▍關於臺鐵事故，我們可以做什麼 ▍
📣 今天早上，一輛臺東 408 次太魯閣號列車（樹林往臺東），上午 9 點多行經花蓮秀林鄉和仁段清水隧道時，因故出軌。隨著死亡人數攀升，媒體持續刊登相關畫面，很多人的焦慮感也跟著增加。
面對重大新聞，如果你束手無策卻又坐立難安，也許可參考：
.
▎如果你在花蓮，想做點什麼 ▎
事故發生後常會有大量輸血的需求。但也常發生民眾蜂擁去捐血，血液供過於求的狀況。
因為血液有保存期限，捐血完短期內也不可再捐。因此如要捐血，出發前一定要 #先查詢血液庫存。
可以上 #台灣血液基金會 官網查詢，或直接打電話到你要去的捐血中心或捐血站，確定真的有缺血再出門。
花蓮當地有捐血站，但沒有捐血中心，因此由「臺北捐血中心」管轄。在花蓮的人如果要捐血，可以查詢 台北捐血中心粉絲團 網站。
▶ 臺灣血液基金會 https://pse.is/3cl6t9
▶ 臺北捐血中心 https://pse.is/3dhw9q
.
▎如果你不知道自己能做什麼 ▎
媒體形容這是半世紀以來，臺灣最嚴重的鐵路事故。又逢清明連假，可能很多人都有「跟死神擦身而過」的感覺。
如果你一直重複滑相關新聞、覺得想哭，代表你可能有點焦慮。可以找親人、朋友聊聊天，或是最簡單的，#直接關掉電視手機，去做你原本打算做的事。
💟 如果真的感到焦慮、難受，也可以撥打這些電話：
▶ 衛福部安心專線 1925
▶ 民間生命線 1995
▶ 張老師專線 1980
▶ 更多支持：
📲 恐慌症、焦慮症、身心症患者北中南熱線
https://ilife.org.tw/
📲 精神疾病患者與親友，電話與 Email 諮詢
https://pse.is/39mllw
📲 精神疾病照顧者專線 02-2230-8830
⚠️ 也彼此提醒，重大意外後尚需一段時間才能調查、釐清事故，後續還需大家共同監督。照顧好自己的身心，#不隨意分享可疑資訊、#不隨意究責下論斷，才能一起冷靜檢視、避免再發生憾事。
.
▎如果你是事故第一線人員 ▎（以下摘自 台灣憂鬱症防治協會）
世界衛生組織（WHO）對於急性災難發生後的現場工作者，提供了簡單實用的 #心理急救（Psychological First Aid）原則。即使是非精神心理專業的第一線人員，也能依循這些原則提供有效的幫助。
1️⃣ #準備：對現場資訊與安全／治解問題具備基本的了解，例如發生了什麼事、何地何人受傷、可提供何種醫療支援、食品、用水、庇護，危機是否已結束？何處較安全等。
2️⃣ #觀察：查看現場是否安全、是否有明顯急需緊急需求的人、是否有人出現嚴重困擾反應（沮喪、驚嚇、痛苦等），需優先提供協助。
3️⃣ #傾聽：接近需要幫助的人，介紹自己、提供飲水與安全、詢問他們的需求與擔憂，提供簡單的生理與安全協助，關懷並表示尊重。
4️⃣ #聯繫：幫助人們表達需求並連繫相關服務，包括基本的生理、醫療與安全需求。鼓勵人們休息、補充營養、運動放鬆，提供資訊，如正確的家人訊息、個人權利、相關協助管道等，並協助他們與親友及社會聯繫。
▶️ 心理急救原則完整懶人包：https://pse.is/388mf7
.
此外，需留意老人、小孩及原本就有嚴重身心障礙或創傷經驗者（如曾在災難中經歷親人過世、身體受傷、家園及財物受損者），以及沒有歇息的救難人員，他們都較容易成為創傷後壓力症的高危險群。
在短期的心理急救原則與提供基本協助後，若倖存者仍持續有痛苦、哭泣、害怕、驚嚇、夢魘、失眠、憂鬱、易怒等症狀超過一個月，應儘速接受精神或心理相關治療。
直接關掉電視手機 在 #直接關掉電視手機 - Jelajah | Facebook 的推薦與評價
今天早上，一列臺鐵408 次太魯閣號（樹林往臺東），上午9 點多行經花蓮秀林鄉和仁段清水隧道時，因故出軌。隨著死亡人數攀升，媒體持續刊登相關畫面，很多人的焦慮感也 ... ... <看更多>