜！
某一次跟你一起準備丟球時，
馬麻說One, 你竟然會接two，
馬麻說하나, 你會自動接둘,
還會一邊玩英文字母拼圖，
一邊喃喃自語地說A..B..C..
-
某天晚上把拔馬麻陪你入睡前，
像平常一樣唱著晚安曲小星星，
沒想到你竟然跟著我們一起唱…
『閃~閃~…晶晶，都係…星星…』
當下不只馬麻，連把拔都好驚喜啊！
而更讓我們驚喜的是...
某一天你墊著腳自己打開房門
出來客廳找把拔馬麻！
想不到你已經大到能夠自己開門，
在那之後你常常起床後，
一手抱著蝦蝦和兔兔，
一手開門來叫馬麻起床泡內內。
-
上個月我們全家最值得紀念的事，
莫過於全家一起挑戰第一座百岳，
成功攻頂合歡山主峰⛰️。
雖然你一路都躲在把拔懷裡睡覺，
但能夠帶著你全家人一起爬山，
是我們非常難忘的回憶。
元旦那天我們也第一次逛了動物園，
從那天之後你忽然認識了好多動物，
不再只有狗狗、鴨鴨、豬豬、貓咪，
還有大象、長頸鹿、駱駝、河馬、
斑馬、企鵝、獅子、老虎、烏龜...
-
隨著你慢慢長大，越來越有自我意識，
本來預期一歲半的預防針可能很抗拒，
結果你從頭到尾非常淡定不哭不鬧，
連醫生叔叔都好意外👨🏻⚕️。
在滿一歲半之前你還有一個很大的突破，
就是晚上不再依賴嘴嘴入睡了，
雖然我們不急著幫你戒奶嘴，
但是你總是比我們想像中的更加堅強👍🏻。
-
看著你一點一滴的成長，
心裡覺得又開心又神奇，
雖然育兒之路不能說甘之如飴，
但很享受著陪伴你成長的喜悅。
希望在你成長的同時，
把拔馬麻也能夠跟著你的腳步一起成長。
祝我們一歲半生日快樂🎂
愛你的馬麻💕
加里山位於台灣苗栗縣南庄鄉、泰安鄉，屬於加里山山脈[1]，標高2220公尺，台灣小百岳之一，抑是苗栗主要河川中港溪、後龍溪之源流，有「苗栗縣山」之稱。古有「加里仙山」、「三台山」、「嘉璃山」之別稱。因山形似富士山，故又名「台灣富士山」
這路線適合新手挑戰唷
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
抹茶山x五峰旗瀑布xIG網美景點x宜蘭x冰淇淋山
宜蘭礁溪的「抹茶山」，海拔不高，但要攀登成功可是一點也不容易！其中的登山步道「聖母山莊」單趟距離是 5.3 公里，外加碎石產業道路以及其他零碎的路程，來回全長共是 11 公里，並且需要不斷爬升，如果你是爬山新手，想完整走完抹茶山步道全程，大致上得花費約 5 小時的時間，體力不好的朋友記得要自己斟酌一下囉！
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我的設備:
GOPRO HERE 8
DJI MAVIC2
IPHONE XR
剪輯軟體:
Adobe premiere pro
登山裝備:
迪卡農登山鞋
拆穿式透氣褲
登山包
水:1500cc
糧食:香蕉、乾糧
你知道爬山的英文怎麼說嗎？ 爬大山小山我們都說爬山，在英文則是根據路線的不同、地形的複雜度有不同的說法喔 Hiking健行：通常指的是當天往返的郊山活動。 ... <看更多>
爬山的英文叫做mountain climbing， mountain 是山的意思，climb 則是攀爬的意思，合起來就叫做爬山啦！ mountain climbing相關英文例句與中文意思：. 例 ... Hiking? ... <看更多>
爬百岳英文 在 [閒聊] Hiking?Climbing？ 「爬山」的英文 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Hiking?Climbing？──「爬山」的英文到底怎麼說
https://0rz.tw/xjosp
2015年5月7日
文、圖│戶外安全對策本部
在國中的時候相信大家都學過這麼一個單字 「Mountain-Climbing」當時的中文意思叫做
「爬山」。
事實上，根據路線的不同、地形的複雜度，在英文裡面有一系列的字在中文裡都叫做爬山
。而mountain climbing是英式英文的說法，並不是現在台灣流行的美式英文的說法。
在本部長到英國進修後，才理解為何英式英文會用mountain climbing來形容爬山。英國
的地形，更正確的說是英格蘭的地形除了「Peak Area（峰區）」有比較多的山需要爬之
外，而這個爬是攀岩的那種爬，其它大部份是丘陵或是平原的地形。也因此，對英系的攀
登而言，只有走路（Hiking）與 攀登（Climbing）兩種。在這種環境之下，登山就變成
了 mountain climbing。
但，台灣的登山系統，大部份不需要用到「Climbing」的技巧，而近代的台灣登山者所學
習的也比較偏美式的登山系統。因此，在登山上，我們可以依照路線與地形的難易度區分
為幾種。
1. Hiking：健行
舉凡需要走一段路的都可以稱為hiking。然而，這在登山裡面通常指的是當天往返的郊山
活動。
2. Trekking：健行
與hiking很類似，但可能在地形的複雜度上會稍微高一點，天數可能在1~2天。
3. Backpacking：登山健行
或者我們可以簡單的說成是「長天數的縱走行程」。Backpack是背包，把名詞動詞化來使
用，形容背著背包走上一段路。所以叫Backpacking。
4. Mountaineering：登山
這裡指的是地形最複雜包含了4級、甚至5級地形或冰、雪、岩混合地形的攀登活動。也因
此，在台灣我們的登山活動除了在雪季的一小段時間之外，很難可以稱登山活動為「
mountaineering」。
各位也可以在登山聖經（Mountaineering- the Freedom of the Hills）一書當中，可以
發現它所包含的內容大部份是冰雪岩地形的攀登技術，而針對Backpacking 或是 Camping
的著墨也較少。然而，對登山者的養成來說，我們應該先從Camping、Hiking的技術開始
學起，最後才去學Mountaineering的技術，才能夠確保自己的登山技術是紮實的。
同樣的道理應用在台灣的山區搜救上也是一樣。在英語系國家對於Mountain Rescue的定
義通常是在Alpine（山峰）地區的救援，這種環境通常包含著冰雪岩或比較陡峭的地形，
也因此在繩索的技術上會比較重要。而另一種在低海拔、地形較為簡單的區域有另外的字
稱為「Land Rescue」。縱觀台灣的山難形態、好發區域，我們可以稱台灣的山區救難系
統為「Wilderness Rescue（野外搜救）」相較於Mountain Rescue更為恰當，確立這些的
名詞使用，對於登山者或搜救者在尋找國外文獻時會有相當大的幫助，而不會犯了資料搜
尋最嚴重的問題「關鍵字錯誤」。
本文作者/戶外安全對策本部
戶外安全對策本部，結合了緊急救護與戶外活動的專業，以戶外安全教育、戶外倫理教育
、戶外活動風險辨識、緊急應變教育，作為四大發展領域。提倡的戶外哲學是「自由自在
地徜徉於山林之間」，而座右銘是「享受」。希望國人能夠了解什麼是安全、辨認風險後
，再能步入戶外、翱翔山林。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.44.158
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1432136655.A.08D.html
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