《在接納與後彎中,修復身心》
有和我見過面的人,大概都有看過我的脖子時而會腫大
是的,我在高二時,被檢查出有甲狀腺囊腫,也就是俗稱的大脖子,至今,我與它相處24年(自爆年齡)
其實不太喜歡被關注我有這樣的症狀,一方面不想讓別人擔心,一方面對我來說是個無解之題,所以常常會被關心到不曉得怎麼回應而有些壓力
但這段時間,在自我覺察與接納及瑜珈的練習中,我體驗到的身心療癒,讓我想好好整理,紀錄與分享這段過程
🌼我與甲狀腺囊腫的故事
在我高二時,因爲一場感冒,被診所轉診到大醫院,後來就被診斷出有甲狀腺囊腫
其實剛被診斷出來蠻晴天霹靂的,一直很擔心它會惡化成為癌症,於是開始定期每三個月到大醫院做超音波和穿刺的檢查,記得那段回診的日子,從報到到看診要等到凌晨一點,爸媽陪著我在醫院打瞌睡,很是辛苦
好在非常幸運的遇到一位溫暖的老醫生,那位老醫生從沒有因為工作到凌晨一點而對病人不耐煩,大概是我這輩子遇過最有醫德的醫生,後來一路追縱數年都是良性,功能也正常,這位老醫生便建議我不要開刀切除(切除後仍會增長),就持續追蹤就好,他也安慰我說這種症狀很多人都有,即使惡化也不難處理,我彷彿看到了一盞明燈,也開始練習與它和平共存
俗話說久病成良醫,在與甲狀腺囊腫相處的過程中我開始觀察,發現只要我感冒、過度疲累或是睡眠不足等等狀態,甲狀腺囊腫就會變大
某次,看了一遍醫學文章說到,甲狀腺與情緒有關,(但我個人覺得,許多疾病的引發,都與情緒有所關聯),我也慢慢留意到,確實,當身體感受到疲累,我的情緒也會容易變得不穩定
甲狀腺的狀態,也就反應著我的身心
於是,我開始固定的練習瑜珈,讓我的情緒找到一個港口,內在的平靜與覺知力幫助我的甲狀腺穩定許多
甲狀腺的穩定,除了讓我感受到自己是健康的,更有力量的是能夠拾回對身體的掌握感
🌼成為二寶媽之後的打掉重練與身體變化
一年前,我生完了第二胎,再度開始了沒日沒夜的日常,平日白天外出工作,回到家轉換身分繼續照顧兩寶,再加上二寶奶睡,白天忙碌、夜晚還要執大夜班,持續的疲累與睡眠不足,讓我的甲狀腺囊腫再度腫大了起來
因為腫大的程度比過往嚴重,已經導致我呼吸困難,萬般不願意只好再去醫院檢查,照了X光才知道裡面的水泡已經大到壓迫到食道和呼吸道,呼吸道還有些歪掉,醫生說,穿刺抽樣雖然可以讓它縮小,但還是會再增生,所以建議就是等待它自體吸收變小,我問醫生需要多久,他說不一定,要看身體狀況
回顧起生完第二胎後,整個身體出現了許多大變化,三不五時的嘴破與唇皰疹、尋麻疹發作、甲狀腺囊腫等等,彷彿我的身體不是我的身體,讓我挫折不已
身體出現問題,找不出解決方式,也會讓人感到相當的無助與沮喪
我就時常在這種無助與無奈之下責備自己,生氣自己都這麼努力練習瑜珈維持身心的平衡了,怎麼還會讓自己搞成這樣
🌼覺察之後的安頓與自我照顧
有一段時間,我常常處於低落、沮喪、無奈與無助的狀態
在這段與低落相處的過程,剛開始我會失控的生氣自己,罵自己,也容易對先生和孩子不耐煩地發脾氣,甚至是用大吃大喝來撫慰身心的不適(這是我的舊有模式)
但在每次失控後的沉澱,我問我自己「這是我想要的嗎?如果不是,那我想要什麼?」
我心裡真正想要的是「放鬆與自由」
而生育孩子,是我真心想要而做的選擇
但養育孩子的不輕鬆,必然會在這過程中付出掉我的自由
於是,我覺察到我的渴望與現實生活的拉扯,讓我開始抗拒現在的生活,當我內在越是矛盾衝突,身心就越無法感到平靜
於是某天,我和我先生談論起這一切⋯
(延伸閱讀:「放下期待,就能看見孩子的努力」
https://www.facebook.com/PeipeiPrana/photos/a.483084585624493/783784338887848/?type=3)
先生的傾聽與支持,讓我釋放了壓力與期待,開始打從心底接納此時此刻的兩寶生活
🌼接納當下,放鬆與自由就在此刻發生
那次對話,讓我接納了兩寶生活,也接納了我的需求
因為接納了現實生活與內在需要,我的身心逐漸感到平靜,這個平靜也讓我帶到了瑜珈的練習中,重新與身體產生連結
有天,在瑜珈自主練習時,我靜下心來,開始回想,什麼是我刻意逃避的?
從那段時間的瑜珈練習,我有意識的開始增加後彎的練習,每每循序漸進的練習結束,都會感受到一股豁然開朗的自在與放鬆
後彎的練習,是很單純的享受
直到某天,我照鏡子時,卻突然看見我的甲狀腺囊腫,整個消失了
這才發現,原來我在這段接納與後彎中,療癒了我的身體,當下那一刻,我非常感動🥰
現在,我的生活依舊水深火熱,也依舊和甲狀腺囊腫和平相處
生活即使沒有變化,但我的內在卻有了更多的放鬆與自由,也知道身心的智慧是在提醒我練習臣服、接納與善待自己
Namaste🙏
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【什麼是「骨質疏鬆症」?】
臺北榮民總醫院高齡醫學中心 陳亮恭主任
「骨質鬆症」就是一般人常說的「腰骨酥」,簡單的說,就是骨頭量減少了,骨頭變得疏疏鬆鬆。
正常的骨骼由外部皮質骨和內部海綿骨所構成,皮質骨質地堅硬緻密,又稱為緻密骨;海棉骨含有許多骨小樑,骨小樑間有許多孔隙,狀似海棉,故稱為海棉骨,又稱為小樑骨,人體全身共有206塊骨骼,而各骨骼所含的皮質骨和海棉骨比例也各不相同,例如脊椎骨椎體含70%海綿骨;但在股骨則只有20%海綿骨,且分佈在兩端。
身體構造在抵抗壓力時,外部及內部構造都扮演著非常重要的角色,年輕時骨骼非常緻密,骨小樑量很多,其間孔隙很小,但在年紀增大之後,骨小樑消失,間隙會增加,皮質骨變薄,換句話說,即是骨質密度減少,也就是單位體積骨骼所含的礦物質量減少,當骨質密度下降到臨界值以下時,骨骼即會脆弱容易骨折。嚴重時皮質骨薄如紙張,海綿骨消失殆盡,整個骨骼顯得粗鬆大孔,就是「骨質疏鬆症」。
一般而言,骨質流失的速度因人而異,人體在35歲之後開始老化,使得骨骼再造過程中,鈣從骨骼移出比積存的量多,所以骨頭的量就開始減少了,平均每人每年消耗骨質密度的1%至2%,故年紀愈大,罹患骨質疏鬆症的機率也就愈大。
一個人的骨質密度愈高(大於1.4公克/平方公分)幾乎沒有人會發生骨折,除非是很嚴重的創傷,如果骨質密度小於0.6公克/平方公分,便很容易會發生骨折。
「骨質疏鬆症」的病因分為內分泌疾病、鈣缺乏、維他命D缺乏等原因。
「骨質疏鬆症」可分為原發性和次發性。「原發性骨質疏鬆症」又可分成「停經後骨質疏鬆症」和「老年性骨疏鬆症」兩類,這主要是由於骨骼代謝不平衡所引起;「次發性骨質疏鬆症」則是由於許多其他疾病引致的結果,例如副甲狀腺機能亢進、肝臟疾病、腎臟疾病、腸道鈣吸收不良、服用類固醇等等狀況所引起。
有位婦女四年前切除子宮與一個卵巢,最近由於腰酸背痛到醫院檢查;發現她的另一個卵巢也長了水泡失去機能,從X光片中並無發現任何異狀,但腰酸背痛病因卻一直查不出來,於是醫生為她安排骨質密度的掃瞄,結果發現這位婦女的骨質密度只有同齡婦女的85%,表示有15%的骨質已流失。一般來說,正常人的骨質流失率1年不到1%,換算起來,平均這位女性病人每年就有4%左右的流失率,這個數目實在大的驚人。
換句話說,卵巢機能消失影響女性荷爾蒙的分泌,而女性荷爾又會影響骨質的流失,所以不管卵巢切除或停經後的荷爾蒙減少,都會加快骨質的流失速度,因而導致女性罹患骨質疏鬆症的機會要比男性大得多。
(....未完待續。下周分享--骨質疏鬆症是老人或女性的專利嗎?)
#骨質疏鬆
#內分泌疾病、鈣缺乏、維他命D缺乏等原因
#每日鈣和維他命D建議攝取量
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