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益生菌 變 胖 ptt 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2020-05-26 18:30:01 有 95,794 人看過 有 4,760 人喜歡
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大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業， 為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人， 亦為多所企業、學校健康講座指定講師。 學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行 懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識： 蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce
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益生菌 變 胖 ptt 在 [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者danielwangdd (迪克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好
時間Tue Feb 16 22:32:03 2021


自從接觸健身就知道飲食很重要

我算是偏瘦體型175-60
好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉

最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤

這讓我維持這個體重覺得很不方便
感覺自己是在硬吃

自己檢討發現
我的腸胃吸收真的比較差，很容易消化不良
肚子一直叫，但是便便正常

喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感覺肚子有氣體
地瓜跟牛奶一開始會拉肚子，喝久了之後就好一點

以上這幾點也會讓我進食胃口變差，因為感覺肚子很脹



想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收


吃wakamoto嗎，或者吃綜合堅果當早餐潤腸？

感謝

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推 sumarai: 窩是覺得你選錯食物 02/16 22:33
→ sumarai: 你說吃完會怪怪的食物剛好都是會加劇症狀的 02/16 22:34
→ danielwangdd: 可是健身推薦的食物好像就這幾種？還有雞胸肉我也吃 02/16 22:36
→ danielwangdd: 不了太多 02/16 22:36
推 r66: 吃不了雞胸肉 你有試過三餐牛肉鮭魚嗎XD 02/16 22:51
現在還吃不起餐餐這樣子
推 omfg5487: 90%基因 10% $$$$$$$$$ 02/16 22:55
推 KJU2: 吃不胖的這個問是也快困擾了我近10年...然後我就胖了 02/16 23:01
推 halulu: 雞胸肉吃不下可以吃雞腿吃牛排呀 讚 02/16 23:09
推 heavenbeyond: 十個說自己吃不胖的，有十一個是「根本沒吃到TDEE」 02/16 23:13
→ heavenbeyond: 。我剛好也是175/68，你要不要把每天吃的菜單po出來 02/16 23:13
→ heavenbeyond: ，我們互相參考一下。 02/16 23:13
對我沒吃你這麼多，之前也有餐餐兩碗白飯，主餐一定有肉，運動後高蛋白。體重就上漲很快，但我問題在於我吃太多消化會不良，有時候胃口沒那麼好。
→ j2585366: 吃爆白飯 02/16 23:16
→ heavenbeyond: 先把我的每日菜單給你參考：雞胸肉300g，各式蔬菜共 02/16 23:21
→ heavenbeyond: 400g，雞蛋x2，燕麥片100g，蛋白飲2~3杯，堅果/蠶豆 02/16 23:21
→ heavenbeyond: /各式零嘴...看心情隨意吃，外加飲水3000 cc。 02/16 23:21
→ heavenbeyond: 雞胸肉有時換成鮭魚或牛肉或豬肉，一樣吃300g。 02/16 23:21
→ heavenbeyond: 我吃這樣，差不多是維持在68~69公斤。 02/16 23:21
感覺我可以試試你的飲食滿多元的，我通常早餐麥片牛奶高蛋白，午餐便當，晚餐家裡吃跟雞胸肉。
推 aggressorX: 你的體質問題...通常體重不會這麼劇烈上下吧 02/16 23:30
→ aggressorX: 可能要多花點心力去研究適合自己體質的飲食了 02/16 23:31
感覺應該是這樣子
推 m303lover: 哇咔某抖 阿里嘎豆 02/17 00:14
推 ming0128: 我從63吃到9x，誰在那邊跟我吃不胖啦？ 02/17 00:14
→ ming0128: 歷經十五年，大概練到第五年就8x了 02/17 00:14
→ m303lover: owkamoto 可以幫助吸收 02/17 00:15
推 crazymark: 稍微吃慢一點 02/17 02:42
推 NTUEESucks: 還以為是我自己po文XD 我175/58練到67~68同樣卡關 完 02/17 03:31
→ NTUEESucks: 全懂原po一沒空吃就掉體重的痛苦QQ 02/17 03:31
推 a82k7: 外送澱粉吃起來不信你增不了 02/17 03:35
希望健康的增重
推 aa7520tw: 其實胃口是需要訓練的，循序漸進少量多餐，不是說這三 02/17 06:59
→ aa7520tw: 天一下子大吃大喝體重就會增加，我就是這樣三年內體重從 02/17 06:59
→ aa7520tw: 62增加到79 02/17 06:59
→ kyo76312: 做過健檢嗎? 我本來有膽結石問題，常肚子痛 02/17 08:26
→ kyo76312: 跟拉肚子，割除膽囊後改善非常多 XD 02/17 08:28
推 axis0801: 確實！增重不能急，許多人起初都像你一樣，然後多年努 02/17 10:59
→ axis0801: 力慢慢養出來的，你才起跑不久吧。 02/17 10:59
謝謝前輩，我也還在摸索適合自己的飲食，所以上來發文
推 FarkU: 葡萄糖喝起來，絕對胖。 02/17 11:57
推 poopaa: 個人覺得乳清喝多容易胃食道逆流 02/17 12:06
推 cheetahspeed: 牛排狂吃很快就重了 $$$$$$$ 02/17 12:10
推 pshuang: 鮮奶套養樂多 肥死你 02/17 12:51
推 a56590: 鮮奶套養樂多不會烙賽嗎....！！ 02/17 12:59
推 yccheng: google “low FODMAP food” 02/17 13:07
→ yccheng: 02/17 13:08
推 acheache: 同問題 但最近想試試消化酵素 有巨巨能分享嗎 02/17 13:14
→ yeeroyuy: 要吃均衡啦, 額外碗豆的高蛋白看看, 還有益菌 02/17 14:00
→ pshuang: 不會烙賽 而且還超好喝 (不過有乳糖不適症的就會烙賽啦) 02/17 14:06
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:26:53
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:29:40
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:30:49
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:31:09
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:33:14
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:34:10
→ wvwvwvwvwv: 我也是好不容易多了一公斤 然後一感冒就瘦回來了QQ 02/17 14:55
推 xd11223: 真好 乾淨吃 隨便吃都肥的跟豬一樣... 02/17 15:29
推 FFiree: 175 60 不算非常瘦 02/17 16:13
→ FFiree: 你認為瘦=吸收不好 02/17 16:13
→ FFiree: 這個推論就很多毛病了 02/17 16:13
推 z1288: 可以試試看馬修K+ G+ 優格 02/17 18:27
→ ai6xu4u86: 175/60真的算蠻瘦吧 02/17 19:49
推 e89515058: 175 60很瘦吧 我懂原po 我自己也是胃口很小 02/17 20:22
→ e89515058: 很多人都說是你吃的不夠多...問題是真的吃不下去 02/17 20:23
→ iamoldtwo: 慢慢來，身體好吸收好 02/17 20:23
→ e89515058: 我覺得上面有大大提到吃也是要訓練的才是正解 02/17 20:23
→ e89515058: 我腸胃也是很差 之前胃潰瘍過之後東西都吃不太下去 02/17 20:23
→ e89515058: 早上一餐 100g飯+100g雞胸肉+一顆蛋+一杯乳清 02/17 20:24
→ e89515058: 這樣子我可以吃快一小時... 02/17 20:24
→ Merkle: 少量多餐 換蛋白質來源 02/17 22:14
→ danielwangdd: 看來蠻多人有這個困擾 02/17 23:07
推 SSS0227: 183/60到85 花了五年 02/18 00:32
→ skykenny611: 乳清泡燕麥用喝的阿 02/18 00:58
推 dragon00031: 跟我一樣對吃的慾望不大：（ 02/18 08:51
推 DC40: 要不要試試肝膽排石法 02/18 12:15
推 lelu: 試試看益生菌,不過得時間累積,無法立即見效 02/18 12:24
→ lelu: Wakamato要至少半年吧 02/18 12:25
推 Edouard: 有試過希臘優格嗎？我吃希臘「式」優格都有幫到消化 02/18 13:49
推 noproblem2: 吃益生菌，真的變超好，我以前腸胃不好，胃食道逆流+ 02/18 15:36
→ noproblem2: 吃不胖，結果益生菌吃三年，胃食道逆流好了，人也胖 02/18 15:37
→ noproblem2: 了....怎麼吃都胖 02/18 15:37
好像不錯，我一直以為益生菌是安心的，是吃哪款，costco威德這款嗎
推 bbjackson: 益生菌 我之前怎麼吃怎麼拉 後來去好市多買完一天兩包 02/18 16:28
→ bbjackson: 拉肚子就解決了 體重開始一個月大約一到二公斤在增加 02/18 16:29
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/18/2021 20:03:44
推 hark089: 想問一下樓上大大所以wakamoto算是益生菌嗎？ 02/18 21:01
推 z1288: wakamoto算死的益生菌 活的益生菌效果比較持久 可以定植 02/18 22:16
推 halulu: 我胃食道逆流一樣胖（淚 02/18 22:52
推 anlick: 推1樓 先明白什麼食物不適合你 吃地瓜脹氣就不要硬塞 02/19 01:43
推 pxndx: 喝養樂多 02/19 15:51
推 noproblem2: 我吃葡萄王，但比較貴，你可以比較一下好菌數，還有 02/20 13:31
→ noproblem2: 不是每種益生菌都適合每個人，像樓上有人說吃某牌會 02/20 13:31
→ noproblem2: 拉肚子，多嘗試也考量經濟，只是真的要持續吃才有用 02/20 13:31
推 thexiaomi: qq 02/25 17:56
推 s7172001: 我跟你一樣 吃了很多東西都都會脹氣 真的要避免 會脹氣 03/01 12:05
→ s7172001: 拉肚子怎麼吃都不會吸收 浪廢時間 建議好好研究吃什麼完 03/01 12:05
→ s7172001: 不會不舒服 會的少碰 脹氣吃消脹氣的藥 牛奶喝沒有乳糖 03/01 12:05
→ s7172001: 的 避免所有過敏或不耐受的食物 可以去基因檢測查不適合 03/01 12:05
→ s7172001: 吃什麼 03/01 12:05
推 curry56: +1 04/15 20:54






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#37. 「這個時間」吃木瓜加速減重效果! - World Gym Blog

... 能降低血糖上升速度，也是腸道益生菌重要的來源，可以促進腸道功能運作，改善便祕問題。 ... 另外，想要有效減重不復胖，規律運動是不變法則。

#38. 益生菌可以幫助你減重嗎? | 益生菌減肥PTT - 旅遊日本住宿評價

Re | 益生菌 減肥 PTT. 近年來科學家發現，吸收跟腸子內的 益生菌 族群有關，簡單的說，有的人怎麼吃都吃不 胖 ，就是因為他腸子內的細菌讓他有這種特異功能。

#39. [問題] 如何養肥- 看板cat - Mo PTT 鄉公所

推cess: 補充益生菌看看吧！ ... 推alice0811: 濕食跟益生菌試過嗎？ ... misslove35: :1混莫比OK 一天吃近半杯其他吃濕食結紮後兩隻都變胖 04/27 10: ...

#40. BabyMother - [寶寶] 養米其林寶寶跟吃益生菌？ - PTT網頁版

寶乖亞或藥局品牌等有個朋友直接表明吃了益生菌後胃口大開而且他只吃一瓶就沒再吃我本來抱持月 ... 12樓 → ritachang708: 養胖才有抽高的本錢但養胖不一定就會抽高啊.

#41. 很多人都白吃了！益生菌改善過敏、顧腸胃無感？ 營養師曝7種 ...

一個健康的人體內，有超過10～30兆的益生菌和酵母，腸胃道保健， ... 等，也會讓腸胃道的菌種變壞，除了使腸內環境惡化，同時也不利於益生菌的生存。

#42. FJ豐傑生醫

豐傑生醫秉持著「純萃、專業、有感」的精神，只推出符合現代人所需及適合有感的保健品與護膚用品；堅持天然植萃及不使用八大刺激物，專業照顧全家的健康與美麗！

#43. 快篩判讀有時間性!T線出現微弱紅線是確診? 1圖判讀 ... - 常春月刊

目前居家快篩試劑屬於抗原快篩，用於檢測人體是否帶有病毒抗原，可以找出正處於感染階段的病人。

#44. 台視新聞網

台灣第一家電視台，台視新聞團隊以「專業、用心、堅持」的新聞頻道期許，台視團隊所建立的「新聞王國」美譽和長期培養的觀眾信賴感深植於觀眾心中，也是陪伴許多人共同 ...

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#46. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

於是就下訂買了，希望自己可以在輕盈一點其實我不算胖，只是體重怎麼看到重了些但身為專業的教練都 ... 紅藜果膠富含水溶性纖維、益生菌及維生素，.

#47. 168斷食搭配益生菌，效果更佳【醫研家】

血糖上升時，身體就會分泌胰島素，將用剩的葡萄糖合成肝醣儲存於肝臟中(胰島素功能: 降血糖、幫助脂肪合成)，這也是為何你吃東西會變胖的原因。

#48. Wakamoto ptt /6H36D0J/

日本WAKAMOTO 若素酵素益生菌片(小S推荐); 若ptt 元錠[70KEI9] ... 若元錠胃食道逆流; 表飛鳴; wakamoto便秘ptt; 若元錠變胖; 若元胃若元錠就真的沒 ...

#49. 2023 好市多益生菌減肥 - manjosrt.online

益生菌 的功效是幫助腸道蠕動，進而幫助排便順暢，因此對於便祕問題確實 ... 要教大家到… costco益生菌推薦PTT、社群、論壇上的各式資訊、討論與評價, ...

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另外，它在腸道也能夠發揮益生元的功能，有助益生菌生長。 ... 脂肪肝與腸道菌相，特別是黑豆、鷹嘴豆和扁豆3種豆，抗性澱粉含量高，不怕吃了變胖。

#56. 2023 膠原蛋白凍推薦 - ffiritiy.online

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#61. 便秘喝養樂多2023

現在類似的乳酸菌飲料口味選擇變多了，也多了好多不同吃法，一下就可以喝好幾瓶； ... 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）人們平常再喝的乳酸菌飲品，裏頭的益生菌到底 ...