週三大家好～ 上個月我們分享了 AppWorks 校友中兩位創業者同時是國家級運動選手的故事。
這個月我們特邀另外兩位校友，在台灣的創業者，來跟大家分享他們的運動故事。支持一下呦～～～～
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#跑友才知道的路跑包
#台灣大三鐵是我的驕傲
#一個人跑得快一群人走得遠
[ 專訪完成台灣大三鐵的 AppWorks 第 7 屆校友 OEO 余嘉淵 ]
「我都背這個背包去拜訪客戶，」OEO 在鏡頭前展示他的路跑包，「跑馬拉松的人都知道這個包，其他有名的包還有路跑協會這個。」又指指另外一個紅色的包包，很像媽媽用的購物袋，但卻是屬於跑者的暗號。「有在跑步的客戶一看就知道，我也是跑者。作為一個跑者，是非常驕傲的！」
OEO 已經當了 9 年的跑者，在成為跑者以前，OEO 其實是龍舟隊員。「那個時候女朋友的堂哥揪我去划龍舟，我一開始很菜，只能當打鼓的。而且我有點胖胖的，有些同學還叫我胖淵。」在龍舟以前，其實 OEO 以前並沒有什麼特別的運動習慣。「是不是女友其實透過堂哥在暗示我要減肥喔，也是有可能，哈哈哈。」
一個無心插柳的起點，卻變成 OEO 日後整個人生定位，甚至是後來 OEO 創辦的 3drens 最重要的企業文化。
「後來堂哥又揪我去跑馬拉松，那是我的初跑，才 9 公里，但我真的快死了。」雖然過程非常痛苦，意識到自己體能的負荷並不能承受，但在完成之際，又順便被巨大的成就感籠罩。「真的很自虐，跑的時候很痛苦，完成的時候覺得太棒了，身心靈重新被淬練過。跟創業一樣，中間多孤獨啊，但是簽下新客戶的時候，又覺得自己突破了。」
想要保持這種淬煉的感覺，OEO 開始進行體能訓練，日後順利完成半馬、全馬。到了 2014 決定開始挑戰台灣大三鐵：當年度完成攻頂玉山、泳渡日月潭，並且在隔年完成單車環島。「所以現在我都很驕傲跟大家說，我是個跑者，還是個三鐵人。 」在三十歲前完成這個重大挑戰，OEO 認為這是他目前人生最引以為傲的事。
「完成大三鐵對我來說最重要的，除了我兒子可以跟別人這樣介紹我以外，我其實是希望可以啟發更多的人，因為這個過程本身很棒，挑戰自己的極限以外，其實運動本身可以讓人思緒更清晰、做出更好的決策。」OEO 當初就是這樣一步步帶著他的兩位共同創辦人一起從健身到跑馬拉松，2018 陪他們兩個再度泳渡日月潭，並且在 3drens 內部推廣馬拉松文化，同事下班經常一起訓練，每年參加路跑活動。
「我是有拿過馬拉松的名次，完成前八名會有獎牌，但這個不是很重要。我更享受跟大家一起跑馬拉松的感覺。因為整個跑完要很久，其實大家一起跑會比較有趣。我雖然跑比較快，但我都會停下來等我的隊友。就像跑友圈盛行的那句諺語：『一個人跑得快，一群人走得遠。』創業太苦了嘛，我一定要跟這群戰友一起好好走下去。」
不只是公司的戰友，其實許多客戶也跟 OEO 一起跑步，因為跑友都知道，馬拉松的訓練不易， 過程漫長需要專注並且不斷面對自己的內心，而跑後整個思緒的活化又能對工作與生活有所助益，作為跑者，這個身份就是對彼此最好的信賴。「也沒有到靠這個簽下客戶這麼誇張啦，但我跟我的客戶一起跑步，感情真的很好，哈哈哈。」
玉山單攻體能訓練 在 [遊記] 玉山單攻- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如果你/妳是:
1.想完成台灣人必做三件事之爬玉山
2.想單攻玉山
3.想挑戰自我
4.想爬玉山卻老是抽不到排雲山莊
5.不想花錢參加旅行社或登山社
6.時間有限只有週末假日能爬山
7.吃飽太閒
那就請繼續往下看
[何謂單攻玉山]
就是一天內完成從登山口爬到山頂再回到登山口。
[個人經歷]
爬玉山前三千公尺高山登山經驗: 僅有石門山(一座簡單到不行的小山丘)
第一次且應該是最後一次單攻玉山影片:
https://youtu.be/1zTeKdqZ4rk
[行前準備]
1.申請入園證、沒入園證不能爬玉山，下面有詳細說明。
2.體能鍛鍊、攀登前兩個月每週跑2~4次操場，10KM慢跑(我剛好在爬玉山前要參加太魯閣
馬拉松，所以就一併訓練)。
除了慢跑之外，還可以游泳、爬樓梯、騎腳踏車、登山訓練體能。
3.申請入山證、入山證不須要抽籤就能申請，一般都是申請到入園證之後，要爬玉山之前
一個月再申請入山證就好，申請網頁:
https://nv2.npa.gov.tw/NM103-604Client/
4.通過玉山E學苑課程
https://e-school.ysnp.gov.tw/
花幾分鐘看一下影片然後進行測驗，最後把測驗分數印出來。
5.攀爬三千公尺高山經驗、沒有的話，花一天到石門山跟最上面的立牌拍張合照。
5.預防高山症、爬山前一晚先在海拔兩千五以上睡一晚(可以睡東埔山莊，東埔山莊可以
打電話預約)，以及爬山前五天(含當天)每天早上吃一顆丹木斯。
6.規劃交通、看是要自行開車或是騎車上山。
7.整理裝備、檢查裝備是否齊全。
8.了解路線、透過Google map的街景，走一遍玉山，記下哪些地方有岔路(上東埔停車場
、楠溪林道、玉山登山口、玉山前峰登山口、圓峰山屋岔路、北峰岔路)。
[申請入園證]
入園證是最決定爬玉山能不能成行的關鍵，所以獨立出來特別說明。
每日單攻人數(非機關申請):每日上限十人(2016年)。
開放申請日:前兩個月。
申請單攻好處:只要是每天開放申請的前十名填完資料且符合單攻資格(曾經爬過三千公尺
登山證明)，就一定可以申請到入園證，不需要擔心抽籤沒抽到的問題。
申請網頁(玉山國家公園):
https://mountain.ysnp.gov.tw/chinese/index.aspx
進入’入園線上申請’。
如果只有一個人單攻，就必須在’領隊(嚮導)申請’按下一步。
登山路線選擇’玉山主峰線’。
路線規劃選擇’玉山主峰單日往返-每隊X~X人,建議:1天…’。
然後把該填寫的資料填一填，災難處理計劃必須填寫’為安全考量，上午10時以前未抵達
「排雲山莊」，一律折返下山。’。
上傳三千公尺爬山的照片。
建議事先到網頁操做一便，把要填的資料先準備好，正式申請時只要複製貼上就好。
[交通]
搭客運到嘉義火車站。
然後到和X租車領事先預訂好的車子，確認車況後開車往東埔山莊。
也可以到嘉義火車前站租機車(至於要租哪家就要請自己做功課)。
[裝備清單]
背包
手電筒+電池(電力至少要維持六小時以上，因為單攻都是從半夜開始爬)
備用手電筒(避免主手電筒壞掉，半夜爬玉山是一片漆黑，多帶個備用)
帽子(山頂太陽光線強，特別是最後一段路的太陽光線)
防水外套、防水褲子(高山氣溫低且容易下雨)
防水手套(玉山最後一段路需要一點點攀岩，不論是抓石頭還是抓鐵鍊都要用到，滑雪用
的手套可以保護手又能防水防風)
登山鞋
輕便雨衣
飲用水(至少三瓶寶特瓶以上)
乾糧(香蕉、葡萄乾、麵包，吃的不用帶太多，視個人情況而定帶剛好就好，太多只是增
加負擔而已)
身分證、健保卡、駕照(如果有開車或租車)
登山杖(可以減輕膝蓋負擔)
入園證*2(一份交給排雲山莊管理員，一份帶身上)
入山證*2(一份交給塔塔加警察小隊，一份帶身上)
玉山E學苑分數證明(雖然我沒被要求檢查，但還是帶著吧)
有GPS功能手機(通話、定位、照相)
地圖
背包
氧氣瓶(對我而言沒什麼用，休息時吸幾口也沒甚麼感覺)
垃圾袋(垃圾不落地，回到上東埔停車場再丟子母車就好)
痠痛藥膏、肌樂(平常很少運動沒爬山的人一定要準備)
急救包
GoPro+自拍桿(可有可無)
指北針(可有可無)
求生毯(可有可無)
打火機(可有可無)
瑞士刀(可有可無)
墨鏡(可有可無)
背包防水套(可有可無)
[行程]
Day 1.(禮拜六)
19:00 嘉義火車站的和X租車沿著台18往東埔山莊
21:15 抵達上東埔停車場(如果是先有訂好東埔山莊，可以往下開到東埔山莊門口附近停
車)
22:00 東埔山莊睡覺(說真的很難睡，因為睡大通鋪，像當兵那樣上下兩層，有人開門進
出、翻身、打呼、聊天都會聽到，建議戴耳塞或是戴耳機聽音樂睡覺)
Day 2.(禮拜日)
02:10 離開東埔山莊，開始爬山(因為睡不好，只有休息一下下就睡不著)
(如果車子停在東埔山莊，可以改停在上東埔停車場，少走六百公尺)
02:30 塔塔加警察小隊繳交入山證(放在門口的信箱裡面就好)
03:07 抵達登山口(塔塔加警察小隊後就禁止任何車輛進入而且半夜東埔山莊沒接駁車，
這2.4KM一定要走)
06:50 抵達排雲山莊繳交入園證
09:20 抵達山頂
11:20 返回排雲山莊
15:07 返回登山口，五點以前回到登山口都可以搭100元的接駁車回到上東埔停車場(上車
後再付錢就可以，也不用事先打電話預約)
事後可以申請玉山登頂證書 $300元
寄mail給高客精品([email protected]) 申請即可(2016年)。
[步行距離]
東埔山莊到塔塔加小隊 0.95KM
塔塔加小隊到登山口 2.4KM 累計3.35KM
登山口到排雲山莊 8.5KM 累計11.85KM
排雲山莊到山頂 2.4KM 累計14.25KM
共走了0.95+2.4+8.5+2.4+2.4+8.5=25.15KM
[其它建議]
1.男生建議在下面塗凡士林或穿無痕內褲，因為長距離步行加上流汗，我下山途中出現燒
襠，一路上非常痛苦的走下山。
2.水要帶夠，我到山頂時兩瓶水快喝光，回程只剩一點水能喝，排雲山莊的水基本上只有
住宿者才能裝水，所以水一定要帶夠，至少三瓶以上。
3.準備登山杖，下山除了燒襠我還遇到鐵腿症狀，每下坡一步我腳就痛一次，有支登山杖
可以稍稍減輕痛楚，休息時噴肌樂也舒緩不少。
4.要有撤退計劃，我計劃是遇到下雨或是身體不舒服就馬上折返下山，任何身體不舒服症
狀都視為高山症，高山症嚴重是會致命，降低海拔高度是解決高山症最好辦法，請把生命
安全排在第一順位。
5.沒事別單攻，累死人，住一晚排雲山莊或圓峰山屋花兩天慢慢爬會比較輕鬆。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.88.164
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1480854345.A.908.html
我當天打電話問是講四點，不過玉山官網是寫早上六點到晚上五點都有接駁車
※ 編輯: crazykk (1.162.88.164), 12/04/2016 23:11:28
盡量找伴一起爬，自己爬就要自己對自己負起責任
※ 編輯: crazykk (118.163.83.91), 12/05/2016 10:08:02
※ 編輯: crazykk (118.163.83.91), 12/05/2016 10:11:21
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