跟離胺酸/蛋白質的配比有關,如果光有蛋白質那個分解的效果有限,牛筋/豬皮那類的都算是比較低價值的蛋白質,不過單單攝取的話也是沒問題,瘦肉還是 ... ... <看更多>
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但是自己看到那個價格還是蠻卻步的自己也有去問過豬肉的價格好像平均來說也比雞肉高其他也有試過仿間的牛腱肉價格來說差不多比雞腿再貴一些除了有點難煮以外味道偶而換 ... ... <看更多>
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一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升, 不用太努力,輕鬆控制熱量,減重效果明顯! ◇什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同? ... <看更多>
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平時能吃到的魚肚、牛筋、豬皮等,攝取的某部分物質即是膠原蛋白。但因分子過大,導致其實吸收效率沒那麼好,甚至吃太多易造成脂肪等問題產生。 膠原蛋白 ... ... <看更多>
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吃牛筋真能補充「膠原蛋白」嗎? 大家好,我是你的營養老司機#鄭小粟- 曾聽說:牛筋含有豐富的膠質,養顏美容又營養。 事實上,牛筋主要是油+蛋白質 ... ... <看更多>
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人體不能直接吸收膠原蛋白",跟"人體不能分解膠原蛋白後吸收"這兩件事不太一樣啦前者是對的,膠原蛋白無法直接 ... 27樓 → jck0406: 說牛筋和雞胸肉蛋白質沒什麼差別? ... <看更多>
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目前問到雞胸肉(去皮去骨)一台斤75元100g、蛋白22.9、熱量115 牛肉原則上都進口澳洲有時紐西 ... 我查到黃瓜跟和尚蛋白都差不多 ... 牛腱每100g蛋白質含量更高嗎? ... <看更多>
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... 克牛小排100克~~約30元蛋白質25克要是買牛腱肉的話就更便宜囉純蛋白(不含蛋黃) ... 在台北萬華您得自取-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.104.34.184. ... <看更多>
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7 F 推Uingu: 蛋白質經高溫燒烤會有致癌物質,尤其直接放在火上烤的08/21 ... 13 F 推wujet09100: 是說好市多的牛腱感覺CP值不錯只可惜冰不下08/21 19:01. ... <看更多>
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然後你說滷肉飯,羊肉為176千卡, 請問大家有在全聯買過牛肉嗎? 如果要煎牛排,到底該怎麼點餐才對呢?( ˘•ω•˘ ) 早餐是每天元氣的泉源,下面是蛋白多多豬肉堡上面是雙牛 ... ... <看更多>
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提供我的想法川燙肉品的目的主要有兩種1.去除肉表面的雜質,包含血水、黏液、細菌等等(我知道有人會說那叫肌紅蛋白不是血水,但是本人覺得這樣講有點 ... ... <看更多>
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... 體重數字乘以2~3的蛋白質一開始117公斤的時候要吃到每天351g的蛋白質. ... 達或是各類無糖起司德國豬腳、牛腱心、鮭魚、堅果菜市場牛肚(蜂巢肚、 ... ... <看更多>
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牛腱-57%. 鮭魚-37%. 雞蛋-37%. 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,雞胸肉是高蛋白低脂肪食物, ... ... <看更多>
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"人體不能直接吸收膠原蛋白",跟"人體不能分解膠原蛋白後吸收"這兩件 ... peterchou01/05 13:27所以同樣蛋白質量的牛筋和雞胸肉對增肌的效果是相同的. ... <看更多>
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蛋白質 : 起士、雞蛋. 海鮮: 牡蠣、蝦. 中藥類:白高顆、紅棗. 膠原蛋白與膠質食物:牛筋、膠原蛋白、魚皮. 豆類製品:豆漿、豆腐、黃豆. ... <看更多>
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#2 我家牛排與沙拉自助吧減肥中蛋白質可是很重要的,運動後可以吃牛肉來補充缺少的 ... 食在北台灣「滷牛筋熱量」相關資訊整理– 是滷牛腱時兩端跟牛筋相連的地方切下來 ... ... <看更多>
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接下來跟著本文一起認識膠原蛋白好處、推薦及副作用,找回健康與美麗。 ... 目前攝取的膠原蛋白都是從動物組織取得,包含豬皮、雞腳、牛筋、魚肚、 ... ... <看更多>
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※ 引述《Starwindd (原PO大叔)》之銘言: : 羊排雞心雞肝雞胗雞腿雞翅厚片炸豬排醉雞麻油雞牛腱牛舌: 溫泉蛋干邑草莓荷蘭醬起司蛋糕法式布丁日式蒸蛋舒肥 ... ... <看更多>
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五花肉跟牛腩、牛肋的蛋白質/脂肪相去不遠。 當然,牛腱、雞胸肉這些是超棒,高蛋白質低脂肪。 但配合調理方式,也可以降低吃進身體的脂肪, 你可能沒 ... ... <看更多>
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參考膳食攝取量(英語: Dietary Reference Intake,蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量, ... ... <看更多>
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推abc75950: 一個標準罐頭裝滿鮭魚大概40g蛋白質左右01/10 00:42 推haoguy : 金 ... 牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量,同時也會吃進. ... <看更多>
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牛筋 蛋白質 ptt 在 Re: [心得] 蛋白質的單位價格- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
其實就只很瞎的來算蛋白質"量"的話,似乎乳清仍然比多種天然食物便宜
而且乳清的方便性,利用率高,低鹽低脂肪,也是有很多天然食物沒有的優點
不過就隨便瞎一下也沒什麼關係,下面找查一些資料後大致算算看看
大家廣為推薦的MRM,目前本版上有佛心價1400/5Lbs
蛋白質含量大約74%來推算,1400x2.25/5/0.74 = 850元/kg
當然價格也有高級些像是BSN的S-6,也有佛心價1500/2.91Lbs
蛋白質含量大約50%,1500x2.25/2.91/0.5=2320元/kg
馬力偉的乳清一向也算價格不高,這沒佛心價,我查到的Yahoo價是3000/10Lbs
他的蛋白質含量大約是74%,3000x2.25/10/0.74= 912元/kg
再舉一個價格居中的Optimum乳清,也沒佛心價,只有看到鐵克價3650/10Lbs
他的蛋白質含量大約80%,3650x2.25/10/0.8= 1026元/kg
再看一下天然食物,我想也就找一般人覺得蛋白質含量高的天然食物好了
今天晚上到costco去買牛腱肉,我看過的超低價,是1KG只要225元
一般菜市場的牛腱肉一台斤大都是200-250了,絕對比costco貴很多
Costco的量得買多,一包都2kg以上,但我家狗狗很愛牛肉,沒在怕多的
牛腱肉的蛋白質含量有22%,算是各部位較高的,225/0.22=1023元/kg
今天剛好也買了costco的choice等級去骨牛小排,1KG是569元,不算貴
因為這是choice等級,不能冷凍只能冷藏,價格會比冷凍品貴一些
而prime級的牛排實在太貴,1KG都在8xx-9xx左右,實在很難下手買
牛小排的脂肪比牛腱多,蛋白質比例也較低,打打牙祭可以,大量吃恐怕太肥
牛小排google到的蛋白質約20%,569/0.2=2845元/kg
鮮奶好像也是大家覺得是不錯的蛋白質來源,2L家庭裝算110(算低價)
可是他蛋白質比例真的很低,最多算4%已經不錯了,很多都只有3%左右
假設鮮乳密度就是1,2L=2kg,110/2/0.04=1375元/kg
生雞蛋以一顆3元有5g蛋白質計算,似乎是不錯又便宜的取得來源(goole的資料)
這樣1kg蛋白質只需要 3/0.005 = 600元/kg,不過...萬一你只吃蛋白
而一顆蛋白的蛋白質含量其實只佔一半,妳把蛋黃丟了就需要花 1200元/kg
不過其實蛋白假如能單買得到的話,應該可以非常便宜,這裡不知道有沒有大大有研究
MRM乳清 : 850 元/KG (蛋白質)
Syntha-6乳清 : 2320
馬力偉乳清 : 912
On乳清 : 1026
冷凍牛腱 : 1023
Choice級牛排 : 2845
鮮奶 : 1375
全蛋 : 600
只吃蛋白 : 1200
算完之後發現S6就算有佛心價,價格算是稍高一些
約花MRM三倍金額來取得等量蛋白質,不過S6很多大大推薦的口碑都很好
然而除S6之外,他品牌乳清價格,基本上的差異並不大,實用方便
以蛋白質含量來看,仍然比起大多數標榜高蛋白的天然食物都便宜些
我是覺得有心練,每天要是得擔心食物那樣太油如何烹調蛋白質不夠等問題
真的不如用乳清做一個補足,在飲食上面的自由度會大很多
※ 引述《HDview (新視野)》之銘言:
: 品 重 蛋白質(內含) 價格 100g蛋白質價格
: 雞胸肉 100g 23g 一斤(600g)90元=100g15元 65.2
: costco WHEY 28g 20g 1360g879元=28g18.1元 90.5
: 中華營養網 100g 84g 580元/KG=100g58元 69.0
: 無聊試算一下
: 如果雞肉算上蒸煮的電費搞不好價格跟中華營養網打平....
: 大量吃雞肉還要背負高普林的危險
: 因此如果慎選乳清
: 應該是真的合算又健康的
: 給想評估蛋白質來源的人參考
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