挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔
蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！
====== 在 家 吃 攻 略 ======
☑早餐高蛋白：
燕麥、奇亞籽、豆漿、毛豆仁、鷹嘴豆
☑午餐高蛋白(咖哩飯)：
大加燕米、紅藜麥、毛豆仁、紅扁豆、豆漿
☑自助餐：
豆皮、傳統豆腐、豆干、糙米
====== 外 食 攻 略 ======
☑【葷素店】aone Eatery
台北市大安區延吉街131巷19號
11:00–20:30(週日公休)
02 8773 5939
葷食/全素(鍋邊素)
☑攻綠蔬出 PFVegains
台北市松山區三民路113巷29號
11:00–20:00
02 2766 6957
Vegan(含五辛)/全素
☑棉花田
升級版高蛋白精力湯 120元(週二半價 60元)
含三種蔬菜、亞麻仁籽、大豆卵磷脂、啤酒酵母、螺旋藻、梅漿等成份
還有其他補鎂、鐵、鈣、維生素C...等不同選項
分店資訊 https://www.sun-organism.com.tw/store.php
====== 蛋 白 粉 攻 略 ======
☑Jerel Protein捷銳蛋白
口味：原味、烏龍茶、芋頭、地瓜
■ 全植物性蛋白，無乳糖、無麩質、全素食可食用
■ 每份蛋白質至少26g 原味29g
■ 腸胃敏感、不含乳糖，乳醣不耐證可食用
■ 選用台灣在地的農產品製成
■ 不會脹氣的蛋白質
■ 比傳統大豆豌豆有更好的吸收率幾乎可以達到98%以上
購買連結👉 https://www.jerelprotein.com.tw/
☑舒特羅蛋白粉
口味：原味(無糖)、可可、抹茶、奶茶(不含奶/全素可)、烏龍奶茶(不含奶/全素可)、南瓜(限定版)
愛舒彼 - 唯一不脹氣的蛋白質，是豌豆蛋白質，很特別的地方是他們用特殊製程「生物發酵黃豌豆蛋白 FermaPea」，經過生物發酵後會去除所有可能引起脹氣或是腸胃不適的因子，所以用來做蛋白質的補充非常好，如果晚上想補充蛋白質，喝愛舒彼也不會讓你睡前肚子脹脹的而影響到睡眠。
■ 每份含23克蛋白質
■ 100%無過敏源
■ 全素、低糖、低碳水
■ 適合腸胃過敏、乳糖不耐症
購買連結👉https://trueterral.com/
皮克敏攻略 在 [心得] Pikmin Bloom散步心得- 看板Nintendo - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【狀態】剛滿Lv.20，正在努力收集粉紅皮克敏中。
【心得】
※皮克敏戰力(數字)：
友好度四心＋身上有裝飾＋頭開三色堇＋與香菇同色的皮克敏戰力最高。
以狀態而言，戰力由強至弱是三色堇＞花＞苞＞葉＞無。
※打完香菇的明信片顏色：
目前迷你香菇群戰績拿到三星，明信片底色為銀色(二星是銅色)。
想拿到金色明信片，似乎只能打更大群的香菇？
※銀色廚師帽白皮克敏(萬步大苗)：
目前觀察到「銀色廚師帽白皮克敏看到迷你果實衝第一」的傾向，考證中。
更新＞3K步小苗養出來的銀色廚師帽白皮克敏，看到迷你果實不會衝第一。
【好奇】
1.是否螢幕比例為16:9的手機，比較容易閃退呢？
跟朋友手機作業系統版本相同，但只有我遇到瘋狂閃退的問題……
尤其是寄明信片功能，必當無疑。
2.有什麼地方比較容易出現巨大香菇群呢？
目前只看過一次，但當天挑戰次數用完了；之後同地點只有迷你或普通菇群。
【一言】
皮克敏好可愛啊啊啊啊啊～(吶喊)
就算是貼紙大軍也捨不得野放怎麼辦！(課金的誘惑……)
不曉得各位Pikmin Bloom玩家是否也有類似觀察呢？一起散步吧！
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一分鐘內打爆，就可以拿到三星喔！(紅色數量不夠時可以補紫色)
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