關於 産後ダイエット マイナス 20キロ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちは?宮城舞です。２歳の男の子のママでモデルをしています?
今回は私の産後マイナス１２キロを叶えた"ほぐピラ"という
超ハードだけど超効く、トレーニングを紹介します?

ただ、私はかなり応用のトレーニングをしているので
もし身体を動かすことに慣れてない方や持病がある方は
決して無理のないようにお願いします???

パーソナルトレーナー 星野由香先生プロフィール
東海大学体育学部卒業。
身体の可動域を広げる的確な指導で、美ボディづくりの名手と評判の先生です?

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一緒にトレーニングされる方は※注意事項※をまず読んでね?
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ほぐピラをやるにあたって
?専用のツールを使用し、圧のかけすぎには注意しましょう
　※急な圧のかけすぎは内出血やあざができてしまう可能性が
　ありますので注意

?痛みがある方は、ローラーにタオルを敷くか
　スウェットのような厚手の服で行いましょう

?1部位は10~20秒程度から3分以内で行い、圧をかけるよりも
　動かす速度や動かす時間が身体を変えるポイントとなります✨

?回数や時間はあくまで目安ですので、ご自身の各筋肉の
　柔軟性が徐々に増すことを感じて行うようにしてください

?傷口がある場所には使用しないでください


今回使った専用ツール「ランブルローラー」はこちら
※55cmのミドルサイズを使用
https://bit.ly/3bWuVXX

星野由香先生のインスタグラム
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