關於 相撲硬舉深蹲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 心得相撲硬舉vs傳統硬舉，參與肌群、適用時機與對象- 健身

不論是「相撲硬舉」或是「傳統硬舉」都是健力比賽允許的硬舉動作， ... 很多的「深蹲」類訓練時，適時的切換成「傳統硬舉」則可以降低腿、髖的負擔。

#12. 相撲硬舉、髖低於膝的深蹲，⁣ 都需要有良好的內收肌群活動度

筋膜放鬆：腿內側肌群 · 相撲硬舉 、髖低於膝的 深蹲 ， 都需要有良好的內收肌群活動度， 不妨在下次訓練前按壓看看 使用滾筒放於身體旁側， 撐於地上穩定 ...

#13. 相撲硬舉筆記40kg 3RM 1. 站姿中立45度舒適寬度2. 深蹲手 ...

相撲硬舉 筆記40kg 3RM 1. 站姿中立45度舒適寬度2. 深蹲 手自然下放至中指碰觸到槓（脛骨垂直地板） 3. 臀位不動，身體繼續下至4手指肩寬勾好槓4. 吸飽氣核心收穩5.

#14. 讓深蹲硬舉力量同時增強的咒語：踩！！！踩起來 - Facebook

若就以更常犯這個錯誤的「 硬舉 」（傳統 硬舉 、 相撲硬舉 都是）舉例： 當你架好 硬舉 最重要的「結構」時，你的足底、腿內外側、核心、上背應該 ...

#15. 三招有效提升相撲硬舉 - Facebook

By Hypercore Fitness 超核心健身中心| Facebook | 哈囉大家好我是Kerry 現在有越來越多人喜歡練健力三項臥推 深蹲硬舉 前面我們已經針對如何提升臥推 ...

#16. 槓鈴深蹲單腳墊高弓步蹲彈力帶腿後勾相撲硬舉反向飛鳥啞鈴肩 ...

槓鈴 深蹲 單腳墊高弓步蹲彈力帶腿後勾 相撲硬舉 反向飛鳥啞鈴肩推是一個慢慢恢復的訓練組合，這是練習下肢跟肩膀的課表。 每個動作我會做12-15下， ...

#17. 【Gymefit 動作教室】相撲硬舉

墊高相撲硬舉: 一般相撲硬舉，在下去時，因為行程太長，內收肌有可能過度緊繃，. 造成膝蓋內夾。可以先在兩側放槓片墊高，等習慣了動作，在慢慢將槓片移開 ...

#18. 運動時間不夠嗎？請好好做硬舉6大好處Get！

硬舉 是健身界BIG 3包含深蹲、硬舉和臥推，這些動作共同點，是能同時間鍛鍊到 ... ➁相撲硬舉訓練肌群：臀大肌、腿後腱肌群、內收肌群、股四頭肌站距較 ...

#19. 相撲式硬舉"Sumo Deadlift"

肩胛跟傳統硬舉一樣要收好，不要有聳肩另外，背部保持挺直，核心用力、穩定好身體。兩手要正握，或一正一反，選擇一個合適自己的握法。站起，想像雙腳用力 ...

#20. 「說Youtube」：傑瑞米伊喜兒：哪一種才是最讚的硬舉Jeremy ...

而如果你有背痛的問題卻又想練習臀肌、腿後肌、股四頭肌，你的身體又很硬，腳踝和臀後肌都緊得不得了，你有深蹲的選擇嗎？有呀，相撲硬舉。 但對於下背痛 ...

#21. 女生健身必看『五大臀肌動作指南』 - 伊格運動Eagersport

以下我選了五大硬舉動作變化，讓你在健身房訓練時有其他的選擇。 ... 相撲式硬舉(sumo Deadlift); 4. ... 當然除了槓鈴深蹲外還有很多其他的動作選擇。

#22. 傳統硬舉8大著數! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

與傳統槓鈴硬舉和其他較多股四頭參與的動作如深蹲不同，RDL較少產生膝蓋前部的剪切 ... 硬舉系列最常見的有四個槓鈴動作：傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞式硬舉和早安 ...

#23. 傳世經典終極版硬舉指南@ 水肥葛格の鄉民健身房 - 痞客邦

相撲硬舉 在某個程度上跟深蹲很像，同樣地，你的腳尖方向也應該要由你膝蓋的方向來決定，理論上，膝蓋應該要對齊腳掌大姆指或第二根腳趾的位置，所以腳打得 ...

#24. 深蹲、臥推、硬舉大家表現如何? (第4頁)

一堆神人握推超過自體重硬舉破百深蹲確只有7、80？真搞不懂是怎麼練的...(健身重訓第4頁) ... 臥推75KG 1RM 碰胸深蹲120KG 1RM 蹲到底硬舉140KG 1RM 相撲硬舉.

#25. 『髖鉸鍊（硬舉）與深蹲的差異？』 – 傑瑞教練

我們常常可以看到硬舉（Deadlifts）與深蹲（Squat）這兩個下肢肌力訓練動作（甚至是傷後的復健訓練）。…

#26. 硬舉助減脂，女生更要練硬舉！硬舉正確姿勢以及變化動作解答

女生想減脂更要練硬舉，教你正確的硬舉姿勢以及多款變化式。 ... 姿勢訣竅：注意硬舉是要做髖關節絞鍊，而非深蹲，Gozo說。 ... 相撲式槓鈴硬舉.

#27. 硬舉不同形式與肌肉活性 - 奇德講健身

從地板上用深蹲姿勢拉起來的 傳統硬舉. 或是寬腳的 相撲硬舉. 而 高臀位 硬舉又更多元了. 可以分成 羅馬尼亞硬舉、赤字羅馬尼亞硬舉 、或是 直腿硬舉.

#28. Deadlift(影片為相撲硬舉） 將置於地的槓鈴拉起 ...

抱槓深蹲（zercher squat ）是一種常見的下半身訓練動作，可以有效地鍛煉大腿肌肉、臀部和核心肌肉，同時也可以提高身體的協調性和平衡性。

#29. 相撲硬舉Instagram posts (photos and videos)

影片1-5: 相撲硬舉-引體向上-抓舉-臥推-有趣的變化蹲- #宜蘭健力女#宜蘭#健身教練#女教練#私人教練#健身教學#深蹲#臥推#硬舉#相撲硬舉#引體向上#肌力訓練#肌力與體能# ...

#30. [問題] 深蹲、相撲硬舉請教- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

不過，總覺得每一次訓練，深蹲的狀況時好時壞，蹲的品質很不穩定。 另外，相撲硬舉的部分，看了影片才發現我的肩膀好像沒有在槓鈴正上方，但是拉的 ...

#31. 硬舉、深蹲正確姿勢教學！臀腿同步鍛鍊效率全面提升

硬舉 、深蹲看似很需要力量的動作，女生未能負荷，但其實不盡然。台灣健身YouTuber May將教大家如何在疫情其間，在家中不受傷的情況下自主...

#32. 重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？ - 健身運動- 健康生活

「我剛練3個月，硬舉可以70公斤，算好嗎？」 蠻多學生會問到這個問題的，練了一段時間到底深蹲、硬舉到多少才算「好」、 ...

#33. 硬舉-健身王牌-8個槓鈴硬舉動作（硬拉Deadlifts）

拉舉，也有 ; 硬拉這種說法，是一種 ; 負重訓練， ; 主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的項目之一，另外兩項是深蹲和臥 ...

#34. 硬舉總是腰酸背痛？硬舉必知的5個動作細節，完美強化核心

硬舉 屬於健力三大項，與深蹲、臥推相同，能夠一次訓練到多部位肌群， ... 所謂相撲硬舉，就是將兩腿站距大於肩寬，類似於馬步的姿勢，這樣的動作多用 ...

#35. [動作教學] 槓鈴傳統硬舉Conventional Deadlift

槓鈴硬舉，是我認為緊跟在深蹲之後，重訓最有價值的動作之一。 ... 種： 窄硬或傳統硬舉(Conventional DeadLift) 和寬硬或相撲硬舉(Sumo DeadLift)， ...

#36. 動作詳解】硬舉後會腰痛背痛嗎？可能是姿勢出了問題

首先，硬舉分成「傳統硬舉」、「相撲硬舉」兩種類型，那麼這兩種類型的硬舉又差在什麼地方呢？ 從動作上來看，最大的差別在於「手握的位置在腿部的外側還是內側」. 傳統硬 ...

#37. 硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤

相撲硬舉 （Sumo Deadlifts）：雙腳站姿寬幅比傳統硬舉寬，槓鈴的運動軌跡 ... 而深蹲和硬舉的姿勢相較起來，軀幹位置更接近垂直，且訓練過程中膝蓋的 ...

#38. 相撲硬舉深蹲的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

為了解決 相撲硬舉深蹲 的問題，作者IngridSClay 這樣論述：. [ 內容最豐富、圖解最精緻的HIIT 專書] 講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity ...

#39. Top 100件硬舉鞋- 2023年8月更新 - 淘寶

勞拉之星專業深蹲舉重室內健身綜合訓練後跟墊高硬拉力量舉訓練鞋. 2人說“适合深蹲”. ￥. 379. ￥398. 已售10+件. 收藏. 300+評價 · A7靈魂相撲硬拉鞋SOUL SUMO ...

#40. notorious lift - 人氣推薦- 2023年8月

相撲硬舉 鞋Notorious Lift SUMO SOLE SLIPPERS 硬舉使用防滑健身鞋抓地力健力健美NOTORIOUS LIFT深蹲鞋硬拉平底透氣練腿防滑耐磨赤足鞋綜合健身鞋硬舉鞋深蹲鞋重訓鞋 ...

#41. Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？- 看板Gossiping

Re: [問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？ ... 身高決定你是用相撲有優勢還是傳統有優勢一般來說用相撲硬舉的都矮子180以上傳統硬舉居多深蹲大腿骨短 ...

#42. 硬舉訓練的八種變化 - LSTFITNESS

原因也許是硬舉的空身訓練效果不如空身的深蹲 ... 圖中可以很明顯的看出，相撲式硬舉(左)身體前傾幅度較一般式硬舉(右)要來的少 ...

#43. 硬拉- 維基百科，自由的百科全書

硬舉 （英語：Deadlift），又稱拉舉、硬拉，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊 ... World Weightlifting Championship）的項目之一，另外兩項是深蹲和臥推。 硬 ...

#44. 深蹲

如：進行相撲硬舉時（Sumo Deadlifts ）與傳統硬舉（Barbell Deadlifts）相比，動作過程中需要更多的膝蓋彎曲。（相撲硬舉算是介於『硬舉』與『深蹲』之間的動作）。

#45. 相撲硬舉鞋的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo

相撲硬舉 鞋Notorious Lift SUMO SOLE SLIPPERS 硬舉使用防滑健身鞋抓地力健力健美. 35 $690. 露天拍賣. 尼克內特肌肉力量健身護具用品(394). 熱賣Sabo硬拉鞋深蹲舉重鞋 ...

#46. 「相撲硬舉」-腿內夾與往前擠 - bilibili

頸前 深蹲 Front Squat】舉重技巧│放槓位置，【youtube转载】【硬拉時上半身常常撐不住?握力不好握不住?核心不夠力】 硬舉 突破訓練│凱傑，「深 ...

#47. 王牌对王牌：深蹲和硬拉，哪一个才是你最爱？. 槓鈴深蹲kvtq3

硬舉 與深蹲相同是相當優異的多關節訓練動作，不過也正因如此需要注意的細節也 ... 比起傳統式的硬舉，相撲式硬舉強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力。

#48. 你/妳是在做深蹲還是做硬舉呢來看看深蹲跟硬舉的差別吧！. 硬 ...

· 相撲硬舉： · 深蹲： · 力量訓練準則-健力專項研習· 延伸閱讀· 好康分享. 2020年1月14日—. 都知道，健身界公認的三大推薦動作包括「 硬舉」、「臥推」、 ...

#49. 零基础健身培训：深蹲和硬拉的区别是什么？ 你可知道？. 蹲舉 ...

硬舉. 深蹲. 訓練部位：大腿肌群. AkroFitness 健身部落格— [重訓話題] 深 ... 更著重於動作控制，期望是對深蹲的穩定性以及對相撲硬舉的力量有幫助。

#50. 傳統深蹲覺得下背壓力過大？來試試澤奇深蹲吧

相信大家都對深蹲這個動作並不陌生，它不僅僅是經典的腿部訓練動作， ... 重心更靠近核心，力矩及原理也與相撲式硬舉接近，因此對於腰椎及下背的壓力 ...

#51. 蹲舉. 别人深蹲练翘臀，为何你却惨变大粗腿！ 2nq

66倍) 相撲硬舉200kg(約自身體重的2. 77倍) 低背槓深蹲140kg(約自身體重的1. 94倍). 深蹲訓練是健力三大項訓練之一，英文是Squat，與臥推、 硬舉訓練 ...

#52. 初學者必知健身心經第一章- 肌力訓練

常見的多關節訓練-深蹲、硬舉、臥推，你知道你的最大重量嗎(1RM)? ... 硬舉和它的變化式：架上硬舉(rack pulls)、相撲硬舉(sumo deadlifts)、羅馬尼亞 ...

#53. 相撲硬舉

比起傳統式的硬舉，相撲式硬舉更強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力，而且 ... 深蹲」類訓練時，適時的切換成「傳統硬舉」則可以降低腿、髖的負擔。

#54. 最弱的環節有多強壯，就代表了這條鐵鍊有多強壯

l 深蹲時，如果無法過水平，可能你的腳沒有往兩邊推開，或是臀部太弱。 以下是一些硬舉時技術上常見的弱點和較弱的肌群：. l 如果你在相撲硬舉時膝蓋 ...

#55. 硬舉、深蹲正確姿勢教學！臀腿同步鍛鍊效率全面提升

硬舉 、深蹲看似很需要力量的動作，女生未能負荷，但其實不盡然。台灣健身YouTuber May將教大家如何在疫情其間，在家中不受傷的情況下自主訓練下股的 ...

#56. 打算挑戰馬拉松嗎？ 專業教練教你如何做力量訓練才能獲得 ...

你的重點應該放在綜合性的訓練上，像是深蹲、弓步、硬舉、推舉和划船等動作，這些 ... 另外，羅馬尼亞硬舉和相撲式硬舉也，也是很不錯的加強性訓練。

#57. 硬舉深蹲

硬舉 比起深蹲來說，我認為危險性較小，因為是將重量拉起唯的致命缺點，就是動作錯誤，可能會導致下背酸痛、甚至不斷復發而兩種硬舉：「 傳統硬舉」、「 相撲硬舉」我都 ...

#58. 壺鈴硬舉{JZJNFK}

硬舉深蹲 最大的差異在肌肉群分別在這2個動作中參與的比例高低永春眼科 壺鈴擺盪動作以髖關節為支點做出硬舉的動作後使用臀部和大腿後 ... 除了之前教給大家的相撲硬舉.

#59. 硬舉重量

禮拜一腿前深蹲40kg 12下4組相撲硬舉40kg 10下4組雖然壺鈴的重量沒有增加但是彈力帶會在臀部出力時 ... 10磅壺鈴重量訓練深蹲硬舉器材槓鈴啞鈴壺鈴重訓居家運動器材.

#60. 硬舉深蹲- 重訓基本功 蹲舉，你做對了嗎？ 運動星球 - Tmmsvert

相撲硬舉 跟相撲深蹲樣，相撲硬舉的步距要寬，雙手置於兩腿之間。相撲硬舉主要是用來鍛練股四頭肌和臀部，它的動作範圍可以讓您負重更大，但別忘了熟能生巧！ 硬舉外表 ...

#61. 想擁有「蜜桃臀」但好難！ 翹臀養成3密技大公開

(2)相撲深蹲，大腿打開45度，膝蓋指向第3、4根腳趾；小腿垂直於地面，身體挺直前傾；臀向後翹，上呼、下吸。 ... (1)槓鈴硬舉10次*3組。

#62. 麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 134 頁 - Google 圖書結果

134 功能性訓練 a AD b C 【圖 6.7 ] ( a )相撲深蹲; ( b )相撲硬舉; ( C )高腳杯深蹲在(圖 6.7a )中,未加載負重的版本是相撲式深蹲動作。若如照片所示的增加壺鈴, ...

#63. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

第三天幾個人一起做的有趣深蹲衍伸訓練或許對準備大力士比賽有幫助。從較輕的過頭蹲開始, ... 第四天延用第三天深蹲的訓練方式,但改為硬舉的衍伸動作。 ... 相撲硬舉。

#64. 硬舉教科書: 精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

這些人有爆發型和硬撐型( grinder ) ,有窄站姿深蹲和寬站姿深蹲,也有傳統硬舉和相撲硬舉,使用弓背和圓背,我全都見過。無論如何,這些強壯的訓練者全都有一個共同點:他們 ...

#65. 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊 - Google 圖書結果

動作初期用與深蹲相同的方式起積,雙腳之間的距離約為臀寬到肩寬之間。 ... 類似一個刻意把膝關節定在微屈膝姿勢的相撲式硬舉,因為微屈膝的關係,所以會有明顯的腿後肌 ...

#66. 教練教重訓菜單Level3：超越人體極限硬舉強度： - 啞鈴硬舉

1弓箭步2深蹲3硬舉4保加利亞式深蹲5踮腳下半身是肌肉含量最多的地方，這意味著只要好好鍛練你的腿部，可以增加非常多熱量消耗。 啞鈴般分兩種類型: 傳統健身室的啞鈴和 ...

#67. 健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - Google 圖書結果

其實還有第三種所謂「半相撲」的硬舉樣式,即雙腿分開與肩同寬,雙手放在雙腿內側。 ... 如果你平常採用與肩同寬的站姿深蹲,那麼你做硬舉的時候會想採用傳統樣式。

#68. 超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

相撲硬舉 SUMO DEAD LIFT 做相撲硬舉時,你的雙腳應該儘可能打到最開,雙臂與肩同寬,深蹲時放在兩腿的內側,你可以使用雙手正握、反握或正反混合法握住槓鈴,深吸一口氣, ...