【今天上市囉】早安健康新刊《疼痛對策大百科》!ヾ(●´▽`●)ノ
常常身體痠痛嗎?小心忍痛是會忍出病來的!疼痛不僅會讓肌肉緊繃,導致患部血液循環不良,痛楚也會隨著患部情形惡化而日漸加劇。如果沒有找出引發疼痛原因,仰賴止痛藥,小病會壓抑成大病,天氣嚴寒又會讓疼痛如影隨形.....
為此,本期特別整理出日常生活中容易遭遇到的27 種疼痛,藉著簡單又容易實行的方式,就可以立即舒緩疼痛!為了家人的健康~一定要好好珍藏!新年愉快^3^
↘1分鐘迅速緩解
●頭痛●眼睛痠痛●腸躁症●胃痛●胃食道逆流●前腳底板痛
↘居家自療不求人
●骨質疏鬆●坐骨神經痛●足底筋膜炎●腿部抽筋●關節炎●五十肩●阿基里斯腱拉傷
↘1個動作就改善
●腰痛●經痛●痔瘡●扳機指●痛風●膝蓋痛●肩頸痠痛●帶狀皰疹●滑鼠手●網球肘
12/31 (三)起 7-11、全家、萊爾富、誠品、金石堂、博客來、讀冊各大書店都買的到囉^^
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|風濕|膝關節痛原來同腎有關 中醫教每日4分鐘按肚及脊骨穴位可紓緩膝痛 不論男女老幼都有機會有膝痛問題,特別是受風濕因擾人士,每逢起風下雨就會膝痛,香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正提醒姿勢也有影響,如經常蹲下抹地,會導致關節囊受壓,令組織容易有水腫及疼痛,建議每日花幾分鐘自己按壓穴位及做鍛煉四頭肌...
痛風膝蓋 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|風濕|膝關節痛原來同腎有關 中醫教每日4分鐘按肚及脊骨穴位可紓緩膝痛
不論男女老幼都有機會有膝痛問題,特別是受風濕因擾人士,每逢起風下雨就會膝痛,香港註冊中醫及註冊物理治療師陳國正提醒姿勢也有影響,如經常蹲下抹地,會導致關節囊受壓,令組織容易有水腫及疼痛,建議每日花幾分鐘自己按壓穴位及做鍛煉四頭肌的運動,有助紓緩膝痛。
陳國正醫師指按壓4個穴位有助紓緩膝痛,包括:陰陵泉、膝眼穴、委中穴及內關穴。「第一個穴位陰陵泉,在脛骨內側掃向上最頂的凹位,可打圓圈大概做一半鐘至一分鐘,哪隻腳痛就按那一邊,可一日按一至兩次。第二個穴位是膝眼穴,在膝蓋下側有兩個凹位,找到後可用手指按壓,有痠痛感打圈,做大概一分鐘至三分鐘,一日做一至兩次。接着第三個是委中穴,位於膝蓋正後方位置,有痠痛感打圈按一分鐘,同樣是哪隻腳痛就按那一邊,一日做一至兩次。最後一個穴位是內關穴,在手部橫紋往手肘方向大約三隻手指位,找到後有痠痛感打圈,做大概一分鐘,力度在接受範圍內便可。如指甲較長可能要用棉花墊着,一日可按一至三次。 」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210428/CVPP2J7QTVB6LFSCMZLIAN254A/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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#風濕 #關節痛 #中醫 #穴位 #膝痛
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痛風膝蓋 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
公路車訓練後恢復:動態恢復,飲食恢復,飲食恢復,秘密武器?
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質(一般人體重x0.8)
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用!
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痛風膝蓋 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
現代人飲食西化,大魚大肉是常態
小心 #痛風 不是老人的專利!這些高危險群要注意!
逆轉 #膝關節退化 !3招 #保護膝蓋 有訣竅!
★節目來賓★
骨科醫師 花世源
長庚腎臟科醫師 陳俊宇
物理治療師 葉懿昕
資深醫藥記者 洪素卿
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痛風膝蓋 在 Dr.李薇復健與生活頻道- 反覆膝蓋積水,小心是 ... - Facebook 的推薦與評價
但痛風所致的關節積液是以膝關節最為嚴重, 積液量最大。 這是由於膝關節腔是人體最大的滑膜腔, 尿酸鹽結晶在關節腔壁沉積 ... ... <看更多>